|
|
|
¾Ï ȯÀÚÀÇ ÁÁÀº ÇϷ縦 À§ÇÑ ¸¶À½ ´Ù½º¸®±â
|
|
|
Á¤°æ¹Ì
¤Ó
û¼Û¹Ìµð¾î
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¾ÏÀº ½ÅüÀûÀÎ Áúº´À̱ä ÇÏÁö¸¸ Áø´Ü°ú Åõº´ °úÁ¤¿¡¼ÀÇ °æÇèµéÀº ȯÀÚ¿Í ÁÖº¯Àε鿡°Ô ½É¸®ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Ï »ýÁ¸À²ÀÌ °è¼Ó Áõ°¡ÇÏ°í ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ Àå±âÀûÀÎ ÅõÀïÀÌ ºÒ°¡ÇÇÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ¹Ù²ñ¿¡ µû¶ó ½É¸®ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀ» ´ëóÇÏ°í ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¾Ï ȯÀÚ°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇÏ´Â 1)¿ì¿ï°ú ºÒ¾È ¹®Á¦, 2)¼ö¸é ¹®Á¦, 3)ÅëÁõ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ½º½º·Î Æò°¡ÇÏ°í, °¢°¢ÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ÇØ°á¹æ¹ýÀ» ã¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½É¸®ÀûÀÎ °³ÀÔÀÇ ±âº»¿ø¸®µé°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÌ ±Ù°Å·Î ÇÏ´Â ÀÎÁöÇൿġ·á¹ýÀº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¾Ï ȯÀÚÀÇ ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç´Âµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í Áõ¸íµÈ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¼´Â ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â ³× °¡Áö ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ï ȯÀÚ°¡ °Þ´Â »óȲÀÇ ¿¹¸¦ ÅëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ°í, ÀÌ ¿ø¸®µéÀ» µ¶ÀÚ°¡ Àڱ⠻óȲ¿¡ Àû¿ëÇÒ ¹æ¹ýÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. ºÎ·Ï¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æò°¡ µµ±¸¿Í µ¶ÀÚ°¡ Á÷Á¢ Çغ¼ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁø ´Ù¾çÇÑ ±â·ÏÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿´´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Á¤º¸ Á¦°øÇϱâ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Çõ À̲ø¾î³»±â¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÁýÇʵǾú´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Â ¾Ï ȯÀÚ¿Í ÁÖº¯Àε鿡°Ô ÀÌ Ã¥À» ±ÇÇÑ´Ù.
-
-
¸Ó¸®¸»
Ã¥ È°¿ë¹ý
1 ºÎ. ¿©Çà¿¡¼ ¸¸³ª´Â Àå¾Ö¹°µé
1Àå. ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È
1. ¸¹Àº ¾ÏȯÀÚ°¡ ¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀ» °Þ½À´Ï´Ù
2. ¿ì¿ïÇÏ°í ºÒ¾ÈÇϸé ÀÌ·± °æÇèÀ» ÇÕ´Ï´Ù
3. ¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀÇ Á¤µµ¸¦ Æò°¡ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
4. ¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀº ÀÌ·¸°Ô Æò°¡ÇÕ´Ï´Ù
2Àå. ¼ö¸é
1. ÁÁÀº ¼ö¸éÀº Á¤½Å°ú ½Åü¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù
2. ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÌ·± ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù
3. ¼ö¸é¹®Á¦´Â ÀÌ·¸°Ô Æò°¡ÇÕ´Ï´Ù
3Àå. ÅëÁõ
1. ÅëÁõÀº °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
2. ÀÌ·± °ÍµéÀÌ ÅëÁõ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù
3. ÅëÁõÀº ÀÌ·¸°Ô Æò°¡ÇÕ´Ï´Ù
2 ºÎ. ¼º°øÀûÀÎ ¿©ÇàÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Áöµµ
4Àå ÀÎÁöÇൿġ·á
1. »ý°¢°ú ÇൿÀ» ¹Ù²Ù¸é ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È µî Á¤¼¸¦ º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
2. »ý°¢°ú ÇൿÀ» ¹Ù²Ù¸é ¼ö¸é¹®Á¦¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
3. »ý°¢°ú ÇൿÀ» ¹Ù²Ù¸é ÅëÁõÀ» ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
5Àå »ý°¢À» ¹Ù²Ù´Â ±æ
1. »ý°¢ ¹Ù²Ù±â ±âº»¿ø¸®
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÚµ¿Àû »ç°í¸¦ ÆľÇÇսôÙ
A-B-C¸¦ ±â·ÏÇսôÙ
³ª´Â ¾î¶² ºÎÁ¤Àû »ç°í¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù
¹«Á¶°Ç ÀÌ·¡¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À» Á¶½ÉÇսôÙ
ºÎÁ¤Àû »ç°í¸¦ ´ë½ÅÇÒ ±àÁ¤Àû »ý°¢À» ¸¸µì½Ã´Ù
±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⸦ ¿¬½ÀÇսôÙ
2. »ý°¢ ¹Ù...²Ù±â Àü·«
³» °ÆÁ¤ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ÆľÇÇÏÀÚ
°ÆÁ¤ ¾²·¹±âÅëÀ» ¸¸µéÀÚ
Àå´ÜÁ¡À» ºñ±³Çغ¸ÀÚ
³ª»Û ÀÏÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀ» µûÁ®º¸ÀÚ
³ª´Â Ä£±¸¿¡°Ô ¹¹¶ó°í ÇßÀ»±î »ý°¢Çغ¸ÀÚ
¹Ý´ë Áõ°Å¸¦ ã¾Æº¸ÀÚ
ÁÁÀº Á¡°ú ³ª»Û Á¡À» ½áº¸ÀÚ
±àÁ¤ÀûÀÎ ¸é¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌÀÚ
¾îÁ¦ º¸´Ù ³ª¾ÆÁø ºÎºÐ¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ
º¯È¸¦ ¼ö¿ëÇÏÀÚ
±àÁ¤ÀûÀÎ Àڱ⠴ëȸ¦ ÇÏÀÚ
ĪÂù Àϱ⸦ ¾²ÀÚ
ÆÄÀÌ Â÷Æ®¸¦ ±×·Áº¸ÀÚ
À߸øµÈ ½Å³äÀ» ã¾Æº¸ÀÚ
¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¹Ù²ÙÀÚ
¿ÏÄ¡ ÈķΠŸÀӸӽŠ¿©ÇàÀ» ¶°³ªÀÚ
´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇÏÁö ¸»ÀÚ
±Ý¿¬À» À§ÇØ ABC±â·Ï°ú Àå´ÜÁ¡ ½áº¸±â¸¦ È°¿ëÇÏÀÚ
6Àå ÇൿÀ» ¹Ù²Ù´Â ±æ
1. Çൿ ¹Ù²Ù±âÀÇ ±âº»¿ø¸®
¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇսôÙ
ȯ°æÀ» ¹Ù²ß½Ã´Ù
º¸»óÀ» »ç¿ëÇսôÙ
ÇൿÀ» ±â·ÏÇսôÙ
ÇൿÀ» ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ýÀ» °í¾ÈÇսôÙ
ÀÛÀº ¼º°ø ¸¸µé±â¸¦ Çغ¾½Ã´Ù
Àû¾îµµ 66ÀÏÀº °è¼ÓÇսôÙ
½º½º·Î¿¡°Ô ´ë´Â Çΰ踦 Á¶½ÉÇսôÙ
2. Çൿ ¹Ù²Ù±â Àü·«
ÀÏ°ú¸¦ ¸¸µéÀÚ
È°µ¿À» °èȹÇÏÀÚ
È°µ¿À» ¹Ù²ÙÀÚ
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ
µ¿¼±À» ¹Ù²ÙÀÚ
°ø°£À» ¹Ù²ÙÀÚ
¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ
ÁÖÀǸ¦ ºÐ»ê½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏÀÚ
ÁÖÀǸ¦ ÀüȯÇÏ´Â »ó»óÀ» ÇÏÀÚ
°ÆÁ¤ ½Ã°£À» Á¤Çغ¸ÀÚ
ÀáÀ» Àß Àß ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µéÀÚ
ÀáÀÚ¸® ±ÔÄ¢À» ÁöÅ°ÀÚ
Àáµé±â ¾î·Æ´Ù¸é Ãëħ½Ã°£À» ´ç±â±â¸¦ ½ÇõÇÏÀÚ
¹ã¿¡ ÀÚ²Ù ±ü´Ù¸é ¼ö¸é Á¦ÇÑÇϱ⸦ ½ÇõÇÏÀÚ
½Ä½À°üÀ» °íÄ¡±â ¾î·Æ´Ù¸é ¹Ýº¹³ëÃâ ¿ø¸®¸¦ Àû¿ëÇغ¸ÀÚ
º¹¾à°ü¸®°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏÄ¡ ¾àÀ» Á¤¸®ÇÏ´Â ½Ã°£À» ¸¸µéÀÚ
7Àå ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±æ
1. ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇϱâÀÇ ±âº»¿ø¸®
½ºÆ®·¹½º ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ÀÇ º¯È¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀԽôÙ
±äÀåÇßÀ» ¶§¿Í ÀÌ¿ÏÇßÀ» ¶§ÀÇ Â÷À̸¦ ÆľÇÇսôÙ
¸öÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¶À½À» ´Ù½º¸®´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ó½Ã´Ù
ÇÏ·ç ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£À» Á¤ÇØ ÀÌ¿ÏÈÆ·ÃÀ» ÇսôÙ
°£ÆíÇÑ ÀÌ¿ÏÈÆ·ÃÀº ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¹Ù·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ±â¾ïÇսôÙ
ÀÌ¿ÏÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£ÀÌ ¾ðÁ¦ÀÎÁö ÆľÇÇսôÙ
Ç×¾ÏÄ¡·á Á÷Àü¿¡ ¿À´Â ºÒ¾ÈÀ» ±Øº¹À» À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ÏÈÆ·Ã ÇսôÙ
2. ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô Çϱâ Àü·«
OOó·³ Çغ¸ÀÚ
ÀÚ¿¬À» ´À³¢ÀÚ
À̿ϼø¼¸¦ ¹Ì¸® Á¤ÇÏ°í ¿Ü¿ìÀÚ
ÀÌ¿ÏÈÆ·Ã Àü ÈÄ¿¡ ±âºÐÀ» Æò°¡ÇÏÀÚ
8Àå ¼±ÅÃÀ» ÀßÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ±æ
1. ¼±Åà ÀßÇϱ⠱⺻¿ø¸®
¹®Á¦ÇØ°á 5´Ü°è¸¦ Àû¿ëÇսôÙ
¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ÇØ°áÃ¥À» ã´Âµ¥ ÁýÁßÇսôÙ
±ÞÇÑ ÀÏ Àϼö·Ï °èȹÀ» ¼¼¿ó½Ã´Ù
µðÅ×ÀÏ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀԽôÙ
±â·ÏÇսôÙ
´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ¹°¾îº¾½Ã´Ù
2. ¼±Åà ÀßÇÏ°Ô ¸¸µå´Â Àü·«
ºÐ³ë Á¶ÀýÇϱ⠹æ¹ýÀ» ¹è¿ìÀÚ
°¥µîÀ» ÇØ°á¿¡ ³ª Àü´Þ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏÀÚ
È¿°úÀûÀ¸·Î ½Ã°£À» °ü¸®ÇÏÀÚ
ÅëÁõ ´ëó¹æ¹ýÀ» ¹Ì¸® Á¤ÇØ µÎÀÚ
ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇϱ⸦ »ç¿ëÇØ ÅëÁõ¿¡ ´ëºñÇÏÀÚ
Áñ°Å¿î ¿©°¡È°µ¿ ´Ã¸®±â¸¦ ÅëÇØ ÅëÁõ¿¡ ´ëºñÇÏÀÚ
Ä¡·á ÀýÂ÷¿¡ ´ëÇØ Áú¹®ÇÏÀÚ
¡®1¸¸ ½Ã°£ÀÇ ¹ýÄ¢¡¯À» ±â¾ïÇÏÀÚ
¡®ÀÌ ¶ÇÇÑ Áö³ª°¡¸®¶ó¶ó ¡¯°í ÁÖ¹®À» ¿Ü¿ìÀÚ
´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ¸¶À½À» ³ª´©ÀÚ
±ÔÄ¢ ¶Ç´Â ¾ÏÈ£¸¦ Á¤ÇÏÀÚ
Äɾµ¥À̸¦ ¸¸µéÀÚ
ºÎ·Ï
1. ±âºÐ Àϱâ
2. ¼ö¸é Àϱâ
3. ÅëÁõ Àϱâ
4. ¿ì¿ï °Ë»ç(PHQ-9)
5. ºÒ¾È °Ë»ç(GAD-7)
6. ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú ôµµ(PSQI)
7. ABC±â·ÏÁö
8. ÆÄÀÌ Â÷Æ® ±×¸®±â
9. ¹Ý´ë Áõ°Å ã±â
10. ÁÁÀº Á¡°ú ³ª»Û Á¡ ã±â
11. Çൿ ±â·ÏÁö
12. ÁÁÀº È°µ¿ °èȹÇϱâ
13. ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù!
14. Áñ°Å¿î »ó»óÇϱ⠿¬½À
15. ¼ö¸é À§»ý üũÇϱâ
16. ¼ö¸é ÀÏ°ú Á¤Çϱâ
17. ³ªÃ³·³ ÇغÁ¿ä
18. ÀÚ¿¬À» ´À³¢¼¼¿ä
19. ÀÌ¿Ï ¼ø¼¸¦ ¹Ì¸® Á¤ÇÏ°í ¿Ü¿ö¿ä
20. ¹®Á¦ ÇØ°áÇϱâ 5´Ü°è »ç¿ëÇϱâ
21. ºÐ³ë ´Ù½º¸®±â
22. ½Ã°£°ü¸®¹ý
23. ÇØÇÇÁ¸ ¸¸µé±â
24. ŸÀ̾î È£Èí¹ý
25. ¾ÏÈ£ ¸¸µé±â
26. ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇϱâ
27. Áñ°Å¿î ¿©°¡È°µ¿ ´Ã¸®±â
28. ¿©°¡È°µ¿ ¼±ÅÃÇϱâ
-
-
|
Á¤°æ¹Ì [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|