|
|
|
|
|
¸¶À½Ã¬±è³îÀÌÅÍ
¤Ó
ÇÇÄ«ÁִϾî(FIKA JUNIOR)
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À̶õ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °Å¿¹¿ä.
¹«¾ùÀ»? ³ª¸¦! ±×¸®°í ³ª¸¦ µÑ·¯½Ñ ¼¼»óÀ»!
¡¶³» ¸¶À½Àº ¼ÒÁßÇØ: ³ª¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â 30°¡Áö ¸¶À½ ¿îµ¿¹ý¡·Àº 2017³âºÎÅÍ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¾î¸°À̵éÀÇ ¸¶À½¼Ó °í¹Î°ú ¾î·Á¿òÀ» ´Ù·ç°í, ¾çÀ°ÀÚ¿Í ±³À°ÀÚ ¸ðµÎ °Ç°ÇÏ°í Çö¸íÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥À» ±âȹ¡¤°³¹ßÇÏ¿© ÃʵîÇб³¿Í ¼¾ÅÍ¿¡¼ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°µ¿ ÁßÀÎ ¸¶À½ µ¹º½ Àü¹®°¡ ¸¶À½Ã¬±è³îÀÌÅÍ°¡ ÁýÇÊÇÑ ±¹³» ù ¡®¸¶À½Ã¬±è ±×¸²Ã¥¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ³¸¼± °¨Á¤À» ´Ù·çÁö ¸øÇØ Àϻ󿡼 ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ¡®30°¡Áö ¸¶À½ ¿îµ¿¹ý¡¯À» ³îÀÌ¡¤Ã¼Çè È°µ¿À¸·Î ±¸¼ºÇØ, ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÇ Á¤¼¸¦ ÀÎÁöÇÏ°í È¥¶õ½º·¯¿òÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¸¶À½ ¸ÂÃ㠱׸²Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¸°À̵éÀº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¿©·¯ °¡Áö »óȲ ¼Ó¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ÀÐ¾î ³ª°¡°í, ½º½º·Î ¸¶À½ÀÇ ÈûÀ» ±â¸£¸ç ÀÚÁ¸°¨À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º»¹® °÷°÷¿¡´Â ¾ÓÀ°ÀÚ¿Í ±³À°ÀÚ¸¦ À§ÇØ ¡´¾ÆÀÌ¿Í ¸»Çϱ⠿¬½À¡µ, ¡´È°µ¿ TIP¡µ, ¡´¸í»ó °¡À̵塵, ¡´¾çÀ°ÀÚ ¸¶À½Ã¬±è °¡À̵塵 µî ¿©·¯ ºÎ·ÏÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¸ÂÃã Á¶¾ðÀ» °ñ¶ó º¸°í ¾î¸°ÀÌÀÇ °¨Á¤À» »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ´Ù·ê ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ³à ȤÀº ¾î¸°ÀÌÀÇ ¸¶À½¸¸ µé¿©´Ùº¸´À¶ó ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸Áö ¸øÇÑ ¾î¸¥µé ¿ª½Ã ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¼º¼÷ÇÑ Åµµ·Î ¾î¸°ÀÌÀÇ °¨Á¤À» ´Ùµ¶ÀÌ°í, ºÐ³ë³ª ¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¾Ê°í ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ã¥ ³¡¿¡ ¼ö·ÏµÈ ¡´¸¶À½Ã¬±è ¸®½ºÆ®¡µ±îÁö »ìÆ캸°í ³ª¸é ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ³¸¼± °¨Á¤À¸·Î »ý±ä ºÒÆíÇÔÀ» ¼ö¿ùÈ÷ Ç®¾î³»´Â, °Ç°ÇÑ ¸¶À½À» °¡Áø ¾î¸°ÀÌ·Î °Åµì³¯ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
-
-
¿µ±¹, ¹Ì±¹, À¯·´, ¿ì¸®³ª¶ó ±³À°°è¸¦ µÚÈçµç ¡®¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ½Åµå·Ò¡¯
¡®¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)¡¯À̶õ ÇöÀç ÀÌ ¼ø°£ ÀϾ°í ÀÖ´Â °æÇè¿¡ È£±â½ÉÀ» °¡Áö°í ºñÆÇ´ÜÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ¸ç ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶À½ÀÇ »óŸ¦ ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹Ù·Î ¡®¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ¿µ±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿øÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ Á¶»ç °á°ú(2017³â)¿¡ µû¸£¸é, ¿µ±¹ÀÇ 5-19¼¼ Çлý 8¸í Áß 1¸íÀÌ Á¤½Å °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ½É°¢¼ºÀ» ´À³¤ ¿µ±¹ Á¤ºÎ´Â ¸¶À½Ã¬±è È°µ¿ÀÇ °ø±³À°È¸¦ ÃßÁøÇß°í, ¿µ±¹ÀÇ 370°³ Çб³¿¡¼´Â ¾î¸°À̵鿡°Ô Á¤½Å °Ç°ÀÇ Á߿伺À» °¡¸£Ä¡¸ç È£Èí¹ý, ±ÙÀ° À̿Ϲý µî ¸¶À½Ã¬±è°ú °°Àº ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥À» µµÀÔÇßÁö¿ä. ¹Ì±¹ÀÇ ÃÊÁß°íµîÇб³¿¡¼µµ ¸î ÇØ ÀüºÎÅÍ ÇлýµéÀÇ ÇູÀ» ÁõÁøÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ È¸º¹·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æ¾ÈÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±èÀ» ±ÇÀåÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº ¿Ü±¹»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸®³ª¶ó ±³À°°è¿¡¼µµ ÀÌ¹Ì ½ÃÇà ÁßÀÔ´Ï´Ù. ¹ÎÁ·»ç°ü °íµîÇб³¿¡¼± °³±³ ÃʱâºÎÅÍ Çлýµé¿¡°Ô ¸í»ó ¼ö¾÷À» ÇØ ¿Ô°í, ±¤Áø±¸ °ü³» ÁßÇб³¿¡¼´Â ¸¶À½Ã¬±è °Á¸¦ ½ÇÇàÇÏ´Â µî ±³»ç °³°³ÀÎÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ¸í»ó Áöµµ¸¦ µµÀÔÇß½À´Ï´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥À» ¿¬¼ö¹ÞÀº Çлý ´ëºÎºÐÀº ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö°¡ ³ôÀº »óȲ¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù°í ¾ê±âÇÕ´Ï´Ù. Çб³¿Í ±³»ç, ¾çÀ°ÀÚµéÀÌ ¾î¸°À̵鿡°Ô »ý±â´Â ¸ðµç ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀÌ ÀÖÁø ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾î¸°ÀÌ °¢ÀÚ°¡ °Þ´Â °¨Á¤Àû ¾î·Á¿òÀÌ ´Þ¶ó ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®ÀÌÁö¿ä. ¾î¸¥À¸·Î ÀÚ¶ó´Â µ¿¾È ¾î¸°À̵éÀº ¼ö¸¹Àº °æÀï°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×À̴ ȯ°æ¿¡ ³õÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. À̶§ ¸¶À½¼Ó¿¡¼ ÇǾ´Â ´Ù¾çÇÑ °¨Á¤À» Á¦´ë·Î µé¿©´Ùº¸°í ´Ù·ê ÁÙ ¾È´Ù¸é ´õ ¸ÚÁø ¾î¸¥À¸·Î ¼ºÀåÇÏ°ÚÁö¿ä. ÁøÁ¤ÇÑ ¼ºÀåÀº ³» ¸ö°ú ¸¶À½À» ì±â´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
½º½º·Î °¨Á¤À» ¸¶ÁÖÇÏ°í, »ý°¢ÇÒ ÈûÀ» ±æ·¯ ÁÖ´Â °¨Á¤ ±³À° ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯
¡®¿À´Ã ±âºÐÀÌ ¾î¶§?¡¯¶ó°í ¹°À¸¸é ½±°Ô ´ë´äÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾î¸°ÀÌ°¡ ¸î ¸íÀ̳ª µÉ±î¿ä? ¸¶À½¿¡´Â »ý°¢, °¨Á¤, ±â¾ïÀÌ ´ã°Ü ÀÖÁö¸¸, ¸ö°ú ´Þ¸® ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê°í ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Áú ¼öµµ ¾ø¾î¼ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ³» ¸¶À½À» Ç¥ÇöÇÏ´Â µ¥ Å« ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¸¶À½À» µ¹º¸±â À§Çؼ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ±ÛÀ» ÁöÀº ¸¶À½Ã¬±è³îÀÌÅÍ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ³ª¿Í ³ª¸¦ µÑ·¯½Ñ ¼¼»óÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °Í¡¯À̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº »ý°¢¸¸Å ¾î·ÆÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Áö±Ý ³» ¸öÀÇ °¨°¢À̳ª °¨Á¤, »ý°¢, ´«¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´Â °Í, ³» ¿·¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷, ¿ì¸®°¡ »ç´Â ÀÌ°÷À» ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÏ¸é ³» °¨Á¤À» ÀÐ¾î ³ª°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ȳª°Å³ª, ½½ÇÁ°Å³ª ¸¶À½ÀÌ ºÒÆíÇÒ ¶© Ã¥ ¼Ó ¡®¸¶À½Ã»Á¤±â È£Èí¹ý¡¯°ú ¡®ÈÞÁö ÇÑ ÀåÀ¸·Î È£Èí ¹Ù¶óº¸±â¡¯·Î °¨Á¤À» µÇ¤¾î º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®¼Õ°¡¶ô, ¹ß°¡¶ô ²ÄÁö¶ô ´í½ºÆÄƼ¡¯ È°µ¿À¸·Î ³» ¸öÀÇ °¨°¢À» ´À³¢¸ç ÁÖÀǷ°ú ÁýÁß·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖÁö¿ä. ¡®¿À´Ã ³» ¸¶À½ÀÇ ³¯¾¾ ±×·Á º¸±â¡¯, ¡®»ý°¢±¸¸§ ¸¸µé±â¡¯ È°µ¿À» ÅëÇØ ³» °¨Á¤°ú »ý°¢À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³» °¨Á¤À» ÀÐÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ °¨Á¤µµ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®Ä£Àý Àú±ÝÅ롯, ¡®»ç¶ûÄíÅ°¸¦ ±¸¿ö¿ä¡¯ È°µ¿À» ÅëÇØ ³» ¾ÈÀÇ »ç¶û°ú Ä£ÀýÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô Àü´ÞÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¿ä. ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ¾Ðµµ´çÇÏÁö ¾Ê°í, ³»¸éÀÇ ÆòÈ¿Í ÇູÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ³» ¸¶À½¿¡ ´õ ¸¹Àº °ø°£À» ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä. ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÅëÇÑ ³ªÀÇ ½À°ü°ú Çൿ, »ç°í¹æ½ÄÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³» »îÀ» ÀÇ¹Ì ÀÖ°í °¡Ä¡ ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÙ Å״ϱî¿ä.
¡°Áö±Ý ³ªÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ°í ÀÖÁö?¡±
¸¶À½ µ¹º½ Àü¹®°¡°¡ ¾Ë·Á ÁÖ´Â... ³ª¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¡®30°¡Áö ¸¶À½ ¿îµ¿¹ý¡¯
¡¶³» ¸¶À½Àº ¼ÒÁßÇØ: ³ª¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â 30°¡Áö ¸¶À½ ¿îµ¿¹ý¡·Àº ¾î¸°ÀÌ ½º½º·Î ¸¶À½¼Ó °¨Á¤À» ´Ù½º·Á ÀÚÁ¸°¨À» ³ô¿© ÁÖ°í, °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÏ°Ô Àڶ󳪵µ·Ï À̲ø¾î ÁÖ´Â ±×¸²Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ±ÛÀ» ÁöÀº ¸¶À½Ã¬±è³îÀÌÅÍ´Â ¾î¸°À̵éÀÌ ÀÖ´Â »ý»ýÇÑ ÇöÀå¿¡¼ È°µ¿ÇÏ¸ç ³¸¼± °¨Á¤¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â À¯¡¤¾Æµ¿À» ¸¶ÁÖÇÏ°í À̵éÀÇ ¸¶À½À» µ¹º¸´Â ¸¶À½Ã¬±è Àü¹®°¡µé·Î ±¸¼ºµÈ ÆÀÀÔ´Ï´Ù. ¸¶À½Ã¬±è È°µ¿¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸¶À½¼Ó °¨Á¤À» ÀÐ¾î ³ª°¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ³» ¸öÀÇ °¨°¢À̳ª °¨Á¤, »ý°¢, ´«¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´Â °Í, ³» ¿·¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷, ¿ì¸®°¡ »ç´Â ÀÌ°÷À» ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸±â À§ÇØ ¡®¸¶À½ÀÇ Áغñ ¿îµ¿¡¯ºÎÅÍ ¡®È£Èí°ú ¸ö ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¡¯, ¡®°¨Á¤°ú »ý°¢ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¡¯, ¡®°¨»ç¿Í »ç¶û ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¡¯, ¡®³» ¸¶À½¼Ó ¿©ÇàÇϱ⡯·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¸°À̵éÀÌ ÁÖ·Î È°µ¿ÇÏ´Â Áý ¾È, À¯Ä¡¿ø, ¾î¸°ÀÌÁý, Çб³´Â ¹°·Ð ¿©·¯ °¡Áö »óȲ¿¡¼ ÇǾ´Â ¸¶À½¼Ó °¨Á¤À» ¾Æ±âÀÚ±âÇÑ ±×¸²À¸·Î ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. °¢ÀÚÀÇ °³¼ºÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ ¾î¸°À̵éó·³ Ã¥ ¼Ó¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¾ó±¼ÀÇ Ä£±¸µéÀÌ µîÀåÇÕ´Ï´Ù. ¾î¸°ÀÌ µ¶ÀÚµéÀº ÀڽŰú ´àÀº Ä£±¸³ª ´à°í ½ÍÀº Ä£±¸ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹ß°ßÇÏ°í °ø°¨Çϸç, ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» µÇ¤¾î º¼ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼ ŸÀÎÀÇ °¨Á¤À» ÀÐ¾î ³»°í ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ÀÌÇØÇØ º¸´Â ¸¶À½À» Å°¿ì°Ô µÇÁö¿ä. ¡´¾çÀ°ÀÚ ¸¶À½Ã¬±è °¡À̵塵¸¦ ÅëÇØ ¾çÀ°ÀÚ¿Í ±³À°ÀÚ¿¡°Ô Áï°¢ÀûÀÌ°í, ±àÁ¤ÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» ÁÖ°í, ¾î¸°ÀÌ °¨Á¤ ±³À°¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏµí ¸¶À½¿¡µµ ±ÙÀ°ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Áö±Ý ³ªÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö¸¦ Á¦´ë·Î ¸¶ÁÖÇÏ°í, ³» »ý°¢À» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈûÀ» ±æ·¯ ÁÖ´Â ¡®30°¡Áö ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡¯À» ÇÏ·ç 10ºÐ, ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ º¸¼¼¿ä.
-
-
1. ¸¶À½ÀÇ ¿îµ¿
¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ? ¤ý 10
¸¶À½Ã¬±èÀ» Çϸé ÁÁÀº Á¡ ¤ý 12
¸¶À½ÀÇ Áغñ ¿îµ¿ ¤ý 14
2. È£Èí°ú ¸ö ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â
¸öÀ¸·Î È£ÈíÀ» ´À²¸¿ä ¤ý 16
¸Ó¸®, °¡½¿, ¹è·Î È£ÈíÀ» ´À²¸¿ä ¤ý 18
ÈÞÁö ÇÑ ÀåÀ¸·Î È£ÈíÀ» ¹Ù¶óºÁ¿ä ¤ý 20
¸¶À½Ã»Á¤±â·Î È£ÈíÇØ ºÁ¿ä ¤ý 22
³» ´«Àº µ¸º¸±â ¤ý 24
¿ì¸® ÁÖº¯ÀÇ º¸¹°À» ã¾ÆºÁ¿ä ¤ý 26
³ª´Â¾ß ¼Ò¸®¼öÁý°¡ ¤ý 28
³»°¡ ¸¸µç ¼Ò¸®¿¡ ±Í ±â¿ï¿© ºÁ¿ä ¤ý 30
³ª¹«´Ãº¸Ã³·³ ¸Ô¾î¿ä ¤ý 32
°°Àº µí ´Ù¸¥! ¹°°ú ¾óÀ½ ¤ý 34
õõÈ÷ ¼ÕÀ» ¾ÄÀ¸¸ç ±ú²ýÇÔÀ» ´À²¸¿ä ¤ý 36
¼Õ°¡¶ô, ¹ß°¡¶ô ²ÄÁö¶ô ´í½ºÆÄƼ ¤ý 38
õõÈ÷, ºü¸£°Ô, Æú¦! ´Ù¾çÇÏ°Ô °É¾î ºÁ¿ä ¤ý 40
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÌ µÇ¾î ºÁ¿ä ¤ý 42
3. °¨Á¤°ú »ý°¢ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â
¿À´Ã ³» ¸¶À½ÀÇ ³¯¾¾´Â? ¤ý 46
¾ó±¼Àº ³» ¸¶À½À» ºñÃß´Â °Å¿ï ¤ý 52
½º³ëº¼ÀÌ ³» ¸¶À½À̶ó¸é? ¤ý 54
»ý°¢±¸¸§À» ¸¸µé¾î ºÁ¿ä ¤ý 56
»ý°¢±¸¸§Àº ´Ã º¯ÇØ¿ä ¤ý 58
³¯¾Æ¶ó, °ÆÁ¤Ç³¼± ¤ý 60
4. °¨»ç¿Í »ç¶û ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â
Ä£ÀýÀú±ÝÅëÀ» ¸ð¾Æ¿ä ¤ý 64
ÀÌ À½½ÄÀÇ ¿©Çà±æ ¤ý 66
»ç¶ûÄíÅ°¸¦ ±¸¿ö¿ä ¤ý 68
¸ÅÀÏÀ» »ýÀÏ°°ÀÌ! »ç¶ûÀ» º¸³»¿ä ¤ý 70
ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏ´Â °¨»ç¿¡³ÊÁö ÃæÀü ¤ý 72
³ª´¼ö·Ï ¸¹¾ÆÁö´Â ¹Ì¼Ò ¤ý 74
5. ³» ¸¶À½¼Ó ¿©ÇàÇϱâ
...³ª¶ó´Â ±í°í Ǫ¸¥ ¹Ù´Ù ¤ý 76
³ª¶ó´Â ±»°ÇÇÑ ³ª¹« ¤ý 77
°¨Á¤ÀÇ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅÍ ³îÀ̵¿»ê ¤ý 78
¿ìÁÖ¸¦ ¿©ÇàÇϸç Áö±¸¸¦ ¹Ù¶óºÁ¿ä ¤ý 79
¾çÀ°ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è °¡ÀÌµå ¤ý 80
¸¶À½Ã¬±è ¸®½ºÆ® ¤ý 84
-
-
-
|
¸¶À½Ã¬±è³îÀÌÅÍ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|