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ÆÑÆ® üũ ÂøÇÑ Áö¹æ ¾ÇÇÑ Áö¹æ : Áö¹æÀº ¾ÇÀÇ ÃàÀϱî? ¾Æ´Ï¸é ½ÅÀÇ ¼±¹°Àϱî?
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Á¦ÀÓ½º µð´ÏÄݶõÅä´Ï¿À, ¹è¿ë·¡, ±èÁø¿õ
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Super Fuel
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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¾ß´©½ºÀÇ µÎ ¾ó±¼À» °¡Áø, Áö¹æ
Áö³ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È Æ÷ÈÁö¹æÀº ¾ÇÀ¸·Î ³«ÀÎ ÂïÇô¿Ô´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÁØÀ» ³ôÀÌ°í µ¿¸ÆÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÈ ¹Ý¸é, ½Ä¹°À¯´Â ÀÇÇÐ ¹× ¿µ¾ç °ü·Ã ±â°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®°Ç°ÀÇ µîºÒ¡¯·Î Ī¼ÛµÇ¾ú´Ù. ÀÌ´Â Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÁØÀ» ³ôÀÌ´Â ¹Ý¸é, ½Ä¹°À¯(´ëºÎºÐ ´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê)´Â À̸¦ ³·Ã߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù Á¡Â÷ ±×°ÍÀÌ À߸øµÇ¾ú´Ù´Â ´º½º°¡ ÁÙÁÙÀÌ µîÀåÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Áï, Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸Ô´Â °Ô ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù´Â °Í»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÁ¦·Î ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇÏ´Â ¸î¸î Àü¹® ¿µ¾ç°ü·Ã ±â°ü°ú Á¤ºÎ Á¶Á÷Àº ¹Ù·Î Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸Ö¸® Ç϶ó°í Çß´ø ¹Ù·Î ±× ±â°üµéÀÎ °ÍÀÌ´Ù! ¼ÒÀ§ Àü¹®°¡¶ó´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸ÅÁÖ »ó¹ÝµÈ À̾߱⸦ ¸Å½ºÄÄÀ» ÅëÇؼ ÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï µµ´ëü ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¹Ï¾î¾ß ÇÒ±î?
ÀÌ Ã¥Àº Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Íµé¿¡ ´ëÇØ ÆÑÆ® üũ¸¦ ÇØÁÜÀ¸·Î½á µ¶ÀÚ¿©·¯ºÐÀÌ ¸¸¼º ÁúȯÀ» °ÞÁö ¾Êµµ·Ï »çÀü¿¡, ¶Ç´Â ±×·¯ÇÑ Áúȯ¿¡¼ Á¶¼ÓÈ÷ ȸº¹Çϱâ À§ÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ¾È³»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Áö¹æ ¼·Ã븦 ÃÖÀûÈÇÏ°í °Ç°À» ÃÖ´ëÈÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ »ó¼¼È÷ ¾È³»ÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
1. ÁÖ±âÀûÀÎ ÄÉÅæ½ÄÀÌ ¹æ¹ý
2. Á¤ºÎ³ª º¸°Ç±â°üµéÀÌ µ¿¹°¼ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ½Ä¹°À¯¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇ϶ó°í ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿Í ±×°ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ Çطοî ÀÌÀ¯
3. ¿Ö ¿À¸Þ°¡3¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß Çϴ°¡, ¿Ö ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±× °áÇÌÀÇ À§Çè¿¡ Àִ°¡?
4. Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¹®Á¦¶ó°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸ »ç½ÇÀº »ê¾÷Àû Á¾ÀÚÀ¯ ¶§¹®À̶ó°í º¸¿©Áö´Â ¿©·¯ °¡Áö ºÎÁ¤ÀûÀÎ °Ç° ¹®Á¦µé
5. ¿©·¯ºÐ »ý¾ÖÀÇ È²±Ý±â¿¡ È°·Â ÀÖ°í °Ç°ÇÑ »îÀ» ´©¸®±â À§Çؼ ¿À¸Þ°¡6¿Í ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æÀ» ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß Çϴ°¡, ±×·¯¸é ¹«½¼ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
6. ¿À¸Þ°¡3 °áÇÌ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Áúȯ, ¾à¹°, »ýÈ°½À°üµé
7. ¿À¸Þ°¡6 /¿À¸Þ°¡3 ºñÀ²ÀÌ ³ôÀ¸¸é ´ç´¢, üÁß Áõ°¡, ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁø´Ù(ÈùÆ®: ź¼öȹ°À» ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸ÀÌ ÀüºÎ°¡ ¾Æ´Ï´Ù).
8. ¸¸¼º ÅðÇ༺ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¾ó¸¶³ª ´õ ¼·ÃëÇؾßÇÏ´ÂÁö ¾Ë±âÀ§Çؼ ¿©·¯ºÐÀÇ ¿À¸Þ°¡3 ¼öÁØÀ» ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
9. ¿©·¯ºÐ¿¡ ½Ä»ç¿¡ Æ÷Ç﵃ °¡Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ý, ¿ä¸®Çϱ⿡ ÁÁÀº ±â¸§, ÁÁÀº º¸ÃæÁ¦ ¼±Åà ¹æ¹ý(¸¶Æ®¿¡ º¸ÃæÁ¦°¡ »ê´õ¹Ì°°ÀÌ ½×¿©ÀÖ´Â °Ô Áú·Á¼ ¾Æ¿¹ ¸Ô°í ½ÍÁö ¾ÊÀ» Áöµµ ¸ð¸£Áö¸¸)
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(¿Å±äÀÌÀÇ ±Û)
¿Å±äÀÌ´Â ½ÉÀåÀÇ °ü»óµ¿¸Æ°æÈ·Î ÀÎÇØ °ü»óµ¿¸Æ¿ìȸ¼ú(CABG, ¶Ç´Â By-pass)À̶ó°í ÇÏ´Â Å« ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¿À¸£¸·±æÀ» ¿À¸£°Å³ª Á» Èûµç ÀÏÀ» ÇÒ ¶§, ¶Ç´Â »¡¸® °È±â¸¸ Çصµ ÈäÅëÀÌ ´À²¸Á³°í, ±×·¡¼ Á¾ÇÕº´¿øÀ» ã¾Æ ¿©·¯ °¡Áö °Ë»ç¸¦ ¹Þ°í °ü»óµ¿¸ÆÁ¶¿µ¼úÀ» ÇÑ °á°ú ÀÌ¹Ì °ü»óµ¿¸Æ 3°³°¡ 70-90% ¸·Èù »óŶó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Áï½Ã ½ºÅÏÆ® 2°³¸¦ »ðÀÔÇÏ´Â ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸³ª ±× ÈÄ °ÅÀÇ 1³â °¡±îÀÌ Áö³ªµµ·Ï ÈäÅëÀ̶ó´Â Áõ»óÀº °³¼±ÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
³ª¶ó¿¡¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â °Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÇ Á¤±â °ËÁøµµ ²ÙÁØÈ÷ ¹Þ¾Æ¿Ô´Âµ¥ ¿îµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °Í ÀÌ¿ÜÀÇ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ ÀÌ»ó¼Ò°ßÀº ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ °°Àº °Íµµ ¾ø¾ú°í, Èí¿¬ ¹× À½ÁÖµµ ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, °¡Á··Âµµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À°·ù¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¡®pesco¡¯ ä½Ä(´Þ°¿, Çع°·ù´Â Çã¿ëÇϴ ä½ÄÀÇ ÀÏÁ¾)À» ÇÏ´ø ÅͶó, ³ª¸§ Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ È¯°æ°ú °Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â ¡®ÀǽÄÀÖ´Â Áö½ÄÀΡ¯À̶ó°í ³»½É ÀÚºÎÇÏ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·± Á¦°¡ µ¿¸Æ°æÈ·Î Áø´ÜÀ» ¹Þ°í °¡½¿»À¸¦ ¿°í ¼ö¼ú±îÁö ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀº Ãæ°Ý ±× ÀÚü¿´½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¼ö¼ú ¹Þ±â Àü±îÁö °ÅÀÇ °øȲ»óÅ¿¡ ºüÁ® Á¤½Å°Ç°°ú¿¡ °¡¼ ó¹æ¾àÀ» ¹Þ¾Æ º¹¿ëÇÒ Á¤µµ¿´½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ °á±¹ °¡½¿»À¸¦ °¡¸£°í ¿¾î ¸·Èù °ü»óµ¿¸ÆÀ» ´ë½ÅÇÏ¿© Ç÷°ü 4°³¸¦ À̽ÄÇÏ´Â Å« ¼ö¼úÀ» ¹Þ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÀº ¼º°øÀûÀ̾ú°í, ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹±â¿¡´Â Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï Ã¤½Äµµ Æ÷±âÇÏ°í ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ŽÇÏ¿´°í, ¾î´Àµ¡ ¼ö¼ú Àü ½Ä»ýÈ°·Î µ¹¾Æ°¡´Â Àú¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÀº ±ÞÇÑ ºÒÀ» ²ö °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ°í ±× ÁúȯÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¾ðÁ¨°¡´Â »õ·Ó°Ô À̽ÄÇÑ Ç÷°üµµ ´Ù½Ã ¸·Çô¹ö¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¹«¼¿î »ý°¢ÀÌ µé°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Á¾ÇÕº´¿ø¿¡¼´Â ¼ö¼úÀº Àß ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±× ¿øÀÎÀ» ¡®ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¡¯À̶ó´Â ÇÑ °¡Áö¿¡¸¸ ´©¸íÀ» µÚÁý¾î¾º¿ì´Â µíÇÑ ÀλóÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ» °³Àκ°·Î Á¤È®È÷ ±¸ºÐÇÏ¿© ¹àÈ÷°í ±×¿¡ µû¸¥ 2Â÷ ¿¹¹æ¹ýÀ» ÁöµµÇÏ´Â µ¥¿¡ Á¾ÇÕº´¿øÀº ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ °ü»óµ¿¸Æ°æÈÀÇ »Ñ¸®°¡ ¹«¾ùÀ̾úÀ»±î Á¦°¡ ½º½º·Î ÆÄ°íµé¾î ã¾Æº¸°íÀÚ ±¹³»¿ÜÀÇ ¿©·¯ ¼ÀûÀ» Žµ¶ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, ±× ÁßÀÇ Çϳª°¡ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ø¼ÀÎ ¡®Super Fuel¡¯ÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¼ú Àü Á¦ ½Ä»ýÈ°À» µÚ´Ê°Ô µ¹ÀÌÄÑ º¸´Ï ä½ÄÀ» ÇÏ¿´À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¹®Á¦Á¡ÀÌ ¸¹¾Ò´ø °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °úÀÚ¿Í »§, ¶±À» ¹äº¸´Ù ´õ ÁÁ¾ÆÇß°í ä½ÄÀ» ÇÑ´Ù°í Çϸ鼵µ °Ç°ÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÀÌ»óÇÑ Ã¤½ÄÀ̾ú´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼·ÃëÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀ» ź¼öȹ°¿¡ ÀÇÁ¸Çß°í ƯÈ÷ »§ °úÀÚ µî¿¡ µé¾îÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ´Â Æ®·£½ºÁö¹æÀº ¸¹°í, ´Ü¹éÁú°ú °Ç°ÇÑ Áö¹æ ¹× ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀº ½ÉÈ÷ ºÎÁ·Çß¾ú´ø °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÇÑÂü À¯ÇàÇÏ´Â Àúź¼öȹ°°íÁö¹æ½ÄÀÌ(LCHF)¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú°í, ±×·¯´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô Áö¹æ¿¡ Æ÷ÀÎÆ®°¡ ¸ÂÃçÁö°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼·Ãë ÃÑ¿·®ÀÇ »ó´çºÎºÐÀ» ±× ¡®³¸¼±¡¯ ±×¸®°í ¡®¹«¼¿î¡¯ Áö¹æÀ¸·Î ä¿ö¾ß ÇÏ´Ï ±×¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ Áö½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ÀÌ Ã¥ Super Fuel¡¯ÀÌ ±× ¸ñ¸¶¸§À» ÇØ°áÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ¡®Áö½Ä â°í¡¯¶ó´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú°í, ±×·¡¼ °ð ¹ø¿ªÀ» °á½ÉÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®ÇÏ¿© ½ÇÁ¦·Î ÀÌ Ã¥À» Á¤µ¶ ¹× ¹ø¿ªÇÏ¸é¼ ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ³»¿ëÀ» Àû±Ø ¼ö¿ëÇÏ¿© ÀúÀÇ À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°À» Çõ¸íÀûÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾úÀ¸¸ç, ó¹æ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ ÇØ´çÇÏ´Â ±¹³»¿Ü °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÑ °á°ú 6°³¿ù ¸¸¿¡ üÁö¹æ·üÀÌ 29%(¼ÒÀ§ ¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯)¿¡¼ 21%·Î, ±âÃÊ´ë»çÀ² »ó½Â°ú ¾Æ¿ï·¯ ±ÙÀ°·® °¨¼Ò ¾øÀÌ Ã¼...ÁßÀÌ 60kg¿¡¼ 55kg·Î °¨·®µÇ¾î ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöµÇ´Â ±ØÀûÀÎ º¯È°¡ ÀϾ Àú Àڽŵµ ³î¶ó°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ Á¦ ¸öÀÌ Á» ´õ °Ç°ÇÑ »óÅ¿¡ ÇÑ ¹ß¦ ´Ù°¡¼± ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¡®±â´ÉÀÇÇÐ º´¿ø¡¯¿¡¼ Á¤¹ÐÇÑ Ç÷¾× ¹× ¼Òº¯ µî °¢Á¾ °Ë»ç¿¡¼ ´ëºÎºÐÀÇ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÈ µÇ¾î ±× È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ °ÍÀ¸·Î Àú´Â º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ¿©·¯ºÐµéµµ ¸¸ÀÏ Àú¿Í ºñ½ÁÇÑ µ¿¸Æ°æÈ/Çù½ÉÁõÀ¸·Î ½ºÅÏÆ®»ðÀÔ, ¿ìȸ¼úÀ» ÀÌ¹Ì ¹Þ¾Ò°Å³ª, ¶Ç´Â ¼ÒÀ§ ¡®»ýÈ°½À°üº´¡¯À̶ó°í ÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð, Á¦2Çü´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, °úüÁß/ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò°Å³ª, ¶Ç´Â ±×·¯ÇÑ ÁúȯÀÌ ¹ßº´ÇÏÁö ¾Ê°í °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ÀÌ Ã¥Àº Áö±Ý±îÁö ¹àÇôÁø dzºÎÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ÀÇÇØ ¿©·¯ºÐÀ» °Ç°ÀÇ ±æ·Î ÈǸ¢ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¹Ï¾î ÀǽÉÄ¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
(°¨¼öÀÚÀÇ ±Û1)
Áö¹æÀº 3´ë ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª·Î ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ Á¦ÀÏ ½È¾îÇÏ´Â ¹°ÁúÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀÌ ¿©·¯ °¡Áö Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°°í üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ºÎÁ·Çصµ °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±é´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ¹«¾ùÀÌ°í ¶Ç ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷ ÇϳªÇϳªÀÇ ±¸¼º Àç·áÀÌÀÚ ¿ì¸® ¸öÀ» Àß ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°Áú µîÀÇ ±âº» Àç·á°¡ µË´Ï´Ù. ÄÄÇ»ÅͶó´Â ±â°èµµ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î°¡ ÀÖ¾î¾ß¸¸ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇϵíÀÌ, ¿ì¸® ¸öµµ ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷, ±â°üÀ» Çϵå¿þ¾î¶ó ÇÑ´Ù¸é À̸¦ Àß ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î°¡ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥, Áö¹æÀº ¹Ù·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ Çϵå¿þ¾îÀÌÀÚ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¸ðµÎ ¼öÇàÇÏ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¹°ÁúÀ̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¸ö¼ÓÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ Áö¹æÀÌ ¾î¶² ÀÌÀ¯·Î ºÎÁ·Çϰųª À߸øµÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ ¸Á°¡Áö°Ô µÇ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÌÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ¿ì¸®´Â ½Ä»ýÈ°¿¡¼ ¾î¶² Áö¹æÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏ°í ¶Ç ±×°ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ÇÊ¿äÇÑÁö, ¾î¶² Áö¹æÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö Á¤È®ÇÑ Áö½ÄÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´©±¸³ª ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ó°í, ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ̶ó°í ¿ì¸® ¸ö¿¡ ´Ù ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÅëÇÏ¿© ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ, ÇÑ °¡Áö ¿¹¸¦ µé¸é ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ¿Ö Áß¿äÇÏ¸ç ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö, ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ°í ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÒ °ÍÀÎÁö µî¿¡ ´ëÇØ ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸°á°ú ¹× ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ÁØÇØ ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ» µè°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ª»Û Áö¹æÀÇ ´ëÇ¥°ÝÀÎ Æ®·£½ºÁö¹æÀº ¶Ç ¾î¶°ÇÑÁö, Æ÷ÈÁö¹æÀº Á¤¸» ÇØ·Î¿î °ÍÀÎÁö, ¿ì¸®°¡ ÁÁ¾ÆÇϴ Ƣ±è·ù ¹× °¢Á¾ ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ½Ä¿ëÀ¯´Â ¿Ö ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇطοîÁö¿¡ ´ëÇؼµµ »ó¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù.
Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Áö½ÄÀ» ¾Ë°íÀÚ ÇϽô ºÐÀ̳ª, ¿©·¯ °¡Áö Áúº´ÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý, º¸ÃæÁ¦¿¡ °üÇØ Áö±Ý±îÁö °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿¬±¸µÈ Á¤È®ÇÑ »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ½ÍÀº ºÐµéÀº ²À ÀÐ¾î º¸±â¸¦ ±ÇÇÏ´Â ¹ÙÀÔ´Ï´Ù.
(°¨¼öÀÇ ±Û2)
¿ì¸®³ª¶óÀÇ ½Ä´ÜÀº 2016³â °øÁßÆÄ¿¡¼ ¹æ¿µµÈ Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ÇÑ ´ÙÅ¥¸àÅ͸®¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ÀüȯÁ¡À» ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌÀü±îÁö °Ç°°ü¸®¿Í üÁß Á¶Àý¿¡ ÀÖ¾î¼ ÀúÁö¹æ, ÀúÄ®·Î¸®°¡ ´ë¼¼¿´´Ù¸é ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÌ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àú ¿ª½Ã Àá±ñ Ã⿬ÇßÁö¸¸ Á¦°¡ ȸÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ¾ú´ø ´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ¸¦ ÅëÇØ ´ÙÅ¥¸àÅ͸®ÀÇ Á¦ÀÛ, ±âȹ¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´ø ¸¸Å ÇöÀç Àúź¼öȹ°°íÁö¹æ½Ä´Ü(Àúź°íÁö: LCHF) Æ®·»µå¿¡ ´ëÇÑ °¨È¸´Â ³²´Ù¸£´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Àú´Â ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿ÀÇ Á߿伺À» ´À³¢°í ±¹³»ÃÖÃÊÀÇ Àúź°íÁö ¸ÞµðÄ® ÇÇÆ®´Ï½ºÀÎ ÆæŸÇÍÀ» ¸¸µé¾î¼ ÀÌ ´ÙÅ¥¸àÅ͸®ÀÇ ÈļÓÀÛ¿¡ ÀúÈñ Æ®·¹À̳ʵµ ´Ù½Ã Ã⿬À» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ Áø·á½Ç¿¡¼ Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» ÃßõÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸½Ã´Â ºÐµéÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 3³â°£ º´¿ø¿¡¼ ÀÓ»óÀ» Çؼ È¿°ú´Â °ËÁõµÇ¾ú´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àúź°íÁö´Â ÀÚ°¡¸é¿ª, ´ç´¢, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¾ÏȯÀÚ, °£Áú µîÀÇ Æ¯Á¤ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ÀλýÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡µµ ¿©ÀüÈ÷ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö, ƯÈ÷ ¾î¶² Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÏÀÏÀÌ ¼³¸íÀ» µå¸®±â°¡ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, À̹ø¿¡ ÃâÆǵǴ ÀÌ Ã¥ÀÌ ¹Ù·Î ±×·± ºÎºÐÀ» ÇؼÒÇØ ÁÙ ¼ö Àִ åÀÎ °Í °°¾Æ¼ ¹ø¿ª °¨¼ö¸¦ Çϸ鼵µ ±â»Û ¸¶À½À» °¨Ãâ ¼ö ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÀÌ Ã¥À¸·Î ÀÎÇØ Àúź°íÁöÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ ´õ¿í ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç, °Ç°À» À§ÇØ ¾î¶² À½½Ä, ¾î¶² º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÒÁö °í¹ÎµÇ´Â ºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é Å« µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó ¸¶Áö¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿À·¡ ¾Î°í ÀÖ´Â ºÐµéÀ̳ª ±× ¿¹¹æÀ» ÅëÇØ Æò»ý °Ç°À» ¿øÇϽô ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ÀÐ°í µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ã±æ ¿øÇÏ´Â ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù.
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ÇÁ·Ñ·Î±×: ¾ß´©½ºÀÇ µÎ ¾ó±¼, Áö¹æ / 17
Áö³ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È Æ÷ÈÁö¹æÀº ¾ÇÀ¸·Î ³«ÀÎ ÂïÇô¿Ô´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ°í µ¿¸ÆÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÈ ¹Ý¸é, ½Ä¹°À¯´Â ÀÇÇÐ ¹× ¿µ¾ç°ü·Ã ±â°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡°°Ç°ÀÇ µîºÒ¡±·Î Ī¼ÛµÇ¾ú´Ù. ÀÌ´Â Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â ¹Ý¸é, ½Ä¹°À¯´Â À̸¦ ³·Ã߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ±×°ÍÀÌ À߸øµÇ¾ú´Ù´Â ´º½º°¡ ÁÙÁÙÀÌ µîÀåÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Áï, Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸Ô´Â °Ô ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù´Â °Í»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÇÁ¦·Î ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇÏ´Â ¸î¸î Àü¹® ¿µ¾ç°ü·Ã ±â°ü°ú Á¤ºÎ Á¶Á÷Àº ¹Ù·Î Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸Ö¸®Ç϶ó°í Çß´ø ¹Ù·Î ±× ±â°üµéÀÎ °ÍÀÌ´Ù! ¼ÒÀ§ Àü¹®°¡¶ó´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸ÅÁÖ »ó¹ÝµÈ À̾߱⸦ ÇÏ´Ï µµ´ëü ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¹Ï¾î¾ß ÇÑ´Ü ¸»Àΰ¡?
Áö¹æÀÇ ±âÃÊ / 21
¡®Ã¤¼Ò(vegetable) ±â¸§¡¯À̶ó´Ï? / 27
¿À¸Þ°¡3 Áö¹æÀÇ Á¾·ù / 30
ÀÚ ±×·³ ¾î¼¶õ ¸»Àΰ¡? / 33
Âü°í: Áö¹æÀÇ ±¸Á¶¿Í º¹À⼺ / 36
Á¦1Àå ¹Ì¿î ÅÐÀÌ ¹ÚÈù Æ÷ÈÁö¹æÀÇ ¿ª»ç / 41
Àηù ¿ª»ç¸¦ ÈȾ¸é »ç¶÷µéÀº ½ÄÇ°À¸·Î¼ Áö¹æÀ» ±ÍÇÏ°Ô ¿©°å¾ú´Ù. ¿À´Ã³¯ ¼ö¹é ¼öõ °¡ÁöÀÇ ½ÄÇ°µéÀÌ °¡±î¿î ¸¶Æ®¿¡ ½×¿©ÀÖ°í ÀüÈ ÇÑ ÅëÀ¸·Î Áý±îÁö ¹è´Þ½Ãų ...¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °ú°Å¿¡´Â ±×·¸Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ÃÖ±Ù±îÁö¸¸ Çصµ ÀüÀï, ÀÚ¿¬ÀçÇØ ¶Ç´Â ¿¹±âÄ¡ ¸øÇß´ø »ç°íµé·Î ÀÎÇØ ±â±ÙÀ̳ª ½ÄÇ° ºÎÁ·ÀÌ ±×¸® ¸Õ °÷ÀÇ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×·¡¼ ź¼öȹ°À̳ª ´Ü¹éÁúº¸´Ùµµ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº Áö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¼ °¡Ä¡ ÀÖ°Ô ¿©°ÜÁ³´ø °ÍÀÌ´Ù. °á±¹ ÀÌ·¸°Ô ½ÄÇ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾çÀÌ Áß¿äÇÏ°í ±×·¡¼ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ¾ú´Ù. ±×·±µ¥, ¿ì¸®´Â ¾î¼´Ù°¡ ÀÌ ¸ÀÀÖ°í ÇʼöÀûÀÎ Áö¹æ ½ÄÇ° ´ë½Å ¼öÆÛ¸¶ÄÏ ¸¶´Ù ÀúÁö¹æ, ¹«Áö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î °¡µæ ä¿ì°Ô µÇ¾úÀ»±î?
±×·¯¸é °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡? / 45
½Ä¹°À¯¿Í ¿À¸Þ°¡6: ¿©·¯ºÐÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Í¸¸Å ½ÉÀå¿¡ ÀÌ·Î¿î °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù / 47
ÁöÁßÇØ½Ä´Ü / 49
½ÄÀÌ Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ±× ¹ÛÀÇ ¿¬±¸µé / 50
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ °üÇÑ È¥¶õ / 51
ÀÓ»ó½ÃÇè: ¿¬±¸¿¡¼ ¾Ë°Ô µÈ »ç½Ç / 54
»óÀÌÇÑ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³ ÀÓ»ó½ÃÇèµé / 60
¿À¸Þ°¡3 ¿¬±¸ / 63
½Ä´Ü¿¡ ´ëÇÑ Áø½ÇµÈ Ãæ°í / 66
¿ä¾à / 69
Á¦2Àå ¾Æ¹«µµ ¸ô¶ú´ø ±â¼ú ¹ßÀüÀÇ ÇÔÁ¤: Æ®·£½ºÁö¹æ / 71
Á¦1Àå¿¡¼ ¿©·¯ºÐÀº Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¾î¶»°Ô ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ³«ÀÎÂïÈ÷°Ô µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×·± °áÁ¡Åõ¼ºÀÌ ¿¬±¸µé·Î ½Ä¹°À¯°¡ ¾î¶»°Ô ÀηùÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ ¼ö¹é ³â°£ ¿ÕÀ§¸¦ ÁöÄÑ¿À´ø µ¿¹°¼ºÁö¹æÀÇ ÁöÀ§¸¦ ¹ÚÅ»ÇÏ°Ô µÇ¾úÀ»±î? ÀÌ°ÍÀº ¼ÒÀ§ ¡®³ª»Û °úÇС¯ÀÌ ¸¸µé¾î³½ À߸øµÈ Á¤º¸¿¡ ±Ù°ÅÇÑ °ÍÀ̸ç, Çö´ëÀÇ »ê¾÷ÈÇÑ ½ÄÇ°Á¶ÀÛ ±â¼úÀÇ Æı«ÀûÀÎ °á°úÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¶ÇÇÑ ¼Ò¼ö¸¸ÀÌ ¾Ë°í ÀÖ°í ´õ¿í ´õ ¼Ò¼ö¸¸ÀÌ À̾߱âÇÒ »ÓÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ³»¿ëÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
Æ®·£½ºÁö¹æ¿¡ ¼û°ÜÁø ¡®³ª»Û °úÇС¯ / 74
¸¶ÄÉÆÃÀÌ ¼¼°èÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²Ù´Ù / 75
¸¶¾Æ°¡¸°ÀÇ µîÀå / 77
´ë°øȲ°ú Á¦2Â÷¼¼°è´ëÀü / 77
¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(AHA)ÀÇ Âü¿© / 78
´Ü ÇÑ ¸íÀÇ ¿Ü·Î¿î ºñÆÇÀÚ / 80
½ÄŹÀÌ º¯ÈÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ´Ù / 82
Æ®·£½ºÁö¹æÀÇ ¸ô¶ô / 83
Áß¿äÇÑ ±³ÈÆ / 84
¿ä¾à / 85
Á¦3Àå ¿À¸Þ°¡3, ¿À¸Þ°¡6¿¡ ´ëÇÏ¿© Àΰ£Àº ¾î¶»°Ô ÀûÀÀÇØ ¿Ô³ª / 87
Á¦1Àå¿¡¼ Àá±ñ ÈùÆ®¸¦ µå¸° ¹Ù¿Í °°ÀÌ Çö´ëÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ ¿À¸Þ°¡6´Â ³ÑÃijª´Â ¹Ý¸é, ¿À¸Þ°¡3°¡ Èñ±ÍÇØÁø °ÍÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾²³ª¹Ìó·³ µ¤Ä¡´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. ¿ì¸®°¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ¿À¸Þ°¡6¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ¿À¸Þ°¡3´Â ±×¿¡ ºñÇØ ³Ê¹« ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é °ú¿¬ ¿ì¸®´Â ±×·± °ÍµéÀ» ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ°í ¿Ö ±×·¸°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀϱî? ±×·¸´Ù¸é ÀÌ·± ºÒ±ÕÇüÀÌ ¾î¶»°Ô ÀϾ°Ô µÇ¾úÀ»±î?
¹Ù´ÙÀÇ ¿À¸Þ°¡3 / 92
Ãʱâ Àηù¿Í ³ú / 93
¾ÆÇÁ¸®Ä« ¹Û¿¡¼ÀÇ ÁøÈ / 96
ÀÚ¿¬ ½ÄÇ° / 97
Çö´ëÀÇ ½Ä´ÜÀº °Ç°ÀÇ Àç¾Ó / 100
¿ä¾à / 103
Á¦4Àå ¿À¸Þ°¡6·ÎºÎÅÍÀÇ Å»ÃâÇÏ¿© Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µé / 105
Á¦3Àå¿¡¼ ¿ì¸®´Â ¼±¸ ½Ä´ÜÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¾Ï, ºñ¸¸, Á¦2Çü´ç´¢ ¹× ±âŸ ¿©·¯ °¡Áö Áúȯ°ú ¿¬°üµÇ¾î ÀÖÀ½À» º¸¾Ò°í, ±×°ÍÀº ¿ì¸®°¡ ÁøÈÇØ¿Â °Í°ú ´Þ¸® ¿À¸Þ°¡3°¡ Àû°í ¿À¸Þ°¡6°¡ °úÀ×À̱⠶§¹®À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. Àηù°¡ ÀÌ Áö±¸»ó¿¡ ³ªÅ¸³ ÀÌÈÄ °ÅÀÇ Àü ±â°£ µ¿¾È ÀÌ µÎ °¡Áö Áö¹æÀÇ ºñ´Â °ÅÀÇ µ¿µîÇß´Ù. ±×·¯³ª ÇöÀç ±× ºñ´Â 16:1·Î ¿À¸Þ°¡6°¡ ¸Å¿ì ¿ì¼¼ÇÏ´Ù. ±¸¼®±â½Ã´ë ÀÌ·¡ÀÇ ÀÌ ºñ°¡ ±ØÀûÀ¸·Î º¯ÈÇÑ °Í ¸»°íµµ ÃÑ EPA¿Í DHAÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ °ÅÀÇ 1/10·Î ÁÙ¾ú´Ù. ¿ì¸®°¡ À̹ø Àå¿¡¼ »ìÆ캼 °ÍÀº ±×°ÍÀÌ ¿ì¸® °Ç°¿¡ Æı«ÀûÀÎ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù °Ç° ¹× ¿µ¾ç °ü·Ã À¯Çà¾î ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¿°ÁõÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÌ°Í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.
±×¸°¶õµå / 109
ÀϺ» / 110
Àεð¾Æ / 112
ŰŸ¹Ù(ÆÄǪ¾Æ´º±â´Ï)¿Í À̽º¶ó¿¤ / 116
¿°Áõ°ú ¿À¸Þ°¡3À妽º(Omega-3 Index) / 119
¿°ÁõÀÇ ³ª¶ó /120
¿ä¾à / 122
Á¦5Àå ½ÉÀåÀ» À§ÇÑ ¼±Åà / 123
4Àå¿¡¼ Àηù°¡ ¿ª»ç»ó ´ëºÎºÐÀÇ ±â°£ µ¿¾È¿¡ ÃëÇØ ¿Ô´ø ½Ä´Ü¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹þ¾î³ª ¹ö·È°í, ÇöÀç ¸¸¼º ÁúȯÀÇ Å« Áõ°¡¸¦ °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. Áö±¸»ó ¿©·¯ À§Ä¡¿¡ ÀÖ´Â ³ª¶óµé, ºÏ±Ø±Ç, ÁöÁßÇØ Áö¿ª, ¾Æ½Ã¾Æ, ³²¼ÅÂÆò¾ç µî¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀ» »ìÆ캻 °á°ú, ±×µéÀÌ °íź¼öȹ° ½Ä´ÜÀÌµç ¾Æ´Ïµç, °ÅÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¸¸À» ¸Ôµç µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ÁÖ·Î ¸Ôµç °ü°è¾øÀÌ, °øÅëµÈ ¿äÀÎÀÌ ÀÖ¾úÀ¸´Ï, ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¿À¸Þ°¡6ÀÇ ¼·Ãë´Â Àû°í ¿À¸Þ°¡3´Â ¸¹¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌµé ´ëºÎºÐÀº ÃÖ±Ù±îÁöµµ Ưº°È÷ °Ç°Çß°í ƯÈ÷ ¹Ì±¹¿¡¼ °ÅÀÇ ¹Ý¼¼±â µ¿¾È ¿ªº´Ã³·³ ¹øÁö°í ÀÖ´Â ¸¸¼º ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿ü´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®°¡ »ìÆ캻 ¹Ù·Î´Â ±×µéÀÌ ÀüÅëÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» ¹ö¸®°í ¼ÒÀ§ ƯÈ÷ ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍµéÀ» ¹Þ¾ÆµéÀ̱⠽ÃÀÛÇÏÀÚ, ±×µéÀÇ ºÎ·¯¿î °Ç°°ú Àå¼ö´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿ªº´°úµµ °°Àº ¸¸¼º ÁúȯÀ¸·Î ¹«³ÊÁ³´Ù.
¿À¸Þ°¡3ÀÇ ¿ªÇÒ / 125
Ç÷¾Ð /127
¼Ò±Ý / 128
Áö¹æ /128
Áö¹æ°ú Ç÷¾Ð / 130
EPA¿Í DHAÀÇ È¿¿ë / 132
ALA: ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ¸ðü / 133
Ç÷Áß ÁöÁú / 134
Ç÷Áß ÁöÁú¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú: EPA ´ë DHA / 136
Ç÷¼ÒÆÇ°ú ÀÀ°í / 137
½ÉÀå¹ßÀÛ°ú ½ÉÀå µ¹¿¬»ç / 139
°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ / 141
´õ¿í È¿°úÀûÀÎ ¿¢½ºÆ®¶ó¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯ / 142
ÁÁÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯ ã´Â ¹ý / 152
¿µ¾ç¿¡ °üÇØ ¹Ù·ÎÀâ±â / 146
¿ä¾à / 148
Á¦6Àå ¼¼Æ÷ Àç»ý°ú ÅðÈÀÇ °¥¸²±æ / 149
¿ì¸®°¡ Áö±Ý±îÁö »ìÆ캻 ¹Ù¿Í °°ÀÌ, ¿µ¾ç°ú °Ç° Àü¹®°¡µéÀº ¿À¸Þ°¡6°¡ ¿©·¯ºÐÀ» ´õ Àå¼öÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ±ÇÀåÇÏ¿´Áö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ °Ç°À» ³»¸®¸·±æ·Î ³»´Ý°Ô ÇÏ¿´´Ù. °³ÀÎ Â÷¿ø¿¡¼µµ ±×°ÍÀÌ ¿©·¯ºÐÀ» º´µé°Ô ÇÏ°í, »ìÂî¿ì°í, ¿°ÁõÀÌ ´õ »ý±â°Ô ÇÏ¿´´Ù. À̹ø Àå¿¡¼´Â ³úÀÇ ¹ß´Þ, ³ú¿Í °ü·ÃµÈ ƯÁ¤ÇÑ Áúȯµé, ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ Çö´ëÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ ¿À¸Þ°¡6/¿À¸Þ°¡3 ºñÀ²ÀÇ ¿Ö°î°ú ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖ´Â Áö ¾Ë¾Æº¸·Á°í ÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡3°¡ °áÇ̵ǰųª º¯ÁúµÈ ¿À¸Þ°¡6°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ƯÁ¤ ÁúȯµéÀÌ È®´ëµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
EPA/DHAºÎÁ·°ú °ü·ÃµÈ Áúº´ »óÅ / 153
ALAÀÇ ÀüȯÀº °íÁ¤ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù / 154
»ý¾Ö Ãʱ⠹ߴ޿¡ ÀÖ¾î ±ä »ç½½ ¿À¸Þ°¡3´Â ³úÀÇ ¡®µ¿¹ÝÀÚ¡¯ / 155
¿ì¿ïÁõ°ú Á¤¼Àå¾Ö / 160
Çൿ ¹× Á¤¼Àå¾Ö, ±âŸ ³ú¿Í °ü·ÃµÈ ¹®Á¦µé / 165
ÁÖÀ§·Â°áÇÌ°úÀ×ÇൿÀå¾Ö, ÀÚÆó½ºÆåÆ®·³Àå¾Ö, ÅëÇտÀå¾Ö / 165
Á¤¼¿Í °ø°Ý¼º / 166
ÀÎÁö ´É·Â ÀúÇÏ¿Í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ / 167
¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í Àν¶¸°ÀúÇ×¼º / 169
½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ÅðȽÃÅ°´Â ¿À¸Þ°¡6ÀÇ »êÈ / 173
¹ÌÅäÄܵ帮¾ÆÀÇ ±â´É Àå¾Ö / 176
¾Ë·¯Áö¿Í õ½Ä / 177
¾Ï / 179
¿ä¾à / 181
Á¦7Àå üÁö¹æ°ú ±ÙÀ°·®ÀÇ ºñ¹Ð / 183
°ÅÀÇ 100¿©³â Áö¼ÓµÈ °¡°ø½ÄÇ° À§ÁÖÀÇ ¼±¸½Ä ½Ä´ÜÀ¸·Î ¹Ì±¹ÀÎÀÇ 2/3°¡ °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸À̶ó´Â ½É°¢ÇÑ »óÅ¿¡ ºüÁö°í ¸»¾Ò´Ù. ±×·¯³ª °ÑÀ¸·Î º¸±â¿£ ³¯¾ÀÇÑ »ç¶÷µµ ¾ÈÀ¸·Î´Â ½ÇÁ¦·Î ºñ¸¸(¸¶¸¥ ºñ¸¸)ÀÎ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù! ±×°Ô °¡´ÉÇÑ°¡? ±×·±µ¥ ±×°Ô »ç½ÇÀÌ´Ù.
Çطοî Áö¹æ / 187
´ú Çطοî Áö¹æ / 187
¿À¸Þ°¡3°¡ ºÎÁ·ÇÑ Áö¹æÀº ¿°ÁõÀÌ ÀÏ¾î³ Áö¹æÀÌ´Ù / 188
¿À¸Þ°¡6´Â ºñ¸¸°ú ¿°Áõ Áö¹æÀ» Å°¿î´Ù / 189
üÁß °¨·®¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Ù¸é / 191
Áö¹æÀÇ °èº¸ / 193
Çػ깰 ¿À¸Þ°¡3¿Í üÁß °¨·® / 194
DHA´Â ´ë»ç ±â´ÉÀÇ ¡®ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¡¯(pacemaker) / 196
Çػ깰 ¿À¸Þ°¡3¿Í ±ÙÀ°·®Áõ°¡: ±ÙÀ°·®Àº ¿Ã¸®°í Áö¹æÀº ´õ Å¿ì°í / 198
³ëÈ¿Í ±ÙÀ°·®ÀÇ À¯Áö / 199
¿À¸Þ°¡3´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ³ô¿©, ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í, ¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù / 201
¿ä¾à / 204
Á¦8Àå ¾îÀ¯ ¹× »õ·Ó°Ô µîÀåÇÑ ±â¸§°ú º¸ÃæÁ¦ / 205
¿ì¸®´Â Áö±Ý±îÁö EPA/DHA °°Àº ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ¼·Ã븦 ´ÃÀÌ°í ¿À¸Þ°¡6¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå °£´ÜÇϸç È¿°úÀûÀÎ °Ç° ÁõÁø ¹æ¹ýÀÓÀ» °è¼Ó °Á¶ÇÏ¿© ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÁ÷ ¾ð±ÞÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¾îÀ¯ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ºÐ¸í ¶Ç ÀÖ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ¸¸ÀÏ ÀÌ¹Ì °Ç°ÇÑ »óÅ¿¡ ÀÖ°í ±×°ÍÀ» À¯ÁöÇÏ°í ½ÍÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ´Ï¸é ¾î¶² ÁúȯÀÌ ÀÖ¾î ±×¸¦ À§ÇØ ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ Æ¯È÷ ¼·ÃëÇÏ´Â Áö¹æ¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ°í ½ÍÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿©±â ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÏ»óÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°¿¡¼ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â Ưº°ÇÑ Áö¹æµéÀÌ ÀÖ´Ù. À̵éÀº ¸î¸î ƯÁ¤ÇÑ Áúȯµé¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌ·± Áö¹æÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¶Ç ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡3¿Í ¿À¸Þ°¡6ÀÇ ´ë»ç / 207
Áß¼âÁö¹æ»ê±Û¸®¼¼¸®µå(Medium Chain Triglyceride: MCT) / 210
ÄÚÄÚ³ÓÀ¯ / 212
Áö¹æÀÇ »êÈÀ² / 213
±×·¯¸é ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä? / 215
¼ö¸¹Àº º¸ÃæÁ¦ Áß¿¡¼ ¼±ÅÃÇϱâ / 216
¾îÀ¯ / 216
¾îÀ¯´Â¾î¶² ÇüÅ°¡ ÁÁÀº°¡? / 217
°íµµ Á¤Á¦ ¿À¸Þ°¡3 ¿ÀÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ× / 218
Å©¸±À¯ / 219
Å©¸±ÀÇ Áö¼Ó°¡´É¼º¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Á / 220
°¨¸¶¸®³î·»»ê(Gamma-Linolenic Acid: GLA) / 222
¾Æ¸£°£ ¿ÀÀÏ / 225
°Ç°¿¡ ÁÁÀº ±â¸§ º¸ÃæÁ¦ÀÇ ±ÇÀå»çÇ× / 228
¿ä¾à / 229
9Àå °á±¹ ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß Çϳª / 231
¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°À» ȸº¹ÇÏ°í ½ÅüÀÇ Áö¹æ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â À§ÇØ ÀûÀýÇÑ Áö¹æ°ú ±â¸§ÀÇ ¼·Ã븦 Ãß±¸ÇÑ´Ù¸é ¿©·¯ºÐÀÇ ¼¼Æ÷¿Í ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ±× ¼·Ãë ¹æ¹ýÀº ¹Ýµå½Ã °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» ±âº»À¸·Î ÇÏ¿©¾ßÇÑ´Ù. À̹ø Àå¿¡¼ ¿ì¸®´Â ½Åü Áö¹æÀÇ °Ç°ÇÑ ±ÕÇüÀ» À§Çؼ ¾î¶² ½ÄÇ°À» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í ¾î¶² °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾È³»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
½ÄÀÌ Áö¹ÙÀ» À§ÇÑ ¼ö»ê¹° / 233
ÁÁÀº °ÍÀ» ¸ÁÄ¡Áö ¸»ÀÚ / 234
°ß°ú·ù ¹× ¾¾¾Ñ·ù / 236
¾Æ¸¶¾¾ÀÇ À¯ÀÍÇÔ / 238
¹æ¸ñÀÌ ´Ù¸¥ Á¡ / 240
°ø¾×¸®³î·¹»ê(Conjugated linoleic acid: CLA) / 241
¹æ¸ñ ¼è°í±â: Áö¹æ ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ÁÁÀº Á¡ / 243
¹æ¸ñÇÑ °¡ÃàÀÇ °í±â°¡ °î¹° »ç·á °í±âº¸´Ù ÁÁÀº Á¡ / 245
ÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» Á¾ÇÕÇÏ¿©: °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ / 245
¸Î´Â ¸» / 248
¿¡ÇÊ·Î±× °Ç°À» À§ÇÑ ÂøÇÑ Áö¹æÀÇ ¼±Åà / 249
ÀÌÁ¦ ¿©·¯ºÐÀº ½Ä´Ü¿¡¼ ¿À¸Þ°¡6/¿À¸Þ°¡3 ºñÀ²ÀÇ °·ÂÇÑ ÆÄ¿ö·Î, ÀÌ°ÍÀÌ ¿©·¯ºÐÀÇ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû °Ç°°ú ÀÎÁö´É·Â¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÒÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¦ Á¤ºÎ³ª ¿©·¯ ±â°ü¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ³°Àº Áöħ¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â »ê¾÷Àû ½Ä¿ëÀ¯·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¶§ÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ Áö±Ý±îÁö °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¸é¼ ¡®½Ä¹°À¯¡¯¶ó°í ÇÏ¿© µ¿¹°¼º Áö¹æ ´ë½Å ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¡®¿µ¾çÁöħ¡¯¿¡ µû¶ó °íź¼öȹ° ÀúÁö¹æ ½ÄÀ̸¦ ÇØ ¿ÔÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, üÁß °¨·®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ°í °Ç° ¹®Á¦¸¦ °Þ°í ÀÖ´Ù¸é, ±×·¯ÇÑ ½ÇÆÐÇÑ ÁöħÀº ¿ª»çÀÇ ¾²·¹±âÅë ¼ÓÀ¸·Î ´øÁ® ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡6´Â ¿°Áõ°ú »êȸ¦ ºÎÃß±ä´Ù / 251
¿À¸Þ°¡6´Â ¹ß¾Ï À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¿À¸Þ°¡3´Â À̸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù / 251
¿À¸Þ°¡3´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù /252
¿À¸Þ°¡6´Â °øº¹°¨°ú Áö¹æ ÃàÀûÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù / 252
¿À¸Þ°¡3´Â ±ÙÀ°·®À» ´ÃÀÌ°í Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù / 252
Âü°í¹®Çå /253-304
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(ÀúÀÚ ¸Ó¸´¸»)
Áö³ 40¿© ³â°£ ¿ì¸®¸¦ ¼Ó¿© ¿Â, ¼Ò±ÝÀº ¡®¾Ç¸¶¡¯¶ó´Â °ÅÁþ¿¡ µµÀüÇÑ °ÍÀ̾ú´Ù. ¿©·¯ºÐµµ ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ ´ëÁߵ鿡°Ô ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿Í ´Þ¸®, ¼Ò±ÝÀº °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª °Ç°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼Ò±ÝÀº »ç½Ç ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀ̸ç ÀÌ°ÍÀÌ ¾øÀ¸¸é ½Åü°¡ ÃÖÀûÀÇ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
¶Ç Çϳª ´ëÁßÀûÀ¸·Î À߸øµÈ ¹ÏÀ½Àº, ´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ½Ä¹°À¯(Äá±â¸§, ¿Á¼ö¼öÀ¯, ȫȾ¾À¯¿Í °°Àº)´Â °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°°í Æ÷ÈÁö¹æ ƯÈ÷ µ¿¹°¼º Áö¹æÀÎ ¹öÅÍ, ¿ìÁö, µ·Áö(¶óµå)µîÀº ÇØ·Ó´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ°ÍÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Àηù´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ÇöÀ纸´Ù ÈξÀ ´õ Àû°Ô ¿À¸Þ°¡6¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ´õ ¸¹Àº ¿À¸Þ°¡3¿¡ ÀÇÁ¸ÇØ ÁøÈÇØ¿ÔÀ¸³ª, Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ ±× ¼·Ãë ±ÕÇüÀÌ ±úÁüÀ¸·Î½á, ÀÌ°ÍÀÌ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸¸¿¬ÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ±Ùº»Àû ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ¶ÇÇÑ Áö¹æÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ö¿¡ ¾ó¸¶³ª ½×ÀÌ°í, ½ÉÀå°ú ³ú °Ç°¿¡´Â ¾î¶² Áö¹æÀÌ ´õ ÁÁÀ¸¸ç, ½×ÀÎ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Ë·Á ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â ¿À¸Þ°¡6¿Í ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ¼·Ãë±ÕÇüÀÌ ±úÁ³À» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ºÒ°Ç°ÇÑ »óÅ¿¡ ´ëÇØ ¸ÕÀú ¼Ò°³ÇÑ ÈÄ, À̸¦ ÃÖÀûÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î ȸº¹½ÃÅ°±â À§ÇÑ ½ÄÇ°°ú º¸ÃæÁ¦¸¦ Çö¸íÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇϵµ·Ï ¾È³»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿©·¯ºÐÀÌ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ °£´ÜÈ÷ ¹Ù²Ù±â¸¸ ÇÔÀ¸·Î½á °Ç°À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. -Dr. DiNicolantonio
ÄÉÅæ½ÄÀÌ(Àúź¼öȹ°°íÁö¹æ ½ÄÀÌ) ¹× ±¸¼®±â ½Ä´ÜÀ» À§ÇÑ Âü½ÅÇÑ Àü·«À» Á¦½ÃÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±× Ã¥Àº ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ°¡ ½ÅüÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°¿¡ ÀÖ¾î Â÷ÁöÇÏ´Â Á߿伺À» Àϱú¿ìµµ·Ï ÇÏ°í, ÁÖ±âÀû ÄÉÅä½Ã½º(ketosis)°¡ ü³» ´ë»çÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Å°¿ö Áö¹æÀÌ ÀÎüÀÇ 1Â÷Àû ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ¾î üÁö¹æÀ» Å¿쵵·Ï ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë¸®´Â ¸ñÀûÀ̾ú´Ù. ±× Ã¥ÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ¿µ¾ç ´ë»ç »çÀÌŬ¿¡¼ Áö¹æÀÌ 50-85%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Á¦1ÀÇ ´Ù·®¿µ¾ç¼Ò°¡ µÇµµ·Ï ÇÏÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â Áö¹æÀÇ ¼±ÅÃÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö ¾ÆÁÖ »ó¼¼ÇÏ°Ô ±× °£±ØÀ» ¸Þ¿ì°í ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ È®½ÇÇÑ °úÇÐÀû Áö½ÄÀ» Á¦°øÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© Áö³ 20¿© ³â°£ °ø°ø º¸°Ç±â°ü°ú ÀÇ»ç, Àú³Î¸®½ºÆ®µéÀÌ Áö¹æ¿¡ °üÇÏ¿© ¸¶±¸ÀâÀÌ·Î ÈÖÀú¾î ³õ¾Æ È¥¶õ½º·± Çö »óȲ¿¡¼µµ, ¿©·¯ºÐÀÌ ±× Áø½ÇÀ» È®½ÇÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. -Dr. Mercola
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Á¦ÀÓ½º µð´ÏÄݶõÅä´Ï¿À [Àú]
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±èÁø¿õ [Àú]
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¼¿ï´ëÇб³ ¾àÇдëÇÐ
¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ëÇб³ ´ëÇпø ¾àÇÐ¹Ú»ç ¼¿ï´ëÇб³ ¾àÇдëÇÐ ±³¼ö(»ý¾àÇÐ) ¼¿ï´ëÇб³ ¾àÇдëÇÐ ¾àÃÊ¿øÀå
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
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»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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