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내면 혁명으로의 초대 IFS : 내 마음속 독재자로부터 탈출하는 법
리처드 C. 슈워츠, 권혜경 ㅣ 싸이칼러지코리아 ㅣ Introduction to Internal Family Systems
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20,000원
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  • 발행일
2024년 04월 08일
  • 페이지수/크기/무게
264page/139*205*23/527g
  • ISBN
9791196912000/1196912009
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  • 상세정보
  • 내면 혁명으로의 초대 IFS 〈부제: 내 마음속 독재자로부터 탈출하는 법〉는 전세계적으로 폭발적인 인기를 끌고 있는 IFS(내면가족체계) 심리치료의 핵심 개념을 일반 독자들이 쉽게 이해할 수 있게 설명하여, 이 획기적인 방법을 이용해 독자들이 자신의 삶을 주도적으로 풍요롭게 살아갈 수 있는 비법을 알려준다. IFS는 우리 모두가 본질적으로 다중인격이고, 여러 인격이 우리 내면에 가족처럼 공존하고 있다는 의미에서 내면 가족이라는 개념을 제시한다. 우리가 경험하는 다양한 생각과 감정들을 우리 내면 인격들의 표명으로 이해하고, 각각의 생각과 감정들을 마치 하나의 인격을 대하듯 알아나가고 이해하는 과정을 통해 자신과 화해하고 진정한 나, 즉 참나가 이끄는 삶을 살게 되면서 타인 및 나와 연결된 모든 지구상의 존재들과 보다 조화롭게 더불어 살 수 있는 방법을 제시한다. 실제로 IFS는 전세계 심리치료의 관행을 변화시켰다. 이 책에서 IFS 심리치료와 IFS연구소의 창시자인 슈워츠 박사는 IFS라는 너무나 강력하고 효과적이며 증상을 병리적으로 바라보지 않는 전문가들을 위한 치료 방법을 일반인 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 풀어 써서, 많은 사람들이 자기를 재발견하고, 더욱 건강해지며, 자신이 원하는 변화를 만들어갈 수 있는 초석을 놓았다. 슈워츠 박사는 "내가 발견한 가장 놀라운 사실은, 이 작업을 수행하면서 참나Self라고 부르는 평온하고, 자비로운 우리 내면의 본질이 풀려난다는 것이다."라고 말한다. "참나가 우리 삶을 주도할 때, 우리는 내면과 외부의 삶 모두에서 더 많은 조화를 이룰 수 있다." 이 책은 치료사, 내담자, 그리고 자신을 이해하고 치유하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 자아실현, 정신건강, 변화에 대한 혁신적인 방법을 알려주는 필독서이다.
  • 우리 인간은 수많은 내면의 비판적인 목소리로 스스로를 괴롭히고, 자신의 진정성을 드러낼 수 있는 소중하고 취약한 부분들을 숨기는 데 귀재다. 슈워츠 박사는 우리 내면의 다양한 생각과 감정에 대한 호기심과 연민을 통해 삶을 즐길 수 있는 보다 넉넉한 마음의 여유를 찾는 방법을 알려준다. 이 책의 모든 페이지에 담긴 이야기와 그의 직설적인 화법을 접하는 당신은 이 책을 소중히 여기게 될 것이며, 몇 번이고 다시 읽고 싶어질 것이다. 리더십 고문으로 28년 동안 일해왔으면서도 이렇게 주옥같은 책을 접한 건 거의 처음이다. 나는 가족, 친구, 동료, 실무자, 그리고 내가 함께 일했던 모든 리더들이 슈워츠 박사의 통찰력과 그가 우리에게 추구하도록 권하는 질문들, 즉 평생 동안 왜 이런 질문을 하지 않았는지 의문이 드는 바로 그 질문들로부터 혜택을 받기 바란다. 복잡한 인간 특성에 대한 그의 연구 덕에 인생은 훨씬 더 미묘하고 매혹적이라는 것을 알게 되었다. - 질 애더Jill Ader 에곤 젠더Egon Zehnder 리더십 고문 겸 회장 ㆍ ㆍ ㆍ 빛나는 사례가 풍부하고, 우아하고 간결하며 재치 있게 쓰인 이 책은 슈워츠 박사의 획기적인 IFS 치료, 즉 우리 자신의 모든 파트들을 알아가고 친해지고 이끌어가는 법을 배우는 독특한 방법을 일반 대중에게 소개하는 이상적인 책이다. - 가버 마테Gabor Mate, MD 《정상의 신화The Myth of Normal》 저자 ㆍ ㆍ ㆍ 요즘 ‘자신을 사랑하기self-love’에 대해 이야기하는 것이 유행처럼 번지고 있다. 하지만 우리를 끊임없이 비판하고, 불가능한 완벽을 위해 노력하게 만들고, 자기 의심과 무가치감으로 괴롭히고, 견딜 수 없는 감정으로 넘쳐나게 하고, 자해 또는 자기 파괴적인 행동을 하게 하고, 건강 문제를 일으키고, 거짓말, 속임수, 중독에 빠지게 하고, 다른 사람을 통제하고, 사랑하는 사람에게 상처를 주거나 심지어 범죄 행위에도 가담하게 하는 우리의 파트들을 어떻게 사랑할 수 있을까? IFS(내면가족체계)는 우리에게 절실히 필요한 자신을 사랑하는 ‘방법’을 제시한다. 내면의 획기적 변화를 가져오는 길로서뿐만 아니라 DSM-5에 나와 있는 모든 정신과적 진단 및 많은 의학적 진단에 대한 치료법으로서도 완전히 판도를 바꾸고 있다. 《내면 혁명으로의 초대 IFS》는 우리 내면의 가장 골칫거리인 파트까지도 사랑하는 법을 배울 수 있는 토대를 마련해 주고, 이는 지금 이 세상, 더 많은 친절이 절실히 필요한 이 시기에, 자기 연민을 더 필요로 하는 타인들을 혁명적으로 사랑할 수 있게 우리 마음을 연다. - 리사 랭킨Lissa Rankin, MD 《뉴욕타임스》 베스트셀러 《치유혁명Mind Over Medicine 및 《신성한 의술Sacred Medicine》 저자 ㆍ ㆍ ㆍ IFS는 나의 치유 과정에 도움을 주었고, 방대한 치유 방식들을 접할 수 있게 해주었다. - 조너선 반 네스Jonathan Van Ness 에미상Emmy? 후보에 오른 연예인, 코미디언, 《뉴욕타임스》 베스트셀러 작가, 팟캐스터, 헤어스타일리스트, 헤어 케어 혁신가 ㆍ ㆍ ㆍ 《내면 혁명으로의 초대 IFS》에서 리처드 슈워츠 박사는 독자들에게 자신의 패러다임 전환 모델을 쉽고 간결하게 소개한다. IFS 모델은 우리가 의식적으로 의도하는 것과 의도하지 않은 채 경험하게 되는 신체적 욕구 사이의 오랜 내면의 대화를 재구성한다. 슈워츠 박사는 우리에게, 또한 특히 심각한 어려움을 겪은 사람들에게 직관적인 로드맵을 제공하여 자연스러운 인간의 통합적 속성의 이점들을 탐색할 수 있게 한다. 그는 자신의 개인적인 경험과 치료 사례를 공유함으로써 많은 사람들이 안전, 신뢰, 사랑을 경험하는 데 방해가 되...
  • ㆍ 옮긴이의 말 ㆍ 추천의 말 1 IFS 모델(내면가족체계 모델) 내면의 전쟁 나와 새로운 관계 맺기 우리는 누구나 다중인격이다 나는 진정 누구인가? | 실습 | ㆍ IFS에 대한 이해 ㆍ 진정한 나에 대한 고찰 ㆍ 다중성에 대한 고찰 2 참나The Self 참나로의 여정 신들의 비밀 당신이 한발 물러나면 누가 있을까? 참나 리더십 참나의 특성 ㆍ침착함calmness ㆍ명확성clarity ㆍ호기심curiosity ㆍ연민compassion ㆍ자신감confidence ㆍ용기courage ㆍ창의성creativity ㆍ연결성connectedness | 실습 |ㆍ 참나로 바라보기 ㆍ 길 명상Path Exercise 3 파트Parts 내면의 적과 싸우기 정상적인 마음의 다중성 다양한 생각과 감정을 가진 내면의 인격들로 이루어진 시스템 ㆍ양극화 ㆍ과거에 갇힘 나쁜 역할에서 해방된 좋은 파트들 마음의 짐을 떠나보낸 내담자들 선함에 대한 가능성 | 실습 | ㆍ 파트를 알아나가기 4 내면의 독재자: 추방자, 매니저, 소방관 Exiles, Managers, and Firefighters 추방자 ㆍ추방자에 ...
  • 첫문장 “다른 사람을 사랑하기 전에 나 자신을 사랑하는 법을 배워야 해” 혹은 “내 문제는 자존감 부족이야”라든지 “그러고 싶지 않았지만 멈출 수 없었어”라고 누군가가 이야기하는 것을 들어본 적 있는가? P.23 사랑하고 존중해야 하는 나란 누구이며, 왜 그렇게 그게 어려운 것일까? 내가 하고 싶지 않은 일을 하게 만드는 것은 누구일까? 우리는 머릿속에서 항상 자신을 비난하는 비판적인 목소리에 영원히 시달려야 하는가? 우리 내면에 깊이 자리잡고 있는 무가치함을 다룰 수 있는 더 나은 방법은 없는가? 어떻게 하면 우리를 불안하게 하고 주의를 분산시키는 내면의 소음을 줄일 수 있을까? P.35 처음에는 이것이 터무니없어 보일 수 있다. 당신을 의기소침하게 만드는 비판적인 내면의 목소리와 극도의 압박을 받는 상황에서 당신의 뇌를 얼어붙게 하는 공포스러운 두려움, 그리고 갑자기 당신의 마음을 장악해서는 다른 사람들을 상처 주는 분노와 쉽게 상처받고 당신을 쓸모없는 사람이라고 느끼게 하는 당신의 민감한 마음에 왜 당신이 집중하고 그것에 대해 연민을 느끼고 싶어 하겠는가? P.38 불안을 야기하는 우리의 생각과 감정은 우리 인생의 고통스런 사건들 속에서 극단적인 역할을 맡도록 강요 받아온 내면의 인격체들이 내는 소리이고, 이런 식의 이해는 우리가 이들과 다른 식으로 관계를 맺을 수 있도록 이끌어준다. P.40 내가 발견한 가장 놀라운 사실은 당신이 이 작업을 하면서, 당신 자신Self 혹은 당신의 참나True Self라고 내가 부르는 것이 풀려나고 해방된다는 것이다. 나는 사람들이 자신의 극단적인 감정과 생각에 집중하고, 이로부터 분리될 때, 내적 외적으로 모두 좋은 리더십의 특성이 자연스럽게 나타난다는 것을 발견했다. P.55 참나를 해방시키려 한다면 우선 당신은 참나가 있다는 것을 알아야 한다. 당신이 실제로 누구인지 모른다면, 당신은 그 사람이 될 수 없다. 당신은 참나에 대한 찰나의 경험을 일탈이나 환상으로 간주하고 당신이 지금까지 알고 있는 자아상으로 자신을 제한하게 될 것이다. 대리석 덩어리로 어떻게 그런 장엄한 다비드상을 창조했는지 질문을 받았을 때 미켈란젤로Michelangelo는 “그는 내가 작업을 하기 전에 이미 그 대리석 안에 있었고, 나는 다만 그 주변의 돌을 제거했을 뿐이다”라고 말한 것으로 유명하다. P.65 신들은 매우 현명했다. 우리 중 많은 사람이 평화와 기쁨을 찾는 마지막 장소는 바로 우리 자신이다. 우리는 이를 친밀한 관계, 직업, 구매, 여행, 영적 지도자, 자조 모임, 그리고 높은 곳에 있는 신의 은총 등 다른 곳에서 찾는다. P.79 그렇다고 참나 주도일 때 부처님처럼 고요한 무아지경의 상태로 걸어 다닌다는 뜻은 아니다. 다른 사람들과 마찬가지로 인생의 롤러코스트를 타게 되지만, 예전에는 극도의 공포를 불러 일으키던 놀이기구가 더 자주 흥미로워지고, 이것이 고통스러울 때도 있지만 즐거울 때도 있다는 것이다. 이전에는 어떤 감정에 완전히 매몰되거나 감정들과 완전히 단절되어 있었다면, 이제는 감정의 파도를 경험하면서도 이에 결코 완전히 휩쓸리지 않는 평온한 중심, 즉 폭풍 속에서도 나로서 중심을 잡고 있을 수 있다 “I” in the storm. P.84 연민의 의미를 명확히 하기 위해 동정심pity과 공감sympathy을 연민과 대조해 보겠다. 동정심은 누군가가 고통받는 것을 보고 불쌍하다고 느끼지만, 동시에 그 사람이 내가 아니어서 다행이라고 생각한다. 그들이 저지른 실수로 인한 고통을 받지 않기 위해 내가 실수를 하지 않을 생각을 하느라 마음이 바쁘다. 동정심에는 ...
  • 리처드 C. 슈워츠 [저]
  • 체계적 가족치료사이자 학자로서 경력을 시작하였다. 심리상담을 받으러 온 내담자들이 그들 내면의 다양한 부분들을 얘기하는 것에 응답하여 시스템 사고를 토대로 한 내면가족체계(Internal Family Systems, IFS)를 개발하였다. 전국적인 전문가 기구들의 특별 연사로 활동 중으로 지구적 운동이 된 IFS와 관련하여 《내면가족체계치료》, 《내면가족체계[IFS] 치료모델: 우울, 불안, PTSD, 약물남용에 관한 트라우마 전문 치료 기술훈련 안내서》, 《모자이크 마음The Mosaic Mind》, 《많은 마음들, 하나의 참나Many Minds, One Self》, 《당신이 기다려온 사람은 바로 당신입니다You Are the One You've Been Waiting For》 등 많은 저서를 단독 또는 공동 저술하였다. 또한 50편 이상의 논문들을 출판하였다. 현재 하버드 의과대학의 교수로 있다.
  • 권혜경 [저]
  • 정신분석가이자 트라우마 치료 전문가로 현재 뉴욕대 외래교수이자 임상감독가로 활동하며, 뉴욕과 뉴저지에서 정신분석클리닉을 운영하고 있다. 2014년 세월호 참사 이후 트라우마 심리치료 방법을 알리기 위한 일환으로 정신건강 전문가들을 대상으로 통합적 트라우마 세미나를 개최하고 있다. 또한 사람들에게 감정 조절 능력의 중요성을 강조하며, 자신의 감정과 잘 대화하는 방법을 제시하고 있다.
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