트라우마와 나 자신의 삶에 대해 이해하고 싶은 사람, 그리고 트라우마 치료를 생각해보거나, 받고 있거나, 받았던 적이 있는 사람 모두에게 필요한 정보를 가장 효율적이면서도 안전하게 전달하기 위해 만들어졌다. Janina Fisher가 수십 년간의 임상적 경험과 능력, 그리고 연민, 격려, 희망을 실어 트라우마 치유에 대해 가능한 간결하면서도 이해하기 쉽게 저술한 것이다.
역자서문 _i
트라우마의 살아있는 유산을 변화시키기’에 대한 찬사 _vii
감사의 글 _xiii
트라우마 생존자들에게 _xvii
치료자들에게 _xxv
Chapter 01 트라우마의 살아있는 유산 ················································ 1
Chapter 02 트라우마를 경험한 뇌를 이해하기······································13
Chapter 03 뇌는 어떻게 우리가 살아남도록 도와주는가························· 29
Chapter 04 외상 후 대처와 관련된 어려움들······································· 41
Chapter 05 자기-파괴적 대처 패턴으로부터 회복하기···························· 49
Chapter 06 트라우마와 애착·····························································69
Chapter 07 트라우마와 관련된 파편화와 해리······································91
Chapter 08 치유와 해결·································································121
참고문헌 145
ii 차례
WORKSHEET
Chapter 01
1. 트라우마의 살아있는 유산··························································· 10
2. 당신의 증상이 어떻게 당신을 살아남도록 도와주었나?······...················11
Chapter 02
3. 당신의 뇌에 대해 알아보기··························································24
4. 당신의 뇌는 트라우마를 어떻게 기억하는가···································· 25
5. 촉발요인과 촉발을 알아보기························································ 26
6. 당신이 촉발되었다는 걸 어떻게 알 수 있을까?································27
Chapter 03
7. 과거와 현재를 구별하기······························································ 38
8. 우리의 신경계는 어떻게 우리를 방어하는가···································· 39
9. 트라우마와 인내의 창·································································40
Chapter 04
10. 당신은 어떻게 당신의 외상화된 신경계를 조절하는가?···················· 47
차례 iii
Chapter 05
11. 당신의 절제/재발 순환을 추적해보기··········································· 64
12. 순환을 깨뜨리기······································································ 65
13. 작업기억은 우리의 기억을 어떻게 해석하는가································66
14. 알아차리는 뇌로부터 도움받기····················································67
15. 10% 해결책··········································································· 68
Chapter 06
16. 밀착감과 거리감에 대한 당신의 반응을 알아차리기························ 87
17. 외상적 애착 패턴·····································································88
18. 우리의 애착 패턴을 변화시키기·················································· 89
Chapter 07
19. 구조적 해리 모델··································································· 116
20. 트라우마를 입은 부분들을 확인하기···········································117
21. 구조적 해리의 신호································································ 118
22. 부분의 언어로 말해보기···························································119
23. 당신의 “C” 소질 강화시키기····················································· 120
Chapter 08
24. 자유를 향한 4단계································································· 141
25. 회복의 어느 단계에 있나요?·····················································142
26. 당신의 어린 자아들을 환영하기················································ 143
역자 서문
심리치료 장면에서 일하는 전문가로서, 그리고 트라우마 치료자로서 누구라도 그러하듯이, 치료 과정을 함께 하는 내담자와 가장 안전하면서도 덜 고통스러운 방식으로 치유를 향하는 길을 걸어가기 위해 많은 고민을 해왔습니다. 그러면서 내담자들이 매 상담 회기를 마치며 상담실 문을 열고 밖으로 향할 때면, 그가 오로지 자기 홀로 힘겨운 고통 속으로 돌아가는 것처럼 느끼지 않도록, 방패나 지팡이, 담요와 같이 느낄 수 있을 무언가를 품에 들려서 돌려보내고 싶었습니다.
이 책은 트라우마와 나 자신의 삶에 대해 이해하고 싶은 사람, 그리고 트라우마 치료를 생각해보거나, 받고 있거나, 받았던 적이 있는 사람 모두에게 필요한 정보를 가장 효율적이면서도 안전하게 전달하기 위해 만들어졌습니다. 우리는 삶의 어느 순간에 위험한, 혹은 안전하지 못하다고 느끼는 경험을 할 수 있으며, 그로 인해 그 사건으로부터 오랜 세월이 지난 이후까지 위험하다는 느낌을 품은 채 고통받기도 합니다. 안전에 대한 욕구는 생명을 지닌 것이라면 무엇이라도 품고 있을, 지극히 당연한 욕구 중 하나입니다. 이 책은 트라우마 사건이 있던 당시에도, 그리고 그 이후로 우리가 트라우마의 유산으로 인해 힘들어할 때에도, 우리에게 어떤 잘못이 있는 것이 아니라 그저 안전이 필요했다는 것에 대해 충분한 이해를 제공해줍니다. 그리고 나 자신에게 안전한 땅과 울타리, 벽, 지붕, 문, 창문과 같은 것들을 하나씩 지어보도록 도와줍니다.
더불어, 치료는 협력의 과정이기에 치료자가 전하고 싶은 것들이 내담자에게 가닿지 않고, 내담자가 경험하는 것들을 치료자가 이해하지 못할 때 치유로 향하는 길이 보다 멀고 험하게 느껴질 것입니다. 우리에게는 치유에 필요한 재료들을 충분히 나눌 수 있는 안전한 협력이 간절히 필요합니다. 이 책은 그러한 순간, 그러한 장면의 기초를 다지는 데 많은 도움이 될 것입니다. 트라우마와 나 자신에 대한 이해를 돕기 위한, 또 치료 장면에서 치료자와 내담자 간에 필요한 정보를 보다 수월하게 나눌 수 있도록 돕는 도구로, 그리고 상담실을 나와서 다음에 있을 상담 시간을 기다리며 일상을 보내다가 힘든 순간이 왔을 때 나를 돌보도록 돕는 도구로써 십분 활용될 수 있기를 바랍니다.
이 워크북은 Janina Fisher가 수십 년간의 임상적 경험과 능력, 그리고 연민, 격려, 희망을 실어 트라우마 치유에 대해 가능한 간결하면서도 이해하기 쉽게 저술한 것입니다. 그럼에도 트라우마와 관련된 이론적 기반을 다루고 있어, 이를 독자분들이 좀 더 이해하기 쉽게 볼 수 있도록 하기 위해 번역 과정에서 많은 고민과 논의를 나눴으나, 여전히 선뜻 이해하기 어렵거나 금방 와닿지는 않는다고 느껴지는 부분이 있을 것으로 생각됩니다. 전체로서의 나 자신이 걸어온 삶의 복잡성과 정교함, 그리고 마찬가지로 그러한 삶에서의 트라우마의 유산 역시 복잡하고도 정교할 수 있음에 대해 살펴주시기를 바라며, ‘트라우마 생존자들에게’ 장에 실린 ‘이 책의 사용 방법에 대한 몇 가지 제안’을 참고하여 각자에게 맞는 방식으로 책을 활용하기 위한 방법을 살펴보시기를 바랍니다. 더불어 책을 홀로 사용하기 어렵게 느껴진다면 트라우마 전문 치료자와 상의하여 치료 과정에서 활용해보셔도 좋습니다.
번역을 진행하는 동안, 지난한 치유의 길을 함께 걸어주었던 내담자분들, 그리고 삶에서 만날 수 있었던 수많은 사람들, 뿐만 아니라 나 자신에 대한 이해도 더욱 깊어지는 것을 경험할 수 있었습니다. 그 과정에서 내가 바라는 방향으로 움직이지 못한다고 생각되는 나의 부분...들과, 그 부분들을 집어내 책망하고 독촉하던 부분들을 차츰 용서해가며, 오늘 그리고 내일을 위해 그 부분들과 협력해가는 한 걸음 한 걸음을 떼어갈 수 있다는 데서 오는 작지만 의미 있는 감동을 경험할 수 있었습니다. 이 책을 만나는 분들의 몸과 마음에도 그러한 소중한 울림이 함께하기를 바랍니다.
마지막으로 이 책을 번역하는 과정에서 많은 도움을 얻었습니다. 바쁜 와중에도 같이 힘내어 책을 번역하신 윤서연 선생님, 좋은 책을 번역하는 것에 뜻을 함께 해주신 박영사 노현 이사님, 번역과 교정에 많은 도움을 주신 김경은 선생님, 백나은 선생님. 그리고 트라우마 치료 장면에서 돌봄과 조언을 건네주신 많은 선생님들과, 힘겨운 시간을 함께 버텨내며 빛나는 치유의 순간을 나누어주신 내담자분들께 무한한 감사를 전합니다.
대표 역자 이혜림.
Fisher, Janina [저]
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