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°Ç°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ : °Ç°°ú ¿îµ¿ÀÇ ¾È³»¼
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ÀÇÇм¿ø
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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º»¼¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ³»¿ëµéÀº Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ÀÏ¿¡ ´õ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿© ÀÇ·á ¼ö¿ä¸¦ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÏÀ» À§Çؼ´Â Áö±Ý ¹«¾ùº¸´Ù °¢ÀÚ ½º½º·Î ¸¸¼ºÁúȯ ¹ß»ý¿øÀÎÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Èí¿¬À̳ª Áö³ªÄ£ À½ÁÖ, ±×¸®°í À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ̳ª ¿îµ¿ºÎÁ· µîÀÇ ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡µµ·Ï ±³À°ÇÏ°í À̸¦ ½ÇõÇÏ´Â »çȸÁ¦µµ¿Í ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé¾î °¡¾ß ÇÑ´Ù.
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Çö´ëÀÎÀÇ Áúº´ ¾ç»óÀº Àü¹®ÀûÀÎ ¿ë¾î·Î ¡®º¹ÇÕ¼º Áúȯ¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. °ú°Å¿¡´Â ¼¼±Õ¼º ¶Ç´Â Àü¿°¼º Áúȯ°ú´Â ´Þ¸® Áúº´¹ß»ý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ ´ÜÀÏ ¿äÀÎÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ¿©·¯ °¡ÁöÀ̸ç À̵éÀÇ º¹ÇÕÀûÀÎ »óÈ£ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ ¹ßº´ÇÑ´Ù. ÀÌÀü¿¡´Â ¡®¼ºÀκ´¡¯ ¶Ç´Â ¡®¸¸¼ºÅðÇ༺ Áúȯ¡¯ µîÀ¸·Î ºÒ·È´ø ÁúȯÀε¥, ÇöÀç¿¡´Â ¡®Çö´ëº´¡¯, ¡®»ýÈ°½À°üº´¡¯À̶ó´Â ¿ë¾î·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
±×¸¸Å ÁúȯÀÇ ÇüÅ°¡ ³ªÀÌ°¡ µé¾î ÅðÇ༺À¸·Î ¿À´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »ýÈ°½À°ü°ú ȯ°æÀ» Àß °ü¸®ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ÀþÀº ½ÃÀý¿¡µµ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ Áúº´ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ¸¸¼º °£ÁúȯÀ̳ª °¢Á¾ ¾ÏµéÀº ÀÏ´Ü ¹ß»ýÀÌ µÇ¸é ½±°Ô Ä¡·áµÇÁö ¾Ê°í °ÅÀÇ Æò»ý Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϰųª Á¶±â¿¡ »ç¸ÁÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ·± Áúº´µéÀº Ä¡·áº¸´Ù ¿¹¹æ¿¡ ´õ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº µÎ¸»ÇÒ ³ªÀ§µµ ¾ø´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ÀϹÝÀÎÀº ¹°·Ð ±¹°¡³ª ÀÇ·áÀεéÁ¶Â÷ À̵é
Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ·Á Çϱ⺸´Ù´Â ¿ÂÅë Ä¡·á¿¡ ¸Å´Þ·Á ÀÖ°í ÀÌ·¯´Â µ¿¾È ÀÇ·á ¼ö¿ä¿Í ¿©±â¿¡ ÁöºÒµÇ´Â ÀÇ·áºñ´Â ÇÏ´Ã ³ôÀºÁÙ ¸ð¸£°í Ä¡¼Ú±â¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ º»¼¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ³»¿ëµéÀº Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ÀÏ¿¡ ´õ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿© ÀÇ·á ¼ö¿ä¸¦ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÏÀ» À§Çؼ´Â Áö±Ý ¹«¾ùº¸´Ù °¢ÀÚ ½º½º·Î ¸¸¼ºÁúȯ ¹ß»ý¿øÀÎÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Èí¿¬À̳ª Áö³ªÄ£ À½ÁÖ, ±×¸®°í À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ̳ª ¿îµ¿ºÎÁ· µîÀÇ ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡µµ·Ï ±³À°ÇÏ°í À̸¦ ½ÇõÇÏ´Â »çȸÁ¦µµ¿Í ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé¾î °¡¾ß ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ °Ç°ÇÏ°í ½Ì½ÌÇÏ°Ô Àå¼öÇÑ´Ù´Â °Í, Áï ¹«º´Àå¼öÀÇ ºñ°áÀº ±íÀº »ê¼Ó ¾îµð¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ù·Î °³°³ÀÎÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Á¢ÇÏ°í ÀÖ´Â »ýÈ°½À°ü°ú ȯ°æ ¼Ó¿¡ ÀÖ±â
¶§¹®¿¡ ÀþÀº ½ÃÀýºÎÅÍ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. 15¿© ³â µ¿¾ÈÀÇ ÀÓ»óÀÇ °æÇè°ú °´°üÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ È®°íÇÑ ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±× ºñ°áµéÀ» º»¼¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
³¡À¸·Î Ã¥ÀÇ ÀڷḦ ¸ð¾Æ ÀÛ¾÷À» ÇÏ´Â µ¿¾È ÀúÀÇ °Ç°À»Ã¼Å©ÇØ ÁÖ¾ú´ø ¾Æ³» ±èÁö¿¬, ±×¸®°í ¿·¿¡¼ ÈûÀ» ÁÖ¾ú´ø ¾Æµé À¯¼®, µþ ´Ùºó¿¡°Ô °¨»çµå¸°´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù»Ú½Å °¡¿îµ¥ ÀúÀÇ ¹ÌÈíÇÑ ¿ø°í¸¦ °³Á¤ ÃâÆÇÇÏ°Ô ÇØÁֽŠµµ¼ÃâÆÇ ÀÇÇм¿ø À̽¼ö »çÀå´Ô²² Áø½ÉÀ¸·Î °í¸¶¿òÀ» ÀüÇÑ´Ù.
-û¼Û ½£ ¹ÌÄ«¿¤°ü ¿¬±¸½Ç¿¡¼-
±è ³² ÀÍ
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Á¦ 1 ºÎ Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°°ú ¿îµ¿
Á¦ 1 Àå Çö´ë»çȸ¿Í °Ç°
1. °Ç°ÀÇ Á¤ÀÇ
2. °Ç°ÀÇ °áÁ¤¿äÀÎ
3. ¿îµ¿°ú °Ç°ÀÇ °ü·Ã¼º
Á¦ 2 Àå ü·Â, ¿îµ¿°Ë»ç ¹× °Ç°Áø´Ü
1. ü·Â
2. ¿îµ¿°Ë»ç ¹× ó¹æ
3. °Ç°Áø´Ü
4. °Ç°Áø´Ü Ç׸ñ ¼Ò°³
Á¦ 3 Àå ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¿îµ¿¹æ¹ý
1. °Ç°ÁõÁø°ú ¸ÂÃã¿îµ¿
2. Áغñ¿îµ¿
3. º» ¿îµ¿
4. Á¤¸®¿îµ¿
Á¦ 4 Àå ½Ä»ýÈ°°ú ¿îµ¿
1. ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼ÒÈ, Èí¼ö°úÁ¤
2. ½ÄÇ°º° ´ç Áö¼ö(GI)
3. ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°°ú ¿îµ¿
4. ¿µ¾ç°ú ¿îµ¿¼öÇà ´É·Â
5. ½Ä»çÁöħ(Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ)
Á¦ 2 ºÎ »ýÈ°½À°üº´°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
Á¦ 5 Àå °Ç°ÇÑ Çö´ëÀÎÀÇ ½ÉÆó±â´É°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ
2. ¿îµ¿ÀÇ ½ÇÁ¦
3. ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
4. Èí¿¬
Á¦ 6 Àå ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ(CVD)
2. ½ÉÀå Áúȯ
3. µ¿¸Æ°æÈÁõ
4. ¿îµ¿ ¹× °Ç°°ü¸®
Á¦ 7 Àå ºñ¸¸ÀÇ ¿¹¹æ ¹× °ü¸®
1. ºñ¸¸(obesity)ÀÇ Á¤ÀÇ
2. üÁö¹æ ÃøÁ¤ ¹æ¹ý
3. ºñ¸¸ÀÇ Áúȯ Æò°¡
4. üÁßÁ¶Àý°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
5. üÁßÁ¶Àý°ú ¿µ¾ç
Á¦ 8 Àå °íÁöÇ÷Áõ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. °íÁöÇ÷ÁõÀÇ °³¿ä
2. °íÁöÇ÷ÁõÀÇ À§Çèµµ ¹× ó¹æ
3. µ¿¸Æ°æÈÁõ
4. °íÁöÇ÷Áõ°ú ¿µ¾ç
5. ¿îµ¿Ã³¹æ
6. ¾ËÄÚ¿Ã
...
Á¦ 9 Àå °íÇ÷¾Ð°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. Ç÷¾ÐÀÇ °³¿ä
2. Ç÷¾ÐÀÇ ºÐ·ù
3. Ç÷¾ÐÀÇ ÃøÁ¤
4. °íÇ÷¾Ð¿¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â Áõ»ó
5. °íÇ÷¾ÐÀÇ ÁÖ¿ä ÇÕº´Áõ
6. °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ
7. ¿îµ¿Ã³¹æ
8. ÀúÇ÷¾Ð
Á¦ 10 Àå ´ç´¢¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ´ç´¢º´ÀÇ °³¿ä
2. ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎ
3. ´ç´¢º´ÀÇ Áõ»ó
4. ÇÕº´Áõ
5. ´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü ¹× ÃøÁ¤
6. ´ç´¢º´ÀÇ °ü¸®
7. ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ
Á¦ 3 ºÎ Ư¼ö ¸ñÀû¿¡ µû¸¥ °Ç°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
Á¦ 11 Àå ¿©¼º °Ç°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. Ç×»ó¼º
2. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ¿ªÇÒ
3. ¿©¼ºÀÇ ½Ã±âº° Ư¡°ú ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú
4. ¿©¼º Áúȯ
5. ¿©¼ºÀÇ ½Åü±¸Á¶ ¹× ¿îµ¿
Á¦ 12 Àå ³ëÈ¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ³ëÈ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅüÀû º¯È
2. ³ëÈ¿Í ¿µ¾ç, Lifestyle
3. ³ëÈ¿Í ¿îµ¿
4. È°¼º»ê¼Ò
Á¦ 13 Àå ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °³¿ä
2. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÃøÁ¤
3. ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´
4. ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó
5. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹æ¹ý
ã¾Æº¸±â
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±è³²ÀÍ [Àú]
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±¹¹Î´ëÇб³ üÀ°Çаú ÀÌÇйڻç (½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ)
(Àç) Çѱ¹ÀÇÇבּ¸¼Ò ½ºÆ÷Ã÷Å©¸®´Ð ½ÇÀå ¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸¿ø ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø °Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍ ½ºÆ÷Ã÷Å©¸®´Ð ÆÀÀå
ÁÖ¿ä³íÀú ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Çè ¿ä¼Ò¿Í ¿îµ¿ Âü¿© ¿©ºÎ°¡ °í·ÉÀÚµéÀÇ °Ç°µµ, ¿îµ¿´É·Â, ¼ºÀκ´ ¹ßº´·ü ¹× »ç¸Á·ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ ¼ºÀκ´°ú ¿îµ¿, ¼±¼öÆ®·¹ÀÌ´×, ³ëÈ¿Í ¿îµ¿, Æ÷Ä¿½º, °Ç°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ ¿Ü ´Ù¼ö
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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