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• 현대인의 피부는 위로가 필요하다. 어떻게 해야 행복한 피부가 될까? 방법을 찾아 나선 3명의 저자들은 공통된 하나의 질문을 찾는다. “왜 속피부를 관리하면 피부가 예뻐지는가?” 이 책은 이처럼 단순한 질문이지만 쉽게 알기 어려웠던 속피부에 대한 다양한 이야기와 속피부를 아름답게 만드는 방법을 조목조목 짚어준다. 진정한 촉촉함이란 겉피부에 물주는 것이 아니라 속피부에 우물을 만드는 것이 우선되어야 한다. 피부 탄력의 90%를 결정하는 것은 겉피부가 아니라 속피부이기 때문이다. 이 책은 진정한 피부관리란 속피부를 위해 무엇을 해야 하고 하지 말아야 할지 스스로 판단할 수 있는 길잡이가 되어줄 것이다.
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• ① 피부 나이는 속피부가 결정한다! “속피부 몇 살이세요?” 누구나 예뻐지고 싶고 싱그러운 젊음을 유지하고 싶어 한다. 그래서 몸에 좋다는 음식을 먹고 피부에 좋다는 화장품을 바르고, 전문적으로 피부관리를 받는 등 적지 않은 시간을 피부를 위해 투자한다. 그러나 이렇게 시간과 공을 들이지만 피부는 항상 적자다. 여드름이 나서 여드름에 좋다는 화장품을 발라도 여전히 여드름은 계속 올라오고 주름에 좋다는 기능성화장품을 써도 늘어난 주름이 줄어들지는 않는다. 이유는 간단하다. 겉에 드러난 피부에 공을 쏟는다고 피부 속 수분이 샘솟거나 탄력이 생기는 것이 아니기 때문이다. 왜 그럴까? 겉으로 보이지 않는 속피부, 바로 진피에서 그 이유와 해답을 찾아야 한다. 겉피부인 표피 바로 아래 있는 진피는 우리 눈에 보이지 않지만 자신의 상태를 표피로 알려준다. 진피의 보습성분을 빼앗기고 있다면 ‘건조함’이나 ‘가려움’으로, 콜라겐이나 엘라스틴이 부족하다면 ‘주름’이나 ‘탄력 부족’으로 ‘나 여기 힘들다.’라고 얘기하는 것이다. 결국 우리가 ‘안녕하세요?’라고 물어봐야 할 피부는 속피부인 진피다. 거울을 보고 내 피부가 건조하게 느껴진다면 속피부의 메마름을 의심해보자. 보습제를 바르는 일은 보조적인 수단일 뿐이다. 오늘따라 내 피부가 생기 있고 촉촉해 보인다면 속피부가 건강한 상태라고 자신해도 좋다. 물론 과한 보습제를 바르지 않은 상태에서 말이다. 이렇듯 속피부의 건강함은 겉피부의 아름다움으로 나타나게 되어 있다. 따라서 속피부를 가꾸는 것이 바로 아름다운 피부를 만드는 진정한 피부관리다. ② 왜 속피부를 화장하면 예뻐지는가? 기적은 속피부에서 일어난다! “아기 피부 같아요”라는 말은 피부가 좋다는 최고의 칭찬이다. 누구나 아기 때는 피부가 보들보들하고 매끈했을 것이다. 그러나 나이가 들면서 어떤 사람은 그런 피부를 계속 유지하고, 어떤 사람은 하루가 다르게 탄력이 떨어지고 푸석푸석해진다. 사람마다 체질이 다르고 먹는 음식이 다르고 생활환경이 다르기 때문에 어쩔 수 없는 현상이기도 하다. 하지만 체질은 바꿀 수 없어도, 개인의 노력에 따라 습관은 충분히 바꿀 수 있다. 이 책은 바로 피부에 이로운 음식과 화장법, 생활습관으로 속피부를 건강하게 관리하는 방법을 세심하게 짚어준다. 첫째, 피부 속 세포를 젊고 건강하게 해주는 데 꼭 필요한 비타민과 미네랄, 다양한 색깔 음식을 섭취함으로써 속피부에 활력을 주고, 상처 회복과 미세순환을 돕고, 면역력을 높여주고, 각종 질환을 예방할 수 있음을 보여준다. 이를 통해 음식이 속피부의 건강을 만들어주는 것이지, 고가의 화장품이 만들어주는 것은 아님을 확인할 수 있다. 둘째, 각종 보습제와 기능성화장품에 의존하는 대신 속피부에 보습성분을 채워주고, 지친 피부에 활력을 주는 에센셜 오일과 천연재료를 활용한 관리법을 알려준다. 또한 피부에 꼭 남겨야 할 피지와 각질, 피부의 상재균까지 제거하는 과도한 클렌징과 스크럽제 대신 피부의 유수분 밸런스를 깨지 않는 순한 세정제를 사용해야 하는 이유와 방법, 미세먼지와 자외선으로부터 피부를 보호하는 방법까지 일러준다. 셋째, 피부 건강을 유지하기 위해서는 피부 세포의 기능을 좋아지게 하고 면역력을 높이는 생활습관을 길러야 한다. 자신에게 맞는 운동을 정해서 꾸준히 하고, 생체 리듬을 회복해 세포재생과 몸의 면역력을 높이기 위해 충분한 수면을 취하고, 면역세포의 활동을 떨어뜨리고 질병에 노출되기 쉽게 하는 스트레스를 적절히 관리하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고, 세포를 노...화시키고 모세혈관을 확장시켜 피부의 면역을 떨어뜨리는 잦은 음주와 흡연 등 독소 유발 인자를 줄이라고 강조한다. 아울러 속피부에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 림프순환 마사지와 대장 마사지, 속피부의 면역력을 높여주는 소장 마사지 등 실생활에서 손쉽게 따라할 수 있는 마사지 방법을 알려주어 겉피부의 아름다움에만 치장하지 말고 진정한 이너뷰티를 위해 속피부를 건강하고 아름답게 꾸미는 일에 시간과 공을 들이도록 해준다. ③ 속피부를 사랑하는 일은 자신을 위로하고 사랑하는 일이다 겉피부와 속피부 중 무엇이 더 중요하다는 우선순위는 없다. 다만 정작 중요한 속피부를 관리하지 않고 겉피부만 관리한다고 피부가 아름다워지지 않는다. 속피부를 가꾸는 가장 빠른 방법은 속피부를 해롭게 하는 것들을 그만두고 속피부를 젊게 하는 방법을 최대한 빨리 실천하는 것이다. 그리고 그 방법을 실행에 옮길 수 있는 사람은 바로 자기 자신이다. 이 책은 속피부를 위해 무엇을 당장 하라고 강요하기보다 생활 속에서 겪는 모든 것이 피부 속에서 일어나는 변화와 관련이 있다는 것을 알려준다. 오늘 내가 먹는 음식이 속피부에 어떤 영향을 주는지 생각하고, 매일 바르는 화장품과 세안 방법을 돌아보고, 피부에 좋은 생활습관이 무엇인지 깨닫고 실천한다면 속피부가 예쁜 진정한 피부미인으로 거듭날 수 있다. 속피부를 사랑하는 일은 자신을 위로하고 사랑하는 일이다. 조금씩 속피부 화장시간을 늘려보자. 어느새 속피부와 사랑에 빠진 당신을 발견하게 될 것이다. 속피부를 사랑하는 당신! 그 어느 누가 당신을 사랑하지 않을 수 있을까?
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• 추천사ㆍ4 책머리에_속피부를 아세요?ㆍ9 Part 1 기적은 속피부에서 일어난다 지금 누구 따라 화장하고 있나요?ㆍ21 피부 탄력의 90%는 속피부가 결정한다ㆍ24 속피부가 없으면 겉피부는 굶어요ㆍ28 콜라겐을 바르니? 난 속피부에 만들어!ㆍ31 속피부에 고인 물을 맑은 물로 바꿔주세요ㆍ34 속피부 최고의 수분 지킴이ㆍ36 피부세포에는 보습제보다 물ㆍ40 속피부에 가뭄이 들면 겉피부는 갈라진 논바닥ㆍ43 주름이 생기면 속피부를 의심하자ㆍ45 속피부와 겉피부는 영원한 동반자ㆍ47 튼살을 튼살 크림으로 없애겠다고요?ㆍ50 TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 튼살 예방법ㆍ54 TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 켈로이드 관리ㆍ58 Part 2 피부야 미안해! 이제야 속피부를 알았어 나의 클렌징 습관이 속피부를 사막으로 만든다면?ㆍ63 TIP 속피부 예쁜 여자의 클렌징 방법ㆍ71 TIP 속피부 예쁜 여자의 바디 클렌징 방법ㆍ73 TIP 미세플라스틱 사용이 금지되는 유형ㆍ82 앉으나 서나 보습? 피부도 ‘자립’하고 싶어요ㆍ89 TIP 아로마테라피스트가 말하는 식물성 오일 사용 시 주의사항ㆍ95 속피부 망치는 습관이 알레르기를 부른다ㆍ96 TIP 화장품 알...레르기 성분ㆍ102 피부질환에는 약도 필수! 건강습관도 필수!ㆍ105 유별난 햇빛 알레르기 방어법ㆍ109 아토피 가려움! 포기하지 말고 다스려봐요ㆍ117 피지박멸 작전 성공? 여드름은 더 나요!ㆍ128 TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 여드름 관리의 기본 수칙 10가지ㆍ137 여드름 흉터! 속피부 관리만 잘해도 안 남아요ㆍ138 사우나 열기! 속피부 나이 열 살 더?ㆍ154 속피부를 늙게 하는 백색지방을 조심하세요ㆍ160 지방은 넘치지도 부족하지도 않게ㆍ164 피부가 좋아하는 다이어트 운동법ㆍ167 뒷모습은 20대, 얼굴 피부는 50대ㆍ172 흡연! 속피부를 까맣게 태워요ㆍ176 속피부 지키는 금연을 도와드릴까요?ㆍ182 술은 어떻게 속피부를 파괴하는가ㆍ188 과음하셨나요? 어서 속피부를 회복시키세요ㆍ194 TIP 술과 폐경으로부터 속피부를 지킬 수 있는 약사의 조언ㆍ200 속피부 속을 파고드는 미세먼지ㆍ201 속피부 면역을 조각내는 스트레스ㆍ210 밤을 잃은 그대, 스트레스 호르몬이 폭주한다ㆍ215 이쯤 되면 스트레스는 피부의 적!ㆍ219 천연향기로 스트레스 다스리기ㆍ223 상처만 났다 하면 흉이 남는다고요?ㆍ230 Part 3 예쁜 피부 만드는 속피부의 비밀 혈관 목을 조르는 패션, 속피부를 굶기지 마세요ㆍ245 피부세포도 밥 먹고 숨 쉬어야 재생돼요ㆍ249 따라해봐요! 속피부 순환 마사지!ㆍ252 TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 속피부 혈관을 위한 생활 속 팁ㆍ263 속피부 감각세포가 느끼는 대로ㆍ265 스킨십이 감각세포를 살린다ㆍ269 림프는 온몸을 순환하는 항균필터ㆍ271 속피부가 좋아하는 온도 37.8℃ㆍ279 아로마 오일, 피부에 이렇게 쓰세요!ㆍ282 TIP 에센셜 오일과 캐리어 오일ㆍ285 발라도 발라도 속당김? 식물성 오일을 발라보세요ㆍ287 TIP 아로마테라피스트가 말하는 호호바 오일 구입법ㆍ292 탈모? 두피 속을 되살려요!ㆍ297 TIP 두피 건강을 위한 약사의 조언ㆍ310 TIP 흰머리에 관한 Q & Aㆍ322 속피부 몇 살이세요?ㆍ323 태양을 피하지 말고 자외선만 피하자ㆍ328 TIP 알로에겔 사용 시 알아두어야 할 아로마테라피스트의 조언ㆍ349 피부에 바르는 약과 화장품은 어떻게 다르죠?ㆍ351 기능성화장품이 뭔가요?ㆍ358 TIP 늘어난 기능성화장품의 종류ㆍ361 피부약 알고 바르나요?ㆍ363 스테로이드corticosteroid 바르게 사용하세요ㆍ368 TIP 스테로이드 사용 시 체크사항ㆍ370 Part 4 아는 만큼 예뻐지는 속피부 화장 면역력이 무너지면 속피부가 아파요ㆍ375 피부는 면역 거울ㆍ378 생활습관만 바꿔도 면역력은 껑충!ㆍ382 지금 먹는 음식이 1분 후 당신의 피부가 된다면?ㆍ387 착한 탄수화물로 속피부에 힘을!ㆍ393 속피부 탄력의 재료는 단백질ㆍ396 내 차도 속피부도 좋은 기름 채워야 잘 나간다ㆍ399 비타민 C는 콜라겐 전문 트레이너ㆍ406 진정한 이너뷰티! 피토케미컬ㆍ410 밥상에서 찾은 속피부 화장품!ㆍ412 비타민과 미네랄로 속피부에 활력을!ㆍ416 속피부 면역의 70%는 장 건강이 좌우한다ㆍ441 책을 마무리하며_속피부 사랑에 빠진 당신을 그리며...ㆍ457 참고문헌ㆍ460
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• 속피부라 부를 수 있는 진피는 태어나기 전 엄마의 배 속에서 이미 만들어진다. 속피부(진피)는 태아가 2개월이 되면 생기기 시작해서 3개월이 되면 진피에 그물처럼 얽힌 섬유인 콜라겐이 만들어진다. 22주가 지나면 탄력에 관여하는 엘라스틴이 속피부에 생긴다. 태아가 자랄수록 태아의 진피 안에는 엘라스틴이 점점 많아지고 32주가 될 쯤에는 태어나기 직전과 비슷한 양이 된다. 태어나면 아기 피부 속 진피는 속피부의 역할을 충실하게 하기 위해 콜라겐과 엘라스틴을 끊임없이 만들어낸다. 그럼 속피부를 만들어내면 그만인가? 엄마 배 속에 있을 때 만들어진 속피부가 나이 들어서까지 그대로 있지는 않는다. 속피부 안에서는 끊임없이 새로운 세포가 만들어지고 분해되는 과정을 반복한다. 나이가 점점 들어가면서 만들어지는 세포보다 분해되는 세포가 많아지면 겉피부에 노화의 흔적들이 나타나기 시작한다. 속피부 세포의 탄생보다 죽음이 많아지는 것을 피부로 느끼게 된다면 그건 주로 주름과 건조함을 통해 알 수 있다. 진정한 관리란 속피부의 특성을 이해해야 잘할 수 있다. 겉피부에 아무리 비싼 화장품을 바른다고 해서 속피부 세포가 많아지는 것은 아니기 때문이다. 잘 관리된 속피부에 덮인 겉피부를 아름답게 하기 위해서는 속피부 세포를 건강하게 지키고 공들여 관리해야 한다. - Part 1 기적은 속피부에서 일어난다 (본문 27쪽) 우리 피부는 필요하다면 스스로에게 필요 성분을 만들어내는 자립심 강한 존재다. 필요 성분을 만들어낼 수 있는 능력이 충분히 있는데도 시간적 여유와 자생력을 키울 수 있는 시간을 주지 않는다면 피부는 그 자립심을 잃어버릴 수 있다. 실례로 겉피부에 수분막이 통하지 않는 막을 씌우면 각질세포가 형성되지 않는다고 한다. 반면에 수분이 투과할 수 있는 물질로 덮으면 세포가 생성된다고 한다. 수분이 증발하는 시스템에서는 피부가 어김없이 새로운 세포를 만들어내는 것이다. 이 시스템을 무시하고 피부를 다룬다면 스스로 피부의 항상성을 무너뜨리는 관리를 하는 셈이다. (중략) 과보습과 적절한 보습을 구분하여 바르는 것이 중요하다. 겉피부에 바르는 화장품이 실제 피부 자체의 보습 역할을 하는 천연보습 인자를 만들어낼 수 있는 능력을 높여준다면 듬뿍듬뿍 바르고 싶다. 하지만 화장품에 들어간 보습성분은 그야말로 겉피부용이다. - Part 2 피부야 미안해! 이제야 속피부를 알았어 (본문 89~90쪽) 노화의 진행은 절대적인 시간과는 다르게 모든 사람이 똑같이 진행되지는 않는다. 그 사람이 무엇을 먹었고 어떤 생활습관으로 어떻게 살아왔느냐에 따라 노화의 정도는 조금씩 더디게 진행될 수도 더 빠르게 진행될 수도 있다. 노화의 상대적인 진행은 피부에서도 마찬가지다. 피부는 몸의 생리적인 노화가 드러나는 것뿐 아니라 외부 환경으로 인한 노화가 더해지는 기관이다. 곧 피부 나이는 생리적 노화와 외부 환경으로 인한 노화가 결정한다. 큰 폭으로 피부 나이를 줄일 수 있는 가능성이 높은 쪽은 외부 환경으로 인한 노화다. 특히 그중 우리가 매일 피부에 받는 햇빛이 중요하다. 피부가 햇빛에 어떻게 노출되었느냐에 따라 노화의 값이 확연하게 줄어들 수 있다. (중략) 햇빛은 진피 속의 콜라겐과 엘라스틴을 위축시키고 변형시킨다. 특히 탄력을 관장하는 엘라스틴은 생리적인 노화에서는 섬유 굵기가 고르지 않고 줄어들지만 햇빛에 지속적으로 노출되면 엘라스틴이 비정상적으로 많아지면서 배열이 균일하지 않고 뭉치면서 피부에 굵은 주름이 생긴다. 그래서 생리적인 노화의 주름은 비교적 얇고 깊지 않은 반면 햇빛으...로 인한 주름은 크고 깊게 생긴다. 지금으로서는 햇빛으로 인한 노화를 줄여서 피부 나이를 줄일 수 있으니 햇빛을 어떻게 효과적으로 막아낼지 고민해봐야 한다. - Part 3 예쁜 피부 만드는 속피부의 비밀 (본문 323~327쪽) 피부 속 세포의 시계를 늦출 수 있는 것이 바로 피토케미컬이다. 피토케미컬은 피부를 노화시키고 세포를 손상시키는 활성산소로부터 피부를 지켜주며 세포가 스스로 비정상이라 판단하면 스스로 사멸하여 건강한 피부를 유지하도록 하는 세포사멸 작용을 한다. (중략) 피토케미컬은 피부 속 세포가 손상되지 않도록 수리하고 더 빨리 노화하지 않도록 지켜주는 전문 세포 관리사다. 우리의 속피부는 끊임없이 새로운 세포를 만들어내는 세포활동을 하는데 피토케미컬이 부족해지면 바로 세포재생 활동에 지장을 받게 된다. 간혹 암환자가 다양한 채소를 골고루 먹으면서 암을 극복하는 기적 같은 일이 TV 프로그램에서 소개되는데 기적이라고만 볼 수 없는 것이 피토케미컬이 손상된 세포를 수리하고 독소를 배출하는 중요한 역할을 충분히 해내기 때문이다. 피토케미컬이 몸에서 하는 수많은 기능을 밝혀내는 일은 지금도 계속되고 있으며 특히 ？
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• 김민정 [저]

• 피부 치유사, 아로마테라피스트
  10여 년간 천연비누·화장품 공방을 운영하고 강의했다. 미국, 영국 공인 아로마테라피스트로 활동하고 있으며 이 책의 출간과 동시에 중앙대학교 약학대학원 박사과정을 시작한다. 작은 에센셜 오일 한 방울이 삶에 큰 변화를 줄 수 있음을 경험했다. 예쁜 피부를 위해 비싼 화장품과 다양한 메이크업이 대안이 아님도 확인했다. 함께 공부해온 동료들과 다양한 시각으로 피부에 접근해서 케어할 수 있는 방법과 소중한 경험을 독자와 함께 나누고 소통할 수 있음에 감사한다.

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