|
|
|
³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â À½½Ä½À°ü
|
|
|
Á¶¿¤ ÆÞ¸Õ(Joel Fuhrman), ±èÀçÀÏ
¤Ó
ºÏ¼¶
¤Ó
Eat for health
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
°Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ ´ç½ÅÀÇ »ý¸íÀ» »ì¸°´Ù!
<³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ±âÀûÀÇ ¹ä»ó>, <³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ½Ä»ýÈ° Çõ¸í>ÀÇ ÀúÀÚ Á¶¿¤ ÆÞ¸Õ ¹Ú»çÀÇ ¡ºÀ½½Ä½À°ü¡». ÀÌ Ã¥Àº 4´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ Áúº´ ¿¹¹æ°ú Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 20³âÀÌ ³Ñµµ·Ï °¡Á¤ÀÇÇÐ Àü¹®ÀǷμ ÀÏÇØ ¿Â ÀúÀÚ´Â ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ½Ä»ç ½À°üÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °¢ ´Ü°è¸¶´Ù ½ÄÇ°°ú °Ç°¿¡ ´ëÇÑ À¯¿ëÇÑ Áö½Ä°ú ÁöħÀ» Á¦°øÇÏ¸é¼ ¿ä¸®¹ýÀÌ Æ÷ÇÔµÈ 1ÁÖÀϺÐÀÇ ¸Þ´º¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¶Ç ÁøÁ¤ÇÑ ¹è°íÇÄÀ» ½Äº°ÇÏ´Â ¹æ¹ý, ¹è°íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥ ¹è°íÇÁ´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½ÄÇ° Áßµ¶À» ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý, ¾î¶² ½ÄÇ°ÀÌ Æ¯È÷ ¹®Á¦°¡ µÇ°í ½Ä´Ü¿¡¼ ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´ÂÁö ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² °Ç°¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ½Ä»ýÈ° ½ºÅ¸ÀÏÀ» Áñ±â´Â ¹æ¹ýÀ» µµ¿ÍÁÙ ÈùÆ®¿Í ¹æ¹ý, ±×¸®°í ±â¼úÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¾î Æò»ý ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» Áñ±â¸ç °Ç°ÇÑ »îÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
-
-
¼¼°èÀûÀÎ °¡Á¤ÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ ÆÞ¸Õ ¹Ú»çÀÇ
¡´³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â¡µ 3ºÎÀÛ ¿Ï°áÆÇ
¡°¡º³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ±âÀûÀÇ ¹ä»ó¡», ¡º³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ½Ä»ýÈ° Çõ¸í¡»¿¡ À̾î
»ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È ¿µ¿øÈ÷ °Ç°À» º¸ÀåÇÏ´Â À½½Ä ½À°üÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.¡±
À½½Ä ½À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é Æò»ý °Ç°ÇÏ´Ù
Áö³ 50³â µ¿¾È °úÇÐÀÚµéÀÌ ¿¬±¸ÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é ´ëºÎºÐÀÇ Çö´ë Áúº´Àº À߸øµÈ ½Ä»ç¿Í ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡¼ ºñ·ÔµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀÌ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¼¼Æ÷ µ¶¼Ò, DNA ¼Õ»ó, ¸é¿ªÃ¼°è ÀÌ»óÀÌ ÃÊ·¡µÇ¾ú°í, °¨¿°°ú ¾Ë·¹¸£±â, ¾Ï µî¿¡ Ãë¾àÇØÁ³´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â °í¿µ¾ç ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ´Ù½Ã °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð, Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Àå¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. Áúº´ÀÇ 3ºÐÀÇ 2´Â ¾à¹° Ä¡·á³ª ¼ö¼úÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁÁÀº À½½Ä ½À°ü¿¡ µû¶ó Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº üÁß °¨·®ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸°Ô µÈ´Ù. ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â Áö±Ý±îÁö 1¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ È¯ÀÚ¸¦ Ä¡·áÇØ ¿Ô´Âµ¥, ȯÀÚµéÀº °Ç°°ú üÁß °¨·®À» À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÇàÇÑ µÚ ¸ðµÎ ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù. Çö´ëÀÎÀº °í±â, ¿ìÀ¯, Ä¡Áî, ÆĽºÅ¸, »§, Æ¢±ä ½ÄÇ°, ¼³ÅÁÀÌ °¡µæÇÑ ½º³¼°ú µå¸µÅ© Áß½ÉÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ºñ¸¸, ¾Ï, ½ÉÀå Áúȯ, ´ç´¢º´, ÀÚ°¡ ¸é¿ª ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â °Ç°ÇÏ°í ¿À·¡ »ì·Á¸é Ä®·Î¸®°¡ ¸¹Àº À̵é À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ÇÇÅäÄɹÌÄÃ(½Ä¹°¼º ÈÇй°Áú)ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ µîÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» © °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
´Ù·® ¿µ¾ç¼Ò´Â ÁÙÀÌ°í ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò´Â ´Ã·Á¶ó
¾î¶² ½ÄÇ°ÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀº°¡¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â ±âÁØÀº ±× ½ÄÇ°ÀÌ ÀÎü¿¡ Àü´ÞÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò¿¡´Â Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°°ú °°Àº ¡®´Ù·® ¿µ¾ç¼Ò¡¯¿Í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ÇÇÅäÄɹÌÄðú °°Àº ¡®¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò¡¯°¡ Àִµ¥, ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ´Ù·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ Áö³ªÄ£ Ä®·Î¸®¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ´ë½Å Ä®·Î¸®¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÁö ¾ÊÀº ¹Ì·® ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸± °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò´Â °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, ³ëÈ ¹æÁö¿Í ¼ö¸í ¿¬Àå¿¡ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ä¼Ò´Â ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡Àå ¸¹Àº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, Äá·ù, °ß°ú, ¾¾¾Ñ µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº 14°¡ÁöÀÇ ºñŸ¹Î, 25°¡ÁöÀÇ ¹Ì³×¶ö, 10,000°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀ» °ø±Þ¹Þ¾Æ °Ç°ÇØÁö°Ô µÈ´Ù.
4´Ü°è 4ÁÖÀÏ Æ®·¹À̴׸¸À¸·Î ³» ¸öÀÌ »õ·Ó°Ô ¹Ù²ï´Ù
ÀÌ Ã¥Àº 4´Ü°èÀÇ ½Çõ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. °¢ ´Ü°è¸¶´Ù ½ÄÇ°°ú °Ç°¿¡ ´ëÇÑ À¯¿ëÇÑ Áö½Ä°ú ÁöħÀ» Á¦°øÇÏ¸é¼ ¿ä¸®¹ýÀÌ Æ÷ÇÔµÈ 1ÁÖÀϺÐÀÇ ¸Þ´º¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Á¦1´Ü°è¿¡¼ºÎÅÍ Á¦4´Ü°è±îÁö ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹Àº ½Ä¹°¼º ½ÄÇ° ¿ä¸®¸¦ ½Ä´Ü¿¡¼ ´Ã·Á°¡¸é¼ ½Ä»ýÈ°°ú À½½Ä ½À°üÀ» Á¡Â÷ ¹Ù²Ù¾î ³ª°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ¼³ÅÁ, Æ÷È Áö¹æ, ¼Ò±Ý µîÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ÀÔ¸ÀÀ» º¯È½ÃÄÑ ³ªÁß¿¡´Â ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ÁÁ¾ÆÇÏ°í Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç°¡ Á¦½ÃÇÑ ´ë·Î¶ó¸é ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ» Áñ±â¸é¼µµ ºñ¸¸°ú °¢Á¾ Áúº´¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â ´©±¸³ª ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ÀÔ¿¡ Àͼ÷ÇÑ µ¿¹°¼º ½ÄÇ° µîÀ» óÀ½ºÎÅÍ ¸Ö¸®Çϱ⸦ °¿äÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. óÀ½¿¡´Â ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¸¸ À½½Ä ½À°üÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖµµ·Ï °í¾ÈµÇ¾ú´Ù. µ¶ÀÚµéÀº ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä°ú Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í, ÀÚ½ÅÀÇ º¯È¿¡ ÀûÀÀÇÏ¸é¼ ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¶ÀÚµéÀº °¢ ´Ü°è¸¶´Ù 4ÁÖÀÏ°£ Æ®·¹ÀÌ´×Çغ¼ ¼ö ÀÖ°í, ¾î´À ´Ü°è¿¡ °è¼Ó ¸Ó¹«¸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÇÑ °¡Áö ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ÀÌ Æ®·¹À̴׸¸À¸·Îµµ ¸öÀÌ ÀÌÀü¿¡ ºñÇØ ÈξÀ °Ç°ÇØÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ÀÌ Ã¥¿¡´Â »ý...¼±, ´Ü¹éÁú, ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä»ç µîÀÌ ¹«Á¶°Ç ¸ö¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó´Â ¿¹»óÀ» ±ú´Â ¿µ¾ç »ó½Ä°ú µ¶ÀÚµéÀÌ ±×´ë·Î µû¶óÇϰųª ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®°Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¹ý¡¯ ¼ö½Ê °¡Áö¸¦ ¼ö·ÏÇß´Ù.
¡°Á¶¿¤ ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â À½½Ä ½À°üÀ» ¹Ù²Ù¾î ³Ä¡º´À» ½º½º·Î ±Øº¹Çß´Ù. ¼ö¸¹Àº ÀÇ»çµéÀÇ ÀÇ»çÀÌÀÚ ½º½ÂÀÎ ±×ÀÇ »ýÈ°°Ç°¹ýÀ» ´ãÀº ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é ³¯¾ÀÇØÁö°í °Ç°ÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.¡±
-¸Þ¸ä ¿ÀÁî((ÀÇÇйڻç, ´º¿å Ä÷³ºñ¾Æº´¿ø ½ÉÀ忬±¸¼Ò ¼ÒÀå, ¡º³» ¸ö »ç¿ë¼³¸í¼¡»ÀÇ ÀúÀÚ)
¡°¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â ÆÞ¸Õ ¹Ú»çÀÇ ¿µ¾ç¹ýÀº ÀÇ»ç·Î¼ ³»°¡ °æÇèÇÑ °¡Àå Àǹ̽ÉÀåÇÑ ÀÇÇÐÀû ¹ßÀüÀÌ´Ù.¡±
-Á¸ Æ÷·¹½ºÆ®(ÀÇÇйڻç, Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇб³ »÷µð¿¡ÀÌ°íÄ·ÆÛ½º ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö)
¡°ÀÌ Ã¥Àº ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ½Ä»ç ½À°üÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥´ë·Î µû¶óÇÏ´Ù º¸¸é °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀÌ »ý±ä´Ù.¡±
-Á¸ ¿¡À̺귳½¼(ÀÇÇйڻç, ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö, ¡º¹Ì±¹ÀÇ ¾à¹° ³²¿ë¡»ÀÇ ÀúÀÚ)
¡°ÆÞ¸Õ ¹Ú»çÀÇ °Ç°¹ýÀº ÀÓ»ó¿¡ ¹ÙÅÁÀ» µÐ °ÍÀÌ´Ù. ±×°¡ Á¦¾ÈÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¹ýÀ» ½ÇõÇÑ È¯ÀÚµéÀº ºñ¸¸¿¡¼ Å»ÃâÇßÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çù½ÉÁõ, °íÇ÷¾Ð, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ´ç´¢, õ½Ä µîÀÇ Áúº´µµ Å©°Ô ³ª¾ÆÁ³´Ù.¡±
-¡´ÇÑ°Ü·¹¡µ
-
-
ÃßõÀÇ ±Û
ÇÁ·Ñ·Î±×
Á¦1´Ü°è ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²ã¶ó
1Àå »õ·Î¿î °Ç°¹ýÀÇ ¹ß°ß
2Àå ¿µ¾ßÀÇ Èû
3Àå ½Ä»ýÈ° ¸ðµ¨ ¹Ù²Ù±â
Á¦1´Ü°è ½ÇõÇϱâ
Á¦12´Ü°è ¸Þ´º
Á¦2´Ü°è »ý°¢À» ¹Ù²ã¶ó
4Àå ´ç½ÅÀÇ ¸Ó¸´¼ÓÀ» ÀÌÇØÇ϶ó
5Àå ´ç½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸ÀÀ» ´ç½ÅÀÇ °ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î¶ó
Á¦2´Ü°è ½ÇõÇϱâ
Á¦2´Ü°è ¸Þ´º
Á¦3´Ü°è ¹è°íÇÄÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌÇØÇ϶ó
6Àå º¹Àâ¹Ì¹¦ÇÑ ¹è°íÇÄ
7Àå ÁøÁ¤ÇÑ ¹è°íÇÄ
Á¦3´Ü°è ½ÇõÇϱâ
Á¦3´Ü°è ¸Þ´º
Á¦4´Ü°è ¿µ¾çÀÇ ÀåÁ¡À» »ì·Á ¼·ÃëÇ϶ó
8Àå ÁýÁßÇϱâ
9Àå ³» ¸öÀ» À§ÇÑ ¸¶¹ýÀÇ ½Ä»ýÈ°
Á¦4´Ü°è ½ÇõÇϱâ
Á¦4´Ü°è ¸Þ´º
²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç »ó½Ä
ÀÚÁÖ ¹Þ´Â Áú¹®
¿¡Çʷα×
ºÎ·Ï : °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¹ý
-
-
|
Á¶¿¤ ÆÞ¸Õ(Joel Fuhrman) [Àú]
|
|
-
´º¿å Å»ýÀ¸·Î Ææ½Çº£´Ï¾Æ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹Ú»ç. ¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ °¡Á¤ ÀÇ ÇÐÀÚ. ¹Ì±¹¿µ¾ç¿¬±¸Àç´Ü ȸÀå. ¿µ¾ç ¹× ÀÚ¿¬ Ä¡À¯ ºÐ¾ß¿¡¼ ±¹Á¦Àû ¸í¼ºÀ» ¾ò°í ÀÖ´Â Àü¹®°¡À̸ç, ¼ö¸¹Àº ¶óµð¿À ¹× TV¿¡ Ã⿬Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ¾çÇÐÀû ¿ì¼öÇÔÀÌ Áúº´¿¹¹æ°ú ¼ö¸í¿¬Àå¿¡ È¿ °úÀûÀ̶ó´Â ¼ö ¸¹Àº Ä¡·á°á°úµµ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
Àú¼·Î´Â ´º¿åŸÀÓ½º º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡º¹ä»óÀÇ ¹Ì·¡(Eat to Live)¡»°ú ¡º½´ÆÛ ¸é¿ª(Super Immunity)¡», ¡º½ÉÀ庴ÀÇ Á¾¸»(The End of Heart Disease)¡», ¡º´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÑ°èThe End of Dieting¡», ¡º´ç´¢ÀÇ Á¾¸»The End of Diabetes¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù
-
|
±èÀçÀÏ [Àú]
|
|
-
¼°´ëÇб³ ¹°¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í Àå·Îȸ ½ÅÇдëÇпø¿¡¼ ¼öÇÐÇß´Ù. ÇѶ§ ¹Ì±¹°è ¹ÝµµÃ¼ ȸ»ç¿¡¼ ±Ù¹«Çϱ⵵ ÇßÀ¸³ª ½ÅÇÐ °øºÎ¸¦ ÇÑ ÈÄ ³óÃÌ°ú ÀÚ¿¬, ȯ°æ¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í Æò»ýÀ» ³óÃÌ°ú ³óÃÌ ±³È¸, ±×¸®°í ¾î·Á¿î ÀÌ¿ôÀ» À§ÇØ Çå½ÅÇß´Ù. ÃæºÏ ÃæÁÖ º£´Ù´Ï±³È¸, °¿øµµ ȫõ º¸¸®¿ï±³È¸, ¿¬Æòµµ ¿¬Æò±³È¸ µî¿¡¼ ¸ñȸ È°µ¿À» ÇßÀ¸¸ç, À¯±â³ó»ê¹° Á÷°Å·¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿¹Àå»ýÇùÀÇ ´ëÇ¥¸¦ ¿ªÀÓÇϱ⵵ Çß´Ù.
¿ª¼·Î [³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ½Ä»ýÈ° Çõ¸í], [³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ±âÀûÀÇ ¹ä»ó], [¾ÆÀ̸¦ º¯È½ÃÅ°´Â µÎ³ú À½½Ä] µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|