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´Ü º£³ª¸£µµÆ®, ±èÁÖ¿µ
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Advanced Sports Nutrition
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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ÀÌ Ã¥Àº °¡Àå Á¤±³ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç Á¤º¸¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ¿îµ¿ÀÇ ¼º°ú¿Í ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡º°í±Þ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇС»(Á¦3ÆÇ)¿¡¼´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ´Ü º£³ª¸£µµÆ® ¹Ú»çÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸, Àü·« ¹× ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç Á¤º¸¸¦ ÇаèÀÇ ¿¬±¸µé°ú °áÇÕÇÏ°í, ¿¤¸®Æ® ¿îµ¿¼±¼ö¿Í Çù·ÂÇÏ¿© ´ÙÀ½À» ¹è¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
¤ý ½ºÆ÷Ã÷(RED-S)ÀÇ »ó´ëÀû ¿¡³ÊÁö °áÇÌ ¹®Á¦³ª ÇÏ·ç Áß ¿¡³ÊÁö ±ÕÇüÀº ÀûÀýÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐ Àü·«À» ÅëÇؼ ÈƷðú °æ±â ³» ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü À¯Áö
¤ý ÃÖ´ë ÆÄ¿ö, ÆÄ¿ö ¹× ±â´ÉÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ¿µ¾ç ¼·Ãë ºñÀ²°ú ¿µ¾ç¼Ò, ºñŸ¹Î ¹× ¹«±âÁúÀÇ ¾ç
¤ý °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦¿Í ¿îµ¿¼öÇà·Â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¤ý Å»¼ö¿Í °ú¼öȸ¦ ÇÇÇϱâ À§ÇÑ Ã¼¾×°ú ÀüÇØÁúÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â À§ÇÑ Àü·«
¤ý ½ÃÂ÷·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·Î, »õ·Î¿î À½½Ä, ¼ö¸éÀå¾Ö ¹× ³ôÀº °íµµ¸¦ °ßµ®¾ß ÇÏ´Â ¿øÁ¤ ½ÃÇÕÀ̳ª ¿©ÇàÀÇ ¿µÇâ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý
¤ý üÁß °¨·® ¹× ½Åü Á¶¼º ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ ÀûÀýÇÑ Àü·«À» Àû¿ëÇÏ¿© ½ºÆ÷Ã÷¿¡ ´ëÇÑ ÃÖÀûÀÇ Ã¼Áß ´ë ±Ù·Â ºñÀ²À» ´Þ¼º
½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç °úÇÐÀ» ½ÇõÀûÀ¸·Î ¿Å±â±â À§ÇÑ 13°¡Áö ½Ç¿ëÀûÀÎ ¿µ¾ç °¡À̵带 ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÂüÁ¶ ½ÃÆ®ÀÇ ¿ø¸®µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¿µ¾ç °èȹÀ» ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¡º°í±Þ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇС»(Á¦3ÆÇ)À» ÅëÇØ ¿µ¾ç °úÇÐÀ» °¡Àå Àß È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» ¾ò±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù.
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¿ªÀÚ ¼¹® 9
¼¹® 10
Part I ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç °ø±Þ¿ø
1. ¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç¼Ò 14
¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç¼Ò(ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú ¹× Áö¹æ)´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¿µ¾ç¿øÀÌÁö¸¸ ±ÙÀ° ȸº¹ ¹× Á¶Á÷ º¹±¸¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¸¥ ±â´Éµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±âÁúÀº ¿îµ¿ °µµ, ±âÁúµéÀÇ °¡¿ë¼º ¹× Á¶Àý »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ´ë»çµÈ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ¿îµ¿ Àü¡¤Áß¡¤ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ±âÁúÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù.
2. ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú 65
½Åü È°µ¿Àº ´Ù¾çÇÑ È¯°æ Á¶°Ç¿¡¼ ¼öÇàµÇ´Â È°µ¿ À¯ÇüÀÌ È°¿ëµµ¿Í ÇÊ¿ä·®¿¡ ´Ù¸¥ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸é¼ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú¿¡ ´ëÇÑ ¿ä±¸ »çÇ×À» º¯°æÇÑ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ½ºÆ÷Ã÷ ºÐ¾ß, ¿¬·É ¹× ¼ºº°ÀÌ ºñŸ¹Î ¶Ç´Â ¹«±âÁúÀÇ Çʿ伺¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö º¸¿©ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«±âÁú °áÇÌÀ̳ª ¼¼Æ÷ÀÇ ¿ä±¸ »çÇ×À» ÃæÁ·½ÃÅ°´Â °¡Àå ÁÁÀº ¼·Ãë ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
3. ü¾× ¹× ÀüÇØÁú 125
ü¾×°ú ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀº ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏÁö¸¸, ¿îµ¿¼±¼ö´Â ȯ°æÀû Á¶°Ç¿¡ ¸Â´Â ¼öºÐ ¼·Ãë °èȹ ¾øÀÌ´Â ±ÕÇüÀ» ´Þ¼ºÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ °ø±Þ Àü·«À» ¼ö¸³ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ½Åü°¡ ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë¿¡ ÀûÀÀÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
4. º¸ÃæÁ¦ 152
¿µ¾çÇÐ...Àû º¸ÃæÁ¦´Â ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿¼±¼ö°¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦´Â ±¤°í´ë·Î È¿°ú°¡ ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç °æ±â·Â¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ƯÁ¤ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¿îµ¿¼±¼ö¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦¿Í ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ÀáÀçÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ¾È°í ÀÖ¾î ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù.
Part II ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿¼öÇà·ÂÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç
5. ¿îµ¿¼±¼öÀÇ À§Àå(GI) ±â´É°ú ¿¡³ÊÁö °ø±Þ 178
¿îµ¿¼±¼ö°¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â ¸ðµç °ÍÀº À§Àå(GI)À» Åë°úÇÑ´Ù. À§ÀåÀº À½½ÄÀ» ¼ÒÈÇÏ¿© ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú ¹× ¿¡³ÊÁö ±âÁúÀÌ Ç÷¾×À¸·Î Èí¼öµÇ¾î Á¶Á÷À¸·Î Àü´ÞµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀûÀýÇÑ ½Ã°£°ú ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ÀûÀýÇÑ À½½Ä°ú À½·á´Â ¿îµ¿¼±¼ö°¡ À§Àå ±â´ÉÀ» ÃÖÀûÈÇÏ°í À§Àå Àå¾ÖÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
6. ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¼öºÐ ¼·Ãë ŸÀÌ¹Ö 204
¿µ¾ç ±ÇÀå »çÇ×Àº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ÀÏÀÏ ¿µ¾ç ¿ä±¸ »çÇ×À» ÃæÁ·ÇÏ´Â ½ÄÇ° ¹× À½·á¸¦ °Á¶Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ° ¹× À½·á¸¦ ¿Ã¹Ù¸¥ ¾ç°ú ÀûÀýÇÑ ½Ã°£¿¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â °ÍÀÇ Á߿伺À» °Á¶ÇÏ´Â ¿¬±¸µéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ¿µ¾ç ¼Òºñ ŸÀ̹ÖÀÌ ¿îµ¿ ´É·Â¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
Part III ¿µ¾ç ¿ä±¸ »çÇ׿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎ
7. ¿©Çà 234
Á¾Á¾ ¿©·¯ ½Ã°£´ë¸¦ °Ç³Ê ´Ù¸¥ ¹®È¿Í ³¸¼± À½½ÄÀÌ ÀÖ´Â Àå¼Ò·Î °¡´Â ¿©ÇàÀº ¿îµ¿¼±¼öÀÇ »îÀÇ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÌ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ¿©ÇàÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¿µ¾ç ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¿Í ¿©Çà °ü·Ã ¿µ¾çÇÐÀû ¹®Á¦¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¼±¼öµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
8. ³ôÀº °íµµ 247
³ôÀº °íµµ¿¡¼ ³·Àº »ê¼Ò ¼öÁØÀº °íµµ¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÑ ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¿îµ¿¼öÇà·Â¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. µû¶ó¼ ÀÏÁ¤ ±â°£ µ¿¾È ³ôÀº °íµµ¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â °ÍÀº »ê¼Ò ¿î¹Ý ´É·Â°ú Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÀûÀÀ Çö»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â °íÁö´ë ȯ°æ¿¡¼ ÀûÀÀ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ µû¶ó¾ß ÇÒ ¿µ¾ç Àü·«À» ´Ù·é´Ù.
9. ¼ºº° ¹× ¿¬·É 260
¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¿µ¾ç ¿ä±¸ »çÇ×Àº ¿¬·É°ú ¼ºº°¿¡ µû¶ó Å©°Ô ´Ù¸£¸ç °Ç°°ú ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ÃÖÀûÈÇÏ·Á¸é ÀÌ·¯ÇÑ Â÷À̸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ ¿¬·É°ú ¼ºº°ÀÇ ¿îµ¿¼±¼ö°¡ Á÷¸éÇÏ´Â ÀϹÝÀûÀÎ À§ÇèÀ» °ËÅäÇÏ°í ¿Ü¸ð¸¦ °Á¶ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼ ¾î¶»°Ô ³ªÅ¸³ª´ÂÁö ¿¬±¸ÇÑ´Ù. °æ±â·Â°ú ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ¼ö¸í¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿µ¾çÇÐÀû À§Çè°ú °ü·ÃµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
10. ü¼ººÐ°ú üÁß 278
üÁßÀº Á¾Á¾ °æ±â·Â Çâ»óÀ» ¿øÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ÃÊÁ¡ÀÌÁö¸¸, ÀÌ°ÍÀº ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ½Åü¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå ÀûÀýÇÑ ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ë½Å ¿îµ¿¼±¼ö´Â üÁßÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â Á¶Á÷(Áï, Áö¹æ·® ¹× ¹«Áö¹æ Áú·®)ÀÇ ºÐÆ÷¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ü¼ººÐÀ» ÃÖÀûÈÇϱâ À§ÇÑ ¿µ¾ç Àü·«°ú ü¼ººÐ Æò°¡¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ¹æ¹ý¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù.
Part IV ¿µ¾ç Àü·« ¹× °èȹ
11. ÆÄ¿ö ¼±¼ö 304
°í°µµ ¿îµ¿°ú ÆÄ¿ö ¿îµ¿Àº ´ÜÀ§ ½Ã°£´ç ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý»êÀ» ÇØ¾ß Çϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ È°µ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ÃæºÐÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ´É·ÂÀ» ÃÊ°úÇϹǷΠ¹«»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿ä±¸ »çÇ×ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ ÀåÀº ÆÄ¿ö ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¿·Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¸¸Á·½º·¯¿î °¡¿ë¼ºÀ» º¸ÀåÇϱâ À§Çؼ ÀûÀýÇÏ°Ô ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ Àå¿¡´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë¿Í ¹æ¹ý »çÀÌÀÇ µ¿Àû »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ» ¼³¸íÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»ç °èȹ ¿¹½ÃµéÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.
12. Áö±¸·Â ¼±¼ö 355
Áö±¸·Â ¿îµ¿¼±¼ö´Â Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â Àü·«À» ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀûÁ¤ÇÑ Ç÷¾×·®°ú Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¿¡ ¼öºÐ ¼·Ãë Àü·«À» ±¸¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â À¯»ê¼Ò¼º ´ë»ç °úÁ¤À» ÃÖÀûÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë Àü·«À» °ËÅäÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¿îµ¿¼±¼ö°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °¡Àå Àß ÀúÀåÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç °èȹ ¿¹½ÃµéÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.
13. ÆÄ¿ö ¹× Áö±¸·Â ¼±¼ö 394
³ó±¸³ª Ã౸¿Í °°Àº ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¿îµ¿¼±¼ö´Â Èû°ú Áö±¸·ÂÀÇ Á¶È°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö´Â ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ü¾×ÀÇ ÃÖÀûÈµÈ ÀúÀå ´É·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇϸç ÈÆ·Ã ¹× °æ±â Áß¿¡ ÀûÀýÈ÷ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â Àü·«À» È°¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Àå¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç Àü·«À» °ËÅäÇÑ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö´Â À̸¦ Âü°íÇؼ ±¸¼ºÇØ¾ß ÇÏ¸ç ½Ä»ç °èȹ ¿¹½ÃµéÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.
ºÎ·Ï A: ½ÄÀÌ ¼·Ãë·® ¹× Çã¿ë °¡´ÉÇÑ »óÇÑ ¼·Ãë·® ÂüÁ¶ 430
ºÎ·Ï B: ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ½ÄÇ° °ø±Þ¿ø 442
ºÎ·Ï C: ½Ç¿ëÀûÀÎ ¿µ¾ç °¡À̵å 453
¹ÌÁÖ 468
ÀúÀÚ¿¡ ´ëÇÏ¿© 525
¿ªÀÚ¿¡ ´ëÇÏ¿© 526
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´Ü º£³ª¸£µµÆ® [Àú]
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PhD, DHC, RD, , LD, FACSMLD, FACSM, Á¶Áö¾Æ ÁÖ¸³´ëÇÐ(GSU)ÀÇ ¸í¿¹ ±³¼öÀÌÀÚ ¿¡¸ð¸® ´ëÇÐÀÇ Àΰ£ °Ç° ¿¬±¸ ¼¾ÅÍ(Center for the Study of Human Health)ÀÇ ±³¼öÀÌ´Ù. ±×´Â GSUÀÇ ¿µ¾çÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ¿îµ¿ »ý¹°ÇÐ ¹× °Ç° ±³¼ö¿´À¸¸ç, ±×°÷¿¡¼ ¿¤¸®Æ® ¿îµ¿ ¼öÇà ¿¬±¸¼Ò¸¦ °øµ¿ ¼³¸³ÇÏ°í ÁöÈÖÇß´Ù. º£³ª¸£µµÆ®´Â ½Åü ±¸¼º°ú ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇØ ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü¿¡ ´ëÇÑ ½ÇÇà °¡´ÉÇÑ ½Ç½Ã°£ Á¶¾ðÀ» Á¦°øÇÏ´Â NutriTiming¨Þ À¥ ±â¹Ý ¹× Apple iOS ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾îÀÇ ¹ß¸í°¡ÀÌ´Ù. ±×´Â ¿©·¯ ±ÇÀÇ Ã¥°ú ¼ö¸¹Àº Àú³ÎÀÇ ÀúÀÚÀÌ´Ù. º£³ª¸£µµÆ®´Â ¹Ì±¹ üÁ¶ ±¹°¡´ëÇ¥ ÆÀ ¿µ¾ç»ç·Î¼ 1996³â ¾ÖƲ·£Å¸¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼ ±Ý¸Þ´ÞÀ» µý ¿©ÀÚ Ã¼Á¶ ÆÀ°ú ÇÔ²² ÀÏÇß°í, 2004³â ¾ÆÅ׳׿ø²ÇÈ¿¡¼ ¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇÑ ¹Ì±¹ ¸¶¶óÅæ ¼±¼öµéÀÇ ¿µ¾ç»çÀ̱⵵ ÇßÀ¸¸ç 2008³â º£ÀÌ¡¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼ ¹Ì±¹ ´ëÇ¥ ¸¶¶óÅæ ¼±¼öµé°ú ÇÔ²² ÀÏÇß´Ù. ±×´Â ¼ö³â µ¿¾È USA ÇÇ°Ü ½ºÄÉÀÌÆÃÀÇ ¿µ¾ç»ç·Îµµ ºÀ»çÇßÀ¸¸ç 2017 NFC èÇǾð½Ê±îÁö 5³â µ¿¾È Atlanta Falcons ÆÀÀÇ ¿µ¾ç»ç·Î ÀÏÇß´Ù. º£³ª¸£µµÆ®´Â ÄÚ³Ú ´ëÇп¡¼ Àΰ£ ¼ºñ½º ¿¬±¸ ¹× ¿µ¾ç °úÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ±×´Â ¹Ì±¹ ¿µ¾ç µî·Ï À§¿øȸÀÇ ÀÎÁõÀ» ¹ÞÀº °øÀÎµÈ ¿µ¾ç»ç(RD)À̸ç Á¶Áö¾ÆÁÖÀÇ °øÀÎ ¿µ¾ç»ç(LD)À̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸·Î ¸Þ¸®¿ìµå ´ëÇп¡¼ ¸í¿¹¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ ´ëÇÐÀÇ °»çÀÌ´Ù. º£³ª¸£µµÆ®ÀÇ ÁÖ¿ä Àü¹® ºÐ¾ß´Â ½Ç½Ã°£ ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü ¹× °æÀï ½ºÆ÷Ã÷¿Í °ü·ÃµÈ ¿µ¾ç ¹®Á¦¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ¹Ì±¹¿Ã¸²ÇÈÀ§¿øȸ¿Í ¹Ì±¹¾ÏÇÐȸ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ Á¶Á÷ÀÇ ¿¬±¸ Áö¿øÀ» ¹Þ¾Ò´Ù
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±èÁÖ¿µ [Àú]
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Çö: °Ç±¹´ëÇб³ ±Û·ÎÄÃÄ·ÆÛ½º ÀÚ¿¬°úÇÐ°è¿ Á¶±³¼ö, Àü: Ä«À̽ºÆ® Àι®»çȸ°úÇкΠ´ë¿ì±³¼ö, Àü: °æºÏ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÀÓ»ó¿À¹Í½º¿¬±¸¼Ò ¹Ú»çÈÄ¿¬±¸¿ø
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
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ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
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Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
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À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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