면역 기능과 면역력을 높이는 방법까지 상세하게 해설한다!
신종 코로나 바이러스를 겪으면서 다시금 자신의 생활습관을 점검하는 사람들이 늘어나고 있다. 면역력을 키우는 습관은 독감을 비롯하여 코로나 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 암과 같은 생활습관병 예방과도 관련이 있다.
이 책은 면역의 정의, 면역이 이루어지는 원리 등 기본 개념부터 면역력을 높이는 다양한 방법에 대해 상세하게 설명한다. 면역력을 높이는 대표적인 다섯 가지 방법을 간단히 소개하고, 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 식사법을 비롯하여 간식, 술안주 등 건강하게 먹고 즐길 수 있는 방법을 알려준다. 또한 면역력을 한층 높일 수 있는 생활습관과 운동법을 그림과 도표로 설명하여 누구나 쉽게 따라하고 실천할 수 있도록 하였다. 이 책에 실린 내용을 하나둘씩 따라하다 보면 면역력이 높아지고 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 이러한 생활을 습관화해서 면역력을 높이고 건강한 생활을 유지해 보자.
머리말
Intro ─ 면역력이란 무엇일까?
제1장 집에서도 손쉽게! - 면역력을 높이는 5가지 방법
01_방법 ①느긋하게 지내기
02_방법 ②공복 상태를 유지한다
03_방법 ③40℃의 물에 10분간 몸을 담근다
04_방법 ④7시간은 자도록 하자
05_방법 ⑤생강홍차를 마신다
1장 | 체크 포인트
제2장 면역력을 키우는 식사법
06_몸이 차가워지면 면역력도 떨어진다
07_배부르게 먹으면 오히려 역효과가 일어난다
08_씹으면 씹을수록 면역력이 높아진다
09_장내 세균이 곧 면역력이라는 진실
10_생강이 면역력을 최고로 만든다
11_병원균을 물리치는 피토케미컬
12_암을 예방하는 디자이너 푸드 피라미드
13_매운맛, 신맛, 쓴맛 나는 음식을 먹자
14_알코올이 면역력을 떨어뜨리는 진짜 이유
15_당질을 줄여 면역력을 높인다
16_같은 탄수화물이라도 당질이 낮은 게 좋다
17_가장 좋은 식사는 콩, 깨, 미역, 채소, 생선, 버섯, 감자류와 함께
18_면역력을 높이는 간식 ‘베스트 5’
19_면역력을 높이는 술안주 ‘베스트 3’
ㆍ추천 음식 먹고 면역력 UP!
ㆍ면역력을 높이는 증상별 식재료 리스트
2장 | 체크 포인트
제3장 생활습관과 운동으로 면역력을 높인다
20_어깨 운동의 강력한 효과
21_...청소만 해도 면역력이 높아진다
22_이른 아침의 ‘파워 포즈’로 하루가 잘 풀린다!
23_계속 앉아 있지만 말고 때로는 서서 기분전환을 해보자
24_자세를 바로잡기만 해도 면역력에 효과가 있다
25_종종걸음으로 걸으면 면역력 UP!
26_저녁식사 후 가벼운 운동이 주는 효과
27_종아리 근육을 단련하자
28_더운 날에도 욕조 목욕은 포기하지 말자
29_탄산가스가 든 입욕제를 사용하여 혈액 순환을 촉진
30_뜨거운 물로 장시간 목욕하는 것은 역효과
31_면역력을 높이는 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 수면법
32_수면 시간이 짧으면 장수하기 어렵다?
33_자기 전에 하면 좋은 행동과 나쁜 행동
34_영화를 보고 우는 것만으로도 면역력이 올라간다
35_큰 소리로 웃으면 몸도 강해진다!
36_건강해지고 싶다면 노래방에 가자!
37_대화로 면역력 UP! ‘죄송합니다’보다 ‘감사합니다’
38_일광욕은 매우 중요하다
39_면역력을 올리고 싶다면 담배는 NG!
3장 | 체크 포인트
부록 면역 용어 사전
박주홍 [저]
박주홍 경희서울한의원장은 6대째 가업을 잇는 한의사로 일찍이 '한의학으로 노벨의학상을 타라. 한의학을 제대로 이해하려면 불교 등 동양학을 철저히 공부하라'고 하신 한의사 할아버지의 뜻을 따라, 서울대학교 의과대학으로의 진학 권유를 접고, 16세에 한의학의 명문인 동국대 한의대를 총장전액장학생으로 입학, 수석졸업하고, 한국 한의사 국가고시를 최연소로 수석합격한다. 이후 방제학에 관심이 많아 경희대 한의대 대학원을 졸업하고 한의학 석, 박사학위를 취득하고 경희대 한의대 외래교수가 된 이후 임상방제 연구에 전념하고 있으며, 한국한의학연구원 한방치료기술개발연구지원사업 연구원과 상지대 한의대 외래교수를 지냈다. 한방방제 전문의로서 병원이 더 이상 환자가 되고나서 드나드는 곳이 아니라, 환자가 되기 전에 미리 질병예방과 건강증진 차원에서 드나드는 '건강병원'으로 거듭나야 한다는 것이 저자의 소신이며 이를 토대로 대한민국이 건강수명 세계1위 국가가 되도록 기여하고자 한다.
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내, 혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
(단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며, 반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용
* 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
* 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
;)
;){kind=small}
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
교환 및 반품이 가능한 경우 
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
