일상의 곳곳에서 마주하는 컬러, 제대로 사용하기
컬러로 보는 심리치유서 『컬러가 내 몸을 바꾼다』. 저자 김선현은 미술치료 클리닉의 교수로서 다년간 임상경험을 축적하였다. 이를 토대로 컬러테라피란 무엇인가와 같은 기초적인 문제부터 컬러테라피가 어떻게 우리 내면의 문제점들을 찾아내고 어떤 방법으로 도움을 주고 있는지 실제 사례를 통하여 설명한다.
대부분의 사람들은 주변의 색체에 무심한 듯 보이지만 무의식중에 색에 반응하고 그 영향을 받는다. 기분이 좋다가도 싫어하는 색을 보면 순간적으로 불쾌한 느낌이 들고, 피곤하고 짜증스럽다가도 푸른 하늘이나 화사한 꽃을 보면 기분이 좋아진다. 이렇듯 색은 우리의 감정과 기분에 영향을 미친다. 따라서 저자는 색체의 힘을 인식하고 적절하게 활용하면 주변 환경을 보다 긍정적인 방향으로 바꿔나갈 수 있다고 조언한다.
“색 하나만 바꿔도 몸과 마음이 건강해진다!”
색채가 가진 특별한 힘을 믿어라!
태어나서 죽을 때까지 우리는 다양한 색을 마주하게 된다. 기본적으로 먹고 입고 지내는 것에서 엔터테인먼트에 이르기까지 다양한 영역에서 수백 가지의 색채가 우리의 몸과 마음을 유혹한다. 눈이 피로할 때 초록색을 보면 좋고 마음이 우울할 때에는 밝은 노란색이 기운을 북돋워준다는 것 등은 이미 널리 알려진 사실이다. 그러나 이런 단편적인 부분 외에도 각각의 색은 우리의 신체와 정신에 놀라운 영향을 미친다. 현대에 들어서면서는 심리적 치료와 더불어 컬러마케팅이나 영화 드라마의 상징적 의미를 담는 등 사회 경제 문화적인 측면에서도 컬러가 다양하게 활용되어 그 영향력을 키워가고 있다.
컬러테라피는 이러한 색채의 영향력을 이용해 몸과 마음을 치유하고 어루만진다. 그렇다고 해서 거창한 방법이 필요한 것은 아니다. 거실의 커튼이나 방의 이불, 옷, 음식 등 우리가 일상에서 마주하는 모든 것들이 새롭게 색을 입을 수 있다. 언뜻 사소해 보일지 모르지만 이 작은 변화가 사람의 마음을 움직이고 결국 몸의 건강까지 지켜주는 것이다. 색채가 가진 특별한 에너지를 이해하고 이를 일상의 적재적소에 활용해 건강하고 활기 넘치는 삶을 만들어보자.
생활공간에서 심신 치유까지 바로 적용한다!
정신없이 흘러가는 복잡한 일상 속에서 현대인들은 극심한 스트레스를 받는다. 이러한 것들이 심해지면서 불안과 우울증 등을 유발하고 더 심해지면 두통이나 소화불량 등의 경호 증상이 나타나며 나아가 암 등 성인병으로 발전되기도 한다. 모든 병의 원인은 마음에서 비롯된다는 말처럼 마음의 평온을 되찾는 것이야말로 건강한 삶을 만드는 지름길이다.
색채는 우리가 살아가는 일상 곳곳에서 마주할 수 있으며 다양한 형태로 우리의 몸과 마음을 어루만진다. 스트레스나 우울, 무기력증에서 다이어트나 불면, 갱년기 장애, 치매로 고통받는 사람들, 공격적이고 산만하거나 성장에 어려움을 겪는 자녀를 둔 부모 등 일상에서 흔히 볼 수 있는 상황에서 사용할 수 있다. 최근에는 심리적 치료가 필요한 환자들에게 약물 사용을 자제하고 미술치료 등을 통한 자연적인 방법을 통해 안정을 되찾도록 유도하고 있다.
다양한 컬러테라피 중 직접 그림을 그리는 미술치료는 가장 적극적인 치유 방법이다. 물론 미술치료 한두 번 한다고 해서 단번에 마음의 평온을 얻을 수는 없지만 이러한 노력을 통해 한결 마음이 가벼워지고 편안해질 것이다.
방 벽의 색을 바꾸고 평소에 입지 않던 색의 옷을 입거나 먹음직스러운 색의 음식을 먹는 등 아주 쉬운 방법에서 미술치료에 이르기까지 다양한 색채의 활용을 통해 생활공간에 활력을 더하고 심신을 치유해보자.
컬러, 어떻게 활용할까?
색을 어떻게 사용하느냐에 따라 일상은 180도 달라진다. 다양한 색채를 적재적소에 사용함으로써 심신의 건강과 일상의 활력을 키워보자.
-우울한 마음을 밝혀주는 컬러
우울한 마음을 치료하기 위해서는 따뜻한 계통의 색을 가까이 두고 그 기운을 접하면 좋다. 열정과 에너지를 자극하는 빨강이나 온화하고 따뜻한 느낌이의 주황과 분홍, 생기와 밝음을 주는 노랑을 적극 활용해보라. 벽 색깔을 복숭아색이나 분홍색으로 하고 좀 더 생기와 균형을 불어넣고 싶다면 빨강의 보색인 녹색 식물을 함께 두거나 녹색의 소품을 활용하는 것도 좋다.
-업무 능률을 높여주는 컬러
집중력과 일의 효율성을 높여주는 컬러는 단연 파란색이다. 단조로운 작업을 할 때 책상 주변을 파란색으로 꾸미면 지루함을 덜 느끼고 신경이 예...민해져 있을 때에도 파란색이 진정작용을 하며 파란색 계통의 옷을 입으면 신뢰감을 주어 좋은 인상을 줄 수 있다. 노랑은 지적인 자극을 주므로 새로운 아이디어가 필요하거나 회의를 할 때 활용하기 좋은 색이다.
-다이어트를 위한 컬러
파란색은 다이어트에 도움이 되는 대표적인 컬러로 쓴 맛을 느끼게 해 식욕을 떨어뜨린다. 보라도 쓴 맛을 느끼게 하며 마치 음식이 상한 것 같은 느낌을 줘 식욕 조절 작용을 해 비만 치료에 좋다. 반면 흰색은 깔끔한 느낌을 주고 짠맛을 느끼게 해 식욕을 자극하므로 다이어트를 할 때는 흰색 식기를 피한다. 노랑과 주황, 빨강 역시 식욕을 촉진하고 포만감을 느끼지 못하게 하므로 멀리한다. 살찌는 사람들은 많이 먹고 잘 움직이지 않는데, 거실이나 방에 빨간색이나 주황색, 노란색 소품을 두고 활동성을 자극해 계속해서 움직이도록 하자.
-갱년기 장애를 예방하는 컬러
갱년기 장애에는 화사하고 밝은 컬러가 도움이 된다. 노란색은 정신에 활력을 주고 식욕을 왕성하게 해 식용부진도 치유해준다. 특히 가족들로부터 소외감을 느끼기 쉬운 중년 여성에게 밝은 노란색은 좋은 치료제가 된다. 주황 역시 상실감을 회복할 수 있는 힘을 주며 남색은 신체 변화로 인한 예민한 신경을 누그러뜨리며 녹색은 안점감과 함께 스스로에 대한 믿음을 회복할 수 있도록 돕는다.
-공격적인 아이를 위한 컬러
공격적인 성향이 강한 아이의 방은 녹색을 위주로 꾸며주면 좋다. 녹색은 마음을 평온하게 해주고 신경 및 근육의 긴장을 완화시켜 아이의 공격성을 누그러뜨린다. 공격성의 원인이 스트레스에 있다면 금빛 태양색이 아이의 스트레스와 두려움을 완화시키는데 도움을 준다. 보라색은 보호받는다는 느낌을 주므로 침실이나 주위 환경을 꾸미거나 보라색 옷을 입히는 등 적절히 사용하면 안정감을 얻을 수 있다. 공경\성이 심해서 또래 집단과 어울리지 못할 때는 강렬한 분홍색이나 선홍색 옷을 입혀보자. 주변 사람들로 하여금 먼저 다가가고 싶은 감정을 불러일으키므로 대인 관계에 도움이 된다.
-아이의 성장을 돕는 컬러
입맛이 까다로운 아이 때문에 걱정이라면 반드시 주방을 주황색으로 꾸며 식욕을 자극한다. 빨강과 노랑도 식욕을 자극하며 빨강은 단맛을 연상시켜 음식을 맛있게 보이도록 해주며 노랑은 신맛과 달콤한 맛을 동시에 느끼게 해 식욕을 촉진하고 시각적으로 음식을 맛있어 보이게 한다. 초록은 건강과 자연의 에너지를 전달해 식감을 자극하고 소화를 도우므로 식탁에 꽃이나 작은 화분 등을 놓아두는 것도 효과적이다.
추천의 글_색은 곧 삶이다
서문_사람을 위한 컬러테라피
Part1 누구나 컬러를 원한다
컬러의 힘
컬러의 중요성
주요 컬러의 특성
색이 마음을 지배한다
컬러테라피란 무엇인가
컬러테라피의 원리
동서양의 색채 의식과 동양의 컬러테라피
다양한 문화 속의 컬러테라피
Part2 컬러와 사람이 만나다
나는 무슨 색깔일까
색 테스트
색채 선호 경향에 따른 성격
나에게 맞는 컬러를 찾자
컬러는 도구다
색깔별 컬러의 효능
Part3 컬러테라피, 이렇게 활용하자
마음의 평온을 위한 컬러테라피
스트레스를 날려주는 컬러
우울한 마음을 밝혀주는 컬러
화목한 가정을 만드는 컬러
생활에 활력을 주는 컬러
업무 능률을 높여주는 컬러
건강한 몸을 위한 컬러테라피
다이어트를 위한 컬러
불면을 예방하는 컬러
갱년기 장애를 예방하는 컬러
치매 예방과 치료를 위한 컬러
자녀 교육을 위한 컬러테라피
공격적인 아이를 위한 컬러
산만한 아이의 집중력을 길러주는 컬러
예민하고 소심한 아이를 위한 컬러
소아 비만을 예방하는 컬러
아이의 성장을 돕는 컬러
참고문헌
김선현(Sun Hyun Kim) [저]
현:연세대학교 디지털치료 임상센터장. 교수 한.중.일 임상미술치료학회 회장 (사)대한트라우마협회 이사장 전: 차의과학대학교 미술치료 대학원장. 교수 차병원 미술치료 클리닉 교수 세계미술치료학회장
서울과학기술대학교 미술학 학사, 한양대학교 교육대학원 미술교육학 석사, 가톨릭대학교 상담심리학 석사, 한양대학교 응용미술학과 이학박사
저서: 그림의 힘 외 다수, 전시기획, 연구논문 다수
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