>
>
>
우리가 몰랐던 목 통증 치료의 놀라운 비밀 : 디스크, 거북목, 일자목, 목 결림, 수술 없이 고칠 수 있다!
한 권으로 읽는 상식&비상식1 ㅣ 박문수 ㅣ 중앙생활사
  • 정가
13,500원
  • 판매가
12,150원 (10% ↓, 1,350원 ↓)
  • 발행일
2018년 07월 27일
  • 페이지수/크기/무게
180page/149*211*17/326g
  • ISBN
9788961412094/8961412094
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
07/01(금) 배송완료예정
  • 현 보유재고
100 권 이상
  • 주문수량
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 시리즈 도서
한 권으로 읽는 상식&비상식(총24건)
한승섭 박사의 전립선 치료 10일의 기적 : 전립선 질환과 성기능 장애 치료 및 후기 수록     13,500원 (10%↓)
우리가 몰랐던 야채수프의 놀라운 기적 : 야채수프로 3개월 만에 말기암을 극복했다!     12,600원 (10%↓)
우리가 몰랐던 백년 건강 동의보감 : 면역력 키우는 생활습관과 증상별 특효 음식!     14,400원 (10%↓)
암 치유 면역력의 놀라운 힘 : 암 환자를 위한 암 치유 길잡이     13,500원 (10%↓)
혈액을 맑게 하는 지압 동의보감 : 간단한 지압으로 면역력 키우고 질병을 고친다     22,500원 (10%↓)
  • 상세정보
  • * 디스크, 거북목, 일자목, 목 결림, 수술 없이 고칠 수 있다! * 컴퓨터와 스마트폰으로부터 목 건강 지키는 법! * 누구나 쉽게 하는 목 통증 응급처치! 일상적인 스마트폰 사용, 그리고 컴퓨터 업무와 운전 등 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들의 잘못된 자세와 습관이 목 통증을 유발하고 이를 방치할 경우 디스크로 발전하게 되며, 심하면 전신마비에 이르게까지 한다. 이 책은 목 디스크의 다양한 증상과 응급처치 요령, 바른 자세, 운동요법, 식이요법 등 목 질환과 그 치료에 대한 모든 것을 그림과 함께 알기 쉽게 설명한다.
  • * 목, 제대로 알면 건강이 보인다! * 목에 좋은 바른 자세, 운동요법, 식이요법 소개! * 전문의가 쉽게 알려주는 목 질환 예방 및 치료법! 누구나 한번쯤 목이 뻐근함을 느낀 적이 있을 것이다. 그만큼 현대인들에게 목 질환은 일반적인 현상으로 인식된다. 특히 수험생을 비롯해 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 사람, 오래 앉아 업무를 보는 직장인, 운전자 등이 목이 심하게 아프고 등이 결린다고 호소한다. 이러한 때에 디스크, 거북목, 일자목, 목 결림 등 목 질환에 관한 최신 정보와 명쾌한 대안을 제시한 건강서가 출간되어 눈길을 끈다. 화제의 책은 《우리가 몰랐던 목 통증 치료의 놀라운 비밀》. 이 책은 갈수록 늘고 있는 목 질환을 예방하는 방법과 응급처치, 그리고 다양한 치료법 및 목의 관절을 강화시키는 방법 등을 알기 쉽게 소개한다. 저자는 박문수 의학박사. 그는 신촌 세브란스병원 정형외과 척추분야 전임의, 미국 애틀랜타의 에모리대학교 연구강사, 미국 세인트루이스의 워싱턴대학교 연구강사를 거쳐 현재 한림대학교 의과대학 한림대학교성심병원에서 정형외과 척추분야 정교수로 재직하고 있다. 이 책은 특히 수술하지 않고 치료하는 방법이 눈에 띈다. 침상휴식 치료법은 수건이나 타월을 말아 목을 받쳐주거나 낮고 부드러운 베개를 받쳐주어 목이 약간 굴곡된 상태가 되도록 한다. 목이 약간 굴곡된 상태에서는 신경이 지나는 길이 넓어지기 때문이다. 급성기엔 냉치료법이 효과적이다. 얼음덩어리로 마사지하거나 얼음주머니로 찜질함으로써 연조직의 부기를 줄이고 근이완과 진통효과를 동시에 볼 수 있다. 열치료법도 좋은 방법이다. 온습포, 전기패드, 심부열인 초음파, 적외선, 더운물 샤워 등이 주로 사용된다. 또 100와트짜리 전구를 50~60cm 거리에서 쪼이는 것도 간단하게 사용할 수 있는 열치료 방법이다. * 목 질환, 정확히 알고 제대로 치료하자! * 목 통증에 대한 알찬 정보와 해결책! 목 디스크는 예방이 중요하다. 같은 자세로 오래 있는 것을 피하고 갑작스럽게 목을 젖히거나 목을 오래 숙이는 자세를 피해야 한다. 좋은 자세는 턱을 내리고 머리를 치켜올려 목을 꼿꼿하게 세우는 것이다. 오랜 시간 쉬지 않고 컴퓨터를 사용할 때 목에 무리가 올 수 있으므로 1시간 정도 작업한 뒤 쉬면서 가볍게 목운동을 하는 것이 좋다. 그리고 모니터는 목이 앞으로 숙여지는 것을 방지하기 위해 눈높이로 조절해야 한다. 전화 통화할 때 어깨와 목 사이에 수화기를 끼운 채로 통화하면서 작업하면 어깨와 목에 연결된 근육이 더욱 짧아져 목에 문제가 생기므로 전화는 바른 자세로 받는 것이 좋다. 비스듬히 누운 상태에서 텔레비전을 보면 누운 채 고개만 치켜들어야 하기 때문에 목에 엄청난 스트레스를 주게 되므로 바른 자세로 앉아서 보는 것이 좋다. 목이나 허리 뒤에 쿠션을 받치면 목에 주는 부담을 줄일 수 있다. 가방이나 핸드백을 한쪽 어깨에만 메면 한쪽 어깨가 조금 치켜 올려지게 되고 근육에 경직이 일어날 수 있다. 배낭 형태의 가방이나 핸드백을 사용하면 목의 통증 예방에 도움이 된다. 이렇듯 이 책은 목 디스크 예방법은 물론 증상, 응급처치, 바른 자세, 운동요법, 식이요법 등 목 질환 치료에 대한 모든 것을 담았다.
  • 머리글 chapter 1 목, 제대로 알면 건강이 보인다 척추는 어떻게 이루어져 있을까? 경추는 어떻게 이루어져 있을까? 경추를 연결하는 구조물에는 무엇이 있을까? chapter 2 목 통증 예방과 운동치료 이렇게 한다 목 통증, 제대로 알자 목 건강에 좋은 자세, 나쁜 자세 목 통증 예방 이렇게 한다 목 운동치료 이렇게 한다 chapter 3 목 디스크는 왜 생길까? 지긋지긋한 통증을 유발하는 목 디스크 디스크 변성은 왜 생기나? chapter 4 그림으로 보는 목 디스크 증상과 진단 그림으로 보는 목 디스크 증상 그림으로 보는 목 디스크 진단 과정 목 디스크 진단을 위한 검사 방법 chapter 5 전문의가 쉽게 알려주는 목 디스크 치료 목 디스크 종류에는 어떤 것이 있나? 수술하지 않고 치료하는 방법 나는 어떤 수술법이 좋을까? chapter 6 목 디스크 수술 후 재활치료는 어떻게 할까? 수술 후 3일 이상은 누워 있지 않는다 재활치료는 빠르면 빠를수록 좋다 나는 어떤 재활치료 방법이 좋을까? 수술 후 일상생활과 주의할 점은? 수술 후 어떤 음식과 영양분이 좋을까? chapter 7 목 디스크로 오인할 수 있는 질환 목 ...
  • *** 디스크, 즉 추간판은 척추와 척추 사이를 연결하는 조직으로, 원판 모양이며 쿠션운동을 합니다. 디스크는 둥근 원통 모양으로 안쪽에 젤리 모양의 수핵이 있으며, 바깥쪽 원판은 섬유륜이라는 조직으로 둘러싸여 있습니다. 어린이일 때는 수핵 속에 물 성분이 90% 정도 있다가 60세 이상이 되면 물 성분이 70%로 감소되어 디스크가 점차 퇴화하여 쿠션운동이 떨어지고 딱딱한 디스크로 변합니다. 이런 원인 때문에 젊을 때는 목이 유연하다가 나이가 들면 뻣뻣해진다고 설명할 수 있습니다. 바깥쪽 섬유륜이 찢어져 안쪽의 수핵이 탈출되면 그 주위를 지나가는 신경근을 누르는데, 이때 목 디스크가 발생합니다. - 17쪽 *** 목은 통증에 민감한 여러 조직으로 구성되어 있습니다. 목 디스크 자체는 통증을 유발하지 않지만 디스크 탈출로 주위 인대와 신경이 자극을 받아 통증이 나타납니다. 이밖에 목 통증의 원인으로는 관절통과 근육통이 있습니다. 목의 후방에 있는 후방관절의 관절막에 신경이 분포되어 자극을 받으면 이른바 관절통이 유발합니다. 근육통은 신경근이 압박을 받으면 반사적으로 근육에 경련이 일어나 통증을 유발할 수 있고, 지속적인 근육 수축이 대사노폐물의 축적과 혈액공급을 저하시키면서 옵니다. 강한 근육수축이나 지속적인 근육수축은 근육과 연결된 뼈의 골막 부분을 잡아당겨서 자극을 주어 통증을 유발합니다. - 21쪽 *** 목의 운동치료 효과는 다음과 같습니다. ① 전신 운동으로 혈액의 흐름을 좋게 합니다. ② 목, 어깨 주변의 근육을 사용하는 운동을 해서 적극적으로 근육의 수축, 이완을 반복하여 긴장을 풀고 유연성을 높입니다. ③ 긴장을 풀고 쉼으로써 정신적 스트레스를 해소합니다. ④ 내장이 튼튼해집니다. ⑤ 두뇌 활동이 활발해집니다. ⑥ 지방이 줄어듭니다. ⑦ 근육이나 뼈가 튼튼해집니다. ⑧ 온몸이 젊어집니다. - 31쪽 *** 통증이 사라지고 난 뒤 만성적으로 신경기능이 저하되어 팔이 저린 감각이상이나 팔의 근력약화가 올 수 있습니다. 이런 이상 감각이나 근력약화는 시간이 지남에 따라 자연 회복되지만 회복을 촉진하기 위해 운동이 필요합니다. 그래서 통증이 사라지고 나면 목 운동의 범위를 넓히고 근육을 강화하기 위하여 운동요법을 시행합니다. 운동은 한 번에 약 30분, 하루에 2~3번 정도로 반복하면서 근력 운동을 나누어 하는 것이 좋습니다. - 69쪽 *** 사람들은 대부분 디스크 수술 후에는 안정을 취해야 한다고 생각하는 것 같습니다. 하지만 수술 후 사흘 이상 병상에 누워 있으면 수술 효과는 반감됩니다. 그 이유는 우리 몸은 지속적으로 사용하지 않으면 모든 기능이 떨어지며, 하루 동안의 안정은 근육의 부피를 약 15%씩 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 튀어나온 디스크는 개선되었지만, 근육이 허약해 뼈를 제대로 지지해주지 못해 통증이 계속될 수 있습니다. - 83쪽 *** 거북목증후군의 증상을 완화하는 데 가슴에 턱이 닿을 것처럼 5초간 머리를 내렸다가 머리를 들어올리는 운동이 유용합니다. 머리를 들기 전에 머리를 좌우로 돌리거나 기울여서 목 근육을 충분히 풀어줍니다. - 144쪽
  • 박문수 [저]
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 0개
  • 0개