|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Åë°·Î ¸Ô´Â ÀÚ¿¬¿ä¸®¹ý, ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ °Ç° ¹ä»ó Â÷¸®±â!
ÀÚ¿¬¿ä¸®¿¬±¸°¡ À̾çÁöÀÇ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¿ä¸®Ã¥¡ºÂü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡». ³»°¡ »ì°í ÀÖ´Â ¶¥¿¡¼ Á¦Ã¶¿¡ ³ª¿À´Â ÀÚ¿¬ Àç·á¸¦ Åë°·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¼·»ý¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀϺ»¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ Àå¼ö°Ç°¹ý '¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ'À» Çѱ¹ÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ÀÀ¿ëÇÑ ¿ä¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¹ä»óÀ» °¡º±°Ô ¸¸µé¾î¾ß °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù°í °Á¶Çϸç, ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ª´Â ½ÄÀç·á¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÑ Çѱ¹½Ä ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ½Ä´ÜÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. °èÀýº°·Î ºÐ·ùÇÏ¿© ÇÏ·ç ¼¼ ³¢, ÀÏÁÖÀÏÄ¡ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇßÀ¸¸ç Àç·á Áغñ, Àç·á º¸°ü¹ý, À庸±â ¿ä·É, Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á °í¸£±â µî ½Ç»ýÈ°¿¡¼ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸µéµµ °¡µæ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
-
-
¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·Àº ÀϺ»¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ Àå¼ö°Ç°¹ý ¡®¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ¡¯À» Çѱ¹ÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ÀÀ¿ëÇÑ °Ç° ¿ä¸®¹ýÀ» ¼Ò°³Çϴ åÀÌ´Ù. ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀº °áÄÚ ¾î·Á¿î °³³äÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. À°½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í ¹ä, µÈÀå, ±èÄ¡¸¦ ±âº»À¸·Î ³»°¡ »ì°í ÀÖ´Â ³ª¶ó¿¡¼ Á¦Ã¶¿¡ ³ª¿À´Â ÀÚ¿¬ Àç·á¸¦ ¡®Å밷Ρ¯ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °Í. ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¼·»ý¹ýÀÌ´Ù. À½¾çÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·é »ý¸í·ÂÀÌ °¡µæÇÑ À½½ÄÀ» ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¹ä»óÀ» °¡º±°Ô ÇÏ¸é ¹Ì½Ä°ú Æ÷½Ä¿¡ ±æµé¿©Áø ÀÔ¸Àµµ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ°í °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺ»¿¡¼ ¡®¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ÀϺ»Á¤½ÄÇùȸ¡¯ÀÇ ¡®¸®¸¶ ÄíÅ·½ºÄð¡¯À» ¼ö·áÇß°í, 2004³â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ óÀ½À¸·Î ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ÄíÅ· Ŭ·¡½º¸¦ ¿±âµµ Çß´ø ÀÚ¿¬¿ä¸®¿¬±¸°¡ À̾çÁö´Â¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·À» ÅëÇØ ¸ÀÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¿¡¼ ¸Ó¹°Áö ¸»°í ¸öÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ °ÍÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ ½Ä»ýÈ° ¸Å´º¾ó·Î »ïÀ¸¸é ÁÁÀ»¸¸ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
¹ä»óÀ» ¹Ù²Ù¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù
°úµµÇÑ ¹Ì½Ä°ú Æ÷½Ä¿¡ ÀÇÇØ º´µé¾î°¡°í ÀÖ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô ¡®¹ä»óÀÇ ¹®Á¦¡¯´Â »ýÁ¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ µÇ¾ú´Ù. ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ³ÑÃijª¸é¼ Ä®·Î¸®, Áö¹æ, ÈÇÐ÷°¡¹° ¿ª½Ã °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç¿Í °úµµÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Æı«Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÏ°Ôµµ »ç¶÷µéÀº ÀÌÁ¦ ¡®¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í¡¯¿¡ ´ëÇؼ À̾߱âÇÏ°í ÀÖ´Ù.¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·Àº ±×³É ´Ü¼øÇÏ°Ô ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿ä¸®µéÀÇ Á¶¸®¹ýÀ» ³ª¿ÇÑ Ã¥ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â Á¶¸®¹ýµéÀº ¸ÀÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¿¡¼ ÇÑ °ÉÀ½ ´õ ³ª¾Æ°¡ ¸öÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ÁöÇâÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ¹ä»óÀ» °¡º±°Ô ¸¸µé¾î¾ß °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ¸·Î ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÀÚü¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù.¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·Àº ½Ä»ýÈ° ¡®ÀçµðÀÚÀÎ(Redesign)¡¯À» À§ÇÑ Ä£ÀýÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¾È³»¼ÀÌÀÚ ¿ì¸® Áý Áֹ濡¼ Áö±Ý ¹Ù·Î ½ÇõÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ ¿ä¸®Ã¥ÀÌ´Ù.
¼³ÅÁÁßµ¶ÀÚ¸¦ ÀÚ¿¬¿ä¸®¿¬±¸°¡·Î ¸¸µé¾îÁØ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ
ÀÚ¿¬¿ä¸®¿¬±¸°¡ À̾çÁö°¡ ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ» óÀ½ Á¢ÇÑ °ÍÀº Á¦°úÁ¦»§À» °øºÎÇϱâ À§ÇØ °Ç³Ê°£ ÀϺ»¿¡¼¿´´Ù. ¼³ÅÁ, ´Þ°¿, ¹Ð°¡·ç ¼Ó¿¡¼ Çì¾öÄ¡´Ù½ÃÇÇ »ì¾Æ¾ß ÇÏ´Â Á¦°úÁ¦»§ Àü¹®°¡¿´´ø ±×´Â ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î °Ç° ¹®Á¦¿¡ Á÷¸éÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀúÇ÷´çÁõ µî °Ç° ¹®Á¦°¡ Çö½ÇÀÌ µÇÀÚ ¿ä¸®¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î °üÁ¡¿¡¼ ´Ù½Ã °øºÎÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÁÁ´Ù´Â °Ç° Á¤º¸µéÀ» ¸ðµÎ ½ÀµæÇϱ⠽ÃÀÛÇß°í, ±× °úÁ¤¿¡¼ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ÀϺ»Á¤½ÄÇùȸÀÇ ¸®¸¶ ÄíÅ·½ºÄðÀ» ¸¸³ª°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×¸®°í ±×°÷¿¡¼ ¹è¿î ¿ä¸®¹ýÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ýÈ°ºÎÅÍ ¹Ù²Ù±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¡®¸Ô´Â °Í¡¯À» ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²Û Áö µÎ ´Þ ¸¸¿¡ ±ØÀûÀ¸·Î °Ç°ÀÌ È¸º¹µÇ¾î°¬´Ù. ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼³ÅÁ¿¡ Âîµé¾ú´ø Çô°¡ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹Ì°¢À» µÇãÀ¸¸é¼ ³ª»Û ½Ä½À°üµµ ¾ø¾îÁ³°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô üÁßµµ °¨¼ÒÇß´Ù. ¾ÆÅäÇÇ·Î °í»ýÇß´ø ³²Æí ¿ª½Ã ³î¶ø°Ôµµ ±ú²ýÇÏ°Ô Ä¡À¯µÇ¾ú´Ù. Á÷Á¢ °æÇèÇÑ ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀÇ Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀúÀÚ´Â ¿ä¸®Ã¥À» ±âȹÇß´Ù. ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ ´ëÁß¿¡°Ô ±×¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê¾Ò´ø 2003³â¿¡ ÃÊÆÇÀ» ¹ßÇàÇÏ¸é¼ Ã³À½ ±¹³»¿¡ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ÄíÅ·À» ¼Ò°³Çß°í, 2004³â¿¡´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ óÀ½À¸·Î ¡®À̾çÁöÀÇ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ÄíÅ·¡¯À̶ó´Â °ÀǸ¦ ÁøÇàÇϱ⵵ Çß´Ù. ¡®ÀÚ¿¬¿ä¸®¿¬±¸°¡¡¯¶ó´Â À̸§À¸·Î È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀúÀÚ´Â ¿À´Ãµµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷¿¡°Ô ¸Â´Â ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ¿¡ ´ëÇØ °í¹ÎÇÏ°í »õ·Î¿î ½Ãµµ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ¸·Î ½Ä»ýÈ° ÆÐÅÏÀ» ¹Ù²Û´Ù
¡®Macro(Å©´Ù)+Bio(»ý¸í)+Tic(ùÊ, ...âú)¡¯ÀÇ ÇÕ¼º¾îÀÎ ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ̶ó´Â ¿ë¾î´Â 2009³â <½ºÅ¸ÀÏ>À̶ó´Â µå¶ó¸¶°¡ È÷Æ®ÇÏ¸é¼ ¡®¼¿ìÁø ¼ÎÇÁÀÇ ¿ä¸®¹ý¡¯À¸·Î »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ À̷аú ¹æ¹ýÂëÀ¸·Î Ç®¾î¾µ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ ¡®½ÃÅ©ÇÑ¡¯ °Ç°¼·»ý¹ýÀº ÃÖ±Ù¿¡ ź»ýÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »çÄí¶óÀÚ¿Í À¯Å°Ä«Áî¶ó°¡ È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º°¡ »ç¿ëÇß´ø ¸¶Å©·Îºñ¿À½º(Macrobios)¶ó´Â ¸»À» Çö´ë¿¡ ºÎÈ°½ÃÄÑ ¸¸µç Àå¼ö°Ç°¹ýÀÎ ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ» ¼¼»ó¿¡ ¼±º¸ÀÎ °ÍÀº 100¿© ³â ÀüÀÇ ÀÏÀÌ´Ù. µ¿¾çÀÇ À½¾çÀÌ·ÐÀ» ±âÃÊ·Î ¸¸µç ÀÌ ¼·»ý¹ýÀº ´ç½Ã¿¡´Â ÁÖ¸ñ¹ÞÁö ¸øÇß°í, ½ÉÁö¾î µ¿¾çÀÌ ¾Æ´Ñ ¼¾ç¿¡¼ ¸ÕÀú Àα⸦ ²ø¾ú´Ù. Ž Å©·çÁî¿Í ¸¶µ·³ª µî ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¿ä¸® ½ÅºÀÀÚ°¡ µÈ ÇÒ¸®¿ìµå Å齺ŸµéÀÇ À̸§ÀÌ °Å·ÐµÇ¸é¼ ÀÌ ÀÌ·ÐÀº ´Ù½Ã ÀϺ»À¸·Î ¿ª¼öÀԵǾî Å« ºÕÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù. Áß±¹ÀÇ Àǽĵ¿¿ø(ì¢ãÝÔÒê¹)°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽµµ À½½ÄÀÌ °ð ¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±âº» ÀÔÀåÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» Àß °ü¸®ÇÏ¸é ¾à ¾øÀ̵µ º´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º»´Ù. ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀÇ ±âº»Àº µ¿¹°¼º À½½Ä, ƯÈ÷ °í±â¸¦ °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ³ó¾àÀ» Ä¡Áö ¾Ê°í ÀÚ¿¬ ³ó¹ýÀ¸·Î ±â¸¥ °î¹°°ú ä¼Ò Áß½ÉÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³»°¡ »ì°í ÀÖ´Â ³ª¶óÀÇ ¶¥¿¡¼ Á¦Ã¶¿¡ ³ª¿À´Â °ÍÀ» ¹ö¸®´Â °Í ¾øÀÌ Àüü·Î ¸Ô¾î¾ß Çϸç, À½¾çÀÇ Á¶È¸¦ ÀÌ·é ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀ» Áß¿äÇÏ°Ô ¿©±ä´Ù.
°Ç°¹ä»ó, ¾Ë°í º¸¸é ¸¸µé±âµµ ½±°í ¸ÀÀÖ´Ù!
¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡· °³Á¤ÆÇ¿¡¼´Â ÀúÀÚ°¡ »õ·Ó°Ô Á¤¸®ÇÑ ¼¹®ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¼¹®¿¡´Â ÃÊÆÇ¿¡¼ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ´Ù·çÁö ¸øÇÑ ¡®¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ¡¯¿¡ °üÇÑ ³»¿ëÀÌ º¸°µÇ¾ú´Ù. ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀÇ µÎ °¡Áö ÀüÁ¦ÀÎ ½ÅÅäºÒÀÌ(ãó÷ÏÝÕì£)¿Í ÀϹ°Àüü(ìéÚªîïô÷)¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» ºñ·ÔÇØ À½½ÄÀÇ À½¾çÁ¶È, ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ Á¶¸®¹ý, ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼµµ Ä£ÀýÇÏ°Ô Á¤¸®µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·ÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ¿ì¸® ½ÄÀ¸·Î ÀçÇؼ®ÇÑ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¿ä¸®¹ýÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸ÅÀÏ Â÷¸®´Â ÀÏ»óÀûÀÎ ½ÄŹ À§¿¡¼ ±¸ÇöÇϱ⠽±´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¡®¹ä-µÈÀå-±èÄ¡¡¯¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÑ Çѱ¹½Ä ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀº ÀϺ»¿¡¼ °Ç³Ê¿Â °ÍÀÌÁö¸¸ ±âº» ÀüÁ¦°¡ ¡®½ÅÅäºÒÀÌ¡¯±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ª´Â ¿ì¸® ½ÄÀç·á¿Í Çѱ¹ ¿ä¸®¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÁøÁ¤ÇÑ ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ̶ó ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á¸¦ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀÇ Æ¯¼ºÀ» »ì·Á¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿ä¸®µéÀº °èÀýº°·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÇÏ·ç ¼¼ ³¢, ÀÏÁÖÀÏÄ¡ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇØ ³õ¾Æ ±×´ë·Î µû¶óÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. »ç°èÀý °Ç° ½Ä´Ü ¿Ü¿¡µµ µÎºÎ¿Í ÀϺ»ÀÇ »çÂû À½½ÄÀ» ÀÀ¿ëÇÑ ´ã¹éÇÑ Ã¤¼Ò ¿ä¸®, ¶Ç »ý¼±¿ä¸®¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇѽÄ, ÀϽÄ, ¾ç½ÄÀ» ÀûÀýÈ÷ È¥ÇÕÇÑ °Ç° ¹ÝÂù, °Ç° µµ½Ã¶ô°ú ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ °£½Ä°ú µðÀúÆ® µîÀ» ÀúÀÚ°¡ ÀڽŠÀÖ°Ô ±ÇÇÏ´Â ¸Þ´ºµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ÁغñÇÏ´Â ¿ä¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³Çϴ åÀ̱⠶§¹®¿¡ ±âº»ÀÌ µÇ´Â Àç·á Áغñ, À庸±â ¿ä·É, Á¶¹Ì·á °í¸£´Â ¹æ¹ý, Àç·á º¸°ü¹ý, ³ó¾àÀ̳ª ÷°¡¹° ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý, Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á °í¸£±â µî ½Ç»ýÈ°¿¡¼ À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸µµ °¡µæÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Ã¥ ¾ÕºÎºÐ¿¡ Á¤¸®µÈ °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö´Â ºÎ¾ý¿¡ ºÙ¿© µÎ°í ´Ã µÇ»õ±â¸é ÁÁÀ»¸¸ÇÑ ³»¿ëÀÌ´Ù. »ç¶÷µéÀº ¡®°Ç° ¹ä»ó¡¯ÇÏ¸é ¸À¾ø´Â À½½ÄÀ» ¶°¿Ã¸®°ï Çϴµ¥ ÀúÀÚ´Â ÀÌ·± Æí°ßÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ Âü½ÅÇÑ ¸Þ´ºµéÀ» ÅëÇØ °Ç° ¿ä¸®µµ ¸ÀÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·À» º¸°í ÀÖÀ¸¸é ¿ä¸®°¡ ±×¸® °ÅâÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ¼Ò¹ÚÇ쵂 ½Ì½ÌÇÑ Á¦Ã¶ Àç·á¿Í °£Àå, µÈÀå, °íÃßÀå °°Àº ±âº» Á¶¹Ì·á¸¸ Á¦´ë·Î ¾²¸é ³ªµµ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀ» °®°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀ̾߸»·Î ¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡·ÀÌ µ¶Àڵ鿡°Ô ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°ÀÌ´Ù.
-
-
µû¶ó¸¸ Çصµ °Ç°ÇØÁø´Ù - °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö rule 1 Áֽİú ºÎ½ÄÀ» È®½ÇÈ÷ ³ª´«´Ù - ¡®¹ä ±¹ ±èÄ¡¡¯ ÀÌ·¸°Ô ÇÑ ¼¼Æ®°¡ Àüü ½Ä´ÜÀÇ 50~60% ±× ´ÙÀ½ ä¼Ò ¹ÝÂùÀÌ 20~30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°Ô ÇÏ ÀÚ. À̶§ ä¼Ò´Â ¹«Ä§À̳ª ³ª¹°À» À§ÁÖ·Î ÇÏ°í ººÀ½ ¿ä¸®´Â °¡²û¸¸ ÇØ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î ¹Ì¿ª ´Ù½Ã¸¶ ²¿½Ã·¡±â °°Àº ÇØÁ¶·ù¿Í µÎºÎ °ß°ú·ù¸¦ ÇÕÃÄ 5~10% µ¿¹°¼º ½ÄÇ°Àº ¾îÆзù¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ¿© 5~10% Á¤µµ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. rule 2 ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù - Á¦Ã¶ ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡´Â È¿¼Ò°¡ ¿ùµîÈ÷ ¸¹¾Æ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½°í Àå³» À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀÇ È°µ¿¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¦Ã¶ ½ÄÇ°Àº ±× ¶¥ÀÇ ±âÈÄ Ç³Åä¿Í ¿ì¸®µéÀÇ ¸ö »óŸ¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Á¶È½ÃÄÑ À½½ÄÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ¼ÒÈ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶Á¤ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù. rule 3 ¹é¹Ì¸¦ ¹ö¸®°í Çö¹Ì·Î ¹Ù²Û´Ù - Çö¹Ì°¡ »ì¾Æ ÀÖ´Â À½½ÄÀ̶ó¸é ¹é¹Ì´Â »ý¸íÀÌ ¾ø´Â À½½ÄÀÌ´Ù. Çö¹Ì´Â ¶¥¿¡ »Ñ¸®¸é ½ÏÀÌ ³ª¿ÀÁö¸¸ µµÁ¤ÇÑ ¹é¹Ì´Â Àý´ë ½ÏÀÌ Æ®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹é¹Ì¿¡´Â ¾ø´Â ±ÍÁßÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Çö¹Ì¿¡´Â ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖ´Ù. Çö¹Ì¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¹é¹ÌÀÇ ¾ÆÈ© ¹è³ª µé¾î ÀÖ´Â º¯ºñ¸¦ ÇؼҽÃÄÑ ÁÖ¸ç ºÒÇÊ¿ä ... µû¶ó¸¸ Çصµ °Ç...°ÇØÁø´Ù - °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö rule 1 Áֽİú ºÎ½ÄÀ» È®½ÇÈ÷ ³ª´«´Ù - ¡®¹ä ±¹ ±èÄ¡¡¯ ÀÌ·¸°Ô ÇÑ ¼¼Æ®°¡ Àüü ½Ä´ÜÀÇ 50~60% ±× ´ÙÀ½ ä¼Ò ¹ÝÂùÀÌ 20~30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°Ô ÇÏ ÀÚ. À̶§ ä¼Ò´Â ¹«Ä§À̳ª ³ª¹°À» À§ÁÖ·Î ÇÏ°í ººÀ½ ¿ä¸®´Â °¡²û¸¸ ÇØ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î ¹Ì¿ª ´Ù½Ã¸¶ ²¿½Ã·¡±â °°Àº ÇØÁ¶·ù¿Í µÎºÎ °ß°ú·ù¸¦ ÇÕÃÄ 5~10% µ¿¹°¼º ½ÄÇ°Àº ¾îÆзù¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ¿© 5~10% Á¤µµ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. rule 2 ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù - Á¦Ã¶ ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡´Â È¿¼Ò°¡ ¿ùµîÈ÷ ¸¹¾Æ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½°í Àå³» À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀÇ È°µ¿¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¦Ã¶ ½ÄÇ°Àº ±× ¶¥ÀÇ ±âÈÄ Ç³Åä¿Í ¿ì¸®µéÀÇ ¸ö »óŸ¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Á¶È½ÃÄÑ À½½ÄÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ¼ÒÈ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶Á¤ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù. rule 3 ¹é¹Ì¸¦ ¹ö¸®°í Çö¹Ì·Î ¹Ù²Û´Ù - Çö¹Ì°¡ »ì¾Æ ÀÖ´Â À½½ÄÀ̶ó¸é ¹é¹Ì´Â »ý¸íÀÌ ¾ø´Â À½½ÄÀÌ´Ù. Çö¹Ì´Â ¶¥¿¡ »Ñ¸®¸é ½ÏÀÌ ³ª¿ÀÁö¸¸ µµÁ¤ÇÑ ¹é¹Ì´Â Àý´ë ½ÏÀÌ Æ®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹é¹Ì¿¡´Â ¾ø´Â ±ÍÁßÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Çö¹Ì¿¡´Â ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖ´Ù. Çö¹Ì¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¹é¹ÌÀÇ ¾ÆÈ© ¹è³ª µé¾î ÀÖ´Â º¯ºñ¸¦ ÇؼҽÃÄÑ ÁÖ¸ç ºÒÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ´çºÐÀ» ¹è¼³½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ¹é¹ÌÀÇ ³× ¹è ¸¶±×³×½·Àº ¹«·Á ¿µÎ ¹è°¡ µé¾î ÀÖ°í ±×¹ÛÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇÏ´Ù. rule 4 ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ã »ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù - °í±â ¸Ô´Â ³¯Àº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹øÀ̸é Á·ÇÏ´Ù. ±×³¯À̶ó°í Çصµ ÇÑ »ç¶÷ÀÌ 100g ÀÌ»óÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº À°·ù°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ý¼±À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´Þ°¿ ¿ª½Ã µå¹°°Ô ¸ÔµÇ ¸ÔÀ» ¶§´Â ÀÚ¿¬ »çÀ°ÇÑ À¯Á¤¶õÀ¸·Î °ñ¶ó ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹Ð°¡·çÀÇ ±Û·çÅÙÀ¸·Î ¸¸µç ¹Ð°í±â³ª ÄáÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ¸¸µç Äá°í±âµµ ÁÁÀº ´ë¾È ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ »ì ¶§´Â ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ» °ÍÀ» °í·ÁÇØ °¡´ÉÇϸé À¯±â³óÀ̸¶ ¹«³ó¾à Àú³ó¾à Àç¹èÇÑ °ÍÀ¸·Î °í¸£´Â ÁöÇý¸¦ ¹ßÈÖÇØ º¸ÀÚ. rule 5 ¹ö¸®´Â °Í ¾øÀÌ Åë°·Î ¸Ô´Â´Ù - ¶¥¿¡¼ ³ °ÍÀº ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾ø´Ù. Åë° ¸Ô´Â °ÍÀº ¿µ¾ç Ãø¸é»Ó ¾Æ´Ï¶ó À½¾çÀÇ ³í¸®·Î º¸¾Æµµ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹« Çϳª¸¸ º¸´õ¶óµµ »Ñ¸® ºÎºÐ°ú ÀÙ ºÎºÐÀÌ ¿µ¾çÀº ¹°·ÐÀÌ°í À½¾ç¿¡¼µµ ¼·Î ´Ù¸£´Ù. »Ñ¸®°¡ ¾çÀ̶ó¸é ÀÙÀº À½¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹ö¸®´Â ºÎºÐ¾øÀÌ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¶§ À½¾ç ÇÑÂÊ¿¡ Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°í ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù. rule 6 ¿ìÀ¯¡¤Ä¡Áî ´ë½Å µÎÀ¯¡¤µÎºÎ¸¦ ¸Ô´Â´Ù - ¿ìÀ¯°¡ ¼ÒÀÇ Á¥À̶ó¸é µÎÀ¯´Â ÄáÀÇ Á¥ÀÌ´Ù. Ä¡Áî°¡ ¿ìÀ¯¿¡¼ ³ª¿ÔÀ¸µÇ ¿ìÀ¯º¸´Ù ´Ü¹éÁúÀ̳ª Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ÈξÀ ³ôÀº °Íó·³ µÎºÎ ¶ÇÇÑ Äá¿¡¼ ³ª¿ÔÀ¸µÇ ÄẸ´Ù Ä®½·°ú ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù. ¿ìÀ¯¿Í ÄáÀº °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹Áö¸¸ ¡®¿ì éÚ ¡¯¿Í ¡®µÎ Ôç ¡¯ Áß¿¡¼ ¿ì¸® ¸ö°ú ´õ¿í Àß À¶ÇյǴ °ÍÀº ´Ü¿¬ ¡®µÎ¡¯ÂÊÀÌ´Ù. rule 7 °£½ÄÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÚ - ¼³ÅÁÀ» ²÷À¸¸é ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´çÀå ´Ü °ÍÀ» ¸ðÁ¶¸® ²÷¾î ¹ö¸®°Ú´Ù´Â °á·ÐÀº Çö½ÇÀûÀÌÁö ¸øÇÏ´Ù. ¿ì¼±Àº Áö±Ý ºÎ¾ý¿¡ ÀÖ´Â ¹é¼³ÅÁÀ» Èæ¼³ÅÁÀ¸·Î ¹Ù²Ù°í Á¶Ã»À̳ª ½Ò¿³ÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ´Ü¸À¿¡ Á»´õ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü °ÍÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â ä¼Ò ¿ì¸° ¹°À» ¸¸µé¾î ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù. ä¼Ò ¿ì¸° ¹°Àº ÃéÀåÀÇ Ä¡À¯·ÂÀ» ³ôÀÌ°í Àν¶¸°ÀÌ ÀûÀýÈ÷ ºÐºñµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÜÀ¸·Î½á ¼¼È÷ ´Ü À½½ÄÀ» ãÁö ¾Ê°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. rule 8 ¹°¸¸ÀÌ ¿ÂÀüÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶½Ç°Å¸®´Ù - »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ Æ÷À¯µ¿¹°°ú ´Þ¸® À§Àå¿¡ ÀúÀÛ ±â´ÉÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿µÀ¯¾Æ±â¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â Ä¡¾Æ¸¦ ÅëÇØ À½½Ä¹°À» ¾Ã¾î ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿ìÀ¯³ª ÁÖ½º Ä®·Î¸® À½·á µîÀ¸·Î ¿µ¾çºÐÀ» ä¿ì´Â °ÍÀº ÀÚ¿¬½º·´Áö ¸øÇÏ´Ù. À½½Ä¹°À» ¾ÃÀ»¼ö·Ï Ÿ¾×ÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÈ´Ù. Ÿ¾×ÀÌ ¼ÒÈ È¿¼Ò ºÐºñ ÀÔ¾ÈÀÇ »ì±Õ µî ´Ù¾çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ó½ÄÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â À½·á¼ö´Â ¹°ÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù. rule 9 Áñ°Ì°Ô °¨»çÇϸç õõÈ÷ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù - À½½Ä ÀÚüµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ °Ç°¿¡ ´õ¿í Áß¿äÇÑ °ÍÀº À½½ÄÀ» ´ëÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ Åµµ´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ¸ÕÀú ¼ö°íÇÑ ¼Õµé¿¡°Ô °¨»çÇÏ´Â ÀÏÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Áñ°Ì°Ô À½½Ä ÇϳªÇϳªÀÇ ¸ÀÀ» À½¹ÌÇÔÀ¸·Î½á ¸Ô´Â °ÍÀÇ Âü Àǹ̸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç õõÈ÷ Àß ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é Ÿ¾×ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñµÇ¾î ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. Àß ¾Ã¾î ¸Ô¾ú´Ù´Â ±â¾ïÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¿À·§µ¿¾È ¸¸Á·°¨À» ÁØ´Ù. rule 10 ¿ì¸® °¡Á·¸¸ÀÇ ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µç´Ù - ÀÌ»óÀÇ ¿øÄ¢À» Åä´ë·Î Çؼ ÀÚ½ÅÀÇ °¡Á¤¿¡ ¸Â´Â ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µéÀÚ. ¸Ô°Å¸®Å¾Àº °Ç° ½Ä»ýÈ°ÀÇ Çʼö µµ±¸´Ù. ¸Ô°Å¸®Å¾Àº ±ÇÀå ½ÄÇ° ¸ñ·ÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´©±¸¿¡°Ô³ª ¶È°°ÀÌ Àû¿ëµÇ´Â °Ç° ½Ä´ÜÀº ¾ø´Ù. ¡®¹ä Áß½É Ã¤¼Ò Á᫐ Á¦Ã¶ ½ÄÇ° Á߽ɡ¯À̶ó´Â ±âº» Ʋ ¾È¿¡¼ °¢ÀÚÀÇ »óȲ°ú ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃç ½º½º·Î ¸¸µé¾î ³ª°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. °³Á¤ÆÇ ¼¹® Á¶±Ý ±ä ³ªÀÇ À̾߱â - ¡®¸À¡¯¿¡¼ ¡®¸ö¡¯À¸·Î 1. °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö rule 1 Áֽİú ºÎ½ÄÀ» È®½ÇÈ÷ ³ª´«´Ù rule 2 ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù rule 3 ¹é¹Ì¸¦ ¹ö¸®°í Çö¹Ì·Î ¹Ù²Û´Ù rule 4 ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ã »ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù rule 5 ¹ö¸®´Â °Í ¾øÀÌ Åë°·Î ¸Ô´Â´Ù rule 6 ¿ìÀ¯ Ä¡Áî ´ë½Å µÎÀ¯ µÎºÎ¸¦ ¸Ô´Â´Ù rule 7 °£½ÄÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÚ rule 8 ¹°¸¸ÀÌ ¿ÂÀüÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶½Ç°Å¸®´Ù rule 9 Áñ°Ì°Ô °¨»çÇϸç õõÈ÷ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù rule 10 ¿ì¸® °¡Á·¸¸ÀÇ ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µç´Ù one more Á÷ÀåÀÎÀº ±×¿¡ ¸Â´Â ¿øÄ¢À» 2. Àç·á Áغñ¿Í À庸±â ¿ä·É try 1 ÁÖ¸»¿¡ ÀÏÁÖÀÏÀ» ´ëºñÇÏÀÚ - ÆòÀÏ Àú³á»óÀ» 30ºÐ ¸¸¿¡ Â÷¸®´Â ¿ä·É try 2 °Ç° ½Ä»ýÈ°À» À§ÇØ ÀÌ°ÍÀº Á¶½ÉÇÏÀÚ - ³ó¾àÀ̳ª ÷°¡¹°À» ÁÙÀÌ´Â ¿ä·É try 3 Á¶¹Ì·á¸¸ Àß °ñ¶óµµ ¿ä¸®°¡ ½¬¿öÁø´Ù - ¿ä¸® ¸ÀÀ» Á¿ìÇÏ´Â Á¶¹Ì·á °í¸£±â try 4 ¿ä¸®°¡ »¡¶óÁö´Â ±âº» Àç·á ¸¸µé±â - ÁÁÀº Àç·á ¸ÀÀÖ°Ô ¿À·¡ º¸°üÇÏ´Â ¿ä·É 3. °Ç° ¹ä»ó Â÷¸®±â part 1 »ç°èÀý °Ç° ½Ä´Ü º½ÀÇ ¹ä»ó ¸ð½ÃÁ¶°¹±¹ £ü û¾î µÈÀ屸ÀÌ £ü ¾¦°«³ª¹° £ü Çö¹Ì ºñºö¹ä £ü µÎºÎ ¹Ì¿ª±¹ £ü ±ò²ûÇÑ Ã»±¹Àå £ü û ... °³Á¤ÆÇ ¼¹® Á¶±Ý ±ä ³ªÀÇ À̾߱â - ¡®¸À¡¯¿¡¼ ¡®¸ö¡¯À¸·Î 1. °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö rule 1 Áֽİú ºÎ½ÄÀ» È®½ÇÈ÷ ³ª´«´Ù rule 2 ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù rule 3 ¹é¹Ì¸¦ ¹ö¸®°í Çö¹Ì·Î ¹Ù²Û´Ù rule 4 ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ã »ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù rule 5 ¹ö¸®´Â °Í ¾øÀÌ Åë°·Î ¸Ô´Â´Ù rule 6 ¿ìÀ¯ Ä¡Áî ´ë½Å µÎÀ¯ µÎºÎ¸¦ ¸Ô´Â´Ù rule 7 °£½ÄÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÚ rule 8 ¹°¸¸ÀÌ ¿ÂÀüÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶½Ç°Å¸®´Ù rule 9 Áñ°Ì°Ô °¨»çÇϸç õõÈ÷ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù rule 10 ¿ì¸® °¡Á·¸¸ÀÇ ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µç´Ù one more Á÷ÀåÀÎÀº ±×¿¡ ¸Â´Â ¿øÄ¢À» 2. Àç·á Áغñ¿Í À庸±â ¿ä·É try 1 ÁÖ¸»¿¡ ÀÏÁÖÀÏÀ» ´ëºñÇÏÀÚ - ÆòÀÏ Àú³á»óÀ» 30ºÐ ¸¸¿¡ Â÷¸®´Â ¿ä·É try 2 °Ç° ½Ä»ýÈ°À» À§ÇØ ÀÌ°ÍÀº Á¶½ÉÇÏÀÚ - ³ó¾àÀ̳ª ÷°¡¹°À» ÁÙÀÌ´Â ¿ä·É try 3 Á¶¹Ì·á¸¸ Àß °ñ¶óµµ ¿ä¸®°¡ ½¬¿öÁø´Ù - ¿ä¸® ¸ÀÀ» Á¿ìÇÏ´Â Á¶¹Ì·á °í¸£±â try 4 ¿ä¸®°¡ »¡¶óÁö´Â ±âº» Àç·á ¸¸µé±â - ÁÁÀº Àç·á ¸ÀÀÖ°Ô ¿À·¡ º¸°üÇÏ´Â ¿ä·É 3. °Ç° ¹ä»ó Â÷¸®±â part 1 »ç°èÀý °Ç° ½Ä´Ü º½ÀÇ ¹ä»ó ¸ð½ÃÁ¶°¹±¹ £ü û¾î µÈÀ屸ÀÌ £ü ¾¦°«³ª¹° £ü Çö¹Ì ºñºö¹ä £ü µÎºÎ ¹Ì¿ª±¹ £ü ±ò²ûÇÑ Ã»±¹Àå £ü ûÆ÷¹¬È¸ £ü ¾¦Çö¹ÌÀÎÀý¹Ô±¹ £ü µÎºÎ ±èÄ¡µ¤¹ä £ü ¸ÓÀ§¹«Ä§ £ü û°æä±¼±¹ £ü °¡ÀÚ¹ÌÁ¶¸² £ü º½»ø·¯µå £ü À²¹« µÈÀåÁ× £ü ½Ã±ÝÄ¡ À¯ºÎººÀ½ £ü Çö¹Ì ÁÖ¸Ô¹ä £ü ºÏ¾î±¹ £ü ¹«Â§Áö¹«Ä§°ú °³¶ÄáÁ¶¸² £ü ¸êÄ¡ ±Ù´ë±¹ £ü ÀÚ¹ÝÀü°»À̱¸ÀÌ £ü ¾ç¹èÃ߸»ÀÌ ¿©¸§ÀÇ ¹ä»ó ä¼Ò ¸ðµÒ±¹ £ü ¾ÖÈ£¹Ú ¾ç¼ÛÀÌ ººÀ½ £ü µÎºÎ·Î ¸¸µç Äá±¹¼ö £ü ¸¶ ¸Þ¹ÐºÎħ°³ £ü DzÄá ±è³Ã±¹ £ü °¥Ä¡ ¼Ò±Ý±¸ÀÌ £ü Å丶Åä ±ú¹«Ä§ £ü »ø·¯¸® Å丶Åä¼öÇÁ £ü °¨ÀÚÁ¶¸² £ü DzÄáÁ¶¸² £ü ¸Þ¹Ð ºñºö±¹¼ö £ü ¿ÀÀÌ ¹Ì¿ª³Ã±¹ £ü ¼øµÎºÎ ¸Å¿îÂî°³ £ü º´¾î µÈÀ屸ÀÌ £ü ±¸¿î ´ÜÈ£¹Ú ´ÜÃй°ÀýÀÓ £ü »õ¿ì ¿ÏÀÚ±¹ £ü °¡Áö ¸¶¹«Ä§ £ü »ï»ö ÁÖ¸Ô¹ä°ú ¿ÀÀÌÁö¹«Ä§ £ü ³«Áö ¹«¸¼Àº±¹ £ü °¨ÀÚ ¾ÖÈ£¹ÚµÈÀåÂî°³ £ü µÅÁö°í±â µÎºÎ ±èÄ¡ººÀ½ £ü °ËÀºÄá ä¼Ò¹«Ä§ °¡À»ÀÇ ¹ä»ó ºÏ¾îº¸Çª¶ó±â¸¦ ¿Ã¸° Çö¹Ì¹ä £ü ¿ì¾û¼öÇÁ £ü °ù°¨ È£¹Ú¾¾¹«Ä§ £ü ¸Þ¹Ð ¼öÁ¦ºñ £ü ÄẺÀ½ £ü ¿µ¾ç¹ä £ü ¼øµÎºÎ ¹«µÈÀå±¹ £ü ¾ç³äÀåÀ» °çµéÀÎ °íµî¾î±¸ÀÌ £ü Çö¹ÌÀÎÀý¹Ì±¸ÀÌ £ü °¡À»Ã¤¼Ò²¢±¹ £ü ¿À°îÁ× £ü ¹«¸»·©ÀÌ °íÃåÀÙ¹«Ä§ £ü ²ÇÄ¡±¸ÀÌ¹ä £ü ¹ö¼¸´Þ°¿±¹ £ü ºê·ÎÄݸ®¹«Ä§ £ü °í±¸¸¶Á× £ü ÀܸêÄ¡ ¹Ì¿ªººÀ½ £ü ±¸¿î ÁÖ¸Ô¹ä°ú ÀÚÅõ¸® ä¼ÒµÈÀå £ü ä¼ÒÄá±¹ £ü ¾Æ¿íµÈÀå±¹ £ü ¹«¸¦ °çµéÀΠû¾î ¼Ò±Ý±¸ÀÌ £ü ¹ã ´Ù½Ã¸¶Á¶¸² °Ü¿ïÀÇ ¹ä»ó Çö¹ÌÀÎÀý¹Ì ÆÏÁ× £ü °£´Ü µÈÀåÀå¾ÆÂî £ü ±èÄ¡´©·îÁöÂî°³ £ü Ç¥°í ´Ù½Ã¸¶ µÈÀåÁ¶¸² £ü °Ü¿ïä¼Ò û±¹Àå £ü ¹Ì³ª¸®¹«Ä§ £ü ¾¦°« Çö¹Ì¹ä £ü ¼øµÎºÎ ¹ÙÁö¶ôÂò £ü °í±¸¸¶ººÀ½ £ü ¿¬±Ù ±èÄ¡ººÀ½¹ä £ü À¯ºÎ ´ëÆÄ ±è±¹ £ü Äݸ®Çöó¿ö ÃʵÈÀ幫ħ £ü ½Ã±ÝÄ¡ Á¶°³µÈÀå±¹ £ü ÀÓ¿¬¼ö¾î ¹«Á¶¸² £ü Äݸ®Çöó¿ö¼öÇÁ £ü ´ë±¸ ¸¼ÀºÁ¶¸² £ü ³²Àº¹ä ¼öÁ¦ºñ £ü Çع° ºñÁöÂî°³ £ü ´õ´ö»ýä part 2 °Ç° ¹ÝÂù ¸¸µé±â ä¼Ò ¹ÝÂù ä¼Ò´ÜÃй°ÀýÀÓ £ü Æ¢±ä ä¼Ò»ø·¯µå £ü ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ Ã¤¼Ò¸»ÀÌ £ü ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ »ø·¯µå £ü ´ÜÈ£¹Ú ÆÏÁ¶¸² £ü Äá°¡·ç ¸¶Âò £ü ¿¬±ÙºÎħ°³ £ü °³¶Äá ä¼ÒÁ¶¸² £ü ¾ç¹èÃß Ãʳª¹° £ü °¨ÀÚ Ãʳª¹° £ü ÇǸÁ ³ª¹° £ü ÇØÃÊ ¿ä¸® µÎ °¡Áö ´Ù½Ã¸¶ °¨ÀÚÁ¶¸² ²¿½Ã·¡±âÁ¶¸² µÎºÎ ¹ÝÂù ³Ã¿¬µÎºÎ ¼¼ °¡Áö Á£°¥ ³Ã¿¬µÎºÎ ÇÞ±èÄ¡ ³Ã¿¬µÎºÎ ÆØÀ̹ö¼¸Á¶¸² ³Ã¿¬µÎºÎ £ü µÎºÎ»ø·¯µå µÎ °¡Áö ´ëÆÄ ¼Ò½º µÎºÎ»ø·¯µå ÈæÀÓÀÚ ¼Ò½º ±¸¿î µÎºÎ»ø·¯µå £ü µÎºÎ¹«Ä§ ³× °¡Áö ÂüÄ¡ µÎºÎ¾ç³ä°ú Âüºñ¸§ À¯ºÎ¹«Ä§ ¸í¶õÁ£ µÎºÎ¾ç³ä°ú »îÀº °¨ÀÚ¹«Ä§ °ß°ú µÎºÎ¾ç³ä°ú ¾¦°« ÀºÇ๫ħ ¾Æº¸Ä«µµ µÎºÎ¾ç³ä°ú ¿¬±Ù ´ç±Ù¹«Ä§ £ü ¿¬µÎºÎ ¿ä¸® µÎ °¡Áö °ÜÀÚ¼Ò½º ¿¬µÎºÎ ¿¬µÎºÎÂò £ü ±¼¼Ò½º µÎºÎººÀ½ £ü ÄáÁöºñ»ø·¯µå £ü µÎºÎ½ºÅ×ÀÌÅ© £ü ¿ÀÅ°³ª¿Í½Ä µÎºÎººÀ½ »ý¼± ¹ÝÂù ÈæÀÓÀÚ ¼Ò½º ÂüÄ¡»ø·¯µå £ü Àü°»ÀÌ»ø·¯µå £ü ä¼Ò¸¦ °çµéÀÎ °¥Ä¡±¸ÀÌ £ü ¿À¡¾î ¹«Á¶¸² £ü °íµî¾îÇܹö°Å £ü »ïÄ¡Ä«·¹±¸ÀÌ part 3 Ưº°ÇÑ ³¯ÀÇ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç °Ç° µµ½Ã¶ô ¿ù¿äÀÏ 5ºÐµµ¹Ì Äá¹ä ´ë±¸Æ÷ ±ú±¸ÀÌ ¾ç¹èÃß¹«Ä§ µþ±â £ü È¿äÀÏ 5ºÐµµ¹Ì ±èÄ¡±è¹ä ¿ì¾û¹ö°Å ¸êÄ¡ È£µÎÁ¶¸² ½Ã±ÝÄ¡¹«Ä§ £ü ¼ö¿äÀÏ ¿¬¾î µ¹¹Ì³ª¸®ÃÊ¹ä ´ÜÈ£¹ÚÁ¶¸² ºê·ÎÄݸ®¹«Ä§ ÄáÁ¶¸² Æ÷µµ £ü ¸ñ¿äÀÏ ºÏ¾îº¸Çª¶ó±âÁÖ¸Ô¹ä Äá°¡·ç °¨ÀÚº¼ ´Þ°¿¸»ÀÌ ¿ÀÀ̱èÄ¡ ¸á·Ð £ü ±Ý¿äÀÏ »ï»ö º¸½½º¸½½µ¤¹ä ±èÄ¡ °í±¸¸¶Á¶¸² Á¶°¹»ìÀåÁ¶¸² »ç°ú Ưº°ÇÑ ¹ä ¸ÀÀÖ´Â ¸é ÀÏÇ° ¹ä ¿ä¸® ¼¼ °¡Áö »ý¼±±¸ÀÌÃÊ¹ä µÎºÎººÀ½¹ä Â÷°¡¿î µÈÀå±¹¹ä £ü ³ìµÎÄ«·¹ £ü ¿ìµ¿µÈÀåÂî°³ £ü ¸Þ¹Ð ºñºö±¹¼ö £ü ¿ÀÅ°³ª¿Í½Ä ¼Ò¸éººÀ½ £ü ±¼ ºÎÃß¿À¹É·¿ £ü Â÷Á¶¸¸µÎ part 4 °Ç°ÇÑ µðÀúÆ®°¡ ¸Àµµ ÁÁ´Ù ¹Ð½Ó ³× °¡Áö ¸Þ¹Ð¹Ð½Ó Çö¹Ì¹Ð½Ó °¨ÀÚ¹Ð½Ó ³ìµÎ¹Ð½Ó £ü ´ë²¿Ä¡¶±¹ä £ü ¿Á¼ö¼ö ¹«¶± £ü µÎºÎ µðÀúÆ® µÎ °¡Áö µÎºÎ°æ´Ü ?Á× µÎºÎÁ©¸® £ü ¹Ì¼ý°¡·ç ÄíÅ° £ü °ËÀºÄá µÎÀ¯Á©¸® £ü ¸Å½Ç ¿ì·ÕÂ÷ÀýÀÓ £ü °í±¸¸¶Âð¹æ ¿¡Çʷα×
-
-
µû¶ó¸¸ Çصµ °Ç°ÇØÁø´Ù - °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö
rule 1 Áֽİú ºÎ½ÄÀ» È®½ÇÈ÷ ³ª´«´Ù
- ¡®¹ä, ±¹, ±èÄ¡¡¯ ÀÌ·¸°Ô ÇÑ ¼¼Æ®°¡ Àüü ½Ä´ÜÀÇ 50~60%, ±× ´ÙÀ½ ä¼Ò ¹ÝÂùÀÌ 20~30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°Ô ÇÏ
ÀÚ. À̶§ ä¼Ò´Â ¹«Ä§À̳ª ³ª¹°À» À§ÁÖ·Î ÇÏ°í, ººÀ½ ¿ä¸®´Â °¡²û¸¸ ÇØ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, ²¿½Ã·¡±â °°Àº ÇØÁ¶·ù¿Í µÎºÎ, °ß°ú·ù¸¦ ÇÕÃÄ 5~10%, µ¿¹°¼º ½ÄÇ°Àº ¾îÆзù¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ¿© 5~10% Á¤µµ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.
rule 2 ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù
- Á¦Ã¶ ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡´Â È¿¼Ò°¡ ¿ùµîÈ÷ ¸¹¾Æ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½°í, Àå³» À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀÇ È°µ¿¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¦Ã¶ ½ÄÇ°Àº ±× ¶¥ÀÇ ±âÈÄ Ç³Åä¿Í ¿ì¸®µéÀÇ ¸ö »óŸ¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Á¶È½ÃÄÑ À½½ÄÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ¼ÒÈ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶Á¤ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù.
rule 3 ¹é¹Ì¸¦ ¹ö¸®°í Çö¹Ì·Î ¹Ù²Û´Ù
- Çö¹Ì°¡ »ì¾Æ ÀÖ´Â À½½ÄÀ̶ó¸é ¹é¹Ì´Â »ý¸íÀÌ ¾ø´Â À½½ÄÀÌ´Ù. Çö¹Ì´Â ¶¥¿¡ »Ñ¸®¸é ½ÏÀÌ ³ª¿ÀÁö¸¸, µµÁ¤ÇÑ ¹é¹Ì´Â Àý´ë ½ÏÀÌ Æ®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹é¹Ì¿¡´Â ¾ø´Â ±ÍÁßÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Çö¹Ì¿¡´Â ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖ´Ù. Çö¹Ì¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¹é¹ÌÀÇ ¾ÆÈ© ¹è³ª µé¾î ÀÖ´Â º¯ºñ¸¦ ÇؼҽÃÄÑ ÁÖ¸ç ºÒÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ´çºÐÀ» ¹è¼³½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ¹é¹ÌÀÇ ³× ¹è, ¸¶±×³×½·Àº ¹«·Á ¿µÎ ¹è°¡ µé¾î ÀÖ°í, ±×¹ÛÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇÏ´Ù.
rule 4 ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ã »ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù
- °í±â ¸Ô´Â ³¯Àº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹øÀ̸é Á·ÇÏ´Ù. ±×³¯À̶ó°í Çصµ ÇÑ »ç¶÷ÀÌ 100g ÀÌ»óÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº À°·ù°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ý¼±À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´Þ°¿ ¿ª½Ã µå¹°°Ô ¸ÔµÇ, ¸ÔÀ» ¶§´Â ÀÚ¿¬ »çÀ°ÇÑ À¯Á¤¶õÀ¸·Î °ñ¶ó ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹Ð°¡·çÀÇ ±Û·çÅÙÀ¸·Î ¸¸µç ¹Ð°í±â³ª ÄáÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ¸¸µç Äá°í±âµµ ÁÁÀº ´ë¾È ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ »ì ¶§´Â ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ» °ÍÀ» °í·ÁÇØ °¡´ÉÇϸé À¯±â³óÀ̸¶ ¹«³ó¾à, Àú³ó¾à Àç¹èÇÑ °ÍÀ¸·Î °í¸£´Â ÁöÇý¸¦ ¹ßÈÖÇØ º¸ÀÚ.
rule 5 ¹ö¸®´Â °Í ¾øÀÌ Åë°·Î ¸Ô´Â´Ù
- ¶¥¿¡¼ ³ °ÍÀº ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾ø´Ù. Åë° ¸Ô´Â °ÍÀº ¿µ¾ç Ãø¸é»Ó ¾Æ´Ï¶ó À½¾çÀÇ ³í¸®·Î º¸¾Æµµ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹« Çϳª¸¸ º¸´õ¶óµµ »Ñ¸® ºÎºÐ°ú ÀÙ ºÎºÐÀÌ ¿µ¾çÀº ¹°·ÐÀÌ°í À½¾ç¿¡¼µµ ¼·Î ´Ù¸£´Ù. »Ñ¸®°¡ ¾çÀ̶ó¸é ÀÙÀº À½¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹ö¸®´Â ºÎºÐ¾øÀÌ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¶§ À½¾ç ÇÑÂÊ¿¡ Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°í ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù.
rule 6 ¿ìÀ¯¡¤Ä¡Áî ´ë½Å µÎÀ¯¡¤µÎºÎ¸¦ ¸Ô´Â´Ù
- ¿ìÀ¯°¡ ¼ÒÀÇ Á¥À̶ó¸é µÎÀ¯´Â ÄáÀÇ Á¥ÀÌ´Ù. Ä¡Áî°¡ ¿ìÀ¯¿¡¼ ³ª¿ÔÀ¸µÇ ¿ìÀ¯º¸´Ù ´Ü¹éÁúÀ̳ª Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ÈξÀ ³ôÀº °Íó·³, µÎºÎ ¶ÇÇÑ Äá¿¡¼ ³ª¿ÔÀ¸µÇ ÄẸ´Ù Ä®½·°ú ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù. ¿ìÀ¯¿Í ÄáÀº °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹Áö¸¸ ¡®¿ì(éÚ)¡¯¿Í ¡®µÎ(Ôç)¡¯ Áß¿¡¼ ¿ì¸® ¸ö°ú ´õ¿í Àß À¶ÇյǴ °ÍÀº ´Ü¿¬ ¡®µÎ¡¯ÂÊÀÌ´Ù.
rule 7 °£½ÄÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÚ
- ¼³ÅÁÀ» ²÷À¸¸é ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´çÀå ´Ü °ÍÀ» ¸ðÁ¶¸® ²÷¾î ¹ö¸®°Ú´Ù´Â °á·ÐÀº Çö½ÇÀûÀÌÁö ¸øÇÏ´Ù. ¿ì¼±Àº Áö±Ý ºÎ¾ý¿¡ ÀÖ´Â ¹é¼³ÅÁÀ» Èæ¼³ÅÁÀ¸·Î ¹Ù²Ù°í, Á¶Ã»À̳ª ½Ò¿³ÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ´Ü¸À¿¡ Á»´õ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü °ÍÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â ä¼Ò ¿ì¸° ¹°À» ¸¸µé¾î ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù. ä¼Ò ¿ì¸° ¹°Àº ÃéÀåÀÇ Ä¡À¯·ÂÀ» ³ôÀÌ°í Àν¶¸°ÀÌ ÀûÀýÈ÷ ºÐºñµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÜÀ¸·Î½á ¼¼È÷ ´Ü À½½ÄÀ» ãÁö ¾Ê°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
rule 8 ¹°¸¸ÀÌ ¿ÂÀüÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶½Ç°Å¸®´Ù
- »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ Æ÷À¯µ¿¹°°ú ´Þ¸® À§Àå¿¡ ÀúÀÛ ±â´ÉÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ¿µÀ¯¾Æ±â¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â Ä¡¾Æ¸¦ ÅëÇØ À½½Ä¹°À» ¾Ã¾î ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿ìÀ¯³ª ÁÖ½º, Ä®·Î¸® À½·á µîÀ¸·Î ¿µ¾çºÐÀ» ä¿ì´Â °ÍÀº ÀÚ...¿¬½º·´Áö ¸øÇÏ´Ù. À½½Ä¹°À» ¾ÃÀ»¼ö·Ï Ÿ¾×ÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÈ´Ù. Ÿ¾×ÀÌ ¼ÒÈ È¿¼Ò ºÐºñ, ÀÔ¾ÈÀÇ »ì±Õ µî ´Ù¾çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ó½ÄÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â À½·á¼ö´Â ¹°ÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù.
rule 9 Áñ°Ì°Ô °¨»çÇϸç õõÈ÷ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù
- À½½Ä ÀÚüµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, °Ç°¿¡ ´õ¿í Áß¿äÇÑ °ÍÀº À½½ÄÀ» ´ëÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ Åµµ´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ¸ÕÀú ¼ö°íÇÑ ¼Õµé¿¡°Ô °¨»çÇÏ´Â ÀÏÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Áñ°Ì°Ô À½½Ä ÇϳªÇϳªÀÇ ¸ÀÀ» À½¹ÌÇÔÀ¸·Î½á ¸Ô´Â °ÍÀÇ Âü Àǹ̸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç õõÈ÷ Àß ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é Ÿ¾×ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñµÇ¾î ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. Àß ¾Ã¾î ¸Ô¾ú´Ù´Â ±â¾ïÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¿À·§µ¿¾È ¸¸Á·°¨À» ÁØ´Ù.
rule 10 ¿ì¸® °¡Á·¸¸ÀÇ ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µç´Ù
- ÀÌ»óÀÇ ¿øÄ¢À» Åä´ë·Î Çؼ ÀÚ½ÅÀÇ °¡Á¤¿¡ ¸Â´Â ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µéÀÚ. ¸Ô°Å¸®Å¾Àº °Ç° ½Ä»ýÈ°ÀÇ Çʼö µµ±¸´Ù. ¸Ô°Å¸®Å¾Àº ±ÇÀå ½ÄÇ° ¸ñ·ÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´©±¸¿¡°Ô³ª ¶È°°ÀÌ Àû¿ëµÇ´Â °Ç° ½Ä´ÜÀº ¾ø´Ù. ¡®¹ä Áß½É, ä¼Ò Áß½É, Á¦Ã¶ ½ÄÇ° Á߽ɡ¯À̶ó´Â ±âº» Ʋ ¾È¿¡¼, °¢ÀÚÀÇ »óȲ°ú ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃç
-
-
|
À̾çÁö [Àú]
|
|
-
ÇöÀç ¡®À̾çÁöÀÇ ºÎ¾ýÇб³¡¯¸¦ ¿î¿µÇÏ¸é¼ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ Áý¹ä°ú Á¦Ã¶ ä¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °Ç°ÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ²ÙÁØÈ÷ °³¹ßÇϸç Àü¹®°¡¸¦ ¾ç¼ºÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹¿¡¼ °¡Á¤±³À°ÇÐÀ» Àü°øÇÑ µÚ ÀϺ»À¸·Î °Ç³Ê°¡ µ¿°æÁ¦°úÇб³¿¡¼ Á¦°úÁ¦»§À» ¹è¿ü°í, ÇÁ¶û½º ¸£³ëÆ®¸£Á¦°úÇб³¿Í ½ºÀ§½º ¸®Ä¡¸óµåÁ¦°úÇб³¸¦ ¼ö·áÇß´Ù. ÀϺ»¿¡¼ µ¿°æÁ¦°úÇб³¸¦ ´Ù´Ò ¶§ ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Â ÄÉÀÌÅ©¿Í °úÀÚ¸¦ °øºÎÇÏ´ø Áß °Ç°ÀÌ ¾ÇÈ, ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ½Ä»ç¹ýÀ» ¸¸³ª °Ç°À» ȸº¹ÇÑ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àü¹®ÀûÀ¸·Î ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¼·»ý¹ýÀ» °øºÎÇØ FLA(food &lifestyle adviser) ½Ä»ýÈ°Áöµµ»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇß´Ù. Çѱ¹À¸·Î µ¹¾Æ¿Í ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ¼·»ý¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿´À¸¸ç, ÀÚ¿¬¿ä¸® Àü¹®°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. Ç®¹«¿ø, ³ó½É, »ï¼º¼¿ïº´¿ø µî¿¡¼ »óÇ° ¹× ¸Þ´º °³¹ßÀ» µµ¿Ô°í, NHN ½Ä»ýÈ° °³¼± ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ¿© ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ½Ä´ÜÀ» µµÀÔ½ÃÄ×´Ù.
Àú¼·Î ¡¶°í¸¶¿ö¿ä, ¿ä¸®¼±»ý´Ô¡· ¡¶¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ Áý¹ä¡· ¡¶Âü ½¬¿î °Ç° ¹ä»ó¡· ¡¶ÀÚ¿¬ÁÖÀÇ Å±³ ¹ä»ó¡· ¡¶Ã¤½ÄÀÇ ½Ã°£¡· ¡¶ÇÏ·ç ÇÑ °¡Áö ä¼Ò¿ä¸®¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù. ȨÆäÀÌÁö¦¢www.macrobiotics.co.kr ºí·Î±×¦¢3hlife.blog.me ³×À̹öǪµåÆǦ¢tv.naver.com/macrobiotic ÀνºÅ¸±×·¥¦¢@macro_biotic À¯Æ©ºê¦¢À̾çÁöTV
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|