|
|
|
¾Ë±â ½¬¿î ±Ù°ñ°Ý Å×ÀÌÇÎ : ½ºÆ÷Ã÷ & Å°³×½Ã¿À Å×ÀÌÇÎ
|
|
|
±èµµ±Õ
¤Ó
¿¹¹æÀÇÇлç
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇΰú Å°³×½Ã¿À Å×ÀÌÇÎÀ» Àû¿ëÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý
º» Àú¼´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯº° ÅëÁõ°ú ±ÙÀ° ºÎÀ§º° ÅëÁõ ¿¹¹æ ¹× °³¼± Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ýÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çغεµ¸¦ °£´ÜÇÏ°Ô Ç¥ÇöÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ Àû¿ë¹ý°ú Àû¿ëµÈ »ç·ÊºÎÅÍ »ó¼¼ÇÑ ¹æ¹ý±îÁö »çÁø°ú ÇÔ²² º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÆíÂùÇß´Ù.
ȯÀÚ³ª °í°´ÀÇ ÅëÁõÀ» °³¼±ÇÏ¿© »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ°í ³ª¾Æ°¡ º» Àú¼¸¦ Àаí Àü°øÀÚµéÀÌ º»ÀÎÀÇ Á÷¾÷Àû °¡Ä¡¿Í ÇູÀ» ´À³¢°í º¸¶÷Âù ¸¶À½ÀÌ °¡½¿¿¡ ÆĹ®À» ÀÏÀ¸Å°±æ ¹Ù¶õ´Ù.
-
-
1Àå Å×ÀÌÇÎÀÇ ÀÌÇØ 09
Å×ÀÌÇο¡ ´ëÇÑ °³¿ä¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 10
Å×ÀÌÇÎÀÇ ÀÌ·ÐÀû ¹è°æ¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 14
½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇΡ¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 15
±â´ÉÀû Å×ÀÌÇÎÀÇ ½Ç½Ã Áöħ¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 17
Å×ÀÌÇÎÀÇ È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀΡ¦¡¦ 17
Å×ÀÌÇÎÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ³íÀÇ¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 18
Å×ÀÌÇÎ ½Ç½Ã Áöħ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 19
Å×ÀÌÇÎ Àû¿ë»ó ÁÖÀÇÁ¡¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 20
Å×ÀÌÇÎÀÇ Á¾·ù¿Í ¿ëµµ¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 23
Å×ÀÌÇÎ °¡À§ Á¾·ù ¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 25
Å×ÀÌÇÎ »ç¿ë¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 26
Å×ÀÌÇÎÀÇ ÇüÅÂ¿Í ºÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 31
Å×ÀÌÇÎÀÇ Àû¿ë ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 32
Å×ÀÌÇÎ Àû¿ë °¡À̵塦 ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 34
Å×ÀÌÇÎ ÁÖÀÇ»çÇס¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 35
Å×ÀÌÇÎ Á¾·ù¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 36
½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇÎ È°¿ë¹ý ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 39
2Àå ºÎÀ§º° ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý 55
¸ñ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 56
¸ñ ÅëÁõ ¹× ±äÀå°ú ºÒ¾ÈÁ¤¼º °³¼±À» À§ÇÑ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 57
¸ñ ºÎÀ§°¡ ¾ÆÇà ¶§ (°æÃß ¿°ÁÂ) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý 58
¸ñ µð½ºÅ© À϶§ (°æÃßÃß°£ÆÇÅ»ÃâÁõ) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 59
¸ñ°ú µî »çÀÌ¿¡ ÅëÁõ (°æÈäÃß°£ Á¡¾×³¶¿°) ¹ß»ý½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 61
¸ñ°ú ¾î±ú¿¡ µ¿½Ã¿¡ ÅëÁõ (°ß°©°Å±Ù Á¡¾×³¶¿°) ¹ß»ý ½Ã Å×ÀÌÇÎ... ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 62
¾î±ú ÅëÁõ ½Ã Àû¿ë ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 63
¾î±ú ¹®Á¦¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦ 64
¾î±ú ¾ÈÁ¤¼º Çâ»óÀ» À§ÇÑ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý ¡¦ 65
¾î±ú ÅëÁõ ½Ã Àû¿ë¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 67
ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»ó ȸº¹À» À§ÇÑ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 68
ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»ó Àû¿ë¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 69
¾î±ú¹¶Ä§ & ¾î±ú°á¸² Áõ»ó °³¼±À» À§ÇÑ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 70
°ß°©°ñ ¾ÈÂÊ ÅëÁõ ½Ã Àû¿ë¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦ 71
¾î±ú¿Í ÆÈÀÌ Àú¸®´Â °æ¿ì (Èä°ûÃⱸÁõÈıº)ÀÏ ¶§ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦ 72
¾î±ú¿Í ÆÈÀ» µé¾î¿Ã¸®±â ¾î·Á¿ï ¶§ (¿À½Ê°ß) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 73
¾î±ú°¡ ¾ÆÇÁ¸ç ºÎ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì (¾î±úÃæµ¹ÁõÈıº) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 74
ÆȲÞÄ¡¿Í ¼Õ¸ñ ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõ¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 75
ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î µé±â ¾î·Á¿î °æ¿ì (»ó¿ÏÀ̵αٰǿ°) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 76
ÆȲÞÄ¡ ³»ÃøÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (°ñÇÁ ¿¤º¸)¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 77
°ñÇÁ ¿¤º¸ (Basic) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦ 78
°ñÇÁ ¿¤º¸ (Advance) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦ 79
ÆȲÞÄ¡ ¿ÜÃøÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (Å״Ͻº ¿¤º¸)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 80
Å״Ͻº ¿¤º¸ (Basic) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦ 81
Å״Ͻº ¿¤º¸ (Advance) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦ 82
ÆȲÞÄ¡°¡ ¾ÆÇà ¶§(ÁÖµÎÁ¡¾×³¶¿°) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 83
ÆȲÞÄ¡¸¦ Æî ¶§ ÅëÁõ½Ã Àû¿ë ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦ 84
¼Õ¸ñ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦ 85
¼Õ¸ñ ÅëÁõ ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 86
¼Õ¸ñ ±¼°î ÅëÁõ ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 87
¼Õ¸ñ ½ÅÀü ÅëÁõ ½Ã (Basic) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 88
¼Õ¸ñ ½ÅÀü ÅëÁõ ½Ã (Advance) Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 89
¾öÁö ¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ¸ñ ÅëÁõ ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 90
°¥ºñ»À³ª ¿·±¸¸® ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 91
Ç㸮 ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 92
Ç㸮 µð½ºÅ© (¿äÃßÃß°£ÆÇ Å»ÃâÁõ) ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 95
õÀå°üÀý ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦ 96
¿äÃßÇùÂøÁõ(ôÃßÇùÂøÁõ) ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 98
´ëÅðºÎ¿Í ÇÏÅðºÎÀÇ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 99
Çã¹÷Áö ¿ÜÃø¸é ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (Àå°æÀδ뿰)¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦100
Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (³»Àü±Ù ¿°ÁÂ)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦101
Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (¹«¸ ÅëÁõ)¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦102
¹«¸ ÅëÁõ(¾ÈÁ¤¼º) ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦103
Çã¹÷Áö ³»Ãø¸é ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (°ÅÀ§¹ß °Ç¿°)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦104
¹«¸ ¾ÕÂÊ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (¿À½º±Â ½¶¶óÅͺ´)¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦106
¹«¸ ÅëÁõ ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦107
¹«¸ ³»Ãø ÃøºÎ ÀÎ´ë ¼Õ»ó ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý ¡¦108
¹«¸ Àü¹æ ½ÊÀÚÀÎ´ë ¼Õ»ó ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 109
´Ù¸® µÚÂÊ Àú¸² Áõ»ó(ÀÌ»ó±Ù ÁõÈıº)ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦110
°í°üÀý ÅëÁõ(ÅðÇ༺ °í°üÀý¿°)ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦111
Çã¹÷Áö°¡ Àú¸®´Â ÅëÁõ(´ëÅð½Å°æÅë)ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦112
Çã¹÷Áö µÚÂÊ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (ÇܽºÆ®¸µ ¿°ÁÂ)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦113
Á¤°ÀÌ ¾ÕÂÊ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (½Å½ºÇÁ¸°Æ®)¡¦114
Á¾¾Æ¸® ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦115
Àå½Ã°£ ¼ÀÖÀ»¶§ ÅëÁõ(ÇÏÁö Á¤¸Æ·ù)¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý..116
´Ù¸®¿¡ °æ·ÃÀÌ ÀÚÁÖ ¿Ã ¶§ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦117
¹ß¸ñ°ú ¹ß°¡¶ôÀÇ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦118
¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (¾Æų·¹½º°Ç¿°)¡¦¡¦¡¦119
¾Æų·¹½º°Ç¿°¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦120
Á¾¾Æ¸® °æ·Ã ½Ã Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦122
¹ß¸ñ ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (¹ß¸ñ ºÒ¾ÈÁ¤¼º)¡¦ 123
¹ß¸ñ ºÒ¾ÈÁ¤Áõ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦124
¹ß¸ñ º¸¿ÏÀ» À§ÇÑ °¡º¿î Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ 125
¹ß¸ñ º¸¿ÏÀ» À§ÇÑ °ÇÑ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦126
¹ß¸ñ ¿°Á¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦127
¹ß¸ñ ¿°Á¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (³»Ãø/¿ÜÃø)¡¦ 128
¹ß¸ñ º¸¿Ï Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦129
¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (Á·Àú±Ù¸·¿°)¡¦130
¹ß°¡¶ô ÅëÁõ¿¡ µû¸¥ Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý (¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ)¡¦132
3Àå ±ÙÀ°º° Å×ÀÌÇÎ ¹æ¹ý 137
Èä¼âÀ¯µ¹±Ù, ¸ñºø±Ù (Sternocleidomastoid)¡¦ 138
»ç°¢±Ù, ¸ñ°¥ºñ±Ù (Scalenes)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦139
µÎÆÇ»ó±Ù, ¸Ó¸®³ÎÆDZ٠(Splenius Capitis)¡¦ 140
°ß°©°Å±Ù, ¾î±ú¿Ã¸²±Ù (Levator Scapula)¡¦ 141
»ó ½Â¸ð±Ù, µî ¼¼¸ð±Ù (Upper Trapezius)¡¦142
Áß ½Â¸ð±Ù, µî ¼¼¸ð±Ù (Middle Trapezius)¡¦143
ÇÏ ½Â¸ð±Ù, µî ¼¼¸ð±Ù (Lower Trapezius)¡¦144
±¤¹è±Ù, ³ÐÀº µî±Ù (Latissimus Dorsi)¡¦¡¦145
´ë¿ø±Ù, Å« ¿ø±Ù (Teres Major)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦146
´ÉÇü±Ù, ´ë/¼Ò ¸¶¸§±Ù (Rhomboids)¡¦¡¦¡¦147
Àü¸é »ï°¢±Ù, ¼¼¸ð±Ù (Anterior Deltoid)¡¦ 148
Ãø¸é »ï°¢±Ù, ¼¼¸ð±Ù (Lateral Deltoid)¡¦¡¦149
ÈÄ¸é »ï°¢±Ù, ¼¼¸ð±Ù (Posterior Deltoid)¡¦ 150
´ëÈä±Ù, Å« °¡½¿±Ù (Pectoralis Major)¡¦ ¡¦151
Àü°Å±Ù, ¾ÕÅé´Ï±Ù (Serratus Anterior)¡¦ ¡¦152
±Ø»ó±Ù, °¡½ÃÀ§±Ù (Supraspinatus)¡¦¡¦¡¦¡¦153
±ØÇϱÙ, °¡½Ã¾Æ·¡±Ù (Infraspinatus)¡¦ ¡¦¡¦154
¼Ò¿ø±Ù, ÀÛÀº¿ø±Ù (Teres minor)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦155
»ó¿ÏÀ̵αÙ, À§Æȵΰ¥·¡±Ù (Biceps Brachii)¡¦ ¡¦156
»ó¿Ï»ïµÎ±Ù, À§Æȼ¼°¥·¡±Ù (Triceps Brachii)¡¦ ¡¦157
¿øȸ³»±Ù, ¿ø¾þħ±Ù (Pronator Teres)¡¦¡¦158
»ó¿Ï¿ä°ñ±Ù, À§Æȳë±Ù (Brachioradialis)¡¦¡¦159
ȸ¿Ü±Ù, ¼ÕµÚħ±Ù (Supinator)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦ 160
¿äÃø¼ö±Ù±¼±Ù, ³ëÂʼոñ±ÁÈû±Ù (Flexor Carpi Radialis)¡¦161
ôÃø¼ö±Ù±¼±Ù, ÀÚÂʼö±Ù±¼±Ù (Flexor Carpi Ulnaris)¡¦¡¦161
ÀåÀå±Ù, ±ä¼Õ¹Ù´Ú±Ù (Palmaris Longus)¡¦162
Àå¿äÃø¼ö±Ù½Å±Ù, ±ä³ëÂʼոñÆí±Ù (Extensor Carpi Radialis Longus)¡¦163
ôÃø¼ö±Ù½Å±Ù, ÀÚÂʼոñÆí±Ù (Extensor Carpi Ulnaris)¡¦163
ôÃ߱⸳±Ù, ôÃß¼¼¿ò±Ù (Erector Spinae)¡¦164
¿ä¹æÇü±Ù, Ç㸮³×¸ð±Ù (Quadratus Lumborum)¡¦ 165
º¹Á÷±Ù, ¹è°ðÀº±Ù (Rectus Abdominis)¡¦ 166
³»º¹»ç±Ù, ¹è¼Óºø±Ù (Internal Oblique)¡¦ 167
´ëµÐ±Ù, Å«º¼±â±Ù (Gluteus Maximus)¡¦ 168
ÀÌ»ó±Ù, ±ÃµÕ±¸¸Û±Ù (Piriformis)¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦169
´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù, ³Ð´Ù¸®±Ù¸·±äÀå±Ù (Tensor Fasciae Latae)¡¦¡¦170
Àå¿ä±Ù, ¾ûµ¢Ç㸮±Ù (IlioPsoas)¡¦ ¡¦¡¦¡¦¡¦171
´ëÅðÁ÷±Ù, ³Ò´Ù¸®°ðÀº±Ù (Rectus Femoris)¡¦172
´ë³»Àü±Ù, Å«¸ðÀ½±Ù (Adductor Magnus)¡¦173
½½±¬±Ù, µÞ³ÐÀû´Ù¸®±Ù (Hamstrings)¡¦¡¦¡¦174
ºñº¹±Ù, ÀåµýÁö±Ù (Gastrocnemius)¡¦ ¡¦¡¦175
°¡Àڹ̱Ù, ³ÒÄ¡±Ù (Soleus)¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦176
ÈÄ°æ°ñ±Ù, µÚÁ¤°±Ù (Tibialis Posterior)¡¦ 177
Àü°æ°ñ±Ù, ¾ÕÁ¤°±Ù (Tibialis Anterior)¡¦ 178
Àåºñ°ñ±Ù, ±äÁ¾¾Æ¸®±Ù (Peroneus Longus)¡¦ 179
ºÎ·Ï 180
ÅëÁõ ¹× Ç÷Çà °³¼±(ºÎ±â)À» À§ÇÑ
½ºÆÄÀÌ·² & ºÎÁ¾ Å×ÀÌÇÎ ¿ä¹ý »çÁø
-
-
|
±èµµ±Õ [Àú]
|
|
-
´ëÇ¥ÀúÀÚ
±èµµ±Õ (KBS½ºÆ÷Ã÷¿¹¼ú°úÇпø ½ºÆ÷Ã÷Á¾ÇÕ¿¹¼úÇкΠ¿Ü·¡±³¼ö)
¿ÃÄɾî ÇʶóÅ×½º & PT ´ëÇ¥
´õº» ÇʶóÅ×½º Æò»ý±³À°¿ø ¿øÀå
°øµ¿ÀúÀÚ
¹éÇüÁø (µ¿±¹´ë »êÇÕÇõ·Â´Ü °âÀÓ±³¼ö)
¾çÁöÇý (KBS½ºÆ÷Ã÷¿¹¼ú°úÇпø ¿Ü·¡±³¼ö)
¾ÈµµÇõ (¸ÞµðÄà ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ´ëÇ¥)
±èÁÖ¿µ (°Ç±¹´ë ±Û·ÎÄÃÄ·ÆÛ½º ÀÚ¿¬°úÇÐ°è¿ Á¶±³¼ö)
±è¹Î¿ì (´õº» ÇʶóÅ×½º Æò»ý±³À°¿ø ±³À° °»ç)
¹Ú¼Çö (¿ÃÄɾî ÇʶóÅ×½º¾ØÇÇƼ ÇʶóÅ×½º °»ç)
À̼Ҹ® (Movimento ´ëÇ¥)
¿ÀÀ¯¼º (¼¿ï½Ã¸³´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°úÇаú ±³¼ö)
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|