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• 하루 10분만 투자하면 인생이 긍정적으로 바뀐다! 스트레스에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 완벽한 마음챙김 힐링북 머릿속에 떠오르는 복잡한 생각에 휘둘리지 않고 온전히 내면의 평화에 집중하는 ‘마음챙김’. 매일 10분만 투자하면 온종일 나를 괴롭히는 스트레스에서 벗어나 마음챙김 루틴으로 현재에 집중할 수 있다! 그리고 현재에 집중하는 것은 과거도, 미래도 아닌 지금 이 순간을 행복하게 살아가는 첫걸음이다. 복잡한 현대 사회 속에서 신체 건강과 더불어 정신 건강을 챙기고 싶다면, 이 책이 제시하는 365가지의 루틴을 따라 해 보자. 소소한 일상의 변화로 하루를 시작하는 마음가짐과 나 자신을 완전히 변화시킬 수 있을 것이다.
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• 스트레스로 지친 현대인을 위한 한 권의 힐링! 긍정적인 나를 만드는 365가지 마음챙김 실천법 현대인에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재지만, 지친 일상 속에서 돌파구를 찾는 것은 마음속 깊은 곳에서 긍정을 찾는 힘에 있다. 그리고 긍정을 찾는 힘을 기르기 위해서는 운동으로 몸의 근육을 단련하듯이 명상과 마음챙김으로 마음의 근육을 키우는 것이 필요할 때이다. 오랫동안 스트레스를 연구해 온 영국의 명상 서적 대표 출판사인 왓킨스가 심혈을 기울여 저술한 이 책은 바쁜 현대인들이 스트레스에 지친 마음을 달래고 지금 바로 마음챙김을 실천할 수 있도록 돕는다. 복잡한 일상 속에서 이제는 마음 건강을 챙겨야 할 때! 시끄러운 알람 소리 없이 눈을 뜨고, 조금은 낯선 길을 산책하고, 자연의 계절을 온몸으로 느끼는 등 일상의 사소한 변화는 부정적인 마음을 정화하고 하루를 힘차게 살아갈 수 있도록 만든다. 또한 인생의 롤모델을 찾아 목표를 되새기고, 만트라 명상으로 정신을 집중하고, 삶의 흐름에 몸을 맡기는 등 인생의 멘토가 되어 줄 가르침을 통해 소소한 일상뿐만 아니라 인생의 큰 갈래까지 돌아볼 수 있다. 천 리 길도 한 걸음부터 시작하듯, 더 나은 나를 만드는 첫걸음은 스트레스를 털어내고 하루를 긍정으로 가득 채우는 것이다. 하루 10분의 루틴으로 ‘더 나은 나’를 만드는 법 이 책은 스스로에게 친절을 베풀고, 다양한 호흡법과 요가 자세를 통해 몸을 돌보고, 점심시간을 이용해 여가를 즐기는 등 지금 당장이라도 쉽게 해볼 수 있는 내용으로 가득하다. 특히 건강과 관련된 다양한 팁을 담아내며 우리의 생각과 행동의 변화로 불안을 해소시킬 수 있는 방법을 고심하여 누구에게나 적용될 수 있도록 쉽게 담아냈다. 인생을 변화시키는 것은 거창한 계획이 아닌 작은 마음가짐과 실천이다. 이 책이 알려 주는 스트레스 해소 루틴을 하나씩 해 나가다 보면 어느새 어렵게만 느껴지던 명상과 마음챙김이 나만의 루틴으로 자리잡은 모습을 발견하게 될 것이다. 매일 실천하는 마음챙김을 통해 삶을 긍정으로 가득 채워 보자.
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• 아침 시간 스트레스와 감정 다스리기 긍정적 변화 마음과 영혼 건강한 신체 평화로운 집 일과 쉼 관계와 소통 창의성과 놀이 저녁 시간
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• 우리는 늘 긴박하고 격동적인 삶을 살아가고 있습니다. 하지만 우리의 의지로 고된 삶을 더욱 힘들게 하는 것만은 피할 수 있을 겁니다. 휴식으로 긴장을 풀고 평온함을 찾을 수 있다면, 이를 통해 다른 사람들에게도 긍정적인 영향을 퍼뜨릴 수 있습니다. -p.11 아침에 자연스럽게 일어나도록 노력하세요. 가능하면 일주일에 한 번 이상은 알람 시계에 의존하지 말고 일어나세요. 이런 기상 습관은 생체 리듬이 다시 원활히 이어지도록 도와줄 거예요. -p.16 순간의 목표들을 포착하세요. 대부분의 사람들이 구체적인 목표를 가지지 않는 이유는 그 목표에 관한 뚜렷한 그림이 없기 때문이에요. 당신의 마음이 카메라라고 상상하세요. -p.121 미루었던 사소한 일들을 해결하는 날을 가져요. 미뤄 두었던 집안일을 하는 것도 좋아요. 하루에 몇 개라도 작은 일을 해치우면 스스로에 대한 긍정적인 마음을 키울 수 있을 거예요. -p.248
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• 애덤 고든 [저]

• 권영교 [저]

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