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• 이 책은 70사지 운동에 대해 다룬 도서이며 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했다.
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• 1 시작하기 소개 6 레벨 평가 8 책 사용법 11 파트너 선택 12 필요한 도구들 14 해부학 16 기본 자세 18 준비운동 22 마무리운동 28 회복 32 2 저항운동 레벨 1 Squat & Resistance Band Sprint 36 Side Lunge & Twist 38 Superman Lats & Biceps Curls 40 Reverse Lunge & Triceps Extension 42 Weighted Plank & Dumbbell Row 44 Weighted Plank & Triceps Extension 46 Resistance Band Chest Press & Row 48 Squat, Reach & Pass 50 Stability Ball Sit-up & Pass 52 Sliding Chest Pass 54 레벨 2 Floating Plank & Shoulder Press 56 Bear Crawl & Static Row 58 Lateral Medicine Ball Throw 60 Unstable Push-up & Medicine Ball Roll 62 Wall Squat & Medicine Ball Sit-up 64 BOSU Squat & Resistance Band Row 66 Wall Squat & Overhead Dumbbell Shoulder Press 68 Leg Throws 70 레벨 3 Power Plank & Chest Press 72 BOSU Push-up & Shoulder Squat 74 Stability Ball Reverse Curl & Triceps Roll-out 76 Coordinated Stability Ball Hamstring Curls 78 Coordinated Stability Ball Lunges 80 Weighted Plank & Dumbbell Chest Press 82 Stabili...ty Ball Sit-up & Medicine Ball Pass 84 3 짝을 이루어 보조하는 운동 레벨 1 Back-to-Back Squats 88 Resisted Shoulder Press 90 Coordinated Lunges 92 레벨 2 Wall Squat & Dip 94 Wheelbarrow Walk 96 Wheelbarrow Squat & Push-up 98 Leg Press 100 Alternating Get-up 102 Modified Pull-up 106 Plank & Bent-Over Row 108 Plank & Bridge 110 Bridge Hold & Dip 112 V-Sit Adductor & Abductor 114 레벨 3 Assisted Pistol Squat 116 Wall Squat & Bulgarian Split Squat 118 Kneeling Hamstring Curls 120 Twisting Squat & BOSU Push-up 122 Sit-up to Square Pike 124 Handstand Shoulder Press 126 Elevated Push-up & Chest Press 128 Assisted Plyometric Bulgarian Split Squat 130 Double Bridge 132 Weighted Plank & Lateral Hops 134 Linked-Leg Push-ups 136 Fireman’s Lift 138 4 안정성 운동 BOSU Reaction Taps 142 Double Dancer Pose 144 Standing Backbend 146 Hand-Supported Double Boat Pose 148 Chair Pose on Toes 150 Double Tree Pose 152 레벨 2 King of the BOSU 154 Pedalling BOSU V-Sit 156 Stability Ball Plank 158 Warrior III Leg Lifts 160 BOSU Arm Wrestling 162 Pushing Side Planks 164 Downward Dog Handstand Pike 166 Single-Leg Stability Ball Battle 168 레벨 3 Side Plank & Hip Adduction 170 Stacked Plank 172 Kneeling Balance & Pass 174 Stability Ball Balance & Jab 176 Flying Bird Pose 178 BOSU Ball Battle 180 5 프로그램 및 운동 레벨 1 프로그램 184 Short Circuits and Circ-HIIT 186 Strike a Balance and 4x4 Challenge 188 Twisted Tabata and Lower-Body Burner 190 Upper-Body Burner and Core Blitz 192 Cellular Excitation and Come on Strong 194 레벨 2 프로그램 196 The Countdown and Steady Cycle 198 Hang in the Balance and Power of 10 200 Perfect 10 and The Heart Racer 202 Hard Core and Butt Blaster 204 The Push & Pull and The Spider 206 레벨 3 프로그램 208 Next-Level HIIT, Sweat Social, and Balancing Act 210 Quick & Dirty and Guns & Buns Countdown 212 Chest & Abs, Toasted, and 45-Minute Pyramid 214 Tabata Master Class 216 The Crucible 218 색인 220 저자 소개 및 감사의 글 223 판권 224
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• Laura Williams [저]

• 대표작으로 『파트너 워크아웃』이/가 있다.

• 이영진 [저]

• 고려대학교에서 국문학을 전공했다. 외국계 기업들에서 인력 관리, 마케팅, 영업 관리와 관련하여 다양한 경력을 쌓았고, 이때 여러 분야의 실무자로 근무했던 경험을 바탕으로 경제경영서 및 자기계발서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《성공한 리더는 자기 철학이 있다》 《팀 매니지먼트》 《팀 건의 우먼 스타일북》 《뉴 노멀》 《넥스트 리더십 3.0》 《미스터리 세계사》 등이 있다.

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