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• 『호호 기순환 운동』은 기존이 무산소 운동이 아닌, 체력의 생성을 극대화하는 새로운 무산소 운동법을 제시한다. 운동 박자에 맞추어 “호! 호!” 하며 숨을 내쉰다. 호흡과 근육 운동과 심장의 박동 주기를 모두 일치시키는 방법이다. 기순환 양상이 심장의 박동 양상으로 나타나므로 ‘호호 기순환 운동’은 체력의 생성뿐 아니라 심장을 단련하고 강화하는 무산소운동이다.
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• 단전으로 기를 순환시키면 생체전기가 생성되어 체력이 된다. 우리 몸의 생체전기를 생산하는 발전기는 호흡을 심장의 박동 주기와 일치시키든가 손이나 발을 심장의 박동 주기에 맞춰 움직여주면 스스로 작동되면서 체력을 생성한다. 인간은 무한 동력 장치를 가동할 수 있다. 호호 기순환 운동으로 우리 몸의 무한 동력 장치 기능을 가동해 건강을 회복해 보자. 체력이나 근육을 만들려면 무산소 운동을 하라고 한다. 어떤 원리에서 무산소 운동이 근육을 만들고 체력을 키울까? 필자는 기존이 무산소 운동이 아닌, 체력의 생성을 극대화하는 새로운 무산소 운동법을 제시한다. 현대의학은 체력을 영양분에서 얻는다고 하는데 과연 그러한가. 실제로 보면 영양분에서 얻는 에너지는 열에너지로 주로 체온을 유지하는 데 이용되며 남으면 지방으로 축적된다. 필자의 경험으로 보건대, 체력은 단전호흡으로 음기와 양기를 흡수하여 상단전과 하단전을 순환시켜 생산되는 생체전기이며 생체전기를 생산할 수 있는 능력이다. 간단히 말하자면 기를 순환시킬 수 있는 능력이 체력이다. 뇌의 기능은 뇌파로, 심장의 기능은 심전도로, 근육의 기능은 근전도로 측정한다. 하지만 우리 몸에서 생체전기가 생성되는 원리를 현대의학은 아직 모른다. 우리는 여전히 질문하고 있다. 우리 몸에서 생체전기가 생성되는 원리는 무엇일까? 단전호흡은 어느 때 어떻게 이루어지나? 심장은 생체전기를 어떻게 공급받는가? 공급되는 생체전기의 강약은 누가 어떻게 조정하는 것일까? 생명활동이나 수명은 누가 어떻게 조정하나? 뇌졸중이나 심장마비가 오는 이유는 무엇인가? 인간의 희로애락과 생로병사는 누가 어떻게 조정하나? 우리의 삶에서 영혼의 역할은 무엇인가? 영혼은 어느 때 활동하는가? 바른 마음, 자세, 삶은 무엇인가? 옳고 그름, 진·선·미의 기준은 무엇인가? 인간의 삶의 목적은 무엇인가? 마음은 어떻게 컨트롤하고 수행이나 수도는 어떻게 해야 하나? 인격의 도야나 깨달음은 어떻게 이루어지나? 노화를 되돌려 노익장老益壯을 누릴 수 있나? 무병장수를 누리기 위한 양생술養生術은 가능한 것인가? 수많은 질문에 대한 답은 모두 영혼의 활동과 기순환에 달려 있다. 첫째, 누구에게나 폐호흡과 혈액순환이 이루어지듯이 단전호흡과 기순환도 이루어진다. 단전과 경락체계로 이루어지는 기순환이 혈액순환보다 상위의 생리적 순환 체계이며 기가 순환되지 못하면 혈액순환도 어려워진다. 혈관과 신경이 세포하나하나에 연결되며 그물망을 형성하듯이 경락도 그물망을 형성하며 세포 하나하나에 연결되며 기를 공급한다. 생명 활동은 기순환으로 이루어지므로 기가 공급되지 못하면 뇌세포와 혈관을 이루는 내피세포가 죽고 모세혈관이 파괴되며 근육이 뭉치는 현상이 나타난다. 유전자 변이도 나타나 암세포도 만들어진다. 기절하기도 하고 심장마비도 오며 기진맥진하면 죽는다. 생명 활동이 지속되려면 기의 공급이 따라주어야 한다. 통증은 기의 공급이 부족함을 의미한다. 기의 공급으로 치유되지 않는 질환은 없다. 기는 사랑과 치유의 에너지이기 때문이다. 둘째. 폐호흡과 혈액순환은 육신의 관리·유지를 위한 순환이며 단전호흡과 기순환은 육신을 움직이고 생명 활동에 필요한 에너지를 얻기 위한 순환이다. 인간은 영혼이 활동해야 기를 스스로 흡수하고 순환시킬 수 있다. 그 결과 생체전기를 생산하여 체력이 강화된다. 영혼이 활동하지 못하면 가지고 태어난 정기를 생체전기로 바꾸어 이용해야 하므로 수명이 단축된다. 셋째, 뇌와 심장과 근육은 생체전기로 작동되며 생체전기는 단전...호흡으로 음기와 양기를 흡수해 단전과 경락 체계를 순환시켜 생산한다. 넷째, 단전호흡과 기순환이 심장의 박동 주기와 일치하면 체력의 생성이 극대화되어 기순환이 저절로 이루어진다. 수명이 연장됨을 의미한다. 다섯째, 체력을 생산하거나 근육을 만들려면 무산소 운동을 해야 한다. 다만, 손이나 발의 움직임과 호흡이 심장의 박동 주기와 일치하도록 하면서 무산소 운동을 해야 한다. ‘호호 기순환 운동’이다. ‘호호 기순환 운동’은 체력의 생성을 극대화하는 무산소 운동법이다. 여섯째, ‘호호 기순환 운동’은 말 그대로 흡식을 하지 않는다. 운동 박자에 맞추어 “호! 호!” 하며 숨을 내쉰다. 호흡과 근육 운동과 심장의 박동 주기를 모두 일치시키는 방법이다. 기순환 양상이 심장의 박동 양상으로 나타나므로 ‘호호 기순환 운동’은 체력의 생성뿐 아니라 심장을 단련하고 강화하는 무산소운동이다. 일곱째, 필자의 몸을 통하면 현대의학적인 방법으로 모든 사항을 검증할 수 있다. 단전호흡 수련으로 몸이 생리적으로 변했기 때문이다. 삼십분이든 한 시간이든 폐호흡을 하지 않고 단전호흡만 한다. 무산소 운동이 가능함은 생체전기를 생산하는 발전기가 무한 동력 장치 기능을 유지하고 있음을 의미한다. 인간은 단전호흡 수련으로 무한 동력 장치 기능을 복원할 수 있다.
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• Ⅰ. 현대의학이 알지 못한 체력의 생성 원리 1. 체력이란? 2. 인간의 육신은 생체전기를 생산하는 발전체 3. 기와 생명 활동 4. 영혼과 기 순환 5. 증명이 가능한 생리적 기 순환 Ⅱ. 기와 우주 만물의 생성과 존재 유지 1. 기란 무엇인가? 2. 인간이 기를 받는 방법 3. 우주 만물의 생성과 존재 유지 4. 기와 음양오행 5. 기와 시간 6. 음양의 순환 Ⅲ. 단전과 경락체계와 기 순환 1. 단전과 경락체계의 의미 2. 단전과 경락, 경락의 여닫힘 상단전의 역할 중단전의 역할 하단전의 역할 3. 단전과 심장의 페이스메이커 4. 동양의학의 기와 경락체계 5. 십이경락과 기경팔맥 6. 기의 흡수와 순환 7. 자세와 기 순환 8. 호흡과 기 순환 Ⅳ. 인간의 마음과 삶 1. 인성의 마음과 천성의 마음 2. 불교의 마음 3. 마음과 인간의 삶 4. 죄와 벌 5. 마음과 체력 6. 정·기·신 Ⅴ. 영혼의 역할과 존재 이유, 인간의 삶 1. 영혼의 역할과 인간의 삶 2. 마음의 열림과 영혼 ... 3. 영혼의 존재 이유 4. 영적 건강과 사랑 5. 사랑의 법칙, 자연법칙 Ⅵ. 양생법養生法, 수행修行과 수도修道, 깨달음 1. 자연법칙과 도 2. 인생과 수도 3. 정·기·신과 도통 4. 경락의 열림과 도통 5. 양신 수련과 연단 6. 경락의 변화와 도통 7. 국선도 수련법과 도통 Ⅶ. 신경과 경락, 움직임과 노화 1. 신경과 기 순환 2. 우울증과 울화증 3. 창조주의 사랑과 경락의 열림 4. 몸의 사용과 노화 Ⅷ. 심장의 기능과 생체전기 1. 심장의 건강 2. 심장 강화 운동 3. 근육펌프와 호흡펌프 4. 뇌의 혈액 순환과 호흡 5. 기순환과 심장 6. 복식호흡과 흉식호흡 7. 기순환과 불면증 8. 심장 기능의 극대화 Ⅸ. 유산소 운동과 무산소 운동 1. 유산소 운동과 무산소 운동 2. 걸음걸이와 심장 Ⅹ. 호호 기순환 운동법 1. 기순환 운동법의 개요 2. 척추협착증과 기순환 운동 3. 기순환 운동의 요령
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• 안상규 [저]

• 경기도 양평에서 출생(1940년). 용산고등학교(1959년), 서울대 치과대학, 석사과정과 박사과정을 졸업했다. 치과의사로서 개원 활동과 외래교수, 학회 활동, 치과의사회 임원, 봉사 활동으로 바쁜 삶을 살아왔다.
  2006년 2월 초, 새벽 운동 후 쓰러져 중상을 입은 후 병원 운영을 접고 봉사활동과 단전호흡 수련에 전념했다. 2007년 구정 새벽에 임독자개(任督自開. 임맥任脈과 독맥督脈이 스스로 열림)로 단전호흡과 기 순환이 스스로 이루어졌고, 이후 놀라운 생리적 변화를 지속적으로 경험하고 있다.
  그동안 [건강하고 행복하게 사는 단전호흡법](도서출판 亞松, 2009)과 [생로병사의 비밀 단전호흡과 기氣 순환](태웅출판사, 2011)을 통하여 단전호흡의 원리를 밝히려 노력했다. 2010년 중반부터 '호호! 기 순환 운동법'을 개발해 여러 사람들과 운동하며 검증하여 [체력의 생성과 심장의 기능을 극대화하는 호호! 기 순환 운동법] (도서출판 도곡 2015)을 출간하고 운동법을 지속적으로 연구하고 발전시키고 있다. '호호 기순환 운동 수련원'을 운영하며 운동을 지도하고 있다.

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