|
|
|
´« °¨À¸¸é Á¹¸®Áö¸¸ ¸í»óÀº Á» ¸ÚÁ®¿ä : Áø·Î, ¼ºÀû, SNS, Ä£±¸ °ü°è·Î Èûµé¾îÇÏ´Â 10´ë¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ÀÔ¹®¼
|
|
|
Áö½ÄÀº ¸ðÇèÀÌ´Ù1
¤Ó ÈÖÆ®´Ï ½ºÆ©¾îÆ®, ½ÅÀμö
¤Ó
¿ÀÀ¯¾ÆÀÌ
¤Ó
Mindfulness and Meditation
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿Ö 10´ë¿¡°Ô ¸í»óÀ» ¸»ÇÒ±î?
ÀÌ Ã¥Àº 10´ë¿¡°Ô ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» ãµµ·Ï µ½´Â ¸í»ó ¼ö·Ã 30°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â 10´ëµéÀº ¸¶Ä¡ ¾Ð·Â¼Üó·³ ÅÍÁú µíÇÑ °ÇÑ ºÎ´ã°¨À» ¾È°í Áö³½´Ù. ¿äÁò 10´ëÀÇ »îÀº ±â¼º¼¼´ëÀÇ ´«¿¡ Á» ´õ ¾È¶ôÇÏ°í, Àü¿¡ ¾ø´ø ¹°ÁúÀûÀÎ ÇýÅðú Æí¸®¸¦ dzÁ·ÇÏ°Ô ´©¸®´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ¿¹Àüº¸´Ù Ä¡¿ÇØÁø ÀԽà °æÀï°ú Çѽõµ ½¬Áö ¾Ê°í Á¢¼ÓÇÏ´Â ¼Ò¼È¹Ìµð¾î´Â Á¾Á¾ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï·Î À̾îÁö°Ô ÇÏ°í, °¡Á·°ú Ä£±¸ °ü°è¸¶Àúµµ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ´õ¿íÀÌ Äڷγª19´Â °ü°è¸¦ Áß½ÃÇÏ´Â 10´ë¿¡°Ô ¾î´À ¼¼´ë¿¡¼º¸´Ù ½ÉÇÑ ¡®Äڷγª¿ì¿ï¡¯·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÀÌ·± 10´ëµéÀ» °ú°Å³ª ¹Ì·¡°¡ ¾Æ´Ñ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÏ°Ô µ½´Â ¸í»óÀ¸·Î À̲ö´Ù. ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ Àڱ⠰¨Á¤À» Â÷ºÐÈ÷ µé¿©´Ùº½À¸·Î½á ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°í, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö µÇµ¹¾Æº¸°í, ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ» ´À³¢±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀǽÄÀ» °®µµ·Ï µ½´Â´Ù.
-
-
¿Ö 10´ë¿¡°Ô ¸í»óÀ» ¸»ÇÒ±î?
ÀÌ Ã¥Àº 10´ë¿¡°Ô ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» ãµµ·Ï µ½´Â ¸í»ó ¼ö·Ã 30°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â 10´ëµéÀº ¸¶Ä¡ ¾Ð·Â¼Üó·³ ÅÍÁú µíÇÑ °ÇÑ ºÎ´ã°¨À» ¾È°í Áö³½´Ù. ¿äÁò 10´ëÀÇ »îÀº ±â¼º¼¼´ëÀÇ ´«¿¡ Á» ´õ ¾È¶ôÇÏ°í, Àü¿¡ ¾ø´ø ¹°ÁúÀûÀÎ ÇýÅðú Æí¸®¸¦ dzÁ·ÇÏ°Ô ´©¸®´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ¿¹Àüº¸´Ù Ä¡¿ÇØÁø ÀԽà °æÀï°ú Çѽõµ ½¬Áö ¾Ê°í Á¢¼ÓÇÏ´Â ¼Ò¼È¹Ìµð¾î´Â Á¾Á¾ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï·Î À̾îÁö°Ô ÇÏ°í, °¡Á·°ú Ä£±¸ °ü°è¸¶Àúµµ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ´õ¿íÀÌ Äڷγª19´Â °ü°è¸¦ Áß½ÃÇÏ´Â 10´ë¿¡°Ô ¾î´À ¼¼´ë¿¡¼º¸´Ù ½ÉÇÑ ¡®Äڷγª¿ì¿ï¡¯·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÀÌ·± 10´ëµéÀ» °ú°Å³ª ¹Ì·¡°¡ ¾Æ´Ñ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÏ°Ô µ½´Â ¸í»óÀ¸·Î À̲ö´Ù. ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ Àڱ⠰¨Á¤À» Â÷ºÐÈ÷ µé¿©´Ùº½À¸·Î½á ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°í, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö µÇµ¹¾Æº¸°í, ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ» ´À³¢±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀǽÄÀ» °®µµ·Ï µ½´Â´Ù.
10´ë¿¡ »îÀÌ ¹«³ÊÁö´Â °æÇèÀ» Çß´ø ÀúÀÚÀÇ ¼ÖÁ÷ÇÑ À̾߱â
ÀúÀÚ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã°ú ¸í»óÀ» 40³â ³Ñ°Ô ÇØ ¿Â Àü¹®°¡·Î, Ã¥ÀÇ ¼µÎ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ 10´ë ½ÃÀý °Þ¾ú´ø ÁÂÀý°ú ±Øº¹ °úÁ¤À» Åоî³õÀ¸¸é¼ 10´ë µ¶ÀÚ¿¡°Ô ¡®¸àÅ»À» ì±â´Â ÀÏ¡¯, Áï ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À» Á» ´õ ÀÏÂï Å͵æÇÏ´Â °Ô ¿Ö Áß¿äÇÑÁö ÈûÁÖ¾î ¸»ÇÑ´Ù. 10´ë ½ÃÀý ¿îµ¿¼±¼ö·Î È°¾àÇß´ø ÀúÀÚ´Â ¹«¸¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¿À¸é¼ ¿îµ¿À» Á¢¾î¾ß Çß´Ù. ÇÏ·ç ÀÏ°úÀÇ ÀüºÎ¿´´ø ¿îµ¿À» ±×¸¸µÐ µÚ¿¡ ÀúÀÚ´Â ¸ñÇ¥Àǽİú Ä£±¸µéÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ÀÒÀ¸¸é¼, »îÀÌ ¿Í¸£¸£ ¹«³ÊÁ® ³»¸®´Â °æÇèÀ» Çß´Ù. ¾þÄ£ µ¥ µ¤Ä£ °ÝÀ¸·Î ¼ºÆøÇàÀ» ´çÇß°í, ±× »ç½ÇÀ» ¼ú°ú ¾à¹° Áßµ¶¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °¡Á·¿¡°Ô Åоî³õÁö ¸øÇÏ¸é¼ ±íÀº ¿ì¿ï°ú ¹«±â·Â°¨¿¡ ºüÁö°í ¸»¾Ò´Ù. ±× ÁîÀ½ ¿ì¿¬È÷ ¿ä°¡¿Í ¸í»óÀ» Á¢ÇÏ¸é¼ Àڽſ¡°Ô ´ÚÄ£ ¹®Á¦¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Ç® ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ´ëóÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ´Þ¶óÁö´Â »õ·Ó°í ³¸¼± °æÇèÀ» Çß´Ù.
10´ëµéÀº ±× ¾î´À ¼¼´ëº¸´Ù ºü¸¥ ¼Óµµ¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í »ì¾Æ°£´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·± 10´ëµé¿¡°Ô Áö·çÇÏ°Ô¸¸ ¿©°ÜÁú ¼ö ÀÖ´Â ¸í»óÀÌ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀ̶ó°í´Â ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Àá½Ã¶óµµ ¸ØÃç¼, ÅÍÁú µíÇÑ ¾Ð¹Ú°ú ºü¸¥ ¼Óµµ¿¡ ±æµé¿©Áø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹Ù¶óº¸°í, ±×·± ÀÚ½ÅÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ´Ùµ¶ÀÌ¸é¼ ¸¶À½ÀÇ ±ÙÀ°À» Å°¿ö º¸ÀÚ°í ¸»ÇÑ´Ù. ´Ü, ¸í»óÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» µé¿©´Ùº¸´Â µðµõµ¹ÀÏ »ÓÀ̹ǷÎ, ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀÌ °úµµÇϰųª Á¤½Å °Ç°ÀÌ °ÆÁ¤µÉ Á¤µµ¶ó¸é Á¤½Å°úÀû »ó´ãÀ̳ª Àü¹® »ó´ã»çÀÇ ½É¸® Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù.
»ç½Ç 10´ë¿¡°Ô Á¤ÀûÀÎ ¸í»óÀº ±×´ÙÁö ¸Å·ÂÀÌÁö ¾Ê´Ù. ±×·¸´õ¶óµµ ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¿À·£ °æÇè¿¡¼ °ñ¶ó³½ ¸í»ó ¼ö·Ã 30°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ 10´ë µ¶ÀÚµéÀÌ ³²¿¡°Ô ´ú ÈÛ¾µ¸®¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½°ú °¨Á¤ º¯È¸¦ Ãß½º¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¸¶¸®¸¦ ã±â¸¦ Èñ¸ÁÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÇ ¸»¿¡ µû¸£¸é, ¸í»óÀ¸·Î ¸¶À½ÀÇ ±ÙÀ°À» Å°¿î´Ù¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À̳ª ȯ°æÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø¾îµµ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù²Ü ¼ö´Â ÀÖÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù.
µû¶ó Çϱ⠽¬¿î ½Ç¿ëÀûÀÎ ¸í»ó ¼ö·Ã °¡À̵å
ÀúÀÚ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ ¸í»ó ¼ö·Ã¹ýÀ» ¼Ò°³Çϱ⿡ ¾Õ¼ ¸í»ó°ú ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǿú´ÂÁö, À̷οî Á¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö ¼³¸íÇÑ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ÀÚ¼¼´Â ±×¸²À¸·Î º¸¿©ÁØ´Ù. ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇØ Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î Àα⸦ ¸ðÀ¸°Ô µÈ ¸í»óÀÌ ¿ø·¡ µ¿¾çÀÇ ºÒ±³¿¡ »Ñ¸®¸¦ µÎ¾úÁö¸¸, ¾î¶»°Ô ¹Ì±¹¿¡¼ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á È¿°ú°¡ °ËÁõµÇ¾î Á¾±³Àû »ö並 ¹ö¸®°í Àü¼¼°èÀÎÀÇ ¸àÅ»À» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´ÂÁö ¹è°æÀ» µÇ¤¾îÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸í»ó¿¡ Á¢±ÙÇϱ⠾î·Æ°Ô ÇÏ´Â »ó¾÷ÀûÀÎ °ú´ë±¤°í¿Í °æ°èÇØ¾ß ÇÒ ÁÖÀåµéÀ» ÀÚ¼¼È÷ ½Ç¾î ¸í»óÀÇ ±âº»¿¡¼ ¹þ¾î...³ªÁö ¾Êµµ·Ï µ½´Â´Ù.
ÀúÀÚ°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¸í»ó ¼ö·ÃÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í Çູ°¨À» ´Ã¸®´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Àΰ£ÀÇ ³ú¸¦ º¯È½ÃŲ´Ù°í °ËÁõµÈ °Íµé·Î, È£ÈíÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¸í»ó, Àڱ⠻ý°¢°ú °¨Á¤À» ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ¸í»ó, ¼ö¿ë°ú ¿¬¹ÎÀÇ ¸¶À½À¸·Î ´ë»óÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ÀÚºñ¸í»óÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¸í»óÀº óÀ½ ¸í»óÀ» Á¢ÇÏ´Â ´©±¸¶óµµ ¸¶À½ °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇϵµ·Ï ´Ü°èº°·Î ¼Ò°³ÇÏ¿´°í, °¢ ¸í»ó¿¡ Á¦¸ñÀ» ´Þ¾Æ ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô È°¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ÇÑ´«¿¡ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
10´ëÀÇ »ýÈ°¹æ½Ä¿¡ ÁýÁßÇÑ ¸í»ó ÄÜÅÙÃ÷
ÀúÀÚ´Â Çб³¸¦ ºñ·ÔÇØ 10´ëµéÀÇ °ø°£¿¡¼ ÀϾ´Â ÀϵéÀ» ¿¹½Ã·Î µé°í, 10´ëµé°úÀÇ ÀÎÅÍºä ³»¿ëÀ» º»¹® »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ½Ç¾î 10´ëµéÀÇ °ø°¨À» À̲ø¾î³½´Ù. Áúdz³ëµµÀÇ ½Ã±â¸¦ º¸³»´Â 10´ëµéÀÇ º¹ÀâÇÑ ¸Ó¸´¼Ó°ú ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ºÓÀ¸¶ôǪ¸£¶ôÇÏ´Â °¨Á¤À» ¾î¶»°Ô ´Ù½º¸±Áö ´Ü°èº° ¸í»ó ¼ö·ÃÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ È£ÈíÀ» ÀνÄÇÏ°í, »çȸ°¡ Àڽſ¡°Ô ºÙÀÎ ²¿¸®Ç¥(±ÔÁ¤µÈ Àھư¨°¢)¿¡¼ ¹þ¾î³ª°í, °¨»ç¿Í ÀÚ¾Ö °°Àº ¸¶À½°¡ÁüÀ» °®µµ·Ï µ½´Â ¸í»óÀÇ ÀüÅëÀûÀÎ Á¢±Ù¿¡¼ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í, ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ºñ·ÔÇÑ ÀüÀÚ±â±â¿Í ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¿¡ ´ëÇؼµµ ¸¹Àº ÆäÀÌÁö¸¦ ÇÒ¾ÖÇÑ´Ù.
¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¸¦ ´Ù·é Àå¿¡¼´Â Àü¹®°¡µéÀÌ ºÐ¼®ÇÑ ¼Ò¼È ¹Ìµð¾îÀÇ Àå´ÜÁ¡À» ³ª¿ÇÏ°í, ¿Ã¹Ù¸¥ ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î È°¿ë¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ½À°üÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¸±â Àü¿¡, ¶Ç °ð¹Ù·Î ¹®ÀÚ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¾²±â Àü¿¡ Àá½Ã ½º¸¶Æ®Æù°ú °Å¸®¸¦ µÎ°í ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸í»óÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í, °¢Á¾ ÀüÀÚ±â±âÀÇ ½Ã°£ Á¦ÇÑ ¼³Á¤ µîÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÀÏ·¯ÁÖ¾î ÀüÀÚ ±â±â ÅëÁ¦±ÇÀ» ÀÚ½ÅÀÌ °®µµ·Ï µ½´Â´Ù. 10´ëµéÀº ÀüÀÚ±â±â¿Í ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¿¡ °ú¸ôÀÔÇÏ¸é¼ ÀÏ»óÀÌ Èçµé¸®±â ½¬¿îµ¥, ÁýÁ߷°ú Çູ°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÀǽÄÇϸç ÀϾ°í ¸Ô°í ¿òÁ÷ÀÌ°í ÀáµêÀ¸·Î½á Áö±Ý¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¸í»óµµ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
Äڷγªºí·ç¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¡®¸¶À½ÀÇ ¹é½Å¡¯, ¸í»ó!
Äڷγª19 ÀÌÈÄ Á¤½Å°ú Áø·á¸¦ ¹Þ´Â 10´ë û¼Ò³âÀÌ Å©°Ô ´Ã°í ÀÖ´Ù. ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÌ ³»³õÀº ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, Áö³ 6¿ù Á¤½Å°ú Áø·á¸¦ ¹ÞÀº 10´ë°¡ 8¸¸8489¸íÀ¸·Î Áö³Çغ¸´Ù 19.1% Áõ°¡ÇÑ ¼öÄ¡¶ó°í ÇÑ´Ù. 10´ë û¼Ò³âÀÇ Á¤½ÅÁúȯÀÌ ÀÌ·¸°Ô ´Ã¾î³ µ¥¿¡´Â Äڷγª19·Î ÀÎÇÑ ½ÅüȰµ¿ °¨¼Ò, °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷, ºñ´ë¸é ¼ö¾÷À¸·Î »çȸÀû ±³·ù À§Ãà, °æÁ¦Àû ¾î·Á¿òÀ¸·Î ÀÎÇÑ °¡Á· °¥µî°ú Çдë À§Çè Áõ°¡¿¡ µû¸¥ °ÍÀ̶ó°í ºÐ¼®ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº 10´ëÀÇ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀ» ÇϷ绡¸® ¹ß°ßÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ÀÏÀÌ ½Ã±ÞÇÏ´Ù°í ÇÏ¸é¼ ºÎ¸ð¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¾î¸¥µé°úÀÇ ´ëÈ ³ª´©±â¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ·çƾ ¸¸µé±â¿Í ÇÔ²² ¡®ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â ½Ã°£¡¯À» °®µµ·Ï ±ÇÇÑ´Ù. ¸í»óÀº Äڷγª19¶ó´Â Èûµç »óȲ¿¡¼ ÀÚ½ÅÀ» µ¹º½À¸·Î½á ¸¶À½À» ´ú °íÅ뽺·´°Ô ÇÏ´Â ¡®¸¶À½ÀÇ ¹é½Å¡¯ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
µé¾î°¡´Â ¸»_»îÀÌ ¿Í¸£¸£ ¹«³ÊÁ® ³»·ÈÀ» ¶§
1Àå ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·Ã_¿Ö ¸í»óÀ» ÇÒ±î?
2Àå ¸í»ó ½ÃÀÛÇϱâ_³»°¡ ÀÌ°É ¾î¶»°Ô ÇÏÁö?
3Àå º¹ÀâÇÑ ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ´Ù½º¸®±â
4Àå ºÓÀ¸¶ôǪ¸£¶ôÇÏ´Â °¨Á¤ ´Ù½º¸®±â
5Àå ½ºÆ®·¹½º·Î ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½ ¿¬°áÇϱâ
6Àå ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¿¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô Çϱâ
7Àå ³» ¸ö »ìÇDZâ_ÀϾ±â, ¸Ô±â, ¿òÁ÷À̱â, ÀáÀÚ±â
8Àå ÇູÀ» »ìÂî¿ì´Â ±æ_¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÏ´Â »î
-
-
-
|
ÈÖÆ®´Ï ½ºÆ©¾îÆ® [Àú]
|
|
-
ÀúÀÚ ÈÖÆ®´Ï ½ºÆ©¾îÆ®´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³âÃ¥ ÀÛ°¡´Ù. 1986³â¿¡ Ƽº£Æ®¸¦ ¿©ÇàÇÑ µÚ, ¾î¸°À̵鿡°Ô Ƽº£Æ®ÀÇ Á¤½ÅÀû ÁöµµÀÚÀÎ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶¸¦ ¼Ò°³Çϱâ À§ÇØ Á÷Á¢ ÀÎÅͺäÇß´Ù. ±× µÚ¿¡ ¸¶À½Ã¬±èÀ» °øºÎÇÏ°í ¼ö·ÃÇÏ¿´´Ù. Áö±ÝÀº ¾î¸°ÀÌ¿Í ´ëÇлýÀ» ºñ·ÔÇÑ ÀϹÝÀε鿡°Ô ¸í»óÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù. ¡¶¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è_Ä£Àý, ÁýÁß, Â÷ºÐÇÔÀ» À§ÇÑ 50°¡Áö ¸¶À½Ã¬±è È°µ¿¡·, ¡¶¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇÏ´Â ³ª_¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è¡·, ¡¶³» À½½Ä Á¢½Ã¿¡´Â ¹¹°¡ ´ã°åÀ»±î?_¼¼°è À½½Ä ŽÇè¡· µéÀ» ½è´Ù.
www.whitneystewart.com
-
|
½ÅÀμö [Àú]
|
|
-
´ëÇп¡¼ ¿µ¹®ÇÐÀ» Àü°øÇÑ µÚ ÆíÁýÀÚ·Î ÀÏÇß´Ù. µÚ´Ê°Ô ¼º±Õ°ü´ëÇб³ ¹ø¿ª´ëÇпø¿¡¼ °øºÎ¸¦ ¸¶Ä¡°í, Áö±ÝÀº ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡ ¿À·¡µµ·Ï ³²À» Ã¥À» ã¾Æ ¼Ò°³ÇÏ¸ç ¿ì¸®¸»·Î ¿Å±â°í ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|