|
|
|
Á¸ Ä«¹åÁøÀÌ À̾߱âÇÏ´Â ´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
|
|
|
¿ÂÁ¤½ÅÀÇ È¸º¹ ½Ã¸®Áî1
¤Ó Á¸ Ä«¹åÁø, ¾ÈÈñ¿µ
¤Ó
ÇÐÁö»ç
¤Ó
Meditation Is Not What You Think
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
»îÀ» »ç´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ
¿Á¤À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¡®¿ÂÁ¤½Å ȸº¹ ½Ã¸®Á
¸¶À½Ã¬±èÀº ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ¿ÂÀüÈ÷ ÇöÁ¸ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÎ Ä«¹åÁø ¹Ú»ç´Â ¸¶À½Ã¬±è ¼±»ý´Ô(Mr. Mindfulness)À̶ó´Â ¾ÖĪÀ¸·Î ºÒ¸± ¸¸Å Çö´ë»çȸ¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ³Î¸® º¸±ÞÇÏ´Â µ¥ Å« °øÇåÀ» ÇÑ ÀÌ ½Ã´ëÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸í»ó°¡ÀÌ´Ù. ±×´Â 1979³â ºÒ±³¸í»óÀÇ ÇÙ½ÉÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ±Ù°Å·Î Çö´ëÀεéÀÌ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼¼°è ÃÖÃÊÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ÀÇ·á¸í»óÀÎ MBSR(¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ) ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ¿©, ¼±¸»çȸ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Àü ¼¼°è¿¡ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ³Î¸® ¾Ë¸° ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ ¼±±¸ÀÚÀÌ´Ù. MBSRÀº Ä«¹åÁø ¹Ú»ç°¡ ¼Ò¼öÀÇ ¼öÇàÀڵ鿡°Ô Àü½ÂµÇ¾î ¿Â ¸¶À½Ã¬±èÀ̶ó´Â ½É¿ÀÇÑ ¸í»óÀÇ ¼¼°è¸¦ Àß ¹è¿ì°í ÀÍÇô »îÀÇ °íÅë¿¡ ÁöÇý·Ó°Ô ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ü°èÈÇÑ º¸ÆíÀûÀÎ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »õ·Ó°Ô ¹ß°£µÇ´Â ³× ±ÇÀÇ ´ÜÇົ¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ÁøÁ¤ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ¶Ç ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ÁÖÀǸ¦ ¹Ù¸£°Ô ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾î¶»°Ô °íÅëÀÇ °¨¼Ò³ª ±Øº¹À¸·Î À̾îÁö´ÂÁö, ¸¶À½Ã¬±èÀÌ »çȸ¿¡ ¾î¶»°Ô À¯ÀÍÇÑÁö, ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ÀÚ°¢ÀÌ ¾î¶»°Ô Ä¡À¯ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¿¾î ÁÖ´ÂÁö¸¦ ¼³µæ·Â ÀÖ°Ô ÆîÃÄ º¸¿© ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ ¾î¶»°Ô Á¸ÀçÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ´õ ³ª¾Æ°¡ »çȸ¿Í ±¹°¡¶ó´Â Â÷¿ø¿¡¼ °øµ¿Ã¼¸¦ ¾î¶»°Ô Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö °³Àΰú »çȸÀÇ º¯¿ëÀÇ °¡´É¼ºÀ¸·Î ÀúÀÚ Æ¯À¯ÀÇ °æÇè°ú ÁöÇý·Î µ¶ÀÚ¸¦ Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¼ø°£¼ø°£, ÇÏ·çÇÏ·ç¿¡ ¿¸° °¡½¿°ú ¿¸° ¸¶À½À¸·Î Âü¿©ÇÒ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©¹ÞÀ» ¶§, ¿ì¸®´Â ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã°ú »î »çÀÌ¿¡ ºÐ¸®°¡ ¾øÀ½À» ´õ Àß ÀÌÇØÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ°¢Àº ¿ì¸®°¡ ÀÌ·¯ÇÑ Á¸ÀçÀÇ ¹æ½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¶§, Áßµµ¿¡, ¸¶Áö¸·¿¡ À̸£±â±îÁö ±â¹ÝÀÌ µÈ´Ù. ÀÚ°¢Àº ±× °æÇèÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀ̵ç, À¯ÄèÇÑ °ÍÀ̵ç, ¾î´À ¼ø°£¿¡ ¾öû³ °íÅëÀ» Áְųª ¹Ý´ë·Î ¾öû³ ±â»ÝÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌµç ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÑ´Ù¸é ¾ðÁ¦³ª Á¸ÀçÇÒ °ÍÀ̸ç, ¾ðÁ¦³ª °æÇè¿¡ Àúº¯¿¡ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾î·Á¿î °ÍÀº ¸Å ¼ø°£ ÀÚ°¢ÀÇ ±× ±â¹ÝÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ü³äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ì¾Æ ÀÖ´Â °æÇèÀ¸·Î¼ ÀÚ°¢ ¼Ó¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¸ÀçÀÇ ±æÀº Áö¼ÓÀûÀÎ ¼ö·ÃÀ¸·Î ¿ì¸®¿Í ÇÔ²² ¼ºÀåÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â ÀÏ·ÃÀÇ ÀåÀº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ÀÌ Æ¯º°ÇÑ ¼ø°£¿¡ ¿Ö ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ±×·¸°Ô Áß¿äÇÑÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀÌ ÀÖÀ½À» º¸¿© ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ½À¸·Î½á ÁøÁöÇÑ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ ÃÖ´ëÇÑ ¡®±âº» ¼³Á¤¡¯À¸·Î ÀÚ°¢ ¼Ó¿¡ ¡®¸Ó¹«¸£´Â¡¯ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀº ¿ì¸®°¡ ÀÚµ¿ÀûÀÌ°í ½À°üÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ̳ª ¿å¸Á°ú µÎ·Á¿ò¿¡ ÈÛ¾µ¸®´Â µ¥ ´ëÇÑ ¸Å¿ì ±àÁ¤ÀûÀÎ ´ë¾ÈÀÌ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹®
Çѱ¹ µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇÏ´Â ±Û
ÀúÀÚ ¼¹®
µé¾î°¡´Â ¸»: ÀÏ»ýÀÇ µµÀü
Á¦1ºÎ: ¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸í»óÀº ½É¾àÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º ¼±¼ÀÇ Áø½Ç¼ºÀ» ¸ñ°ÝÇÏ´Ù
¸í»óÀº ¼¼°è ¾îµð¿¡³ª ÀÖ´Ù
º»·¡ÀÇ ¼ø°£
¿Àµð¼¼¿ì½º¿Í ´«¸Õ ¿¹¾ðÀÚ
ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê±â
½Å¹ßÀÇ ±â¿ø¿¡ °üÇÑ À̾߱â
¸í»ó, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸í»ó¿¡ °üÇÑ µÎ °¡Áö °üÁ¡
¿Ö ±»ÀÌ ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î
ÁÖÀÇ ±â¿ïÀ̱â¿Í Áö¼ÓÇϱâ
ÇöÁ¸
öÀúÇÑ »ç¶ûÀÇ ÇàÀ§
¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ÀÚÀ¯
°èº¸, ±×¸®°í ¹ßÆÇÀÇ »ç¿ë°ú ÇÑ°è¿¡ °üÇÏ¿©
À±¸®¿Í ¾÷
¸¶À½Ã¬±è
Á¦2ºÎ: ÁÖÀÇÀÇ Èû°ú ¼¼»óÀÇ ºÒÆíÇÔ
ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
ºÒÆíÇÔ
°íÅë(Dukkha)
°íÅëÀ» ²ø¾î´ç±â´Â ÀÚ¼®
´Ù¸£¸¶
½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ Å¬¸®´Ð°ú MBSR
ÁÖÀÇ·ÂÀÌ °áÇÌµÈ ¼¼»ó
ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÇÏ·ç 24½Ã°£ ½° ¾ø´Â ¿¬°á
ºÎºÐÀûÀ¸·Î¸¸ Áö¼ÓÇÏ´Â ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓ
½Ã°£ÀÇ È帧¿¡ ´ëÇÑ ¡®°¨°¢¡¯
Á߽ɵµ ÁÖº¯µµ ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
°ø(Íö)
°ü·Ã ÀÚ·á
ã¾Æº¸±â
-
-
|
Á¸ Ä«¹åÁø [Àú]
|
|
-
°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÛ°¡ÀÌ¸ç ¸í»ó Àü¹®°¡´Ù. ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÀÇÇкΠ¸í¿¹±³¼öÀ̸ç, ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ(MBSR) Ŭ¸®´Ð(1979)ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌ´Ù. ±×°¡ °³¹ßÇÑ MBSRÀº ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ±â¾÷, º´¿ø, Çб³, ±³µµ¼Ò, ±º´ë, ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ ÆÀ µî °÷°÷¿¡¼ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ÀÇ·á°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ú °úÇÐ, ½É¸®ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ Å« ¿µ°¨°ú ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ÀÎÁö Çൿ Ä¡·á Çùȸ°¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¶Ù¾î³ µ¿·á»ó(2005), ÅëÇÕ ÀÇÇÐ ºê·¹À̺êÀ£ ÀÚ¼± Çùȸ°¡ ÁÖ´Â ÅëÇÕ ÀÇÇÐ °³Ã´ÀÚ»ó(2007), ±×¸®°í ÀÌÅ»¸®¾Æ Å丮³ë ´ëÇÐ ÀÎÁö°úÇм¾ÅÍ°¡ ÁÖ´Â ¸¶À½°ú ³ú»ó(2008) µîÀ» ¼ö»óÇß´Ù. ¡ºÃ³À½ ¸¸³ª´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡», ¡º¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú ÀÚ±âÄ¡À¯¡», ¡º¿ÂÁ¤½ÅÀÇ È¸º¹¡» µî ¿©·¯ ±ÇÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇßÀ¸¸ç ¸ðµÎ 30¿© °³±¹ÀÇ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÅ ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ µÆ´Ù. ±¹³»¿¡¼´Â 2006³â KBS ´ÙÅ¥¸àÅ͸® [¸¶À½]°ú 2010³â ´ëÀå°æ õ³â ƯÁý ´ÙÅ¥ [´Ù¸£¸¶] 2ºÎ ¡®Ä¡À¯¡¯ Æí¿¡¼ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. 2011³â¿¡´Â ¿µ±¹¿¡¼ ¹ßÇàÇÏ´Â ¡¶¿ÓŲ½º ¸®ºä(Watkins Review)¡·¿¡ ÀÇÇØ ¡®ÇöÁ¸ÇÏ´Â Àι° Áß ¿µÀûÀ¸·Î °¡Àå ¿µÇâ·ÂÀÌ ÀÖ´Â 100ÀΡ¯ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. ÇöÀç Á¾ÇÕÀÇÇÐ Çмú¼¾ÅÍÀÇ ÄÁ¼Ò½Ã¾ö ⸳ ÀÇÀåÀÌ¸ç °¢ÀÚÀÇ Áö½ÄÀ» ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ±í°Ô ÀÌÇØÇÏ°í Á¤½Å°ú °¨Á¤, ±×¸®°í ½ÇÁ¦ »óŸ¦ °ËÅäÇϱâ À§ÇØ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶¿Í ¼¾ç °úÇÐÀÚµé °£ÀÇ ´ëȸ¦ Á¶Á÷ÇÑ Á¤½Å»ýÈ°¿¬±¸¼Ò À§¿øȸ ºÎÀÇÀåÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.
-
|
¾ÈÈñ¿µ [Àú]
|
|
-
´ëÇ¥ ¿ª¼·Î ¡º´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|