국내도서

>

건강/뷰티

>

질병치료와 예방

>

불면증/수면장애

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 건강/뷰티  > 질병치료와 예방  > 불면증/수면장애
• 도서  > 건강/뷰티  > 웰빙  > 생활건강법

• 
• 
• [큰글자도서] 자연과 연결하는 잠, 대지와 접촉하는 어싱이 수면의 질을 바꾼다. 인생을 바꾸고 싶다면 당신의 잠을 바꿔라! 우리에게 12척의 배가 아닌, 잠자는 8시간이 있다. 수면 사업을 하면서 수면 코칭 강의를 이어가고 있는 저자의 좋은 수면이 삶을 바꾼다는 믿음과 사업과 강의와 연구를 통해 얻은 잠에 관한 모든 정보가 알차게 들어있다. ‘잠 오답 노트’에서는 잠에 대해 잘못 알고 있는 상식을 질문과 답 형식으로 풀어주고, ‘수면 전문가의 숙면 가이드’에서는 숙면을 위한 방법을 소개한다.『잠 좀 잤으면 좋겠다』의 개정판으로 이전 판에 미처 담지 못했던 내용들과 독자들이 많이 질문한 내용, 특히 자연과 연결된 잠의 비밀인 어싱(earthing)에 대해서도 추가로 자세히 담고 있다.
• 
• # 아침마다 테이크아웃 커피를 한 손에 들고 멍하니 책상 앞에 앉아 있는 현대인들을 위한 책, 잘 자는 사람이 행복하다! 잠자는 시간 동안 내 몸과 마음 안에서 많은 일들이 일어난다. 바쁜 일이 있거나 어떤 목표를 세우면 항상 제일 먼저 줄이는 게 잠인데, 저자는 잠을 우선순위에 두는 삶을 한번 살아보라고 권한다. 생각보다 일상의 많은 것들이 바뀔 수 있다. 잠을 줄이는 것은 시간을 아끼는 방법이 아니라 최악의 선택이다.
• 
• 프롤로그 part 1 생각보다 위대한 잠 1. 우주선을 추락시킨 수면 부족 2. 내 몸에 새겨진 잠의 역사 3. 전구의 발명과 뒤집힌 밤 4. 마음의 암, 불면증 5. 수면경쟁력의 시대 6. 잠자는 인간, 호모 슬리피쿠스 part 2 잠 오답 노트 1. 하루 4시간만 자면 충분하다? 2. 밀린 잠은 주말에 몰아서 자면 된다? 3. 머리만 대면 잠드는 게 부러운 일일까? 4. 커피를 마시면 못 잔다 vs 상관없다. 5. 한밤 중에 깨는 건 나쁜 일이다? 6. 왼쪽으로 자면 건강에 좋다? 7. 알몸으로 자는 게 좋을까? 8. 뜨끈한 바닥이 숙면에 좋다? 9. 스프링? 라텍스? 메모리폼? 어떤 매트리스가 좋을까? 10. 고가의 구스다운, 극세사 이불이 숙면에 좋다? 11. 침대는 과학이다? 12. 미인은 잠꾸러기다? 13. 나이 들면 아침잠이 없어진다? 14. 무중력이 편안하다고 하는데, 우리 몸에 진짜 좋을까? 15. 탈모 고민, 해답은 수면의 질에 있다? part 3 수면 전문가의 숙면 가이드 1. 일어나는 시간보다 잠드는 시간을 통제하라 2. 생체 시계를 맞춰 줄 햇빛샤워를 활용하라 3. 체온 변화의 리듬을 알라 4. 몸의 사용설명서를 읽어라 5. 몸의 70%를 차지하는 물을 순화시켜라 6. 움직임에 방해가 되지 ...않는 침구를 사용하라 7. 담이 차지 않도록 잠자리를 유지하라 8. 감정조절 호흡법을 실천해 보라 9. 잠자리에서 스마트폰을 멀리하라 10. 자신에게 맞는 수면법을 찾아라 11. 생명을 연장시키는 건강한 수면습관을 가져라 12. 열대야로 잠 못 이루는 밤, 체온과 습도를 낮춰라 13. 숙면을 취할 수 없다고? 낮의 활동을 점검해 보자 part 4 나, 그리고 가족을 지키는 잠 1. 부부를 사랑하게 만드는 잠 2. 잘자는 아기, 행복한 엄마 3. 질풍노도를 재우는 잠 4. 아이 성적을 높이는 잠 5. 아이의 성적 고민, 수면습관에서 해법을 찾아라 6. 수면만사성 7. 치매를 예방하는 잠 part 5 자연과 연결된 잠: 건강수명의 비결 1. 건강수명으로 오래 살고 싶은가? 질병수명으로 오래 살고 싶은가? 2. 내 몸의 전기가 정전기로 쌓이면, 깊은 수면과 거리가 멀어진다. 3. 정전기의 위력, 내 몸의 정전기를 알면 수면의 질이 달라진다. 4. 정전기는 상처를 남기지만, 어식(earthing)하면 건강수명을 연장한다. 5. 고민은 신에게 맡기고, 대지와 접지(어싱, earthing)하고 꿀잠 자자 6. 내일을 기대하는 잠, 소확행 잠을 부르는 사칙연산에 달려있다. 에필로그
• 
• 우리는 수면을 활동이라 생각하지 않고 죽은 시간이라는 오류를 범한다. 목표를 달성하기 위해 무리하게 수면 시간을 줄이고 싶은 충동을 느낀다. 수면은 엄연한 활동이다. 가장 회복적인 활동이다. 체내시계를 맞추고, 식욕을 조절하고, 기억을 치유하고, 기분을 새롭게 하고 각종 대사 활동이 활발한 시간이다. 극심한 스트레스와 사업의 부침을 겪으면서 나이보다 젊게 보이는 것이 얼마나 감사한지 모른다. 질병수명이 아닌 건강수명으로 연결하는 잠을 부르는 사칙연산이 습관적으로 작동하면 활기찬 인생으로 변화된다. -본문 중에서
• 

• 황병일 [저]

• 국내최초 메모리폼 베개 개발자이자 트윈세이버 까르마, 네이처슬립 창업자로 한국수면산업협회 이사이다. 세계 20여 개국에 수출하며 국내 유명 백화점에 내셔널 수면전문 브랜드 까르마 CALMA 를 런칭했다. 한때 사업에 부침을 겪으며 심각한 불면증에 시달리기도 했지만, 이를 계기로 수면의 중요성을 깨닫고 연구와 제품 개발에 더욱 몰두했다. 단순히 침구를 파는 것에서 벗어나 소중한 생명을 다루는 수면사업 Sleep Business로 새로운 영역을 개척하고 있다. 자연과 연결된 잠, 네이처슬립 NATURE SLEEP 위케어 비즈니스를 전개한다. 몸과 마음이 치유되고 건강수명을 연장하는 가치를 세워 나가고 있다. 고객과 소통하며 수면 강의와 수면 코칭을 진행하고 있다. 매일경제 칼럼리스트로 황병일 수면칼럼을 연재하고 있다. 저서로는 『나는 자다가 성공했다』, 『베개 하나로 돈방석에 앉은 남자』, 『인생을 바꾸는 수면의 기술(역서)』 등이 있다.

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.