|
|
|
Æò»ý ½á¸Ô´Â ±âÀûÀÇ ¿îµ¿ 20 : ħ´ë¿¡ ´©¿ö ¹«º´Àå¼ö¸¦ ²Þ²Ù´Â °ÔÀ¸¸¥ ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¹ý
|
|
|
ÇÇÄ« ¶óÀÌÇÁ(FIKA LIFE)
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿îµ¿Àº ¸¹ÀÌ, ¿À·¡ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ±×º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °Ç ¡®Á¦´ë·Î¡¯ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù! ÀÌ Ã¥Àº ¾î·Á¿î µ¿ÀÛÀ̳ª º¹ÀâÇÑ ±â±¸ ¾øÀÌ ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 20°¡Áö ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀǷμ ³»°¡ Ç×»ó À̾߱âÇØ¿À´ø °ÍµéÀ» ½±°í Àç¹Õ°Ô Ç®¾îÁÖ´Ï ½Å³ª°Ô Àаí, ³ªµµ µû¶ó ÇغôÙ! ¹Ù»Û Çö´ëÀεé, ¼¼»ó ´©±¸º¸´Ù °ÔÀ¸¸¥ »ç¶÷µé, ¿îµ¿Àº Æò»ý Çغ» Àû ¾ø´Â À̵鿡°Ô ÀÌ Ã¥ÀÌ ½Å¼¼°è¸¦ ¼±¹°ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
_ ¿ÀÇÑÁø(±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀÇ, À»Áö´ëÇб³ °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö, ´ëÇѺñ¸¸°Ç°ÇÐȸ ȸÀå)
ÀÎÁ¤ÇÏÀÚ. ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ °ÔÀ¸¸£´Ù. °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Ç ħ´ë À§¿¡¼ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, °¡Àå ÇູÇÑ ¼ø°£Àº ¸ÀÀÖ´Â °É ¸Ô°í ´©¿üÀ» ¶§´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·± ¿ì¸®µµ ²ÞÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®Á×´Â ³¯±îÁö °Ç°ÇÑ °Í!¡¯ °ÔÀ¸¸¥ ¿ì¸®µéÀ» À§ÇÑ ±â»Û ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ÀÏ¹Ý »ýÈ°À» ÇÏ´Â À̵éÀÌ °Ç°ÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½À» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¡®ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¡¯¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ÀûÁ¤·®À¸·Î ÇÏ¸é °ÔÀ»·¯µµ Á×´Â ³¯±îÁö °Ç°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À´Ãµµ ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç »ì »©´Â ¹ýÀ» ã´Â °ÔÀ¸¸¥ ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ±âÀûÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» ¸¸³ªº¸ÀÚ!
*¡¶Æò»ý ½á¸Ô´Â ±âÀûÀÇ ¿îµ¿ 20¡·À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ÀÌÀ¯ *
1. ¿ìÁÖ ÃÖ° °ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵µ OK!
: ¼¼»ó ´©±¸º¸´Ù °ÔÀ¸¸¥ »ç¶÷µé, ¿îµ¿Àº Æò»ý Çغ» Àû ¾ø´Â À̵éÀ» À§ÇØ ½±°í °£´ÜÇÏÁö¸¸ È¿°ú´Â ÃÖ°íÀÎ ¿îµ¿¸¸ ¸ð¾Ò´Ù.
2. 1ÀÏ 1µ¿ÀÛÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù!
: ÇÏ·ç¿¡ ´Ü ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé ÃÖ°íÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ½±´Ù°í ¸»Çϱ⠹θÁÇÒ Á¤µµ·Î ½±´Ù!
: µ¿ÀÛ ÀÚüµµ ½±Áö¸¸, ¿îµ¿À» óÀ½ Çغ¸´Â À̵éÀ» À§ÇØ µ¿ÀÛ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀÌ »ó¼¼ÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.
4. °Ç°ÇØÁö°í »ìµµ ºüÁø´Ù!
: ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ÀûÁ¤·®¸¸ Çصµ Æò»ý °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¾ðÁ¦, ¾îµð¼µç, ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
: Ưº°ÇÑ Àå¼Ò³ª ½Ã°£, µµ±¸³ª ±â±¸µµ ÇÊ¿ä ¾øÀ¸´Ï ºÎ´ã ¾øÀÌ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ°í, º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â¿¡ µû¶ó ½º½º·Î °µµ¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
¡Ú ´ëÅë·É ǥâ ¼ö»ó ¡®±¹¹ÎÁÖÄ¡ÀÇ¡¯ ¿ÀÇÑÁø ¹Ú»çÀÇ °·Â Ãßõ! ¡Ú
¡Ú µ¶ÀÏ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡Ú
¡Ú µ¶ÀÏ ÇöÁö ¾ð·ÐÀÇ ¾ÐµµÀû Âù»ç ¡Ú
¡°°ÔÀ»·¯µµ ±¦Âú¾Æ!¡±
ħ´ë¿¡ ´©¿ö °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» ²Þ²Ù´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¹ý
¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐ °ÔÀ¸¸£´Ù. °ÔÀ¸¸£Áö ¾Ê¾Æµµ »ç´Â °Ô ³Ê¹« ¹Ù»Ú´Ù. ÀÏÇØ¾ß ÇÏ°í, °øºÎÇØ¾ß ÇÏ°í, ¾ÆÀ̵éÀ» ¾çÀ°ÇØ¾ß ÇÏ°í, ³ªÀÌ µå½Å ºÎ¸ð´ÔÀ» ¸ð¼Å¾ß ÇÏ°í, °¡²û ¿©°¡µµ Áñ±â°í, Ä£±¸µµ ¸¸³ª°í, ¿©Ç൵ °¡¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ½Ã°£À» »©¼ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Ô ½±Áö ¾Ê´Ù. TV¿¡¼ ½ñ¾ÆÁö´Â °Ç° ÇÁ·Î±×·¥Àº ³²ÀÇ À̾߱⠰°°í, ¼Á¡¿¡ ÁñºñÇÑ ¿îµ¿, ´ÙÀ̾îÆ® Ã¥µéÀº ³Ê¹« ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áø´Ù. ¸¶À½¸Ô°í ÇコÀå¿¡ µî·ÏÇصµ µ·¸¸ ³¯¸®±â ÀϾ¥°í, ¿äÁò À¯ÇàÀ̶ó´Â ȨƮ´Â µå¶ó¸¶ ¼ÓÀÇ ÇÑ Àå¸é ±× ÀÌ»óµµ ÀÌÇϵµ ¾Æ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·± ¿ì¸®µµ ²ÞÀÌ ÀÖ´Ù. ¡®Á×´Â ³¯±îÁö °Ç°ÇÑ °Í¡¯ÀÌ´Ù. ¿©±â °ÔÀ¸¸¥ ¿ì¸®¸¦ À§ÇÑ ±â»Û ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ÀÏ¹Ý »ýÈ°À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ °Ç°ÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½À» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¡®ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¡¯¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À̺¸´Ù ´õ ±â»Û ¼Ò½Ä ÀÖÀ»±î? °ÔÀ»·¯µµ ±¦Âú´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ÀûÁ¤·®À¸·Î¸¸ ÇÏ¸é °ÔÀ»·¯µµ Á×´Â ³¯±îÁö °Ç°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡°¿îµ¿ ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¸»°í, ¡®Á¦´ë·Î¡¯ ÇÏÀÚ!¡±
°ÔÀ¸¸¥ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾È¼º¸ÂÃãÀÎ ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ ¿îµ¿°ú ºÎ½ºÅÍ ¿îµ¿
±×·¸´Ù¸é ¡®ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¡¯À̶õ °Ç ¹»±î? µ¶ÀÏ ÃÖ°íÀÇ °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ·Î ¿À·§µ¿¾È °Ç° ÁöÅ´ÀÌ·Î È°µ¿ÇØ¿Â ÀúÀÚ´Â »ç¶÷¸¶´Ù Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¡®ÀûÁ¤·®ÀÇ ¿îµ¿¡¯À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¡®ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¡¯À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ ¿îµ¿Àº ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ÀÌ´Â À߸øµÈ Á¤º¸´Ù. ÀúÀÚ´Â °Ç°°ú ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤Àº ¿îµ¿·®º¸´Ù È£¸£¸ó°ú ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ Á¿ìµÇ¸ç, ¿îµ¿À» ³Ê¹« °úÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸ÄÑ ½Åü ´É·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ½Åü¿¡ ¿©·¯ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Æò»ý °ÔÀ¸¸£°Ô »ì´Ù°¡ ÀÌÁ¦¾ß ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇغ¸·Á´Â À̵鿡°Ô °úÇÑ ¿îµ¿Àº ´õ´õ¿í ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿¹ýÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö´Ù. Æò¼Ò¿¡ ½À°üó·³ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ ¿îµ¿¡¯°ú Á» ´õ ¸¶À½¸Ô°í ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ºÎ½ºÅÍ ¿îµ¿¡¯ÀÌ´Ù. ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏÀº Àϻ󿡼 ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î º®¿¡ ±â´ë¾î ÇÏ´Â ½ºÄõÆ®³ª Ç÷©Å©, ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛµéÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ¡®ºÎ½ºÅÍ ¿îµ¿¡¯Àº ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ ¿îµ¿°ú °°Àº µ¿ÀÛÀ̾ ³À̵µ¸¦ Á» ´õ ¿Ã·Á È¿°ú¸¦ ºü¸£°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â º¯Çü µ¿ÀÛ°ú À̸§ ±×´ë·Î ¸öÀÇ ºÎ½ºÅ͸¦ ÄÒ µí ªÀº ¼ø°£¿¡ ÆÄ¿ö¸¦ ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. µÎ °¡Áö ¿îµ¿¹ýÀ» °¢°¢ µû·Î Çصµ ÁÁ°í, ÇÔ²²Çصµ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã Çѹø ¸»ÇÏÁö¸¸, ÀÌ Ã¥Àº ¿îµ¿À» ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ Ç϶ó°í ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤·®ÀÇ ¿îµ¿À» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î Çصµ, ÀÌ¹Ì ÃæºÐÇÏ´Ù.
¡°½±°í °£´ÜÇÏ´Ù! ÇÏÁö¸¸ È¿°ú´Â ÃÖ°í´Ù!¡±
°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ºÎÅÍ ºñ¸¸, ³úÁ¹Áß, °ñ´Ù°øÁõ, ¿ì¿ïÁõ±îÁö ¸¸º´À» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ±âÀûÀÇ ¿îµ¿
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀº Ưº°ÇÑ µµ±¸³ª ±â±¸°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. ƯÁ¤ Àå¼Ò¿¡¼ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í, ´ë´ÜÇÑ ±â¼úÀ̳ª ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁöµµ ¾Ê´Ù. ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ¿øÇÏ´Â Àå¼Ò¿¡¼, ÆíÇÑ ½Ã°£¿¡ °¡º±°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
º»¹®Àº °ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵éÀ» À§ÇÑ 20°¡Áö ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í, ´©±¸³ª È¥ÀÚ¼ µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÅÁö¸·ÇÑ µ¿ÀÛ ±×¸²°ú »ó¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ¸·Î Â¥ÀÓ»õ ÀÖ°Ô ±¸¼ºÇß´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ µ¿ÀÛÀ» ÇßÀ» ¶§ ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö, Á¦´ë·Î ÇÏ·Á¸é ¾î¶² µðÅ×ÀÏÀ» ½Å°æ ½á¾ß ÇÏ´ÂÁö, ½º½º·Î ¿îµ¿ °µµ¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö±îÁö ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â... 20°¡Áö µ¿ÀÛ Áß ´Ü ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷¸¸ ÇÑ´Ù¸é ¼ºÀκ´ÀÎ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢´Â ¹°·ÐÀÌ°í °¢Á¾ ¾Ï Áúȯ, ³úÁ¹Áß, °ñ´Ù°øÁõ, ºñ¸¸ µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾îµð ±×»ÓÀΰ¡. ¸ö °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å °Ç°µµ ì±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸í»ó°ú ±äÀå ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿© Çö´ëÀεéÀÇ °íÁúº´À̶ó ºÒ¸®´Â ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¸éÁõ, ¿ì¿ïÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â °Ç°¹ý¸¸ µû¶ó Çصµ ÀÌÀü°ú È®¿¬È÷ ´Ù¸¥ ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¼¸é ´©±º°¡ ´ç½Å¿¡°Ô ÀÌ·¸°Ô ¹°¾îº¼ °ÍÀÌ´Ù. ¡°¿äÁò ¿Ö ÀÌ·¸°Ô °Ç°Çغ¸¿©?¡± ±×·¯¸é ÀÌ·¸°Ô ´ë´äÇÏÀÚ. ¡°°ÔÀ¸¸§¹ðÀ̸¦ À§ÇÑ ±âÀûÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» ¾Ë°Åµç!¡±
-
-
¸Ó¸®¸»
1ºÎ _ ¸ö
1 ¸¶¶óÅæÀº ¾Ë¾Æº»´Ù, °ÔÀ¸¸¥ Àΰ£À»
ÀÌ»óÇÑ ÅëÁõ
ÇÑ°è°¡ ÀÏÂï ã¾Æ¿Â ÀÌÀ¯
ÀûÁ¤·®À¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷À̱â
2 ³»°¡ ´Ù·ê ÁÙ ¾Æ´Â À¯ÀÏÇÑ µ¿¹°, ·§ ÇÎÅ©
°ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵é°úÀÇ »ó´ã½Ã°£
¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¸Õ ±¸°£Àº ¸Ó¸®¿Í ¹è »çÀÌ
³»¸éÀÇ ·§ ÇÎÅ©µµ °¡²ûÀº µ¿¹°º´¿ø¿¡ °¡ºÁ¾ß ÇÑ´Ù
³» °Ç°ÀÇ ÈùÆ®´Â ¹Ù·Î ºÎ¸ð´Ô
»îÀÇ ´É·ÂµéÀ» ÇϳªµÑ ÀÒ¾î¹ö¸®Áö ¾Êµµ·Ï
3 ÇÏÁö ¾Ê´Â °Í! ÀÌ°Í ¸»°í ÁÁÀº °Ç ¾ø´Ù
¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ±â»ýÃæÀÌ µÈ ¼ø°£
´Þ·Á¼ Ãâ±ÙÇÏ´Â »ç¶÷
º£¸¦¸° °Å¸®¿¡ ¹ÌÄ£ ³ðÀÌ ÇÑ ¸í ´õ
³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤·®À̶õ
4 ¸ðµÎ°¡ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯, ¶Ç ±×°Ô ÁÁÀº ÀÌÀ¯
Àú¸¶´Ù »îÀ» À§ÇÑ °áÁ¤ÀÌ ´Ù¸£´Ù
°Ç°À» ³Ñ¾î ¼º°øµµ °áÁ¤Áþ´Â °Í
5 ÇØÄ¿°¡ ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¸¸ ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù
ÀÚ¿¬¿¡ ¹ÝÇÏ´Â ÀÏ
°ÔÀ¸¸§¹ðÀ̸¦ À§ÇÑ 4ÃÊ ¹ÙÀÌ¿ÀÇØÅ·
¿îµ¿°ú ½Åü È°µ¿¿¡ °üÇÑ WHOÀÇ ±ÇÀå »çÇ×
Á¶±ëÀÌ ³ÝÇø¯½º ½Ãûº¸´Ù 8¹è ´õ Èûµé´Ù
µÎ ¹è·Î Èûµé¸é µÎ ¹è·Î °Ç°ÇÒ±î?
°í°µµ ¿îµ¿ÀÌ °ÔÀ¸¸§¹ðÀÌ¿¡°Ô´Â µüÀÌ´Ù
6 Á» ´õ °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¥ ¹æ¹ý
³» Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÎ ¶æ¹ÛÀÇ ¹üÀÎ
¿ì¸®¿¡°Õ º¸´Ù ´Ù¾çÇÑ È°µ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¾öû³ °ÔÀ¸¸§¹ðÀ̶ó¸é ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ·Î!
¹ÝÂÊÂ¥¸® Áø½Ç·Î ¸¸Á·ÇÏÁö ¸»ÀÚ
7 °ÔÀ¸¸§¹ðÀ̸¦ ...À§ÇÑ ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ ¿îµ¿
°Å¸®°¡ Á¤¸»·Î Áß¿äÇÒ±î?
ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ ¿îµ¿
¿ù Ǫ½Ã¾÷ | ´ÙÀ̾Ƹóµå Ǫ½Ã¾÷ | ¿ù½Ë | ¿ù »çÀ̵å Ç÷©Å© | ÀÇÀÚ ½ºÄõÆ® |
ÀÇÀÚ Å©·±Ä¡ | ÀÇÀÚ »ïµÎ±Ù µö | Àü¹®°¡ ¹öÀüÀÇ µö | ÀÇÀÚ Ç÷©Å©
8 ¸ö ±ÙÀ°ÀÌ °Ç°¿¡ Áß¿äÇÑ ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
¿òÁ÷ÀÌ°í¸¸ Àִ°¡, ¿îµ¿ÇÏ°í Àִ°¡
¸ñÇ¥°¡ Á¤ÇØÁø ¿îµ¿ÀÌ ´õ °¡Ä¡ ÀÖ´Ù
µ¿±â¸¸ÅÀ̳ª ´Ù¾çÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿
õõÈ÷ ¾ø¾îÁ®°¡´Â ±ÙÀ°µéÀ» ÁöÅ°ÀÚ
Èû ¾ø´Â °Ç°Àº ÀÖÀ» ¼ö ¾ø¾î!
±ÙÀ°Àº Á¾Á¾ ¿ì¸®¸¦ ¼ÓÀδÙ
¿îµ¿ÀÇ ¿ªÈ¿°ú¸¦ ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý
9 ¶¡ È긲Àº ÁøÁ¤ ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ÀÏ!
ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®Àº °ÔÀ¸¸§¹ðÀÌ¿¡°Ôµµ Áß¿äÇÏ´Ù
½ÉÀåÀ» ¸¶±¸ ³¯¶Ù°Ô ÇÏÀÚ
°¡²ûÀº ÇÑ°èÁ¡¿¡¼ ¿îµ¿Çغ¸ÀÚ
ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·® ÈÆ·ÃÀ¸·Î Á» ´õ ¿À·¡ »ì±â
10 ´Ã ¼øȯ ¹Ýº¹! °ÔÀ¸¸§¹ðÀÌÀÇ ºÎ½ºÅÍ ¿îµ¿
»ý»ýÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¿Â¸öÀ» ÀÚ±ØÇÏÀÚ
HIIT¿Í HICT·Î °Ç°ÇØÁö±â
°ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵éÀ» ¶¡ È긮°Ô ÇÏ´Â ÃÖ»óÀÇ ¿îµ¿
Á¡ÇÎ Àè | ¿ù½Ë | Ǫ½Ã¾÷ | Å©·±Ä¡ | ÀÇÀÚ ½ºÅܾ÷ | ½ºÄõÆ® | ÀÇÀÚ »ïµÎ±Ù µö |
Ç÷©Å© | ¹«¸ ³ô¿© ´Þ¸®±â | ·±Áö | »çÀ̵å Ǫ½Ã¾÷ | »çÀ̵å Ç÷©Å©
11 ¶¡Àº ÃæºÐÈ÷ Èê·È´Ù! ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â Äð´Ù¿î
2ºÎ _ Á¤½Å
1 ¿ì¸®´Â ¿Ö ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢À» °ßµ®³»Áö ¸øÇÒ±î?
º£¸¦¸° À庮ÀÌ ºØ±«µÈ ¼ø°£À» ³õÄ¡´Ù
¿ì¸®ÀÇ Á¤½ÅÀÌ °íÅë¹ÞÀ» ¶§
¾û¸ÁÁøâÀ̾ú´ø ³ªÀÇ Ã¹ ¸í»ó
¼öµµ¿ø¿¡¼ µ¹¾Æ¿Â ÈÄÀÇ º¯È
¿ì¸®¸¦ ºÒÇàÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢µé
2 »ý°¢µéÀÌ ³¯¾Æ´Ù´Ï´Â µðÆúÆ® ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©
ÇÏ·çÀÇ Àý¹ÝÀº »ý°¢µéÀ» ³»¹ö·ÁµÎ´Â ¿ì¸®
Æò¿ÂÇÏ´Ù°í »ý°¢Çصµ »ç½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù
½º¸¶Æ®ÆùÀÌ ÇູÇÏ°Ô ÇØÁشٰí?
3 ±ÙÀ°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ³ú ¿ª½Ã ´Ü·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù
¸í»ó, ±×¸®°í µðÆúÆ® ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©
±ÙÀ°µµ ´Ü·ÃÀÌ °¡´ÉÇѵ¥, ³ú¶ó°í ¾È µÇ°Ú¾î?
4 ±äÀå ÀÌ¿ÏÀº ¿¬½ÀÇÏ¸é µÈ´Ù
5 ±äÀåÀÌ ±äÀå ÀÌ¿Ï¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù?
¸öÀ» ÅëÇØ Á¤½Å¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â
°ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵éÀÇ Á¡ÁøÀû ±ÙÀ° À̿Ϲý
ÇÁ¸®½ºÅ¸ÀÏ°ú ºÎ½ºÅÍ, ´Ù½Ã ÁÖ¾îÁø ¼±ÅñÇ
6 û¼Ò°¡ °Ç°¿¡ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
¸¶À½Ã¬±èÀ» ÀÌÇØÇϱâ
Áö±ÝÀ̶õ ¾ðÁ¦Áö?
û¼ÒÇÏ¸é¼ ¸¶À½Ã¬±è ½ÇõÇϱâ
7 °ÇÆ÷µµ¿Í Àڱ⸸Á·, ±×¸®°í °Ç°
°ÇÆ÷µµ ¼Ó ¿ìÁÖ
°¢ÀÚÀÇ °æÇè¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Â ¸¶À½Ã¬±è
8 ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÀØÁö ¾Ê´Â ¿ä·É
9 ¾É¾Æ¼ °Ç°ÇØÁö´Â ¹æ¹ý
10 ±×³É ±×·± °Íó·³ ÇൿÇØ¾ß ÇÑ´Ù
¸ñÀû ¾øÀÌ ¹æȲÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
¾É¾Æ¼ ¸í»óÇϱâ
ÁÖ
Âü°í¹®Çå
-
-
´Éµ¿ÀûÀÌ°í Èû ÀÖ°Ô »ì¾Æ°¡·Á¸é ¿ì¸®¿¡°Õ ÀÌ°Ô ÇÊ¿äÇØ¿ä. ¹Ù·Î ¡®°Ç°¡¯. Èñ¼Ò½Ä Çϳª ÀüÇص帮ÁÒ. °Ç°Àº ¿ì¸® ¼Õ¿¡ ÀÌ¹Ì ´ëºÎºÐ Áã¾îÁ® ÀÖ¾î¿ä. °Ô´Ù°¡ ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â °Í¸¸Å ±×·¸°Ô ¾öû³ª°Ô ¸¹Àº °É ÇÒ ÇÊ¿äµµ ÀüÇô ¾ø¾î¿ä. ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ÇÙ½ÉÀº Á¤È®ÇÏ°Ô ¿ÇÀº °É ÇàÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù. Àû´ç·®À¸·Î¿ä. Å©°Ô, ¸Ö¸®, ³ôÀÌ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿Ã¹Ù¸£°Ô, ¸ñÇ¥ÁöÇâÀûÀ¸·Î, °³º°ÀûÀ¸·Î ÇàÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇØ¿ä.
_ p.7
ÀûÁ¤·®Àº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿ÀÌ ¼·Î¼·Î ´Ù¸£±â ¶§¹®¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ½Åü ±¸Á¶°¡ ¼·Î¼·Î ´Ù¸£±â ¶§¹®¸¸µµ ¾Æ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÃøÁ¤Çϱâ Èûµé»Ó´õ·¯ ¿ì¸®°¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î´Â °ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ¾ø´Â ¿äÀεéÀÌ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ÀÚ±â ÀÚ½Å, Àڱ⠸ö, Àڱ⠰ǰ, Àڱ⠻ ´ëÇÑ ¹Ù¶÷µéÀÌ ´Ù¸£±â¿¡ ±× ÀûÁ¤·®µµ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
_ p.56
¿ì¸®´Â »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È ¹ß»ýÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ±ÙÀ° °¨¼Ò¸¦ ¸·±â À§ÇØ ¹º°¡¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌ¹Ì ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ ÁøÇà ÁßÀ̶ó¸é ´Ù½Ã ȸº¹µÇµµ·Ï ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾Æµµ, ½ÉÁö¾î ¿ä¾ç ½Ã¼³ ħ´ë¿¡ ´©¿ö¼ »ýÈ°ÇØ¾ß Çϴ óÁö¶óµµ ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö Àֱ⿡ º¯¸íÀ̳ª ÇΰèÀÇ ¿©Áö´Â ¾ø´Ù.
_ p.117
¸î¸î ¿îµ¿À» ³Ê¹« ½ÉÇÏ°Ô, ³Ê¹« »¡¸®, ³Ê¹« ÀÚÁÖ ÀÕ´Þ¾Æ °è¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ªÈ¿°ú±îÁö ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Åü ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸® ÀÇ»çµéÀº À̸¦ ¡®ÈÆ·Ã °ú´Ùovertraining¡¯¶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, ¡®¾ß½É °¡µæÇÑ °ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵顯ÀÌ ÀÌ°Í¿¡ ¸¹ÀÌµé °ÌÀ» ¸Ô´Â´Ù. ±×°Ô ¸Â´Ù. °úµµÇÑ ÈÆ·ÃÀº ´É·ÂÀ» ÀúÇϽÃų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Àå±âÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§ ½Åü¿¡ ¿©·¯ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
_ p.128
³ªÀÌ°¡ ¸¹Áö ¾ÊÀ» ¶§´Â °Ç°ÇÏ°í Á¶±Ý ´ú °Ç°ÇÏ°í °£ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ±×·¸°Ô Áß¿äÇÏÁö ¾Ê°Ô º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ³ªÀÌ°¡ µé¸é ÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ¾öû³ª°Ô È®¿¬ÇØÁø´Ù. Àþ°Å³ª Áß³âÀÇ »ç¶÷µéÀº ´Ù¼Ò ´À¸° °ÉÀ½À¸·Î »êÃ¥À» Áñ±æ °ÍÀÌ°í, °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§ Á» ´õ ¼ûÂ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¾Æ´Ï¸é ¹ö½º¸¦ µÚÂѾư¡±âº¸´Ù ÄÚ¾Õ¿¡¼ ³õÄ¡´Â °É ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ³ªÀÌ°¡ Á» ´õ ¸¹¾ÆÁö¸é ŸÀο¡ ´ëÇÑ ³ªÀÇ ÀÇÁ¸ ¿©ºÎ°¡ °Ç° »óÅ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ¸»Çß´Ù½ÃÇÇ ¿ä¾ç ½Ã¼³À̳Ä(ŸÀο¡°Ô ÀÇÁ¸ÇÏ´Â »ýÈ°), ¾Æ´Ï¸é À¯¶÷¼± ¿©ÇàÀ̳Ä(µ¶¸³ÀûÀÎ »ýÈ°) ÇÏ´Â °Ç ´ç½Å ¼Õ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù!
_ p.141
¸ö°ú Á¤½ÅÀº ¼·Î ¶³¾îÁö·Á¾ß ¶³¾îÁú ¼ö ¾ø´Â ÇÑ ´ÜÀ§´Ù. ±×·¸±â¿¡ ÀüüÀûÀ¸·Î °Ç°ÇØÁö·Á¸é ¿ì¸® °ÔÀ¸¸§¹ðÀ̵éÀº Á¤½Åµµ µ¹ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ÁÁÀº Á¡Àº Á¤½Å¸¸ °Ç°ÇØÁö´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ÀûÀÀ °úÁ¤À» ÅëÇØ ¸öµµ °Ç°ÇØÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
_ p.199
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|