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살고 싶다면 웨이트 : 가장 과학적인 근력 예찬론
테스토스테론, 김향아 ㅣ 현익출판
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  • 발행일
2022년 07월 07일
  • 페이지수/크기/무게
238page/129*188*21/374g
  • ISBN
9791192143385/1192143388
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  • 누계 15만 부 베스트셀러 시리즈 최신작! 웨이트로 인생을 바꾼 사람들의 수천 개 아마존 리뷰! 160만 팔로워 웨이트 전문가와 명문 와세다대학교 스포츠과학 박사의 콜라보! 인생의 고민 99%는 웨이트 트레이닝으로 해결할 수 있다! 《살고 싶다면 웨이트》는 웨이트 트레이닝의 막강한 효과를 직접 경험한 저자의 조언과 이를 뒷받침하는 세계 각지의 과학적 연구 결과를 총망라한 책이다. 위트와 유머를 적절히 가미하여 읽는 재미를 더했다. 또한 웨이트로 인생의 어려움을 극복한 사람들의 이야기를 만화로 수록해 독자들이 의지를 다질 수 있도록 응원한다. 기존의 헬스 트레이닝 또는 근력 운동 관련 도서들이 단순히 몸을 만드는 방법만을 다룬 것과 달리 이 책에서는 인생에 왜 웨이트 트레이닝이 필요한지, 그 근본적인 이유에 대한 메시지가 논리적으로 담겨 있어 확실한 동기가 필요한 독자들에게 꾸준하고 즐거운 운동 생활의 동반자가 되어 줄 것이다. ‘근수저’와는 거리가 먼 110kg의 비만 청소년이었던 저자는 웨이트 트레이닝을 만나고 건강하게 40kg을 감량하며 웨이트 트레이닝 전문가이자 예찬론자가 되었다. 이 책은 웨이트 트레이닝에 대한 오해를 바로잡고 올바른 이해를 도모하여 더 많은 사람들을 튼튼하고 행복하게 만드는 데에 그 목표가 있다. 신체와 정신의 건강은 자신을 사랑하게 되는 행복한 인생의 시작점이다. 이미 수십만 명이 웨이트 트레이닝으로 인생이 달라진다는 저자의 신념에 동감하고 있다. 자, 이제 웨이트 트레이닝으로 당신의 인생을 바꿀 차례이다!
  • 웨이트 트레이닝, 제대로 알고 하면 더욱 즐겁다! 수많은 연구 결과로 검증된 스포츠과학 전문가의 생생한 조언 우리는 왜 근력 운동을 해야 할까? 동기가 부족할 때는 재미를 붙이기 어렵다가도, 해야만 하는 이유와 그 효과를 알고 나면 의욕이 샘솟아 꾸준하고 즐겁게 하게 되는 것이 바로 운동이다. 《살고 싶다면 웨이트》는 ‘근력을 키우면 건강해진다’는 단순한 명제를 넘어 ‘어디가, 어떻게, 왜’ 좋아지는지를 과학적인 연구조사를 토대로 상세히 설명한다. 두 저자, 160만 명의 팔로워를 보유한 웨이트 트레이닝 전문가와 와세다대학교 스포츠과학 박사가 진심 어린 조언과 더불어 독자들이 가질 법한 의문까지 친절히 해설해 준다는 점이 특징이다. 자칫 딱딱하게 느껴질 수 있는 운동 효과에 관한 이야기를 위트 있는 대화문으로 풀어내어 편하고 재미있게 읽히도록 했다. 헬스장을 끊어 놓고도 차일피일 미루고만 있는 사람, ‘운동 해야 되는데…’가 말버릇인 사람, 예전만큼 운동이 흥이 나지 않는 사람, 함께 운동하자고 누군가를 설득하고 싶은 사람 모두에게 권하는 최고의 운동 욕구 자극 자기계발서이다. 웨이트 트레이닝으로 인생의 변화를 직접 느낀 사람들 감동적인 실화를 기반으로 한 르포 만화 우리에게는 때때로 삶의 무게와 고민에 짓눌려 그 무엇도 하기 어려운 날들이 찾아온다. 사는 일이 마음같지 않아 괴로울 때, 이 책은 일단 몸을 움직여 보기를 권한다. 《살고 싶다면 웨이트》는 웨이트 트레이닝으로 삶의 어려움을 극복한 사람들의 실화를 만화 형식으로 담았다. 강박 장애, 우울증, 취업 실패, 섭식 장애 등으로 고통받던 인생은 운동이라도 시작해 보자는 사소한 용기로 달라지기 시작했다. 세상에 치여 피폐해진 몸과 마음을 웨이트 트레이닝으로 단단하게 만들어 가는 이들의 모습은 독자들에게도 작은 열정의 불씨가 된다. 난관을 딛고 일어서서 인생 제2막을 시작한 희망의 이야기로 웨이트 트레이닝의 놀라운 효과를 더욱 실감할 수 있다. 모두 함께 웨이트 트레이닝으로 험난한 인생을 헤쳐나갈 근육을 기르자. “내일이 달라지고 인생이 달라지는 웨이트 트레이닝, 여러분도 지금 당장 시작하세요!” 이 책을 먼저 읽은 독자들의 후기 ㆍ 이제 막 웨이트 트레이닝을 시작하려는 사람, 웨이트 트레이닝에 조금이라도 관심이 있는 사람이라면 꼭 읽어 줬으면 하는 책입니다. 저는 웨이트 트레이닝을 한 지 3년 정도 되었는데요, 내내 ‘역시 그렇지’라고 공감하면서 읽었습니다. 인생을 밝고 긍정적으로 만들어 주는 책이라고 생각합니다. ㆍ 저는 정신과 의사인데요. 책에도 쓰여 있다시피, 웨이트 트레이닝은 의학적으로도 정신건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 책은 운동의 효과를 과학적으로 해설하면서 친근한 캐릭터가 뜨거운 열정으로 말을 걸어 오는 훌륭한 입문서입니다. 삶의 장애물에 가로막힌 사람에게 희망을 주고, 살아갈 힘을 준다고 생각합니다. ‘건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다’, 지극히 맞는 말입니다. ㆍ 일이 잘 풀리지 않아서 ‘나는 안될 놈이다’ 하며 자책하던 시기에 이 책을 읽게 되었습니다. ‘근육 없어도 잘만 살고, 힘들기만 할텐데 운동을 왜 해’라고 생각하던 저지만, 이 책을 읽고 시험 삼아 5분 남짓의 웨이트부터 짬짬이 해 보게 되었습니다. 묵묵히 카운트를 세는 동안, 업무 중에는 떠오르지 않았던 아이디어가 번뜩 떠오르거나 발견하지 못했던 문제점을 찾기도 했습니다. 설령 아무 생각이 안 났더라도 웨이트를 한 후에 느끼는 맑은 기분과 뭐라 말할 수 없는 성취감 덕분에 자신감이 조금씩 생겨났습니다. 안 풀리던 일도 ...
  • 들어가며 제1장 죽고 싶을 만큼 힘들 때는 웨이트 트레이닝을 하라 죽고 싶을 만큼 힘든 마음은 근육에 풀자 고민과 걱정은 웨이트 트레이닝으로 날려 버리자 자신을 사랑해야 하는 이유 심적인 고통은 근섬유에 전가하라 돈과 사람보다 근육을 믿는 자는 구원을 받는다 자존감과 근육은 형제 같은 것 타인의 비난에 귀를 기울이면 안 되는 이유 평생 절대로 당신을 배신하지 않는 사람 멘탈이 약해질 때 효과 있는 7가지 행동 저자 소개 Testosterone × 구보 다카후미 | 웨이트 트레이닝을 하면 정신건강이 좋아진다 실화 르포 만화 CASE 1 | 문제가 안 풀리면 손이 떨려서……. 강박장애와의 긴 싸움 - 의대 수험생 아키타 마코토 씨의 이야기 제2장 웨이트 트레이닝은 최강의 안티에이징이다 웨이트 트레이닝은 곧 안티에이징이다 웨이트 트레이닝을 하면 나이 따위는 숫자에 불과하다 웨이트 트레이닝은 젊음을 되찾는 마법의 약 웨이트 트레이닝이 남기는 둘도 없는 선물 하지 않을 이유보다 어떻게 할 것인가를 생각하라 웨이트 트레이닝 덕후가 활기 넘치는 이유 Testosterone × 구보 다카후미 | 웨이트 트레이닝은 나이에 따른 운동 기능의 저하와 질환을 예방한다 ...
  • 웨이트 트레이닝으로 건강한 신체를 되찾읍시다. 몸이 건강하지 않으면 기분도 좋아지지 않겠죠? ‘건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다’라는 말처럼 만성적인 통증이 사라지는 것만으로도 인생은 단숨에 즐거워집니다.--- p.32, 「제1장 죽고 싶을 만큼 힘들 때는 웨이트 트레이닝을 하라」 중에서 제가 ‘건강’이라고 말하는 것에는 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 건강도 포함됩니다. 몸과 마음 모두 튼튼한 상태가 되지 않는 한, 사람은 인생을 누릴 수 없을 테니까요. 그리고 이 책에서도 줄곧 언급한 대로, 운동은 마음에도 몸에도 좋은 영향을 미칩니다. --- p.94, 「제4장 일을 잘하는 사람은 왜 웨이트 트레이닝을 하는가」 중에서 불필요한 것들 중에서 비움으로써 가장 큰 효과를 내는 것이 무엇인지 아는가? 바로 오랫동안 축적한 체지방이다. 방에 있던 쓸모없는 물건들을 깨끗하게 버렸을 때처럼 인생이 좋은 방향으로 흘러간다. 필사적으로 웨이트 트레이닝을 해서 나약한 자신을 이겨내고 체지방을 털어 냈을 때의 효과는 상상을 훨씬 뛰어넘는다. 몸이 변하면 인생이 바뀐다. --- p.111, 「제5장 다이어터야말로 웨이트 트레이닝을 해야 하는 진짜 이유」 중에서
  • 테스토스테론 [저]
  • 1988년 출생. 학창 시절 110kg에 달하는 비만이었지만 미국 유학 중 웨이트 트레이닝을 접하고 무려 40kg 감량에 성공한다. 대학 시절 종합격투기에 몰두하며 뛰어난 프로 선수와 함께 생활했고, 최첨단 훈련 이론과 스포츠 영양학을 배웠다. 현재는 웨이트 트레이닝과 올바른 영양학의 전파를 일생일대의 과업으로 삼고 SNS와 저서를 통해 메시지를 전하고 있다. 웨이트 트레이닝을 중심으로 건강한 몸과 마음을 주제로 한 그의 여러 저서는 누계 80만 부가 판매되었다.
  • 김향아 [저]
  • 일본 오사카대학 대학원에서 일본어학으로 석사 학위를 받고, 한국으로 돌아와 금융사 및 기업에서 통·번역과 실무 업무 등을 담당했다. 읽고 쓰고 배우는 것을 좋아하며 새로운 분야에 접하는 것을 좋아한다. 그 일환으로 의료통역사 자격 취득 후, 현재 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다.
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