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병이 아니라 사람의 몸을 고치는 생활습관 개선법 
굿라이프1 ㅣ 김남익 ㅣ 이담북스
  • 정가
19,000원
  • 판매가
17,100원 (10% ↓, 1,900원 ↓)
  • 발행일
2011년 01월 31일
  • 페이지수/크기/무게
314page/152*225*30/13510g
  • ISBN
9788926818923/8926818926
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  • 상세정보
  • 병이 아니라, 사람의 몸을 고치는『생활습관 개선법』. 우리는 몸이 싱싱해야 행복하게 살 수 있다. 시들시들하면 아무리 돈과 명예가 따른다 해도 행복하지 못하다. 이 책은 올바른 생활습관 개선을 위한 건강관리법을 소아ㆍ청소년 성장기, 성인기, 노년기로 나누어 설명한다. 아직 마음으로만 운동과 식이요법을 해야지 하는 사람들이나 이미 생활습관 개선에 뛰어든 사람들에게 유용한 지침서가 될 것이다.
  • 우리가 건강한 삶을 살기 위해 꼭 필요하면서도 잘 지켜지지 않는 생활습관들에 대해 쉽게 실천할 수 있는 생활습관 개선법을 제시해 주는 책이다. 생활습관 개선의 필요성과 방법은 우리 모두가 다들 잘 알고 있는 내용들이다. 그런데 그것을 실천하기가 굉장히 힘들다. 귀찮아서 운동을 못 하고, 맛있고 기름진 음식 앞에서 식탐을 극복하지 못하고, 몸과 생각의 차이 때문에 스트레스를 극복하지 못하고, 재미있는 컴퓨터 게임이나 TV 프로그램 때문에 새벽에나 잠이 들어 하루 종일 피곤하게 된다. 이 모든 것들이 건강을 해친다는 것을 알고 있으면서 이를 버리지 못한다. 어린 시절부터 맞춤운동을 실시하고, 골고루 영양을 섭취하며 스트레스를 받지 않고 편안한 상태를 유지해야 한다. 그리고 저녁을 먹고 첫 번째 졸릴 때 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취하게 되면, 자연적인 키 성장보다 더 클 수 있는 조건을 갖추게 되는 것이다. 이는 소아ㆍ청소년기에 국한되어 있는 것이 아니라, 성인기, 노년기 모두에서 적용된다. 따라서 여러 가지의 생활습관 개선 요인이 있지만, 최소한 운동, 영양, 스트레스 그리고 수면, 이 4가지만이라도 개선해야만 한다. 더 추가적으로 든다면, 음주와 흡연이 있을 것이다. 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 건강일 것이다. 아직 마음으로만 운동과 식이요법을 해야지 하는 분들이나 이미 생활습관 개선에 동참하신 모든 분들께 이 책이 지침서가 될 것이다.
  • 제1부 소아ㆍ청소년 성장기의 건강관리 1. 우리 아이들의 키, 운동으로 자연성장보다 더 클 수 있다 2. 생활습관 개선으로 비만 예방과 키 성장을 할 수 있다 3. 청소년의 스트레스는 맞춤운동으로 해소하자 4. 키 성장은 숙면이 필요하다 5. 맞춤운동은 키 성장과 바른 자세, 집중력을 향상시킨다 6. 나빠지는 아이들 자세 바로잡기 7. 척추 및 골반 교정 운동 제2부 성인기의 건강관리(I) 1. 운동과 생활습관병 유병률 2. 생활습관 개선과 신체기능의 발달 3. 왜 맞춤운동을 해야 하는가? 4. 세대별 운동은 연령과 체력에 따라 다르게 적용되어야 한다 5. 평생건강관리는 연령에 맞게 해야만 한다 6. 질환별 봄철 운동 시 주의할 점 7. 체중이 늘어나는 겨울철 비만 관리법 8. 식욕호르몬과 생활습관 개선 9. 뱃살 확실하게 뺄 수 있는 운동 10. 당 지수를 알면, 비만과 당뇨를 조절할 수 있다 11. 트랜스 지방은 심혈관계 질환을 유발시킨다 12. 혈압은 왜 120/80mmHg가 정상일까? 13. 맞춤운동으로 당뇨병을 이긴다 14. 당뇨병은 식이 및 운동요법으로 관리해야 한다 15. 벌새는 당뇨병에 걸리지 않는다 16. 스트레스 해소방법 17. 요통 예...
  • 김남익 [저]
  • 국민대학교 체육학과 이학박사 (스포츠 의학)
    (재) 한국의학연구소 스포츠크리닉 실장
    연세대학교 의과대학 스포츠과학연구소 연구원
    세브란스병원 건강증진센터 스포츠크리닉 팀장

    주요논저
    심혈관계 질환 위험 요소와 운동 참여 여부가 고령자들의 건강도,
    운동능력, 성인병 발병률 및 사망률에 미치는 영향
    성인병과 운동, 선수트레이닝, 노화와 운동, 포커스, 건강과 운동처방
    외 다수
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