|
|
|
´ç½ÅÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ® : ¸ö°ú ¸¶À½À» ºñ¿ì¸ç, ´ú ¸Ô°í ´õ ¿òÁ÷À̱â
|
|
|
Á¤»ó¿ø
¤Ó
È޾ؽºÅ丮
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
´ÙÀ̾îÆ® ȸ»çÀÇ CEO°¡ µÇ¸é¼, ¡®ºñ¸¸¡¯À» Á» ´õ °´°üÀûÀÎ ½Ã¼±À¸·Î º¸°Ô µÇ¾ú´Ù. ±× °á°ú ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆи¦ ¹Ýº¹ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼµµ ±í°Ô °í¹ÎÇÏ´Â ½Ã°£À» º¸³Â´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ±× °í¹ÎÀÇ °á°ú¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾îÂî º¸¸é ¡®Àû°Ô ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¶ó¡¯·Î ¸¶¹«¸®µÇ´Â ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ Á¶±Ý ´Ù¸¥ °ÍÀº º¯È¸¦ ´Ü¼øÈ÷ üÇü¿¡¼¸¸ ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³» ¸¶ÀεåÀÇ º¯È, Áï ³ª´Ù¿òÀ» Á¤ÀÇÇÏ´Â °Í¿¡¼ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÅëÇؼ ´ç½ÅÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼º°øÇϱæ Áø½ÉÀ¸·Î ÀÀ¿øÇÑ´Ù.
-
-
´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀÌ µÇ¾ú´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×¸¸Å ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé, À̸¥¹Ù ¡®´ÙÀ̾îÅÍ¡¯´Â ÁÖº¯¿¡¼µµ ÈçÄ¡ ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±×µé Áß Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÓÇÏ´Â ÄÉÀ̽º´Â µå¹°´Ù.
º»¼´Â ±âÁ¸ÀÇ À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýµéÀ» ŸÆÄÇÏ°í, »õ·Î¿î °üÁ¡À¸·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ´Ù¾çÇÑ Á¶Àý¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò ºÐ¼®À» Åä´ë·Î ¡®Àû°Ô ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÏ °Í¡¯, ÀÌ °£´ÜÇÏÁö¸¸ ½ÇõÇϱâ Èûµç ¿øÄ¢ÀÇ ¼öÇà ¹æ¹ýÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®¼¿ÇÁ ºê·£µù¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦¿¡ ¸Â°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â ¡®¸ö ºñ¿ì±â¡¯°¡ ¾Æ´Ñ, ÀھƽÇÇöÀ» ÅëÇÑ ¡®¸¶À½ ºñ¿ì±â¡¯ÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´ç½ÅÀÇ Æò»ý ¼÷Á¦ÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸¶Ä§Ç¥¸¦ Âï¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. Áö±ßÁö±ßÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ³¡³»°í ½ÍÀº »ç¶÷, ȤÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷¿¡°Ô ±Çµ¶ÇÑ´Ù.
-
-
Prologue Áö±Ý±îÁöÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â À߸øµÇ¾ú´Ù
1. ºñ¸¸Àº Áúº´ÀÌ´Ù
ºñ¸¸ÀÇ ÇöÁÖ¼Ò
ºñ¸¸Àº Áúº´ÀÌ´Ù (°íµµºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺)
¸¶¸¥ »ç¶÷µµ »¬ »ìÀº ÀÖ´Ù (¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺)
üÁö¹æÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¸¥ ±¸ºÐ: ¡®»óüºñ¸¸¡¯°ú ¡®ÇÏüºñ¸¸¡¯
2. ´ÙÀ̾îÆ® Àü ¿ì¸®°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Í
½ÅÁø´ë»ç ÀÌÇØÇϱâ
8°¡Áö ¿µ¾ç¼Ò ÀÌÇØÇϱâ
½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¡®½ÅÈ£¡¯ ±×¸®°í ¡®ÀÚ±Ø Á¶Àý¼Ò¡¯
´ÙÀ̾îÆ®¿Í °ü·ÃµÈ 7°¡Áö ½ÅÈ£Àü´Þ¹°Áú
¿ÜÀûÀÎ Èû¡¯°ú ¡®³»ÀûÀÎ Èû¡¯
¿ì¸® ¸ö ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
°úµµÇÑ È°¼º»ê¼Ò´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹è±â°¡½º
ºñ¸¸Àº ¸¸¼º ¿°Áõ »óÅÂ
»ìÀÌ ºüÁö´Â °úÁ¤
´ÙÀ̾îÆ® Áß ´õ ¹è°¡ °íÇ ÀÌÀ¯µé
3. ¡®¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é
´ç½ÅÀÌ ½ÇÆÐÇß´ø ´ÙÀ̾îÆ® °æÇè
´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý°ú ¹ßÀü
´ÙÀ̾îÆ® Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇϱâ
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¿å½É
¿ì¸®°¡ ¼ù°¡¶ôÀ» ³õ±â ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯
±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
´ç½ÅÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®
4. Âü´ÙÀ̾îÆ®, üÁß °¨·®À» ÅëÇÑ ¡®¸ö ºñ¿ì±â¡¯
ÃÖ°íÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀº ´ç½ÅÀÇ Ã¼Áö¹æÀÌ´Ù
´Ü½ÄÀÇ ÁÁÀº Á¡°ú ¹®Á¦Á¡
±¾¾î Á×Áö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
´Ü½ÄÀÌ ¸¸µå´Â ½ÅÁø´ë»ç È¿À²¼º (È¿¼Ò À̾߱â)
ÀûÀÀ´ë»ç°¡ ¸¸µå´Â ¿ä¿ä Çö»ó
¿ä¿äÇö»ó ÁýÁß ºÐ¼® (...üÁ߰踦 ¹ÏÁö ¸¶¼¼¿ä)
´Ü½Ä ½Ã °áÇ̵DZ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò
´Ü´ç·ù(»çÅÁ, ÃÊÄݸ´) º¸±Þ
5. ÀÚ¾Æ ½ÇÇöÀ» ÅëÇÑ ¡®¸¶À½ ºñ¿ì±â¡¯
´ÙÀ̾îÆ® ½É¸®ÇÐ
¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ ÀçÁ¤ÀÇ¿Í ¡®Àڱ⠰´°üÈ¡¯
¡®¸Å½½·Î¿ìÀÇ ¿å±¸ ´Ü°è¡¯¿Í ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯ÀÇ »ó°ü¼º
ÀÛÀº º¯Èµµ º¯ÈÀÌ°í, ´©ÀûµÇ´Â º¯È´Ù
½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ¡´Stress ÁýÁß Å½±¸¡µ
¡®½Ä¿å¡¯°ú ¡®Çã±â¡¯ ±¸ºÐÇϱâ
°øº¹°¨¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý
¡®4´Ü°è ¼¿ÇÁ ºê·£µù¡¯À» ÅëÇÑ ¡®¸¶À½ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯
ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦¿Í ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦
epilogue ´ç½ÅÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°øÀ» È®½ÅÇÑ´Ù
-
-
´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî?
»ìÀ» ¸¹ÀÌ »©´Â °ÍÀϱî?
»ìÀ» ½±°Ô »©´Â °ÍÀϱî?
°æºñ(µ·)°¡ Àû°Ô µé¾î¾ß Çϳª?
ªÀº ½Ã°£¿¡ ½±°Ô »©´Â °ÍÀϱî?
¿ì¸® ¸ðµÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀ» Àؾî¹ö¸®°í, üÁßÀ» ¾î¶»°Ô ½±°í Àú·ÅÇÏ°Ô »©´ÂÁö¿¡¸¸ ¸ôµÎÇÏ´Â À߸øÀ» ÀúÁö¸£°í ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ¡®¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç° ȸº¹¡¯ÀÌ´Ù. °Ç°ÀÌ À¯ÁöµÇÁö ¾Ê°Å³ª, ¿ÀÈ÷·Á ¾È ÁÁ¾ÆÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾Æ¹«¸® »ìÀ» ½±°Ô, ºü¸£°Ô, ¸¹ÀÌ, ÀûÀº °æºñ·Î »¬ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çصµ Àý´ë ¼±ÅÃÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ³ÑÄ¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ¼º°ø ÀÚüµµ ¸Å¿ì ¾î·Á¿ö º¸ÀÌÁö¸¸, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç° ¹®Á¦¸¦ Áß¿äÇÏ°Ô ´Ù·çÁö ¾Ê´Â´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ³»¼¼¿ì´Â ¸î °æ¿ì´Â ¿ÀÈ÷·Á È¿°ú°¡ ¾ø´Ù°í ´À²¸Áø´Ù.
¿À´Ãµµ »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¾à, ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦, ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°, ´ÙÀ̾îÆ® ÀÇ·á±â±¸ µîÀÌ ³ª¿À°í, »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ¸Åü¸¦ ÅëÇØ ¼ö¾øÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Â´Ù. °¢°¢ °³¹ßÀÚÀÇ °üÁ¡°ú »ç·ÊµéÀ» ÅëÇØ È«º¸ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸¹Àº ½Ãµµ°¡ ½ÇÆÐÇϸé, ¶Ç À¯ÇàÀÌ Áö³ª°¡°í ¶Ç´Ù½Ã »õ·Î¿î °ÍÀÌ ³ª¿Â´Ù. °á±¹ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó´Â ´Ü¾î°¡ µé¾î°£ Á¦Ç°µéÀº ´ëºÎºÐ ¿ì¸®¸¦ ¸¸Á·½ÃÅ°Áö ¸øÇÑ´Ù. -125p
-
-
|
Á¤»ó¿ø [Àú]
|
|
-
NSCA Advanced Sports Nutrition Coach, º¸°ÇÀÇ·áÀÎ µµÇιæÁö±³À°°úÁ¤(ÀϹÝ, ½ÉÈ) ¼ö·á, Áßµ¶»ó´ã Àü¹®°¡ 2±Þ, ½É¸®»ó´ã»ç 1±Þ. ¼¿·Î¸Æ½º ¡®½ºÆ÷Ã÷¿µ¾ç¾àÇС¯ °¿¬, µ¥Àϸ®ÆÊ ¡®OTC »ó´ã Àü¹®°¡ °úÁ¤¡¯ °¿¬, ´ëÇÑÇڵ庼Çùȸ ¡®ÄÚÄ¡´ë»ó ¿¬¼ö±³À°¡¯ °¿¬, ¾à»ç°ø·Ð ¾à»çÀú³Î ¡´½ºÆ÷Ã÷¿µ¾ç¾àÇСµ ¿¬Àç ñéÀÌ¸ç ¡´±î¸Á¾à»çÀÇ ¾à¼öø¡µ ºí·Î±× ¿î¿µ.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|