|
|
|
|
|
¿¡ºí¸° Æ®¸®º¼¸®, ±èÁÖ¸®
¤Ó
°ñµç¾îÆä¾î
¤Ó
The Intuitive Eating Workbook
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Àü ¼¼°è »ç¶÷µéÀÌ °ËÁõÇÑ Æò»ý ´ÙÀ̾îÆ® Çعý!
ÃÖ°íÀÇ Å»´ÙÀ̾îÆ®¹ý / Àڱ⿬¹Î ½Çõ¹ý!
µ¶ÀÚµéÀÇ ¿äû ¼âµµ·Î Ãâ°£!
Á÷°üÀû ½Ä»ç¸¦ üÇèÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Áõ¾ðÀÌ SNS¿Í À¯Æ©ºê¿¡ ¿Ã¶ó¿À¸é¼ Á÷°üÀû ½Ä»ç ¿Ç³ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. 2019³âºÎÅÍ ¡¶´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í Á÷°üÀû ½Ä»ç(Intuitive Eating)¡·°¡ ¾Æ¸¶Á¸¿¡¼ ¿ªÁÖÇàÀ» ½ÃÀÛÇØ ÇöÀç±îÁö ±× Àαâ´Â »ç±×¶óÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. Àü ¼¼°è·Î ¹øÁ®³ª°£ Á÷°üÀû ½Ä»ç ¿Ç³Àº ÀÌÁ¦ ´ëÇѹα¹¿¡¼µµ ºÒ±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
Á÷°üÀû ½Ä»ç´Â ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸°í ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹Ìµð¾î¿¡ ³ª¿À´Â ºñÇö½ÇÀûÀÎ ¸ö¸Å¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ ÀνÄÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´ç½ÅÀ» ¹è°íÇ »óÅ·Π¹æÄ¡ÇÏ°í, ÁÂÀý°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í, ºÒ¸¸Á·À» ÁÖ°í, ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» ºÒ½ÅÇÏ°Ô ¸¸µé »ÓÀÌ´Ù.
³¡¾ø´Â ¹ÚÅ»°¨°ú °ú½ÄÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ¸ØÃß°í, À½½Ä°ú ÆòÈ·Ó°í °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸Î°í ½Í´Ù¸é Á÷°üÀû ½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ. ¼ö¸¹Àº µ¶ÀÚµéÀÇ ¿äûÀ¸·Î ź»ýÇÑ ¡¶Á÷°üÀû ½Ä»ç ½Çõ ¿öÅ©ºÏ¡·Àº Á÷°üÀû ½Ä»çÀÇ È¿°ú¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ´õ È®½ÇÇÏ°Ô °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½±°í Ä£ÀýÇÏ°Ô ½Çõ¹ýÀ» °¡¸£ÃÄÁØ´Ù.
¡¶Á÷°üÀû ½Ä»ç ½Çõ ¿öÅ©ºÏ¡·Àº ´ÙÀ̾îÆ® »ç°í¹æ½ÄÀ» ±Øº¹ÇÏ°í, ¸öÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹è°íÇÄ ½ÅÈ£¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í, ¹è°¡ ºÎ¸¦ ¶§ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¸ØÃß°í, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ±ä¹ÐÇÑ °ü°è¸¦ ¸Îµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Àڱ⿬¹ÎÀ» Åä´ë·Î ÇÏ¿© ´ç½ÅÀÌ ¸¸Á·½º·¯¿î À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Åü À̹ÌÁö¸¦ ãµµ·Ï Àû±ØÀûÀ¸·Î µ½´Â´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ Á¡Àº ¸Ô´Â °Í ¶§¹®¿¡ ¹Þ´Â °íÅëÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù! ÀÌ Ã¥Àº ´ç½ÅÀ» ÁöÇý·Î¿î ¸ö°ú ´Ù½Ã ¿¬°á½ÃÅ°°í, Á÷°üÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¸Ô°í, À½½Ä¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿µ¿øÈ÷ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¡¶´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í Á÷°üÀû ½Ä»ç¡·¸¦ Ãâ°£ÇÑ 2019³â¿¡´Â ¡®Á÷°üÀû ½Ä»ç¡¯¶ó´Â ´Ü¾î ÀÚü°¡ ³¸¼³¾úÁö¸¸. ÀÌÁ¦´Â Á¦¹ý ¸¹Àº À̵éÀÌ Á÷°üÀû ½Ä»ç¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÏ°í ½ÇõÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á÷°üÀû ½Ä»ç¿¡ ´ëÇØ ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Â À̵µ ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Àº µíÇÏ´Ù. ±×µéÀº ¡®±×³É Á÷°üÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µÇ´Â °Å ¾Æ´Ï¾ß¡¯¶ó´Â ¹ÝÀÀºÎÅÍ, ¡®´ÙÀ̾îÆ® ¸¸·¾Àº µÇ¾î¾ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¡¯À̶ó°í Ä¡ºÎÇÑ´Ù..
Á÷°üÀû ½Ä»ç¸¦ ½ÇÁ¦·Î °æÇèÇغ» »ç¶÷µéÀÌ ³î¶ú´Ù¸ç ÀÔÀ» ¸ð¾Æ ¾ê±âÇÏ´Â »ç½ÇÀº ÀÚ½ÅÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³ª·Á°í °í¹ÎÇß´ø °ÍÀ» Ã¥¿¡¼ ¸ðÁ¶¸® ´Ù ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
´©±º°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» µè°Å³ª ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì±â Àü¿¡ È¥ÀÚ¼ ¾Æ¹«¸® °í¹ÎÇصµ ÇØ°áÃ¥À» ãÁö ¸øÇÏ´Ù°¡ ±× ÇØ°áÃ¥À» ¹è¿ì°í ³ª¸é ¡®¾Æ~ ÀÌ°É ¿Ö ¸ô¶úÀ»±î¡¯¶ó¸ç ź½ÄÇß´ø °æÇèÀÌ ÀÖÁö ¾ÊÀº°¡. Á÷°üÀû ½Ä»ç¹ýÀÌ ¹Ù·Î ±×·± °æ¿ì´Ù. È¥ÀÚ¼´Â ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±¼·¹¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â ÈûµéÁö¸¸ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» ÄÚĪÇÏ¸ç ½×Àº ³ëÇϿ츦 ¸ð¾Æ ³õÀº ½Çõ ¿öÅ©ºÏÀÌ´Ï È¿°ú°¡ ÀÖÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¡¶Á÷°üÀû ½Ä»ç ½Çõ ¿öÅ©ºÏ¡·¿¡¼´Â ÀÚ½ÅÀ» º¸»ìÇÇ°í »ç¶ûÇÏ¸ç ´õ ÇູÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¸ÕÀú, Á÷°üÀû ½Ä»çÀÇ °³³ä°ú 10°¡Áö ¿øÄ¢¿¡ ´ëÇØ °£·«È÷ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
´ÙÀ½À¸·Î, ÀÚ½ÅÀÇ Çö »óÅÂ¿Í »ý°¢À» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ëÆ®¿¡ Àû´Â È°µ¿À» ÇÑ´Ù. º¯È¸¦ À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° ´Ü°è´Â ÇöÀç »óŸ¦ ¾Æ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î, º¯È¸¦ ½ÇÇàÇÏ°í °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Çõ ¾ç½ÄÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¾Ë¾Æµµ ÇൿÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹Ù²î´Â °ÍÀº ¾ø´Ù. ½Çõ ¾ç½ÄÀº ¸¶À½¸¸ ÀÖ¾úÁö ÇൿÀ¸·Î ¿Å±âÁö ¸øÇß´ø µ¶Àڵ鿡°Ô ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» ¾Æ²¸ÁÖ°í ¹ÏÀ½±îÁö ´õÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çؼ ½ÇÁ¦ ÇÑ ¹ßÀ» ³»µóµµ·Ï ÇÑ´Ù.
Å»´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é, Á÷°üÀû ½Ä»çÀÇ È¿°ú¸¦ Á» ´õ Á¦´ë·Î »¡¸® ´À²¸º¸°í ½Í´Ù¸é, ÀÌ ½Çõ ¿öÅ©ºÏÀÌ Á¤´äÀÌ´Ù. °í¹ÎÇÏÁö ¸»°í Çൿ¿¡ ¿Å±âÀÚ.
-
-
°¨»çÀÇ ¸»
̵̧ȍ
¼¹®
01 ¿øÄ¢1. ´ÙÀ̾îÆ® »ç°í¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó
02 ¿øÄ¢2. ¹è°íÇÄÀ» Á¸ÁßÇ϶ó
03 ¿øÄ¢3. À½½Ä°ú ÈÇØÇ϶ó
04 ¿øÄ¢4. À½½Ä °æÂû¿¡ ¹Ý¹ÚÇ϶ó
05 ¿øÄ¢5. Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸¶ó
06 ¿øÄ¢6. ¸¸Á· ¿äÀÎÀ» ã¾Æ¶ó
07 ¿øÄ¢7. À½½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °¨Á¤¿¡ ´ëóÇ϶ó
08 ¿øÄ¢8. ¸öÀ» Á¸ÁßÇ϶ó
09 ¿øÄ¢9. ¿îµ¿À¸·Î ±âºÐÀÇ Â÷À̸¦ ´À²¸¶ó
10 ¿øÄ¢10. Àû´çÇÑ ¿µ¾çÀ¸·Î °Ç°À» Á¸ÁßÇ϶ó
Á÷°üÀû ½Ä»ç Á¤º¸
Âü°í ¹®Çå
-
-
¡¶´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í Á÷°üÀû ½Ä»ç¡·¸¦ ÀÐÀº µ¶ÀÚ, ÀÇ·á Á¾»çÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ¹Ìµð¾î¿¡¼ °ü½ÉÀ» °¡Áö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ Á÷°üÀû ½Ä»çÀÇ ÇýÅÃÀº ¿¬±¸¼Ò ¹ÛÀ¸·Î±îÁö ³Î¸® ´ëÁßȵǾú°í, ±×·¯¸é¼ Á÷°üÀû ½Ä»ç ¿øÄ¢¿¡ ´ëÇÑ ½Çõ ¿öÅ©ºÏÀ» ¸¸µé¾î ´Þ¶ó´Â ¿äûÀÌ ¼âµµÇß´Ù. ÀÌ·± ¿äû¿¡ ºÎÀÀÇϱâ À§ÇØ ¸¸µç ÀÌ ½Çõ ¿öÅ©ºÏÀº Á÷°üÀû ½Ä»ç¹ý¿¡ ´ëÇÑ ½ÇÁúÀûÀÎ ½Çõ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Â µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. - ¡´¼¹®¡µ¿¡¼
¡°Á÷°üÀû ½Ä»ç´Â À½½Ä, ¸¶À½, ¸ö°ú °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤Àº ½Åü »çÀÌÁî¿Í´Â »ó°ü¾øÀÌ Àڱ⸦ µ¹º¸´Â °Í°ú ¸ö¿¡ ´ëÇØ °¨»çÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.¡±
- ¡´¼¹®¡µ¿¡¼
¡°´ÙÀ̾îÆ®´Â ½Åü¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¸¸Á·, À½½Ä°ú ¸ö¿¡ ´ëÇÑ °úµµÇÑ ÁýÂø, À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °¥¸Á, ´Ù¸¥ °³ÀÎÀûÀÎ °Ç° ¸ñÇ¥ ¹æÇØ, ÀÚÁ¸°¨ Ç϶ô, üÁß ³«ÀÎÂï±â¿Í Â÷º°¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù¡±
- ¡´01 ¿øÄ¢1. ´ÙÀ̾îÆ® »ç°í¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó¡µ¿¡¼
¡°¹è°íÇÄÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ »ý¹°ÇÐÀû ½ÅÈ£´Ù. ¸ö¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ÀÏÀº È£Èí¸¸ÅÀ̳ª »ýÁ¸¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.¡±
- ¡´02 ¿øÄ¢2. ¹è°íÇÄÀ» Á¸ÁßÇ϶󡵿¡¼
¡°ÀÚ½ÅÀÇ °ú½Ä ¼ºÇâÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ½º½º·Î¸¦ ÅëÁ¦ ºÒ´ÉÀÇ °ú½ÄÀÚ³ª Æø½ÄÀÚ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ Å©´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ »ç½Ç ¸¹Àº ÀÌ°¡ À߸øµÈ ÆÇ´ÜÀ» ³»¸®°í ÀÖ´Ù. ¼·½Ä°ú °¨Á¤ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» »ìÆ캸±â Àü¿¡, ¸ö°ú µ¿¶³¾îÁø ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀÌ °¨Á¤ ¹®Á¦ ¶§¹®ÀÎÁö ¸ÕÀú ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.¡±
- ¡´07 ¿øÄ¢7. À½½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °¨Á¤¿¡ ´ëóÇ϶󡵿¡¼
-
-
-
|
¿¡ºí¸° Æ®¸®º¼¸® [Àú]
|
|
-
ÀúÀÚ ¿¡ºí¸° Æ®¸®º¼¸®´Â ¹Ì±¹¿µ¾çÇùȸ µî¿¡¼ ¸¹Àº »óÀ» ¼ö»óÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¿µ¾çÀü¹®°¡´Ù. Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ºÆ÷Æ® ºñÄ¡(Newport Beach)¿¡¼ ¼·½ÄÀå¾Ö¸¦ Àü¹®À¸·Î ´Ù·ç´Â ¿µ¾ç »ó´ã¼Ò¸¦ ¿î¿µÇÏ¸ç »ç¶÷µéÀÌ À½½Ä°ú ¸ö, ¸¶À½°ú °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸ÎÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °Ç°Àü¹®°¡µéÀ» ¾ç¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù. 100¸¸ ºÎ°¡ Æȸ° º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶°Ç°ÇÑ Áý¹ä ·¹½ÃÇÇ(Healthy Homestyle Cooking)¡·¸¦ Æ÷ÇÔÇØ 9±ÇÀÇ Ã¥À» ½èÀ¸¸ç ¡´½¦ÀÌÇÁ ¸Å°ÅÁø(Shape magazine)¡µ¿¡ 11³â °£ ±ÛÀ» ±â°íÇß´Ù. ¡´±Â¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡µ¿¡ ¿µ¾çÀü¹®°¡·Î Ã⿬Çß°í 6³â µ¿¾È ¹Ì±¹¿µ¾ç»çÇùȸ Àü±¹ ´ëº¯ÀÎÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù. ¿¡ºí¸°Àº ¸¶¶óÅæ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¹ßÀü¿¡ ÃâÀüÇßÀ» Á¤µµ·Î ¿îµ¿¿¡µµ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù. ½ºÅ°, ÇÏÀÌÅ·, ¼ÇÎ, Ä«¾à, ·¡ÇÁÆà µîÀ» Áñ±â¸ç ÃÊÄݸ´À» õõÈ÷ À½¹ÌÇÏ¸ç ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
-
|
±èÁÖ¸® [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|