[‘치매 예방에 도움을 주는 뇌 건강 노트2’의 구성 및 효과]
이 노트는 뇌를 효율적으로 단련하고 치매를 예방하기 위한 주 5회 학습으로 구성됐습니다. 9주 동안 꾸준히 뇌 운동을 해보세요.
〈1일차〉 건강 기사 요약하기
헬스조선 인기 연재 칼럼 ‘소소한 건강 상식’을 읽고 요약합니다. 일상 속 재미있는 건강 상식을 익히고 기사의 핵심 메시지를 요약하는 과정을 통해 주의 집중력을 높이고 뇌를 단련할 수 있습니다.
〈2일차〉 뇌 훈련 게임 : 십자말풀이
낱말 맞히기를 자주 하면 뇌 인지 기능이 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 문법추론이나 단기 기억력 같은 뇌 기능이 단련되기 때문입니다. 다양한 주제의 십자말풀이를 풀어보세요. 초성 힌트가 있어 스트레스 없이 퀴즈를 풀 수 있습니다.
〈3일차〉 뇌 훈련 게임 : 스도쿠
숫자 퍼즐인 스도쿠를 풀어보세요. 논리력, 집중력, 추리력이 향상되며 뇌를 골고루 자극해줍니다. 6×6 스도쿠 두 문제, 9×9 스도쿠 두 문제씩 마련해 난이도 별로 풀어볼 수 있습니다.
〈4일차〉 영어 한 문장 · 고사성어 쓰기
외국어를 공부하면 기억력 유지, 치매 발병 저하, 다양한 문화 경험의 1석 3조 효과가 있습니다. 조선일보에 인기리에 연재되고 있는 황석희 번역가의 ‘영화 같은 하루’ 칼럼과 매주 1회 발행되는 ‘맛있는 한자’에 소개된 고사성어로 뇌를 단련해보세요.
〈5일차〉 신문 칼럼 양손으로 베껴쓰기
1956년부터 조선일보에 연재된 인기 칼럼 ‘만물상’은 정치, 경제, 사회, 문화 분야에 전문 소양을 갖춘 조선일보 논설위원이 쓴 칼럼입니다. 칼럼의 주요 문장을 양손으로 베껴 써봅니다. 양손을 사용하는 과정을 통해 뇌가 유연해집니다.
〈쉬어가기〉 백년 건강 · 색칠 공부
좋은 습관이 건강한 노후를 만듭니다. 치매 예방에 도움을 주는 식습관, 운동 습관, 긍정적인 인간관계에 대한 기사를 소개합니다. 손끝을 움직여 인지 능력을 향상시키는 색칠 공부 코너도 마련했습니다.
☞ 나만의 건강 노트 만들기
이 노트를 9주 동안 따라한 후 신문 기사로 나만의 건강 노트를 만들어보세요. 신문에 실린 기사를 활용하거나 온라인 기사를 활용해도 좋아요. 흥미로운 기사를 골라 읽은 후 제목과 핵심 단어를 기억해 말해보세요. 뇌가 자극되고 신문 읽기가 재밌어집니다.
조선일보가 만든 〈뇌 건강 노트〉로 인지 능력과 자신감을 높여 보세요!
한국신문협회
“뇌 과학적으로 입증된 신문 읽기의 효과!
한 달 간 신문을 읽으면 주의 집중력이 좋아진다.”
「종이신문과 뇌 활성화 상관관계 분석」 2020, 한소원 서울대 심리학과 연구팀
대한민국 치매 주치의 박주홍 박사
“뇌는 고민을 통해 자극받고 발달한다.
매일 30분씩 익숙하지 않은 뇌 활동을 하면 치매 예방에 도움이 된다.”
『나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다』 2020, 비타북스
조선일보
“치매는 70대부터 급속히 늘어난다.
치매 예방 활동은 최소 40대 후반과 50대부터 시작해야 한다.”
2018년 6월 19일자
헬스조선
“손 글씨 쓸 일 없는 현대인, 뇌 기억 저장 능력 떨어진다.”
2018년 3월 27일자
신문 읽기·베껴 쓰기·외국어 공부·뇌 훈련 게임을 단 한 권에!
[‘치매 예방에 도움을 주는 뇌 건강 노트2’의 구성 및 효과]
이 노트는 뇌를 효율적으로 단련하고 치매를 예방하기 위한 주 5회 학습으로 구성됐습니다. 9주 동안 꾸준히 뇌 운동을 해보세요.
〈1일차〉 건강 기사 요약하기
헬스조선 인기 연재 칼럼 ‘소소한 건강 상식’을 읽고 요약합니다. 일상 속 재미있는 건강 상식을 익히고 기사의 핵심 메시지를 요약하는 과정을 통해 주의 집중력을 높이고 뇌를 단련할 수 있습니다.
〈2일차〉 뇌 훈련 게임 : 십자말풀이
낱말 맞히기를 자주 하면 뇌 인지 기능이 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 문법추론이나 단기 기억력 같은 뇌 기능이 단련되기 때문입니다. 다양한 주제의 십자말풀이를 풀어보세요. 초성 힌트가 있어 스트레스 없이 퀴즈를 풀 수 있습니다.
〈3일차〉 뇌 훈련 게임 : 스도쿠
숫자 퍼즐인 스도쿠를 풀어보세요. 논리력, 집중력, 추리력이 향상되며 뇌를 골고루 자극해줍니다. 6×6 스도쿠 두 문제, 9×9 스도쿠 두 문제씩 마련해 난이도 별로 풀어볼 수 있습니다.
〈4일차〉 영어 한 문장 · 고사성어 쓰기
외국어를 공부하면 기억력 유지, 치매 발병 저하, 다양한 문화 경험의 1석 3조 효과가 있습니다. 조선일보에 인기리에 연재되고 있는 황석희 번역가의 ‘영화 같은 하루’ 칼럼과 매주 1회 발행되는 ‘맛있는 한자’에 소개된 고사성어로 뇌를 단련해보세요.
〈5일차〉 신문 칼럼 양손으로 베껴쓰기
1956년부터 조선일보에 연재된 인기 칼럼 ‘만물상’은 정치, 경제, 사회, 문화 분야에 전문 소양을 갖춘 조선일보 논설위원이 쓴 칼럼입니다. 칼럼의 주요 문장을 양손으로 베껴 써봅니다. 양손을 사용하는 과정을 통해 뇌가 유연해집니다.
〈쉬어가기〉 백년 건강 · 색칠 공부
좋은 습관이 건강한 노후를 만듭니다. 치매 예방에 도움을 주는 식습관, 운동 습관, 긍정적인 인간관계에 대한 기사를 소개합니다. 손끝을 움직여 인지 능력을 향상시키는 색칠 공부 코너도 마련했습니다.
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조선일보CS본부 [저]
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