>
>
>
한 달 반 만에 9kg 감량 운동 없는 맛불리 다이어트 : 38만 구독자가 열광한 저탄수화물 다이어트 레시피
Collect1 ㅣ 맛불리 ㅣ 동양북스
  • 정가
 18,500원
  • 판매가
 16,650원 (10% ↓, 1,850원 ↓)
  • 발행일
 2021년 08월 23일
  • 페이지수/크기/무게
 252page/181*235*15/578g
  • ISBN
 9791157687374/1157687377
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
 10/05(목) 배송완료예정
  • 현 보유재고
 100 권 이상
  • 주문수량
 권
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 시리즈 도서
Collect(총18건)
시은맘의 명작 동화 손뜨개 인형 : 코바늘로 펼치는 동화 속 세상     19,800원 (10%↓)
2023 오늘의 짤 일력     19,800원 (10%↓)
자연스러운 인체 드로잉 : 해부학부터 옷 주름까지 배우는     21,150원 (10%↓)
민화로 그리는 사계절 : 누구나 쉽게 채색화로 그려보는 우리 정원     16,920원 (10%↓)
초록빛 식물 자수를 소개합니다     13,320원 (10%↓)
Collect 시리즈(동양북스)(총23건)
리니의 펜 드로잉 클래스 : 어색한 그림은 이제 안녕! 투시법부터 어반 드로잉까지 배우는     23,850원 (10%↓)
오늘부터 집에서, 그릭 요거트 : 매일 만들어 먹고 싶은 31가지 수제 그릭 요거트와 28가지 응용 레시피     16,200원 (10%↓)
90일 밤의 우주 : 잠들기 전 짤막하게 읽어보는 천문우주 이야기     20,700원 (10%↓)
작업실 301 쿠키 베이킹북 : 제과 기초부터 배우는 쿠키 레시피 33     27,000원 (10%↓)
비건 집밥 레시피 : 나와 지구를 돌보는 맛있고 건강한 한 끼     19,350원 (10%↓)
  • 상세정보
  • 운동 없이 맛부른 다이어트의 시작 증명 다이어터 ‘맛불리’의 본격 다이어트 레시피북 38만 구독자, 누적 조회 수 4100만 화제의 레시피 총망라 “진짜 살 빠져요!”, “다이어터의 희망!” 다이어트 증명 댓글 속출 유튜브 채널 〈맛불리TV〉에서 “운동 없이 맛부르게!”를 외치며 3년 째 수많은 다이어터에게 먹는 즐거움을 안겨주고 있는 맛불리. 직접 만든 저탄수화물 식단만으로 한 달 반 만에 9kg을 감량, 총 21kg을 감량하고 유지하며 ‘증명 다이어터’로 화제를 모았고 베스트셀러로 사랑받았던 전작 《맛불리 다이어트 연구소》 이후 구독자들의 끊임없는 요청으로 2년 만에 본격 레시피북을 출간했다. 이번 책에는 직장인들의 점심 폭식 방지 밀프렙, 다이어트하랴 일하랴 몸도 마음도 지친 날을 위한 5분 컷 초간단 레시피, 다이어트할 때면 유난히 더 먹고 싶은 치킨, 떡볶이, 짜장 등 조회 수 수십 만 회를 기록한 레시피와 미공개 레시피를 모두 모아 90여 개의 레시피를 보기 쉽게 정리했다. 뿐만 아니라 맛불리 다이어트의 핵심이라 할 수 있는 저탄수화물 재료 선택에 대한 완벽 가이드를 제공하며 활용도를 높였다. 조리 과정 사진을 큼직하게 실었고, 꼼꼼한 설명과 조리 팁은 물론 저자의 영상으로 연결되는 QR코드까지 누구나 실패 없이 만들 수 있도록 구성했다. “다들 제발 해 먹어봐요”, “깜짝 놀란 맛”, “실컷 먹고 진짜 살 빠졌어요” 등 수많은 증명 댓글처럼 이 책과 함께 맛있고 배부르게 먹는 행복한 다이어트를 시작해보자. - 〈맛불리TV〉 화제의 레시피부터 미공개 레시피까지, 90여 개의 레시피 수록 - 저탄수화물 재료 선택 완벽 가이드 및 재료 성분표 보는 법 - 저자의 영상으로 이어지는 QR코드 수록
  • 참고 견디는 다이어트는 이제 그만 운동 없이 맛부른 다이어트, 맛불리가 돌아왔다! “운동 없이 맛부르게 다이어트 하고 싶으시다면!” 3년 전부터 유튜브 채널 〈맛불리TV〉에서 이 말을 외치며 다이어트의 새로운 바람을 일으킨 맛불리. 치킨, 떡볶이, 짜장, 제육볶음 등 다이어트 중에 절대 먹어서는 안 될 것 같은 메뉴를 저탄수화물 다이어트 식단으로 만들어내며 영상마다 조회 수 수십 만회를 기록했고, 수많은 다이어터의 찬사를 받았다. 전작 《맛불리 다이어트 연구소》는 저자의 다이어트 경험담을 풀어내며 출간 즉시 베스트셀러가 되었고, 그로부터 2년 뒤인 지금 구독자들의 끊임없는 요청으로 본격 레시피북을 출간했다. 어떻게 ‘운동 없이’ 다이어트를 할까? 운동을 하지 말자는 것이 아니다. 다이어트라면 적게 먹고 운동 많이 하는 것이 당연시되어 있지만, 저자는 무거워진 몸으로 운동하다 관절에 문제가 생겨 식단으로만 다이어트를 할 수밖에 없었고 결국 성공했다. 건강과 멋진 몸매를 만들고 싶다면 운동이 필수지만, 체중 감량은 운동 없이도 가능하다. 미디어에서 보는 유명인들처럼 다이어트와 생업이 긴밀하게 연결되어 있는 사람이라면 운동과 식단에 모두 집중할 수 있겠지만 대부분의 사람들은 본업에 써야 할 에너지가 너무나 많다. 어렵게 시작해서는 지속할 수 없다. 어떻게 ‘배부르게’ 다이어트를 할까? 무조건 적게 먹는 식단으로는 다이어트에 성공한다 해도 결국 다시 살이 찔 수밖에 없다. 식욕은 인간의 기본적인 욕구이기 때문에 영원히 참을 수는 없기 때문이다. 특히 비만이라면 대부분 지방 저장 호르몬인 인슐린을 포함해 몸의 대사들이 정상적으로 작동하지 않아 먹는 것을 조절하기 더욱 어렵다. 저자는 먹으면 먹을수록 식욕을 키우는 성분을 주의하고, 포만감을 충분히 느낄 수 있는 재료를 선택해 배부른 다이어트를 성공했다. 어떻게 ‘맛있게’ 다이어트를 할까? 다이어트 식단이라고 하면 흔히 닭 가슴살과 고구마, 저칼로리와 저염식을 떠올린다. 하지만 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질, 지방을 적절히 포함한 식단이라면 굳이 퍽퍽한 닭 가슴살만 고집할 필요가 없다. 또한 고구마와 같은 뿌리채소는 당질이 많이 포함되어 있어 익히는 정도에 따라 오히려 살찌는 음식이 될 수 있다. 저칼로리와 저염식도 다이어트 식단을 구성할 때 꼭 필요한 부분은 아니다. 저자는 살이 빠지는 원리와 식재료에 대해 치밀하게 공부한 끝에 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단을 완성했다. 초간단 밀프렙부터 치킨, 피자, 떡볶이까지 반응 폭발 메뉴 총망라 쉽게 후딱 만들어 먹는 90여 개의 행복한 맛 요리에 익숙하지 않은데 갑자기 외식을 끊고 다이어트 식단을 만들어 먹기란 쉽지 않다. 맛불리도 마찬가지였다. 칼을 쓰거나 불을 조절하는 것도 어려웠고, 직장 생활을 하면서 도시락을 준비하는 게 얼마나 힘든지도 경험했다. 그래서 시간을 많이 들이지 않고 쉽게 요리할 수 있는 레시피를 만들었고, 식재료 보관과 손질 방법부터 만들 때 실수하기 쉬운 부분까지 꼼꼼하게 체크해서 책에 담았다. 5일치 점심을 한 번에 해결하는 밀프렙으로 시작해 가스레인지를 사용하지 않고 만드는 초간단 요리, 다양한 맛을 즐길 수 있는 저녁 식단과 반찬, 다이어트 메뉴라 믿기 어려운 특별한 식단과 간식까지, 보기만 해도 배부른 레시피로 가득하다. 부록으로는 치팅데이나 다이어트가 너무 힘든 날을 위한 ‘타락식단’으로 다이어터들을 위로한다. 활용도 만점인 기본 레시피들은 요리 초보자의 부담을 한층 덜어주며, 저자의 유튜브 영상에 공개된 레시피는 QR코드를 통...
  • 머리말 맛불리 다이어트의 핵심 재료 선택 완벽 가이드 영양 성분표와 원재료 보는 법 저탄수화물 재료를 골라보자 요리 능력치를 높여줄 유용한 도구 밥의 양을 뻥튀기해보자! 밀가루 면 대신 무엇을 먹을까? 채소를 맛있게 만들어주는 기특한 드레싱 PART 1. 외식 공격과 요리 지옥으로부터 탈출! 5일치 밀프렙 콜리플라워주먹밥 콜리플라워비빔밥 황금볶음밥 강된장비빔밥 셀프김밥(LA김밥) 치즈폭탄밥 닭볶음탕밥 참치깡장밥 제육볶음김밥 제육볶음주먹밥 PART 2. 귀찮은 날도 다이어트는 계속된다 컵달걀찜 요거볼 참치요거트샐러드 양배추토마토밥 닭가슴살밥전 두부와플샌드위치 들기름막국수 연어초밥 PART 3. 저녁 식단 고민 끝! 폭탄달걀찜 마약장조림밥 짱돌주먹밥 닭껍질튀김 둥지달걀주먹밥 맵짠프리타타 치즈달걀밥 토달볶 양송이크림수프 달래간장밥 명란아보카도덮밥 닭갈비 양배추피클 깻잎김치 시금치된장무침 오이고추된장무침 PART 4. 진짜 다이어트 음식 맞아요! 간장갈릭치킨 치즈폭탄컵피자 차돌박이떡볶이 새우튀김과 치즈스틱 냉모밀 냉비빔면 쌀국수 맛 국수 볶음쌀국수 맛 국수 괴물만두 달걀만두 감바스 알 아히요와 식이섬유빵 로...
  • 〈맛불리TV〉는 탄수화물(당질) 섭취를 제한하고 단백질과 지방은 적절히 이용하는 저탄수화물 다이어트 채널입니다. 맛불리의 레시피들은 맛불리가 눈물 콧물 흘리며 수많은 다이어트 음식을 경험한 결과, ‘운동 없이 맛부르게’ 감량에 성공한 원리로 구성한 다이어트 식단들이에요. - 14쪽 여러분은 다이어트라고 하면 제일 먼저 떠오르는 단어가 무엇인가요? 운동, 저칼로리, 샐러드, 고구마, 닭 가슴살. 네, 아직까지도 많은 분이 이 다섯 가지를 다이어트의 공식처럼 찾곤 합니다. 혹시 좋아하지도 않는 고구마나 닭 가슴살을 꾸역꾸역 드시면서 언제 살이 빠지나 하며 체중계를 오르락내리락하는 분 계시면 손들어보세요! 만약 당신이 지금 손을 드셨다면 희소식을 알려드리죠. 이제 그 물리고 배고픈 다이어트는 그만하셔도 됩니다. - 17쪽 맛불리가 감량하면서 가장 중요하게 생각한 것은 ‘밥’입니다. 왜냐하면 맛불리는 떡순이, 밥순이, 빵순이, 면순이 중 밥순이거든요. 문제는 밥이 탄수화물이라는 거예요. 저탄수화물 다이어트에 치명적인 밥, 그렇다면 아예 먹지 말아야 할까요? 아니에요! 저탄수화물 다이어트라고 해서 탄수화물을 0g에 가깝게 먹으면 오히려 몸에 무리가 올 수 있어요. 탄수화물은 우리 몸이 정상적인 대사를 하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 건강한 신체를 유지하려면 최소한의 섭취는 필요해요. 여기서는 맛불리가 21kg를 감량하면서 먹었던 밥들을 소개합니다. - 59쪽 요리에 자신 없는 다이어터라면 일단 라면, 떡볶이, 카레 등 즉석요리 식품은 최대한 집에 두지 마세요. ‘견물생심’이라는 말은 진리입니다. 부엌 찬장이나 냉장고에서 즉석요리 식품을 발견하고 유혹에 흔들려 데워서 먹기 시작하기까지의 시간은 빠르면 5분도 안 걸려요. 마음을 돌리기엔 너무 짧은 시간이죠! 그리고 일주일 식단을 미리 정해놓고 매일 저녁 뭘 만들어 먹을지 고민하는 시간을 없애보세요. - 124쪽
  • 맛불리 [저]
  • 유튜브 채널 <맛불리TV>를 통해 운동 없이 맛있고 배부르게 살 빼는 비법을 공개하고 직접 21kg을 감량해 증명했다. 20대 때는 배고프고 힘들게 다이어트에 성공한 적도 있지만, 결혼 후 23kg이 찌면서 무거워진 몸으로 운동을 하다 관절에 문제가 생겼고 적게 먹는 다이어트도 언제까지나 지속할 수는 없다는 것을 깨달았다. 결국 살이 빠지는 원리와 식재료에 대해 치열하게 공부했고, 요리에 소질이 없기 때문에 최대한 간단하게 요리하는 레시피를 만들어 다이어트 요리의 새로운 트렌드를 만들었다. 치킨, 짜장, 떡볶이, 제육볶음 등 다이어트 식단이라고 믿기 힘든 메뉴를 저탄수화물 식재료와 요리법으로 비슷한 맛을 구현해내면서 구독자들의 열렬한 호응과 다이어트 성공 댓글이 이어지고 있다. 지은 책으로 출간 직후 베스트셀러가 된 《맛불리 다이어트 연구소》가 있다.
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 12명 평가
  • 0개
  • 0개
  • [다이어트]의 신상품
식비도 아끼고 살도 빠지는 초간단 집밥 다이어트 레시피
  • 이 저자의 다른 책
맛불리 다이어트 연구소
  • 이 출판사의 다른책
플러이쌤과 함께하는 반짝반짝 30 Days 태국어 문자쓰기+기초문법
어린이를 위한 수학의 쓸모 연산편
가장 쉬운 역사 첫걸음
나이 들어도 늙지 않기를 권하다
시험, 생활, 교양 상식으로 나눠서 배우는 물리·화학대백과사전