>
>
>
>
필라테스로 배우는 근육의 세계 : 13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육
김다은 ㅣ 시대인
  • 정가
 13,000원
  • 판매가
 11,700원 (10% ↓, 1,300원 ↓)
  • 발행일
 2022년 04월 15일
  • 페이지수/크기/무게
 122page/189*217*13/396g
  • ISBN
 9791138320993/1138320994
  • 배송비
  • 배송예정일
 04/23(화) 배송완료예정
  • 현 보유재고
 100 권 이상
  • 주문수량
 권
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • “지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?” 필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 “회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.” “회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요.” 필라테스 수업마다 등장하는 강사의 무시무시한 큐잉. 도대체 갈비뼈는 어떻게 닫는 것이며 골반과 다리를 분리해서 쓰라니 이게 무슨 말일까요? 더 나아가 고관절, 둔근, 내전근 등 수업마다 등장하는 근육과 관절들은 대체 어디에 있는 거죠? 필라테스라고 크게 적힌 간판을 찾는 게 어렵지 않은 요즘, 필라테스는 정말 대중적인 운동이 되었죠. 하지만 필라테스 용어를 해부학적으로 쉽게 알려주는 책은 등장하지 않은 것 같아요. 필라테스는 매우 섬세한 운동이라 해당 동작을 수행할 때 사용되는 근육과 관절을 정확히 이해한 다음 몸을 단련해야 해요. 이런 숙지 없이 그저 내 몸이 편한 대로 동작을 따라 하다 보면 오히려 몸에 독이 된답니다. 그러니 강사들의 무시무시한 큐잉에는 회원님들의 소중한 근육을 단련시키기 위한 간절함이 담겼다고 할 수 있죠. 『필라테스로 배우는 근육의 세계』를 통해 강사의 큐잉을 정확히 이해하고, 동작으로 수행할 수 있도록 방법을 알려드리겠습니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 우리 몸에서 중요한 근육 31개만 콕 집어 소개하는 필라테스 수업. 지금부터 시작합니다.
  • 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지로 우리 몸에서 중요한 근육 31개만 콕 집어 단련하는 필라테스 수업 “필라테스는 비싼 기구가 있어야 할 수 있는 거 아닌가요?” 필라테스는 기구가 있어야 할 수 있는 운동, 따라서 집에서는 할 수 없는 운동으로 인식되곤 하죠. 그래서 책에는 매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 해당 동작을 수행할 때 사용되는 31개의 근육을 콕 집어 소개합니다. 필라테스에서 가장 중요한 것은 이 동작에서 어떤 근육을 단련해야 하는지 정확히 아는 거예요. 필라테스 동작과 효과에만 초점을 맞추지 않고, 필라테스 동작 하나에 사용되는 근육들을 하나하나 자세하게 담았습니다. 한 동작을 하더라도 정확한 자세로 알맞은 근육을 사용하여 하는 것이 여러분의 몸이 좋아지는 길이니까요. 지금 여러분이 하고 있는 필라테스 동작, 분명 이곳저곳 아프기는 한데 도대체 어떤 근육을 단련하는 것인지 궁금하셨죠? 이 책에 가득 담았으니 필라테스 학원에 가기 전에 미리 숙지해 보는 것은 어떨까요. 어려운 필라테스 해부학 용어들을 세상에서 가장 쉽게 소개하는 필린이와 필라테스 초보 강사를 위한 책 조셉 필라테스가 필라테스를 창시하고 백여 년이 흐른 지금. 인터넷으로 해부학 정보를 손쉽게 얻을 수 있는 현대의 필라테스 강사들은 수업 중에 뼈와 근육의 이름을 자주 사용합니다. 아마 조셉 필라테스도 엄청나게 발전한 의학 정보가 담긴 현대의 해부학 책을 본다면 입을 다물지 못할 거예요. 그런데 어려운 용어를 알고 있으면서도 막상 누군가가 “그게 어디에 있는 거죠?”라고 물으면 자신 있게 대답하는 사람은 많지 않을 거예요. 필라테스 회원님들뿐만 아니라 초보 강사분들에게도 어려운 건 마찬가지예요. 필라테스는 신체를 단련하고, 재활하는 굉장히 밀도 높은 운동이므로 지식을 소홀히 해서는 안 됩니다. 필라테스를 배우는 분들이 동작의 원리를 이해하고 운동을 할 수 있도록 돕고, 필라테스 초보 강사분들이 보다 정확한 지식으로 회원들에게 동작 큐잉을 전달할 수 있도록 돕기 위해 이 책을 만들었습니다. 클래식 필라테스 동작 13가지를 소개하며 동작의 원리와 근육의 쓰임을 상세하게 담았고, 각 동작의 마지막에는 근육을 직접 그려보는 구성을 마련해 한 동작 한 동작을 마스터하는 시간을 가져보세요.
  • 1교시 회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요 필라테스 동작 : 헌드레드 Hundred 첫 번째 근육 : 횡격막 두 번째 근육 : 늑간근 2교시 회원님 턱끝을 가슴 쪽으로 끌어내리고 시선 배꼽 보세요 필라테스 동작 : 싱글 레그 스트레치 Single Leg Stretch 세 번째 근육 : 복직근 네 번째 근육 : 외복사근 다섯 번째 근육 : 내복사근 여섯 번째 근육 : 복횡근 3교시 회원님 다리가 혼자 알아서 오는 것처럼 해보세요 필라테스 동작 : 씨저스 Scissors 일곱 번째 근육 : 장요근 4교시 회원님 이건 팔 운동이 아니에요 필라테스 동작 : 오픈 레그 로커 Open Leg Rocker 여덟 번째 근육 : 대퇴직근 아홉 번째 근육 : 외측광근 열 번째 근육 : 내측광근 열한 번째 근육 : 중간광근 5교시 회원님 어깨 끌어내리세요 필라테스 동작 : 스파인 스트레치 포워드 Spine Stretch Forward 열두 번째 근육 : 승모근 열세 번째 근육 : 광배근 6교시 회원님 팔을 양옆으로 길게 뽑아낼 거예요 필라테스 동작 : 쏘우 Saw 열네 번째 근육 : 삼각근 7교시 회원님 허벅지로 미니볼 터트릴게요 필라테스 동작 : 숄더 브릿지 Shoulder Bridge 열다섯 번째 근육 : 장내전근 열여섯 번째 근육 ...
  • 김다은 [저]
  • 대표작으로 『필라테스로 배우는 근육의 세계』이/가 있다.
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 0개
  • 0개
  • 이 출판사의 다른책
내 청춘의 첫 프로젝트, 영국 워킹홀리데이
오일파스텔로 그리는 오늘의 풍경
동물병원119 고양이편
지도 위 쏙쏙 세계여행 액티비티북 영국
개발자를 위한 웹 해킹