셀프스트레칭(Auto-Strerching)이란,
근육이 뻣뻣해지거나 근육의 과 긴장으로 인하여 발생하는 문제를 예방하고 완화하기 위한 올바른 근육 스트레칭:
근육 또는 근육 그룹의 특정 기능을 고려한 가장 적절한 스트레칭;
정상적인 움직임을 방해하는 모든 근육에 대한 완벽한 스트레칭;
세심한 컨트롤을 통하여 안전하고 안정적으로 실행하는 스트레칭임.
이 책에서는 거의 모든 근육 또는 근육 그룹의 스트레칭에 대하여 자세히 설명하였으며,
간단하고 손쉽게 구할 수 있는 고두의 도움으로 언제 어디서나 스트레칭할 수 있도록 서술하였다.
이 책의 도움으로 누구나 자신의 근육을 적절하게 스트레칭하는 법을 배울 수 있으며,
이 책은 교육을 목적으로 하는 모든 스포츠 영역의 트레이너와 물리치료사 또는 작업치료사 등도 활용할 수 있다.
또한 본 서적은 저자의 저서인 도수치료적 근육스트레칭의 적용지침 Ⅰ과 Ⅱ(Muscle Stretching in Manual Therapy, Volume Ⅰ and Ⅱ)를 훌륭하게 보안하는 서적이다.
Olaf Evjenth는 노르웨이 오슬로에 있는 Hans & Olaf 물리치료 연구소의 물리치료사로 체육 교사와 도수치료 강사를 역임하였고,
25년 동안 엘리트 육상선수들의 트레이너이기도 하였다.
Jern Hamberg는 스웨덴 Alfta에 있는 Alfta Rehab Center의 정형외과 과장이자 강사였다.
두 저자 모두 근골격계의 질환, 특히 근육에 관련된 검진과 치료에 30년 이상의 경험을 가진 전문가이다.
서론
왜 근육이 단축(너무 짧아짐)되는가?
근육이 단축된 것을 어떻게 알 수 있는가?
장기화된 근육 단축의 결과
단축된 근육을 치료하기 위한 일반적인 원칙.
다양한 형태의 유연성 트레이닝
셀프스트레칭(Auto-Strerching)
근육 스트레칭은 언제, 얼마 동안, 얼마나 자주 해야 하는가?
사용 지침
이 책의 사용법
그림과 사진의 이용법
본문의 내용과 설명(텍스트)의 이용법
1. 어려운(제한되는)동작
2. 동작을 제한하는 짧아진 근육
3. 보조도구
4. 시작자세와 손잡기
5. 실행(스트레칭)과정
6. 길항근의 자극(활성화)
7. 흔한 오류
8. 참조
9. 정상적인 움직임성
상지와 하지근육의 셀프스트레칭(Auto-Strerching)
어깨관절
팔꿈치관절
손목과 엄지손가락관절
손가락
고관절(엉덩관절)
무릎관절
발목과 발관절
발가락
척추와 턱관절 근육의 셀프스트레칭(Auto-Strerching)
척추의 해부학과 기능
척추의 정상적인 움직임 패턴
목
턱관절
등
허리(요추부)
근육과 관절의 구조와 기능의 이해를 위한 정보
근육 스트레칭의 가치(중요성)에 관한 현재까지으 기록들은?
참고문헌
근육 찾아보기 (한글-1)
근육 찾아보기 (한글-2)
근육 찾아보기 (영문)
도수치료적 근육스트레...칭의 적용지침 제1권, 제2권에 수록된 해당 운동의 참조
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내, 혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
(단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며, 반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용
* 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
* 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
;)
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
교환 및 반품이 가능한 경우 
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
