|
|
|
À¯°¡ ¸í»óÀÇ À̷аú ±³À°¹æ¹ý
|
|
|
±èº´È¯
¤Ó
±³À°°úÇлç
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ºÒ¾ÈÇÏ°í ¼ÒÁøµÈ »îÀ» »ç´Â ¿ì¸®´Â ¸¶À½ÀÇ ÆòÁ¤À» ¸ñ¸»¶ó ÇÑ´Ù. ±×Àú º»´É¿¡ µû¶ó »ç´Â µ¿¹°°ú ¿ÏÀü¹«°áÇÑ ½Å »çÀÌ¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Àΰ£Àº »ý°¢ÇÔÀ» ±× Ư¼ºÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Àΰ£Àº º»ÁúÀûÀ¸·Î ¸¶À½ÀÇ È¥¶õÀ» ÇÇÇϱ⠾î·Æ´Ù. È¥¶õÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ÆòźÇÑ ¸¶À½À» À¯ÁöÇÏ´Â ´ëÇ¥Àû ¹æ¹ýÀÌ ¸í»óÀÌ´Ù. À¯°¡ ¸í»ó¿¡¼´Â ¼±ÇÑ ¸¶À½À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù°í, ¸ðµÎÀÇ ÇູÇÑ ¾î¿ï¸²[ûú] °¡¿îµ¥ ÁøÁ¤ÇÑ ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀÌ ÀÖ´Ù°í È£¼ÒÇÑ´Ù. Á¾±³¼º ¹®Á¦¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿î Á¡, ¼¼»ó°ú ¸Ö¾îÁöÁö ¾Ê°íµµ »ý»ýÇÑ »îÀÇ ÇöÀå¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ µî¿¡¼ À¯°¡ ¸í»óÀº ½Ã¼±À» ²ö´Ù.
ÀÌ·Ð Æí¿¡¼´Â À¯°¡ ½É¼º·Ð¿¡ ±âÃÊÇØ Àΰ£ÀÇ ¸¶À½ÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö¸¦ ºÐ¼®ÇÏ°í, ¾î¶»°Ô ¸í»óÀ» ÇÏ´ÂÁö¸¦ ´Ü°èÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±³À°¹æ¹ý Æí¿¡¼´Â ÇöÀå ±³»çÀÇ ¼ö¾÷ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, 18Â÷½Ã ¼ö¾÷¾ÈÀÌ ´ã±ä ±³À°°úÁ¤À» Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. º»¼´Â Çлý, ±³»ç, Çкθð´Â ¹°·Ð ÀÏ¹Ý ¼ºÀο¡°Ôµµ À¯¿ëÇÑ À¯°¡ ¸í»ó °¡À̵尡 µÇ¸®¶ó ±â´ëÇÑ´Ù.
-
-
¸Ó¸®¸» 3
1ºÎ À¯°¡ ¸í»óÀÇ ÀÌ·Ð 15
1. ¸¶À½ 17
1.1 ¸¶À½ ÀÛ¿ëÀÇ ¿ä¼Ò: ½É¡¤¼º¡¤Á¤ 17
1.2 ¸¶À½ÀÇ ¾çÅ 32
1.2.1 ¹Ì¹ß½É°ú Áß 32
1.2.2 À̹߽ɰú È 58
2. ¸í»ó 79
2.1 ¸í»óÀÇ Åä´ë: °æ 79
2.2 ¸í»óÀÇ ¹æ¹ý 92
2.2.1 ¹Ì¹ßÇÔ¾ç 92
2.2.2 °Ý¹°Ä¡Áö: µ¶¼ ¸í»óÀ» Áß½ÉÀ¸·Î 118
2.2.3 À̹߼ºÂû 144
2ºÎ À¯°¡ ¸í»óÀÇ ±³À°¹æ¹ý 161
1. ÃÑ·Ð 163
[±³À°¸ñÇ¥] 163
[±³À°°úÁ¤] 163
[ÇнÀŵµ] 170
[Áöµµ»ó À¯ÀÇÁ¡] 175
2. ¼ö¾÷Áöµµ¾È 181
1. ¡¶1Â÷½Ã¡· »ç´ö(ÞÌÓì) ¾Ë±â 181
2. ¡¶2Â÷½Ã¡· ¹Ù¸£°Ô »ì¾Æ°¡°Ú´Ù´Â ¸ñÇ¥ ¼¼¿ì±â 199
3. ¡¶3Â÷½Ã¡· ±â(Ѩ)ÀÇ °³³ä ¹× ¸ö[ãó]-¼û[ãÓ]-¸¶À½[ãý]ÀÇ »óÈ£ °ü°è ¾Ë±â 222
4. ¡¶4Â÷½Ã¡· ¡®¸¶À½ÀÇ ´«¡¯°ú Áß(ñé)¡¤È(ûú)ÀÇ ¸¶À½ ¾Ë±â 235
5. ¡¶5Â÷½Ã¡· °æ(Ì×)ÀÇ ¿ø¸®ÀÎ Á¤Á¦¾ö¼÷(ïÚðºåñâÜ)¡¤ÁÖÀϹ«Àû(ñ«ìéÙíîê)¡¤±â½É¼ö·ÅºÒ¿ëÀϹ°(Ðìãýâ¥Ö°ÝÕé»ìéÚª)¡¤»ó¼º¼º(ßÈàöàö) ÀÍÈ÷±â 245
6. ¡¶6Â÷½Ã¡· ¡®¿Ê-¸ö-´«-¼û¡¯ ¼û½¬±â 257
7. ¡¶7Â÷½Ã¡· ¡®ÆȴܵµÀιý(ø¢Ó«ÓôìÚÛö)¡¯ üÁ¶Çϱâ 272
8. ¡¶8Â÷½Ã¡· °È±â ¸í»óÇϱâ 299
9. ¡¶9Â÷½Ã¡· ¹Ùµð½ºÄµ ¸í»ó(Body Scan Meditation)Çϱâ 305
10. ¡¶10Â÷½Ã¡· ±âÃÊ »ýÈ° ¿¹ÀýÀ» ½À°üÈÇϱâ 310
11. ¡¶11Â÷½Ã¡· ½À°üÈµÈ ±âÃÊ »ýÈ° ¿¹ÀýÀÇ ¼ÒÀÌ¿¬ ±Ã¸®Çϱâ 318
...12. ¡¶12Â÷½Ã¡· ¸¶À½ÀÇ ´«À¸·Î °¨°¢ ÁÖ½ÃÇϱâ 326
13. ¡¶13Â÷½Ã¡· ¸¶À½ÀÇ ´«À¸·Î »ý°¢¡¤°¨Á¤ ÁÖ½ÃÇϱâ 339
14. ¡¶14Â÷½Ã¡· »ç¹°(ÞÌÚ¨)[ºñ·Ê¹°½Ã(ÞªÖÉÚ¨ãÊ)¡¤ºñ·Ê¹°Ã»(ÞªÖÉÚ¨ôé)¡¤ºñ·Ê¹°¾ð(ÞªÖÉÚ¨åë)¡¤ºñ·Ê¹°µ¿(ÞªÖÉÚ¨ÔÑ)] Çϱâ 348
15. ¡¶15Â÷½Ã¡· ±â»Ý[ýì]¡¤Áñ°Å¿ò[äÅ]¡¤ÁÁ¾ÆÇÔ[û¿]ÀÇ »ý°¢¡¤°¨Á¤À» ÁÙÀ̰ųª Å°¿ì±â 361
16. ¡¶16Â÷½Ã¡· ȳ²[ÒÁ]¡¤½½ÇÄ[äî]¡¤µÎ·Á¿ò[Ï«]¡¤½È¾îÇÔ[äÂ]ÀÇ »ý°¢¡¤°¨Á¤À» ÁÙÀ̰ųª Å°¿ì±â 374
17. ¡¶17Â÷½Ã¡· »ý°¢¡¤°¨Á¤À» ´Ù½º·Á¼ ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÇϱâ 388
18. ¡¶18Â÷½Ã¡· »ý°¢¡¤°¨Á¤À» ´Ù½º·Á¼ ¸¶À½ÀÇ °¥µî ÇØ°áÇϱâ 394
19. ¡´ÀÀ¿ë ¼ö¾÷ ¿¹½Ã¡µ À¯°¡ ¸í»óÀ» ÅëÇØ »çȸÀû ¹®Á¦ ÇØ°áÇϱâ 407
20. ¡´ÀÀ¿ë È°µ¿ ¿¹½Ã¡µ ¼÷Èï¾ß¸Å(âÔýéå¨ØÛ) °èȹǥ ¼¼¿ì±â 416
ã¾Æº¸±â 417
-
-
|
±èº´È¯ [Àú]
|
|
-
°í·Á´ëÇб³ öÇаú Á¹¾÷ ±¹¸³´ë¸¸´ëÇб³ ´ëÇпø öÇаú, ¾Ö¸®Á¶³ªÁÖ¸³´ëÇб³ µ¿¾çöÇÐ Àü°ø(öÇйڻç), Çö ¼¿ï´ëÇб³ À±¸®±³À°°ú ±³¼ö´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|