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건강 불안 극복 지침서 : 건강을 염려하는 감정과 행동에 맞서기
Martin M. Antony, 이경욱 ㅣ 학지사 ㅣ Overcoming Health Anxiety
  • 정가
15,000원
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  • 발행일
2022년 03월 27일
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221page/172*234*18/582g
  • ISBN
9788999726644/8999726649
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  • 이 책은 병에 대한 두려움이나 염려를 스스로 다스리는 인지행동적 방법을 친절하게 제시한다. 1장 ‘건강 불안 이해하기'에서는 건강 불안 및 건강염려증에 대해 소개한다. 2장 ‘변화하기 위한 투자’에서는 변화하기 위해 현재 동기가 얼마나 있는지, 변화에 어떤 장애물이 있는지, 건강 불안이 나아졌을 경우의 기대와 목표를 찾아본다. 3장 ‘불안한 생각을 찾아내고 변화시키기’에서는 건강과 관련하여 떠오르는 불안한 생각을 기록하고, 이에 이의를 제기하며, 같은 상황을 불안감 없이 또는 다른 그럴듯한 방식으로 설명할 수 있는 대안적 생각으로 바꾸는 연습을 해 본다. 4장 ‘불안한 행동을 확인하고 변화시키기’에서는 불안한 행동을 발견하고 변화시키는 전략들을 다룬다. 효과적인 노출에 대한 지침을 제시하고 두려운 상황에 대한 노출 단계 목록표를 작성하고, 노출 연습을 해 본다. 5장 ‘건강 불안이 인간관계에 미치는 영향’에서는 건강 불안으로 인하여 생긴 인간관계 문제를 다루고, 가족들이 건강 불안을 겪고 있는 사람을 어떻게 대해야 하는지를 안내한다. 6장 ‘스트레스를 다스리는 전략’에서는 스트레스를 다루기 위해 마음챙김, 점진적 근육이완, 호흡법 등을 배운다.
  • 역자 서문 저자 서문 01 건강 불안 이해하기 건강 불안이란 무엇일까요 당신은 건강염려증 환자인가요 불안을 이해하기 불안의 구성 요소 종합해 보기: 감각, 생각, 행동 그리고 감정 실제로 병이 있는 경우의 건강 불안 다른 심리적 질환이 있는 경우의 건강 불안 무엇이 건강 불안을 야기할까요 유전의 역할 사회적·문화적 요인의 역할 02 변화하기 위한 투자 왜 가끔 변화가 어려워 보일까요 변화의 단계 동기를 강화하기 당신에게 달렸어요 현실적인 목표 설정하기 치료할 때 전문가의 도움이 필요할까요 03 불안한 생각을 찾아내고 변화시키기 생각이 건강 불안을 어떻게 더 심하게 만들까요 건강 불안의 악순환 건강 불안과 관련된 생각 자신의 생각을 들여다보기 편향된 생각의 유형 확증 편향 당신은 다른 사람들에 비해 생각의 오류가 덜한 편인가요 자신의 생각을 추적하기 생각은 가설(추정)입니다 언제 자신의 생각을 기록해야 할까요 건강 불안에 영향을 미치는 생각을 알아채는 데 도움이 되는 질문 불안한 생각에 이의를 제기하기 불안한 생각에 이의를 제기하는 질문 증거 모으기 04 불안한 행동을 확인하고 변화시키기 건강 불안을 일으키는 행동 안전행...
  • Martin M. Antony [저]
  • 대표작으로 『건강 불안 극복 지침서』이/가 있다.
  • 이경욱 [저]
  • 대표 역서로 『건강 불안 극복 지침서』이/가 있다.
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