|
|
|
űǵµ ±â´ÉÇغÎÇÐ & ÀÚ¼¼±³Á¤
|
|
|
º¯¼ºÇÐ
¤Ó
»ó¾Æ±âȹ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ÀÌ Ã¥Àº ±â´ÉÇغÎÇÐÀÇ ±âÃÊ part¿Í űǵµ µ¿ÀÛÀÇ ±â´ÉÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ» ºÐ¼®ÇÑ part·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
1Àå ±â´ÉÇغÎÇÐÀÇ ±âÃÊ ºÎºÐÀº ÀÔ¹®´Ü°è·Î ÇغÎÇÐÀû ÀÚ¼¼¿Í ÇغÎÇÐÀû ¹æÇâ¿¡ ´ëÇÑ ¿ë¾î Á¤¸®¸¦ ÇÏ¿´°í, ±âÃÊÀûÀÎ °ñ°Ý ¸íĪ°ú Ãà°ú ¸é¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÀ» ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ Ãà°ú ¸é part¿¡¼´Â ¾î¶² Ãà°ú ¸é¿¡ ÀÇÇØ ¾î¶² ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀϾ´ÂÁö ¼÷ÁöÇÏ±æ ¹Ù¶ó¸ç Ãà°ú ¸é¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¾î¶² ±ÙÀ°ÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ¿© °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÏ¿´À¸¸ç, ±× ¿òÁ÷ÀÓÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪµéÀ» ¹Ýµå½Ã ¼÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
2Àå űǵµ µ¿ÀÛ°ú ÀÚ¼¼¿¡¼´Â ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ÀÇ ÁÁÀº Á¡µé°ú ÀÚ¼¼Æò°¡¹ý, ÀÌ»óÀûÀÎ ÀÚ¼¼Á¤·Ä°ú ÀÚ¼¼ÀÇ À¯Çü¿¡ ´ëÇØ, ±×¸®°í ÀÚ¼¼±³Á¤ÀÇ Áß¿ä ¿ä¼ÒÀΠôÃß ¸¸°î°ú Ã༺½ÅÀü¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ, űǵµ µ¿ÀÛÀ» ÅëÇÑ °æÃß¿Í ¾î±ú³ôÀÌ º¯ÈÀÇ ±³Á¤¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù.
3Àå °æÃß¿Í »óÁö¿¡¼´Â űǵµ »óÁö µ¿ÀÛÀÇ ±â´ÉÇغÎÇÐÀû ºÐ¼® ¹× üÇü±³Á¤ È¿°ú¿Í Áúȯ ¿¹¹æ¹ý ¼³¸íÀ¸·Î °æÃß¿Í »óÁö µ¿ÀÛÀ» ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î Çؼ®Çϱâ À§ÇØ Å±ǵµ ¸¶Áö¸· µ¿ÀÛÀÇ ÁÖµ¿±Ù À§ÁÖ·Î Çؼ®ÇÏ¿´´Ù. Çؼ®¹æ¹ý¿¡¼ °üÀýºÎÀ§¿Í ÀÛ¿ë, ÁÖµ¿±ÙµéÀ» Ç¥·Î ÀÛ¼ºÇÏ¿© °üÀý°ú ±ÙÀ° ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÇÑ´«¿¡ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´´Ù. ±×¸®°í ºÐ¼®ÇÑ Å±ǵµ µ¿ÀÛÀÌ ¾î¶² ÀÚ¼¼º¯ÇüÀ» ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö µ¿ÀÛ°ú ÇÔ²² ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ¿´´Ù. ¶Ç ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÇßÀ» ¶§ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú¿¡ ´ëÇؼµµ ¼³¸íÇÏ¿´À¸¸ç ¸¶Áö¸·À¸·Î ¿îµ¿¹æ¹ý°ú ÁÖÀÇ»çÇ×µéÀ» ¼¼úÇÏ¿´´Ù.
4Àå °ñ¹Ý°ú ÇÏÁö¿¡¼´Â µ¿ÀÛÀ» ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®Çϱâ À§ÇØ ¸¶Áö¸· µ¿ÀÛ À§ÁÖ·Î Çؼ®ÇÏ¿© ÁÖµ¿±Ù°ú ±æÇ×±ÙÀÌ ´ÜÃ༺À¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿´´ÂÁö ½ÅÀ强À¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿´´ÂÁö ºÐ¼®ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ºÐ¼®µéÀº ÀçÈ°¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À̳ª ºÎºÐ ±Ù·Â °È ½Ã ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ°Ô È°¿ëµÈ´Ù. ¶Ç two-joint muscleÀÌ µÎ °üÀý¿¡¼ ´ÜÃ༺°ú ½ÅÀ强 Áß ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿´´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ Á߿伺°ú ÇÏÁöÀÇ ¼±â µ¿ÀÛÀ» ¿¬°áÇÏ¿© ¼ö·ÃÇÏ¿´À» ¶§ ¾ò°Ô µÇ´Â ÁÁÀº Á¡µéÀ» °£·«ÇÏ°Ô ±â¼úÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº űǵµ ±â´ÉÇغÎÇÐÀÇ ±æÀâÀÌ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ űǵµ µ¿ÀÛÀÌ Ã¼ÇüÀ» ±³Á¤Çϰųª ¾î¶² Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·áÀÇ È¿°ú¿¡ °üÇؼµµ ¼¼úÇÏ¿´À¸¸ç üÇü±³Á¤°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Ä¡À¯³ª ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Å±ǵµ µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ׿¡ ´ëÇؼµµ ¾ð±ÞÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº űǵµ µ¿ÀÛÀ» ±â´ÉÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ¿© űǵµ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÀÚ¼¼±³Á¤, Áúȯ ¿¹¹æ ¹× ÀçÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³¸íÇÑ Ã¥À¸·Î űǵµÀεéÀÇ Çʵ¶¼ÀÌ´Ù.
-
-
űǵµÀÇ µ¿ÀÛ¿¡´Â ÇÏÁö µ¿ÀÛÀÇ ¼±â¿Í Â÷±â, »óÁö µ¿ÀÛÀÇ ¸·±â, Áö¸£±â, Â±â, Ä¡±â µî ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿Í °°Àº ¿©·¯ µ¿ÀÛÀº µ¿ÀÛ¸¶´Ù ƯÁ¤ÇÑ ±ÙÀ°¿¡ ºÎÇϸ¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. űǵµ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§, ¾î´À ±ÙÀ°¿¡ ºÎÇϸ¦ ÁÖ´ÂÁö µ¿ÀÛ¸¶´Ù ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ¿© ³ª»Û ÀÚ¼¼ÀÇ À¯Çü¿¡ µû¶ó Àû¿ëÇÑ´Ù¸é űǵµ ¼ö·ÃÀ¸·Î ÀÚ¼¼±³Á¤ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
ÀÌ¿Í °°Àº ³»¿ëÀº ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ¹àÇôÁ³´Ù. Áï, ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ Å±ǵµ ¼ö·ÃÀº űǵµ ¼ö·ÃÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ³ª»Û ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ÅëÁõ, ÀÎüÀÇ °¢Á¾ Áúȯ°ú ½É¸®Àû, »çȸÀûÀ¸·Îµµ °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
1) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀΰÝÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù.
»ç¶÷ÀÇ ÀÚ¼¼´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½ »óŸ¦ ¹ÛÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ÀÚ¼¼´Â ¾ÆÁÖ Èû ÀÖ¾î º¸ÀÌ°í, ¾î¶² ÀÚ¼¼´Â ¾ÆÁÖ Èû¾ø¾î º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. Á¤ÁßÇÏ°í °â¼ÕÇÑ ¸¶À½À» °¡Áö¸é Á¤ÁßÇÏ°í °â¼ÕÇÑ ÀÚ¼¼°¡ ¸¸µé¾îÁö°í ºÒÄ£ÀýÇÏ°í °Å¸¸ÇÑ ¸¶À½À» °¡Áö¸é ºÒÄ£ÀýÇÏ°í °Å¸¸ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù. »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À» °¡Áö¸é »ç¶ûÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ¸¸µé¾îÁö°í ¹Ì¿öÇÏ°í ½Ã±â, ÁúÅõÇÏ´Â ¸¶À½À» °¡Áö¸é ±×¿Í ¶È°°Àº ÀÚ¼¼°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ¼¼´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½ »óŸ¦ ¿ÜºÎ·Î Ç¥ÇöÇÑ °ÍÀÌ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ¼¼¿Í ¸¶À½Àº ÇϳªÀÌ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ¸¶À½À¸·Î ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µé°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ¸¶À½À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀΰÝÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.
¼ºÀåÀå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¼±ÃµÀûÀÎ ¿äÀΰú ÈÄõÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ±¸ºÐµÇ´Âµ¥ ¼±ÃµÀû ¿øÀÎÀ» Á¦¿ÜÇÑ ÈÄõÀû ¿øÀÎÀ» º¸¸é, ¿µ¾ç°áÇÌ, ³»ºÎ Àå±â¿¡ »ý±â´Â Áúȯ(¼Òȱâ, È£Èí±â, ºñ´¢»ý½Ä±â, ³»ºÐºñ Áúȯ), »ýÈ°½À°ü µîÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼°¡ ¼ºÀåÀ» µ½´Â ÀÌÀ¯´Â ³ª»Û »ýÈ°½À°ü ¶§¹®¿¡ »ý±ä ³ª»Û ÀÚ¼¼°¡ Å°¸¦ ÀÛ°Ô º¸ÀÌ°Ô Çϸç ÀÌ·± ÀÚ¼¼ÀÇ ±³Á¤¸¸À¸·Îµµ Å°¸¦ Å©°Ô ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï O, XÇüÀÇ ´Ù¸® ±³Á¤°ú ôÃßÃø¸¸À̳ª Àü, Èĸ¸ÁõÀÇ ±³Á¤Àº ±³Á¤ ÀÚü°¡ ¼û¾î ÀÖ´Â Å°¸¦ ã´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸£°Ô µÇ¸é ôÃßÀÇ Á¤·ÄÀ» ¹Ù¸£°Ô ÇÏ¿© ³»ºÎ Àå±â¿¡ »ý±â´Â ÁúȯµéÀÇ ¸é¿ª´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈ ½ÃÅ°¸ç ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀ强, ¿îµ¿¼º, Àç»ý¼º µî¿¡ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ ½ÃÄÑ ¸ðµç °üÀý¿¡ ÈûÀÌ °ñ°í·ç ºÐ»êµÇ¾î ¼ºÀåÆÇÀ» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ôÃßÀÇ Á¤·ÄÀ» ¹Ù¸£°Ô ÇÏ¿© ³»ºÎ Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇØ Áúº´À» À̰ܳ»°Ô Çϸç ÀÌ·± °á°ú·Î ³»ºÎ Àå±âÀÇ ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ¼ºÀåÀ» µ½´Â´Ù.
3) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ÇнÀ´É·üÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸£¸é ¸ñ°ú ¾î±ú ´«ÀÇ ÇǷθ¦ ´ú¾îÁÖ¾î ´ú ÁöÄ¡°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ³úÀÇ È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇнÀ´É·ü°ú ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀδÙ.
¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ Æò»ó½Ã, ÇൿÀÌ ³Ê¹« ½Å°æÁúÀûÀ̰ųª °ú°ÝÇØÁø´Ù¸é °øºÎÇÏ´Â ÀÚ¼¼¸¦ °ËÅäÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. °øºÎÇ϶ó°í ¸»¸¸ ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ú ÁöÄ¡°í ÇнÀÈ¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ÇнÀ¹ýÀ» ÁöµµÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁøÁ¤ ¾î¸° ºÎ¸ð´ÔÀÇ Ãæ°íº¸´Ù ÈξÀ ³ôÀº È¿°ú¸¦ º¼ °ÍÀÌ´Ù.
4) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡À¯ÇÑ´Ù.
¡®¿îµ¿ÇÏ¸é °Ç°ÇØÁø´Ù.¡¯ ¸Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«Á¶°Ç ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ °µµ¿Í ºóµµ¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÏ°í ´õ¿í Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é OÀÚÇü ´Ù¸®¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÌ °È±â, ´Þ¸®±â, µî»ê, Çコ µîÀÇ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿Í XÇü ´Ù¸®¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â Á¤¹Ý´ëÀÇ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
OÀÚÇü ´Ù¸®¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óÅ ±×´ë·Î OÀÚÇü °È±â, OÀÚÇü µî»ê, OÀÚÇü Çコ ¿îµ¿À» Çϸé OÀÚÇüÀ¸·Î Á¼¾ÆÁ® ÀÖ´Â OÀÚÇü ´Ù¸®ÀÇ ³»ÃøÀº ´õ...¿í Á¼¾ÆÁ®¼ °üÀýÀÇ ÅðÇ༺ º¯À̸¦ ÀÏÀ¸Å°¸ç Àδë, ¿¬°ñÀÇ ¼Õ»ó µîÀ» °¡Áß½ÃÄÑ ´õ¿í ½É°¢ÇÑ »óÅ·ΠµÇ°í ¸¸´Ù. Áï, À߸øµÈ ÀÚ¼¼ÀÇ ¿îµ¿¹æ¹ýÀÌ µ¶ÀÌ µÈ´Ù. ¾Æ¹«·¸°Ô³ª ¿îµ¿À» Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ¼¼¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ °µµ¿Í ºóµµ¸¦ Á¶ÀýÇؼ ½Ç½ÃÇÏ´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¸ÂÃãÇü ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ºñ·Î¼Ò °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
5) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ³ú¿ÍÀÇ ÇູÇÑ ¼ÒÅëÀÌ´Ù.
´ëºÎºÐ »ç¶÷Àº ÀÚ¼¼¿Í ³ú°¡ ¾Æ¹«·± »ó°üÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ß¸ñ, ¹«¸, °ñ¹Ý, ôÃß µîÀÇ º¯ÇüÀº ³ú¿¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô Àü´ÞµÅ¾ß ÇÒ ½Å°æ Àü´Þ·ÂÀ» ¶³¾îÆ®¸°´Ù. ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÚÀ²½Å°æ°ú ¸»ÃÊÀÇ °¨°¢ ±â°üµéÀÌ ³ú¿Í ¼ÒÅëµÇ´Â ¿¬°á °í¸®ÀΠô¼ö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Å°æÀü´Þ ¼Óµµ´Â 1ÃÊ¿¡ 60m~120mÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³»´Âµ¥ ÀÌ·± ºü¸£±â·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½Å°æµéÀÌ Áö³ª´Ù´Ï´Â Åë·ÎÀΠôÃß°¡ ÈÖ¾îÁö¸é ôÃß ¼Ó ô¼öµµ ÈÖ°Ô µÇ¾î ½Å°æ Àü´Þ·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 100%ÀÇ Àü´Þ·ÂÀ¸·Î ¼ÒÅëµÇ¾î¾ß ÇÒ ½Å°æÀü´Þ·ÂÀÌ 90%, 70%·Î ¶³¾îÁö¸é ½Å°æÀü´Þ·ÂÀÌ ¶³¾îÁø ¸¸Å ±× ½Å°æÀÌ Áö¹èÇÏ´Â ÀÎü ¸ðµç ±â°üÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ.
6) ¿îµ¿Àº ¾àÀÌ´Ù? µ¶ÀÌ´Ù?
±Ù°ñ°Ý°è, ¹«¸, Ç㸮, ¾î±ú, ¸ñ ¾î¶² ºÎÀ§¸¦ ¼ö¼úÇصµ ¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³»Àå±â°üÀÇ ½ÉÀå, Æó, À§, ´ëÀå ¾î¶² ºÎÀ§¸¦ ¼ö¼úÇصµ ¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â ¿îµ¿ÇÑ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÏÀ̳ª ½Å°æ, ³ú¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ½ÉÁö¾î ½É¸®Ä¡·á¿¡µµ ¿îµ¿Ç϶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ¿îµ¿Àº ¼ö¼ú ÈÄ ÀçÈ°¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ¸ç ´õ Å« Àǹ̴ ÀÌ·± ¸¹Àº º´À» ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ¿¹¹æÀÇÇÐÀÌ´Ù.
´ëÇÐÀÇ Å±ǵµÇаú, ¹«¼úÇаú, üÀ°Çаú, ÀçÈ°º¹ÁöÇаú¿¡¼ ÀçÈ°°ú °ü·ÃµÈ °ÀǸ¦ ´Ù³æ´Ù. ±×·±µ¥ Á¤¸» °Ç°ÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢Çϴ üÀ°Çаú, űǵµÇаú, ¹«¼úÇаú ÇлýµéÀÇ °Ç°»óÅ´ ¿©±âÀú±â ºÎ»óÅõ¼ºÀ̵éÀÌ´Ù. üÀ° Ư±â»ýÀÇ °æ¿ì´Â ´õ¿í ½ÉÇÏ´Ù. ½ÉÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µ¶ÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿µµ Àڱ⠽Åü ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô Á¤È®ÇÑ Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ¼ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³¡À¸·Î űǵµ ±â´ÉÇغÎÇÐ & ÀÚ¼¼±³Á¤À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇÏ¸é¼ ÀÌ Ã¥ÀÌ Å±ǵµÀÇ ¿©·¯ µ¿ÀÛÀ» ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ´Â µ¥ ±âÃÊ·Î È°¿ëµÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç űǵµÀÇ °Ü·ç±â, Ç°»õ°¡ Àü ¼¼°è¸¦ Á¦ÆÐÇßµíÀÌ °Ç°(ÀçÈ°) űǵµ·Î¼ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø űǵµÀÇ À§»óÀ» ³ô¿´À¸¸é ÇÏ´Â °£ÀýÇÑ ¸¶À½ÀÌ´Ù.
-
-
¸Ó¸®¸»
¥°. ÇغÎÇÐ ±âÃÊ
1. ÇغÎÇÐÀû ÀÚ¼¼ (Anatomical Position)
2. ÇغÎÇÐÀû ¹æÇâ (Anatomical Directions)
3. °ñ°Ý (Skeleton)
1) Skeleton °ñ°Ý
4. °ø°£°ú ¸é, Ãà (Space, Plane and Axis)
1) ¸é (Plane)
2) Ãà (Axis)
3) ¸é (Plane)°ú Ãà (Axis)¿¡ ÀÇÇÑ ¿¬°á°ú °üÀýÀÇ ¿îµ¿
5. °ñ°Ý±ÙÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ(Movements of Skeletal Muscle)
1) °ß°©°ñ(¾î±ú»À)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪ
2) »ó¿Ï°ñ(À§ÆÈ»À)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪ
3) ÆȲ߰üÀý(ÁÖ°üÀý)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪ
4) ¾ûµ¢°üÀý(°í°üÀý)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪ
5) ¹«¸°üÀý(½½°üÀý)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪ
6) ¹ß¸ñ°üÀý(Á·°üÀý)ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ Á¾·ù¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¸íĪ
6. ±Ù¼öÃàÀÇ Á¾·ù
7. ¿¸°»ç½½¿îµ¿(OKC)°ú ´ÝÈù»ç½½¿îµ¿(CKC)
¥±. űǵµ µ¿ÀÛ°ú ÀÚ¼¼
1. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ÀÇ ÁÁÀº Á¡
1) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀΰÝÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù.
2) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
3) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ÇнÀ´É·üÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
4) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡À¯ÇÑ´Ù.
5) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ³ú¿ÍÀÇ ÇູÇÑ ¼ÒÅëÀÌ´Ù.
6) ¿îµ¿Àº ¾àÀÌ´Ù? µ¶ÀÌ´Ù?
7) ¹°Àº 100¡É¿¡¼ ²ú...´Â´Ù.
2. ÀÚ¼¼ Æò°¡
1) ÀÌ»óÀû ÀÚ¼¼ Á¤·Ä(Good Posture)
2) ÀÚ¼¼ ÀÌ»óÀÇ À¯Çü
3. ôÃßÀÇ ¸¸°î°ú Ã༺½ÅÀü
4. °æÃßÀÇ ÀÚ¼¼ ÀÌ»ó
5. ¾î±ú ³ôÀÌÀÇ º¯È
¥². °æÃß¿Í »óÁö
1. ¾ó±¼(¿Ã·Á)¿·¸·±â
1) °æÃßÀÇ È¸Àü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) ±ÁÀº µî, µÕ±Ù ¾î±ú ±³Á¤
4) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
5) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
2. »êƲ¸·±â
1) °æÃßÀÇ È¸Àü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) ±ÁÀº µî, µÕ±Ù ¾î±ú ±³Á¤
4) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
5) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
3. ÆȱÁ¿·Ä¡±â
1) °æÃßÀÇ È¸Àü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) Á¡¤¿ì °°ÀÌ ¼ö·Ã ½Ã ±ÁÀº µî ±³Á¤
4) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
5) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
4. ¸Û¿¡Ä¡±â
1) °æÃßÀÇ È¸Àü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ±ÁÀº µî, µÕ±Ù ¾î±ú ±³Á¤
3) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
4) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
5. ¾Æ·¡¿·¸·±â
1) °æÃßÀÇ È¸Àü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
4) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
6. ¾Æ·¡(³»·Á)ÇìÃĸ·±â
1) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
2) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
3) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
7. ¾ó±¼(¿Ã·Á)¸·±â
1) °æÃßÀÇ È¸Àü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
4) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
8. Ȳ¼Ò¸·±â
1) °æÃßÀÇ Àü¹æº¯À§¿Í ȸÀü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ±ÁÀº µî ±³Á¤ È¿°ú
3) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
4) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
9. ¸öÅë¾È¸·±â
1) ÆíÆòµî ±³Á¤
2) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
3) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
10. µÎ ¸ÞÁÖ¸Ô ¾ÈÄ¡±â
1) °æÃßÀÇ Àü¹æº¯À§¿Í ȸÀü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ÆíÆòµî ±³Á¤
3) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
4) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
11. ¹ÙÅÁ¼Õ ¾Æ·¡(³»·Á)¾È¸·±â
1) °æÃßÀÇ Ãø¸éȸÀü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) ÀÍ»ó°ß°© ±³Á¤ È¿°ú
4) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
5) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
12. ¹ÙÅÁ¼Õ ¾Æ·¡(³»·Á)¾È¸·±â(¾ç¼Õ)
1) °æÃßÀÇ Àü¹æº¯À§ ¹× Ãø¸éȸÀü¼ºº¯À§ ±³Á¤
2) ¾î±ú ³ôÀÌ ±³Á¤
3) ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
4) ¿îµ¿ ¹æ¹ý
13. °ß°©°ñ°ú °æÃßÀÇ ÀÚ¼¼º¯È
14. °ß°©°ñ º¯À§¿¡ ÀÇÇÑ °æÃßÀÇ º¯À§ °¡´É¼º
15. °ß°©°ñ°ú °æÃßÀÇ º¹ÇÕº¯À§ ±³Á¤ ¿îµ¿¹ý
¥³. °ñ¹Ý°ú ÇÏÁö
1. °ñ¹ÝÀÇ ±¸Á¶¿Í ÇÏÁö ±æÀÌ Â÷ÀÌ
2. ¾Õ¼±â
3. ¾Õ±ÁÀÌ
4. µÞ±ÁÀÌ
5. ¹ü¼±â
6. ²¿¾Æ¼±â
7. ÁÖÃã¼±â
¡´±ÙÀ°ÀÇ ¿ªÇÒ°ú űǵµ ¼±â µ¿ÀÛ ¼ö·ÃÀÇ È¿°ú¡µ
Âü°í¹®Çå
-
-
-
|
º¯¼ºÇÐ [Àú]
|
|
-
¹Ú»ç, »ý¸í¿¡³ÊÁö¸¦ Àϱú¿ì´Â M.E.T(Movement Energy Techniques)ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÌ¸ç µ¿¡¤¼¾çÀÇ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯ ¿ä¹ý°ú ÀÎüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ±â´ÉÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÏ´Â ÅëÇÕÀÇÇÐ ±³¼ö·Î¼ ÀÎÀçÀ°¼º°ú Çй® ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.
- 2006 Á¦1ȸ ¼¼°è űǵµ Ç°»õ ´ëȸ ÇØ¿Ü(ŸÀÌƼ)ÆÀ. ÆÀ´ÚÅÍ - 2007 ¿Ã¸²ÇÈ ±¹°¡´ëÇ¥ÆÀ(¿äÆ®). ÆÀ´ÚÅÍ - 2006~2012 PWA ¼±¼ö ÄÁµð¼Å´× °ü¸® Áö¿ø´ÜÀå - 2008~2012 ¼¼°è ¿©ÀÚ ¸ÅÄ¡ ·¹À̽º ´ëȸ. ´ëȸ ÆÀ´ÚÅÍ - 2011 ¼¼°è űǵµ ¼±¼ö±Ç ´ëȸ ÇØ¿ÜÆÀ(Áß¾Ó ¾ÆÇÁ¸®Ä«). ÆÀ´ÚÅÍ - SBS °ñÇÁ ¡®Çö¼öÀÇ ²Þ¡¯ Ã⿬ - ¡®Æ¼ºê·Îµå ¹æ¼Û¡¯ ºÎ»ê ÃÊ´ë¼® Ã⿬ - 2017 ºÎ»ê¿Ü±¹¾î´ëÇб³ »ê¾÷¡¤°æ¿µ´ëÇпø ºÎ¿øÀå - 2018~2020 ºÎ»ê¿Ü±¹¾î´ëÇб³ ±¹Á¦ ÃÖ°í °æ¿µÀÚ °úÁ¤(A.M.P) ºÎ¿øÀå - úÞ) ºÎ»ê¿Ü±¹¾î´ëÇб³ ÅëÇÕÀÇÇÐÀü°ø ÁÖÀÓ±³¼ö - úÞ) ºÎ»ê¿Ü±¹¾î´ëÇб³ ³ó¡¤½£Ä¡À¯ÇÐÀü°ø ÁÖÀÓ±³¼ö - úÞ) »ç)¹Ù¸¥ÀÚ¼¼Çùȸ ȸÀå(º¸°Çº¹ÁöºÎ Çã°¡, 2013-8)
Àú¼ - µ¿ÀÛ ºÐ¼® Å×ÀÌÇÎ(2006) - óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ±Ù°ñ°Ý ÇغÎÇÐ(2017)
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|