마음속에 독버섯처럼 드리워진 그늘에 갇혀서
스스로를 의심하고 부정하는 사람들에게 건네는 따뜻한 직설
- 정신의학과 심리학이 조각난 마음에게 전하는 말
낮은 자존감, 우울증, 불안, 자책감…. 이런저런 마음의 병으로 고통받는 사람들이 너무도 많다. 그들은 늘 박탈감을 느끼며 스스로를 의심하고 부정한다. 살면서 직면하는 고통이나 외로움을 온전히 자기 탓으로 돌리며 자신을 향해 끝없이 날선 비난을 쏟아내는 사람들 중에 혹시 당신도 포함되지는 않는가?
인생이라는 긴 경주에서 모든 게임을 다 이길 수는 없다. 모든 일에서 좋은 성과를 낼 수 없고, 내 잘못이 없는데도 나쁜 결과로 귀결되는 경우도 흔하다. 저자는 그 때문에 아파하는 사람들에게 그것은 결코 당신의 잘못이 아니라고 말하면서 스스로를 책망하는 습관에서 벗어나 ‘멋진 나’로 거듭나는 길을 알려 준다.
긍정만을 강요하는 일방적인 위로가 아니라
자기 자신을 이해하는 길을 찾아 주는 책
-상담실에서 마주 앉은 것처럼 편안하게 읽을 수 있는 책
우리는 자존감이 높아야 한다는 말을 신앙처럼 믿으며 시시때때로 흔들리는 자신을 너무 나약하다며 매섭게 몰아붙인다. 하지만 저자는 정신과 의사로서 자존감 만능주의를 경계하면서, 긍정만을 강요하는 일반적인 위로가 아니라 그동안의 상담 경험을 살려 자기 자신을 진정으로 사랑하고 이해하는 길을 안내한다.
우리 자신이자 우리들의 동료이기도 한 열다섯 명의 사례가 소개되는 이 책에서, 우리는 책을 읽는 것만으로도 상담실에서 저자와 마주 앉은 것 같은 감동을 받게 된다. 진심이 배어 있는 뛰어난 필치와 함께 펼쳐지는 치유의 공간에 당신을 초대한다. 지금 서점에서 만납시다.
Prologue
1장 우울하다면_ 당신의 잘못이 아닙니다
1 자존감이 높아야 한다는 거짓말
2 우울증은 마음의 감기가 아니다
3 젊은 세대에겐 마음의 전염병이 있다
4 현명한 사람은 과거에 집착하지 않는다
5 100권의 자기계발서보다 더 먼저인 것
2장 지쳤다면_ 당신의 잘못이 아닙니다
6 착한 사람으로 살아간다는 슬픔
7 집중하지 못하는 나, 왜 이럴까요?
8 펫로스 증후군, 그 상실과 애도의 이야기
9 혼자 술 마시는 습관, 문제없을까요?
10 왜 이렇게 불안한지 모르겠어요
3장 힘들다면_ 당신의 잘못이 아닙니다
11 지구는 나를 중심으로 돌아가야 한다
12 겉으론 수동적인데 속으로는 공격적인
13 내가 주인공이 아니면 참을 수가 없어요
14 집착이 심한 남자친구 때문에 고민이에요
15 근자감이 너무 심한 사람, 어떻게 해야 할까요?
Epilogue
자존감은 어린 시절 형성된 개념이지만 평생을 통해 발전해 나갑니다. 어린 시절의 기억에 갇혀 있는 것은 나를 성장하지 못하게 가로막는 걸림돌이 될 수 있습니다. 용서할 것도, 이해할 것도 없습니다. 그냥 그때의 경험이 나에게 부정적인 영향을 미쳤던 것뿐입니다. -p.77
우리는 나와 비슷한 실패를 딛고 일어난 사람의 조언이 효과적일 거라고 생각합니다. 비슷한 실패를 경험했으니 비슷한 방향으로 극복할 수 있을 거라고 생각하기 때문입니다. 하지만 우리는 지금의 경험 이전에 있었던 과거의 경험들을 모아서 현재의 경험을 받아들이게 됩니다. 그래서 같은 사건이라도 누군가와 나는 완전히 다른 눈으로 바라볼 수밖에 없습니다. -p.83
착한 사람 증후군을 겪는 사람은 어린 시절에 착한 아이였을 것입니다. 이들은 부모가 권위적인 경우가 많은데 이런 강한 성격의 부모에게 인정받기 위해 과도하게 자신의 감정을 억압했을 것입니다. 부모의 말을 듣지 않으면 어쩌면 부모로부터 사랑받지 못할지도 모른다는 근본적인 두려움을 무의식중에 내제화하게 되는데, 착한 사람 증후군으로 고생하는 사람들의 이면에는 이런 마음이 숨어 있습니다. -p.99
불안은 사람이라면 누구나 경험하는 반응입니다. 우리는 불안이 극심한 시대를 살고 있고, 가끔씩은 불안증을 경험하기도 합니다. 그러나 불안증을 너무 무서워한다거나 이상하게 생각하지 않았으면 합니다. 불안증은 몸에서 보내는 구조 신호로 스스로가 많이 지쳐 있다는 것, 휴식을 취해야 한다는 것, 삶에 변화를 줘야 한다는 것을 강하게 알려 주는 신호입니다. -p.164
데이트 폭력이 있다면 분명히 정리를 해야만 합니다. 시간이 흐르면 더 심해지고 벗어나기가 어려워집니다. 그 사람은 사랑해서 그러는 게 아닙니다. 그냥 집착하는 사람일 뿐입니다. 헤어지는 과정이 무섭고 힘들다면, 그것이 지금 헤어져야만 하는 이유입니다. -p.221
임찬영 [저]
정신건강의학과 전문의. 강북삼성병원 기업정신건강연구소 임상조교수. 삼성전자 사내 마음건강클리닉에 근무하며 기업 임직원들을 대상으로 진료와 강연을 하고 있다. 전남대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사 과정을 마쳤다. 주로 진료실에서 환자의 이야기를 들으며 삶의 무게를 나눈다. 어려운 순간에 스스로를 돌보지 않고 자신에게 무례하게 대하는 사람들에게 도움을 주고자 이 책을 썼다. 정신증상과 약물에 대한 정보를 담은 블로그 〈정신건강 이야기〉를 운영해 온 네이버 선정 인플루언서이자 〈정신의학신문〉의 집필진으로 활동해 왔다. 정신의학과 마음건강에 관한 글을 다양한 매체 및 네이버 건강판/비즈니스판 등에 연재해 왔다. 정신건강에 대한 바른 정보를 제공하는 마음코퍼레이션 〈마음감기〉의 협력의사로도 활동 중이다.
블로그 https://blog.naver.com/imgye1
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