|
|
|
|
|
Á¶³Ê½º A. È£À§Ã÷, À̼ö°æ
¤Ó
Ã¥»ç¶÷Áý
¤Ó
How to Stop Feeling So Damn Depressed
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¹Ì±¹ ÀÎÁöÇൿġ·áÇùȸ °ø½Ä Ãßõµµ¼
³»ÀÏÀº ´Ù¸¥ ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏ°í ½ÍÀº À̵éÀ» À§ÇÑ
°úÇÐÀûÀÌ°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ½É¸® Ä«¿î½½¸µ
À§ÅÂ·Ó°Ô ¿ì¿ïÀÇ ÇѺ¹ÆÇÀ» Áö³ª°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ Ã¥!
Áö³ 10¿© ³â µ¿¾È ÀÇÇÐÀÇ µµ½Ã ´õ·³¿¡¼ ¼ö¸¹Àº À̵éÀ» »ó´ãÇÏ°í Ä¡·áÇØ¿Â ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀÚ Á¶³Ê¼± È£À§Ã÷ ¹Ú»ç°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¸¶À½ÀÇ º´À» ¾Î´ÂÁöµµ ¸ð¸¥ ä À§ÅÂ·Ó°Ô ¿ì¿ïÀÇ ÇѺ¹ÆÇÀ» Áö³ª´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ Ã¥À» Æì³Â´Ù. ¹Ì±¹ ÀÎÁöÇൿġ·áÇùȸ°¡ Á¤½Å °Ç°À» µ½°í Ä¡·á¹ýÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ µµ¼¿¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¡®ÀÚ°¡ Ä¡À¯¼(Self-Help Book)¡¯·Î ¼±Á¤µÈ ÈÁ¦ÀÇ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÓ»ó½É¸®Ä¡·á»ç¿Í Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÇ»ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¿ïÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé°ú ±× °¡Á·µéÀÌ ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¿ïÁõ Å×½ºÆ®¿¡¼ºÎÅÍ ¿ì¿ïÀÌ ¾î¶»°Ô »ç¶÷µéÀÇ »ý°¢°ú ÇൿÀ» ¹Ù²Ù´ÂÁö, ¿ì¿ï ¶§¹®¿¡ ºÎ»óÀ» ÀÔÀº ³ú´Â ¾î¶² ¸ð½ÀÀÎÁö, ¿Ö ¿ì¿ïÀ» ¾ÎÀ¸¸é »ýÈ°ÀÌ ¹«³ÊÁö´ÂÁö »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¹«±â·Â°ú ¿Ü·Î¿òÀÇ ´Ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ý, Á¤½Å°ú Àǻ縦 ¸¸³ª±â Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °ÍµéÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù. À¯ÀüÀÚ È°¼ºÈÇϱâ, ¿ì¿ïÁõÀÇ ¾ð¾î¿¡ ÀúÇ×Çϱâ, ÀÎÁöÇൿġ·á, ½ÃÀÛÀ» ¸¸µå´Â ¹ý, ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê±â, ŸÀÓ Àü·«, ÁÁÀº ÀáÀ» À§ÇÑ ¼Ö·ç¼Ç, Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡, º¹¾à ÀÏÁö ¾²±â, ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÀÇ»ç¿Í ½É¸®Ä¡·á»ç ã±â µî ³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, Á¤½ÅÀÇÇÐ, ½É¸®Ä¡·á ºÐ¾ßÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸ ¼º°ú¸¦ Åä´ë·Î È¿°úÀûÀÎ Àü·«À» Á¦¾ÈÇÏ°í ÇÔ²² ¿¬½ÀÇÑ´Ù.
-
-
À§ÅÂ·Ó°Ô ¿ì¿ïÀÇ ÇѺ¹ÆÇÀ» Áö³ª°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ Ã¥
ÇãÆ°¼Ò¸®°¡ ¾ø´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ °¡À̵å
ÇãÆ°¼Ò¸®°¡ ¾ø´Â ½Ç¿ëÀûÀÎ °¡À̵å(A No BS Guide)! ÀÌ Ã¥Àº ¡®±×³É ±âºÐÀÌ ¾ð¨Àº¡¯ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¿ì¿ïÇÑÁöµµ ¸ð¸¥ ä À§ÅÂ·Ó°Ô ¿ì¿ïÀÇ ÇѺ¹ÆÇÀ» Áö³ª°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. Áöµ¶ÇÑ ¿ì¿ï¿¡¼ Á¦¹ß ¹þ¾î³ª°íÇ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¸ÕÀú ÀÐÀº ±Â¸®Áî(goodreads)¿Í ¾Æ¸¶Á¸(Amazon)ÀÇ µ¶ÀÚµéÀº ÇÑ°á°°ÀÌ ¡°½Ç¿ëÀûÀÌ°í(practical)¡± ¡°Áï°¢ÀûÀÌ°í(Quick)¡± ¡°À¯ÀÍÇÏ°í(informative)¡± ¡°°£´ÜÇÏ°í(straightforward)¡± ¡°µµ¿òÀÌ µÇ´Â(helpful)¡±À̶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ¾²¸ç ÀÌ Ã¥À» ÃßõÇß´Ù.
¹Ì±¹ ÀÎÁöÇൿġ·áÇùȸ °ø½Ä Ãßõµµ¼
°úÇÐÀûÀÌ°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ½É¸® Ä«¿î½½¸µ
Ãâ°£ Á÷ÈÄ ¹Ì±¹ ÀÎÁöÇൿġ·áÇùȸ°¡ Á¤½Å °Ç°À» µ½°í °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ µµ¼¿¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¡®ÀÚ°¡ Ä¡À¯¼(Self-Help Book)¡¯·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. ¹Ì±¹½É¸®Ä¡·á»çÇùȸ ȸÀå µ¥À̺ñµå ´ø·±(David Donlon)Àº ¡°³»´ãÀÚµé°ú ¼öõ ½Ã°£À» À̾߱âÇÑ ½É¸®Ä¡·á»ç¸¸ÀÌ ¾µ ¼ö Àִ å¡±À̶ó ÆòÇß°í, ¸Åµð½¼ À§½ºÄܽŠ´ëÇб³ Á¤½ÅÀÇÇаú ÇÐÀå ·Î¹öÆ® °ñµç(Robert Golden)Àº ¡°¿ì¿ï¿¡ °üÇÑ Áß¿äÇÑ Á¤º¸°¡ °¡µæÇÑ »óÀÚ¡±¶ó¸ç, ¡°È¸º¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·Îµå¸ÊÀ» Á¦°øÇÑ´Ù¡±¶ó°í ÃßõÇß´Ù.
À¯ÀüÀÚ È°¼ºÈÇϱâ, ¿ì¿ïÁõÀÇ ¾ð¾î¿¡ ÀúÇ×Çϱâ, ÀÎÁöÇൿġ·á µî
ÀÓ»ó½É¸®Ä¡·á»ç¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ´Ù½Ã Æí¾ÈÇØÁö´Â ¿¬½À
À¯ÀüÀÚ È°¼ºÈÇϱâ, ¿ì¿ïÁõÀÇ ¾ð¾î¿¡ ÀúÇ×Çϱâ, ÀÎÁöÇൿġ·á, ½ÃÀÛÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ý, ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê±â, ŸÀÓ Àü·«, ÁÁÀº ÀáÀ» À§ÇÑ ¼Ö·ç¼Ç, Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡, º¹¾à ÀÏÁö ¾²±â, ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â Àǻ糪 ½É¸®Ä¡·á»ç¸¦ ã´Â ºñ°á µî ³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, Á¤½ÅÀÇÇÐ, ½É¸®Ä¡·á ºÐ¾ßÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸ ¼º°ú¸¦ Åä´ë·Î ½Ç¿ëÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÎ Àü·«À» Á¦¾ÈÇÏ°í ÇÔ²² ¿¬½ÀÇÑ´Ù.
¿ì¿ïÁõ Å×½ºÆ®¿Í ºÎ»ó´çÇÑ ³ú¿¡¼ºÎÅÍ
Á¤½Å°ú Àǻ縦 ¸¸³ª±â Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °Íµé±îÁö
¿ì¿ïÁõÀÇ Áø´Ü¿¡¼ºÎÅÍ ºÎ»ó´çÇÑ ³ú, ÀÎÁö¿Í Çൿ, ¿Ü·Î¿òÀ̶ó´Â °¨¿Á¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý, ¹«±â·ÂÀÇ ´Ë¿¡¼ Å»ÃâÇÏ´Â ¹ý, Á¤½Å°ú Àǻ縦 ¸¸³ª±â Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °Íµé±îÁö ¿ì¿ï¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù·é´Ù. ¿ì¿ïÀÌ ¾î¶»°Ô »ç¶÷µéÀÇ »ý°¢°ú ÇൿÀ» ¹Ù²Ù´ÂÁö, ¿Ö ¿ì¿ïÀ» ¾ÎÀ¸¸é »ýÈ°ÀÌ ¹«³ÊÁö°í ÀÇ¿åÀÌ ¶¥¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁö¸ç ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í »õ·Î ½ÃÀÛÇϱ⠾î·Á¿îÁö »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇϸç, ¿ì¿ï¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹ýÀ» Çϳª¾¿ õõÈ÷ ¾È³»ÇÑ´Ù.
¿ì¿ïÀº ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Á¤¼Àû, ÇൿÀû, ½ÅüÀû ÁõÈıº!
³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, Á¤½ÅÀÇÇÐ, ½É¸®Ä¡·á ºÐ¾ßÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸ ¼º°ú ÃѸÁ¶ó!
¿ì¿ïÀº ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Á¤¼Àû, ÇൿÀû, ½ÅüÀû ÁõÈıºÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÀº ¿ì¸®ÀÇ ³ú¿Í ½Åü¿Í ¿µÈ¥À» Àå¾ÇÇؼ óÀýÇÑ ¹«·Â°¨¿¡ ºüÆ®¸°´Ù. ¿©±â¿¡´Â ±âºÐ, ½Ä¿å, ¼ö¸é ÆÐÅÏ, »ç°í¹æ½Ä, ½ÅüÀû ´À³¦ÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ º¯È°¡ Æ÷ÇԵǸç, À̵é Áõ»óÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ½É°¢ÇÑ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¸®ÀÇ °¨Á¤, »ý°¢, ÇൿÀ» Àº¹ÐÇÏ°Ô Àå¾ÇÇØ ¼¼È÷ ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀ» °ÈÇÑ´Ù. ±×¸®°í °í¾àÇÑ ¹ÙÀÌ·¯½ºÃ³·³ °á±¹¿£ ÀÚ½ÅÀÇ ¼÷ÁÖÀÎ ¿ì¸®¸¦ Æı«ÇØ ³ª°£´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ƯÁ¤ Áõ»ó Çϳª¸¸À¸·Î ¿ì¿ïÁõÀ» ±ÔÁ¤ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸¸ç »ç¶÷¸¶´Ù Áõ»óÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
-
-
PROLOGUE ¡®ÀÛÀº Ã¥¡¯À» Æì³»¸ç
CHAPTER 01 ±×³É Á¶±Ý ¿ì¿ïÇÑ °É±î, ¿ì¿ïÁõÀÎ °É±î?
¿ì¿ïÁõ Å×½ºÆ® 10
ÀÎÁ¤Çϱâ! ´ç½ÅÀº ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É·È½À´Ï´Ù
´ç½Å°ú ´ç½ÅÀÇ ¿ì¿ïÁõÀº ¾ö¿¬È÷ ´Ù¸¥ Á¸Àç
±³È°ÇÏ°í Àº¹ÐÇÏ°Ô
¿ì¿ïÁõÀÇ 6°¡Áö ¿øÃÊÀû Ư¼º
Á¤¸»·Î ´ç½ÅÀ» ¿ì¿ïÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº
CHAPTER 02 ´ç½ÅÀÇ ³ú´Â Áö±Ý ºÎ»óÀ» ÀÔÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù!
»óó ÀÔÀº ³ú¿¡ ¾ËÄÚ¿Ã º×±â
¿ì¿ïÁõÀÌ ¿±¤ÇÏ´Â À½½Äµé
¸ð´ÏÅÍ ¾ÕÀÇ ¹æ°üÀÚ
¸¶¸®È³ª´Â Á¤¸» ÇູÀ» °¡Á®¿Ã±î?
¹Ýµ¿È¿°ú : ¿Ö Á¡Á¡ ´õ ¿ì¿ïÇØÁö´Â°¡?
CHAPTER 03 ¿ì¿ïÀº ¾î¶»°Ô »ç¶÷ÀÇ »ý°¢°ú ÇൿÀ» ¹Ù²Ù´Â°¡?
¿ì¿ïÁõÀÌ ¸ÁÃĹö¸° ¸Ó¸´¼Ó
CBT ÀÎÁöÇൿġ·á
Áö³ªÄ£ ÀϹÝÈ, Æı¹È, Èæ¹é »ç°í
³ú ¼Ó¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â ³î¶ó¿î Àϵé
¿ì¿ïÁõÀÇ ¾ð¾î¿¡ ÀúÇ×Çϱâ
ȸÇÇÇϱâ, ¹Ì·ç±â, ¿Ïº®ÁÖÀÇ
¶¥¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁø ÀÇ¿åÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¹ý
¼öÄ¡½É ¶§¹®¿¡ ´Þ¸®±âÁ¶Â÷ ¸øÇÏ°Ú´Ù´Â ´ç½Å¿¡°Ô
ÀϺη¯, ÀϺη¯, ÀϺη¯ ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê±â
CHAPTER 04 ¿Ü·Î¿òÀ̶ó´Â °¨¿Á¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý
»çȸÀû °í¸³À̶ó´Â °¨¿Á
ÇöÀç ´ç½ÅÀÇ Àΰ£°ü°è¸¦ Á¾ÀÌ¿¡ ±×·Áº¸¼¼¿ä!
°¨Á¤¿¡ ±Í ±â¿ïÀ̱â
¿ª¼³Àû »óȲ ¸¸µé±â
¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼¼·ÃµÈ ¹æ¹ý
4+3 Àü·«
ÀÌ ¼¼»óÀº ´ç½ÅÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù!
³ª...¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù´Â °Í°ú ŸÀÎÀ» º¸È£ÇÑ´Ù´Â °Í
ÀÏÁ¾ÀÇ °Ô¸±¶ó Àü¼ú
CHAPTER 05 ¹«±â·ÂÀÇ ´Ë¿¡¼ Å»ÃâÇÏ´Â ¹ý
µµÆĹÎ, ¼¼·ÎÅä´Ñ, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ¿£µµ¸£ÇÉ
À¯ÀüÀÚ È°¼ºÈÇϱâ
°¡º¿î Àλç
»ç¶÷µé°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» Çϸé
ÀáÀº Ä¡·áÀÇ ½Ã°£
Áú ÁÁÀº ÀáÀ» À§ÇÑ ¼Ö·ç¼Ç
¼ö¸éÁ¦¿¡ °üÇÏ¿©
CHAPTER 06 Á¤½Å°ú Àǻ縦 ¸¸³ª±â Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº °Íµé
´õ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ 3°¡Áö ±Ç°í »çÇ×
Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ °Íµé
Ä¡·á °èȹÀº Àü¹®°¡¿Í ³»°¡ ÇÔ²² ¼¼¿ì´Â °Í
½É¸®Ä¡·á»ç¿ÍÀÇ ´ëÈ
EPILOGUE ´ç½ÅÀº ´õ ³ªÀº »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
-
-
Áö±Ý ¡®´ç½Å¡¯ÀÌ ¼Õ¿¡ µé°í ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ¿ÀÁ÷ ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¾ÆÁÖ °³ÀÎÀûÀÎ °¡À̵å´Ù. ³ª´Â ´ç½Å °°Àº »ç¶÷µé, Áï Áöµ¶ÇÑ ¿ì¿ï¿¡¼ ºüÁ®³ª¿Ã ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Â À̵éÀ» À§ÇØ ÀÌ Ã¥À» ½è´Ù. »ç½Ç ¿ì¿ïÇÔÀ» Åä·ÎÇÏ¸ç º´¿øÀ» ã´Â »ç¶÷µéÀÇ ¼ö´Â Çظ¶´Ù ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥Àº ±×µé ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ Ã¥ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö Ä¡·á¹ýÀ» ¿ä¾àÇϰųª, ±×Àú ¡®¿ì¿ï¡¯¿¡ °üÇÑ Àâ´ÙÇÑ À̾߱âµéÀ» ´Ù·ç°í Àִ åÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. Àç¼ö ¾ø´Â ÇϷ縦 º¸³»¼, ¶Ç´Â Áö³¹ã¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÀ¿øÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ÆÀÀÌ ½ÃÇÕ¿¡ Á®¼ ¿ì¿ïÇØÁø »ç¶÷À» ´Ùµ¶À̱â À§ÇÔµµ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®±×³É ±âºÐÀÌ ¾ð¨Àº¡¯ »ç¶÷µé, ¡®¿äÁò ¿ØÁö Á» ¿ïÀûÇÏ´Ù¡¯°í ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ±×Àú ±×·± Á¾·ùÀÇ Æ÷°ýÀûÀΠåÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ³ª´Â ¿ÀÁ÷ ½É°¢ÇÑ ¿ì¿ïÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ÀÌ Ã¥À» ½è´Ù.
_ ¡®ÇÁ·Ñ·Î±×: ÀÛÀº Ã¥À» Æì³»¸ç¡¯ Áß¿¡¼
¿ì¿ïÁõÀº ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ Áõ»óÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Á¤¼Àû, ÇൿÀû, ½ÅüÀû ÁõÈıºÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ±âºÐ, ½Ä¿å, ¼ö¸é ÆÐÅÏ, »ç°í¹æ½Ä, ½ÅüÀû ´À³¦ÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ º¯È°¡ Æ÷ÇԵǸç, À̵é Áõ»óÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ½É°¢ÇÑ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ƯÁ¤ Áõ»ó Çϳª¸¸À¸·Î ¿ì¿ïÁõÀ» ±ÔÁ¤ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸¸ç »ç¶÷¸¶´Ù Áõ»óÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¸®ÀÇ °¨Á¤, »ý°¢, ÇൿÀ» Àº¹ÐÇÏ°Ô Àå¾ÇÇØ ¼¼È÷ ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀ» °ÈÇÑ´Ù. ±×¸®°í °í¾àÇÑ ¹ÙÀÌ·¯½ºÃ³·³ °á±¹¿£ ÀÚ½ÅÀÇ ¼÷ÁÖÀÎ ¿ì¸®¸¦ Æı«ÇØ ³ª°£´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº Àý´ë ¸¸¸¸ÇÑ ÀûÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ÀλýÀ» ¼ÛµÎ¸®Â° Æı«ÇÒ ¸¸Å °·ÂÇÏ´Ù.
_ ¡®±×³É Á¶±Ý ¿ì¿ïÇÑ °É±î, ¿ì¿ïÁõÀÎ °É±î?¡¯ Áß¿¡¼
¿ì¿ïÁõÀ» µ¶¸³µÈ ½Çü·Î »ý°¢ÇÏÀÚ°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °£´ÜÇÏ´Ù. ¡®´ç½Å=¿ì¿ïÁõ¡¯À̶ó´Â »ý°¢ÀÌ À߸øµÆÀ½À» ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ» ´ç½ÅÀÇ º»·¡ ÀÚ¾Æ¿Í ºÐ¸®µÈ º°°³ÀÇ Á¸Àç·Î »ý°¢Çϱ⠽ÃÀÛÇϸé, ´ç½ÅÀÇ ÀÇÁö·ÂÀº ´õ °ÇØÁö°í ¿ì¿ïÁõÀÇ ÈûÀº ´õ ¾àÇØÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô °üÁ¡ÀÌ º¯ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ »©¾Ñ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ÇൿÀ» ½ÇõÇϱⰡ ´õ ½¬¿öÁø´Ù.
_ ¡®´ç½Å°ú ´ç½ÅÀÇ ¿ì¿ïÁõÀº ¾ö¿¬È÷ ´Ù¸¥ Á¸À硯 Áß¿¡¼
³ª´Â ¿ì¿ïÁõÀ̶ó´Â ¾È°³¸¦ ÇìÄ¡°í ³ª°¡´Â ¹æ¹ýÀº ¾Ë°í ÀÖ°í, ±×°É ´ç½Å¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í ½Í´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Ã³ÇÑ »óȲÀ» ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î »ç°í¹æ½ÄÀ» º¯È½ÃÅ°´Â ´Ü°èÀû ±â¹ýÀÎ ÀÎÁöÇൿġ·á(cognitive behavioral therapy, CBT)´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÌ ´ç½Å ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ºÒ¾î³Ö´Â ÀÎÁö ¿Ö°îÀ» ÀÚ°¢ÇÏ°í °Å±â¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀúÇ×ÇÏ´Â °Í, ±×°ÍÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ̶ó´Â ÇèÇÑ ¹Ù´Ù¿¡¼ ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ ½º½º·Î¿¡°Ô µî´ë°¡ µÇ´Â ±æÀÌ´Ù.
´Ù¸¸ ÀÌ Á¡À» ¸ÕÀú ±â¾ïÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ÀÎÁö ¿Ö°îÀ» ÀÚ°¢ÇÏ°í ÀúÇ×ÇÑ´Ù°í Çؼ ´ç½ÅÀÌ °Þ´Â ¹®Á¦µéÀÌ °©ÀÚ±â ÇØ°áµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÎÁöÇൿġ·á¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÓÇÒ¼ö·Ï ¿ì¿ïÁõÀÇ ÈûÀÌ ¾àÇØÁö°í ´ç½ÅÀÇ ±âºÐÀº ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º¯ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
_ ¡®CBT ÀÎÁöÇൿġ·á¡¯ Áß¿¡¼
¾àÀ» ¸Ô´Â ÇàÀ§¿¡ ÀÖ¾î °úÇÐÀûÀÎ °üÁ¡À¸·Î Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç׿ì¿ïÁ¦ º¹¿ëÀÌ ÀÏÁ¾ÀÇ ½ÇÇèÀÌ°í ÀÚ½ÅÀº ±× ¿¬±¸ÀÇ ÇÇÇèÀÚ¶ó°í »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ½ÇÇèÀÇ À¯ÀÏÇÑ ÇÇÇèÀڷμ, ¾à º¹¿ëÀ¸·Î ¾ò´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸é°ú ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸éÀ» ²ÙÁØÈ÷ ±â·ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ðµç ¾àÀº ½Åü Àü¹ÝÀÇ ½Ã½ºÅÛ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ±×°Í ÀÚü°¡ ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀáÀçÀûÀÎ ºÎÀۿ뺸´Ù ´õ Å«Áö ÆÇ´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾à º¹¿ë ÀÏÁö¸¦ ¾²¸é¼ ±àÁ¤ÀûÀÎ °ÍÀÌµç ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ÍÀÌµç ½É½Å¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¸ðµç º¯È¸¦ ºüÁü¾øÀÌ ±â·ÏÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.
_ ¡®Ä¡·á °èȹÀº Àü¹®°¡¿Í ³»°¡ ÇÔ²² ¼¼¿ì´Â °Í¡¯ Áß¿¡¼
-
-
-
|
Á¶³Ê½º A. È£À§Ã÷ [Àú]
|
|
-
PhD ÀÇÇÐÀÇ µµ½Ã ´õ·³¿¡¼ ¼ö¸¹Àº À̵éÀÇ ¹«³ÊÁø ¸¶À½°ú »ýÈ°ÀÇ È¸º¹À» µ½°í ÀÖ´Â ÀÓ»ó½É¸®Ä¡·á»çÀÌÀÚ ½É¸®ÇÐÀÚ´Ù. ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇб³¿¡¼ ½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í, ¹öÁö´Ï¾Æ Ä¿¸ÕÀ£½º ´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¹Ì±¹½É¸®ÇÐÇùȸ Á¤È¸¿ø, ¹Ì±¹½É¸®Ä¡·á»ç¾ÆÄ«µ¥¹Ì Á¤È¸¿øÀ¸·Î ¸¸¼º ¿ì¿ï Àå¾Ö¿¡ °üÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇß´Ù. Á¶³Ê½º È£À§Ã÷ ¹Ú»ç´Â ¡®³»´ãÀÚ°¡ »ý°¢°ú °¨Á¤À» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Åоî³õÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÀüÇÏ°í ÄèÀûÇÑ Àå¼Ò¸¦ Á¦°ø¡¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î, ÀÏ»óÀ» µÚÈçµå´Â °¨Á¤Àû ¹®Á¦¿Í µµÀü¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëóÇϱâ À§ÇÑ ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ´õ·³¿¡ »ì°í ÀÖÀ¸¸ç, »ó´ã°ú Ä¡·á°¡ ³¡³ª¸é °¡Á·°ú ÇÔ²² ¹è³¶À» ¸Þ°í ¾ÖÆÈ·¡Ä¡¾Æ »ê¸Æ ÇÏÀÌÅ·À» Çϰųª Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±ä´Ù.
-
|
À̼ö°æ [Àú]
|
|
-
Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ ³ë¾î°ú¸¦ Á¹¾÷ÇßÀ¸¸ç Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿Çϸç Àι®±³¾ç, °æÁ¦°æ¿µ, ½É¸®ÇÐ, ÀÚ±â°è¹ß, ¹®ÇÐ, ½Ç¿ë µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ ¿µ¹Ì±Ç Ã¥À» ¿ì¸®¸»·Î ¿Å°Ü¿Ô´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡´¹é¾Ç°ü ¼Ó±â»ç´Â ÇÎÅ©½´Á ½Å´Â´Ù¡µ ¡´µÚÅë¼öÀÇ ½É¸®ÇСµ ¡´¿µ±¹ ¾çÄ¡±âÀÇ ÆíÁö¡µ ¡´¿Ïº®¿¡ ´ëÇÑ ¹Ý·Ð¡µ ¡´¾Æ¹«µµ ³ª¸¦ ÀÌÇØÇØÁÖÁö ¾Ê¾Æ¡µ ¡´¸ÖƼÇöóÀ̾ ¡´¼Ò¼ÒÇÑ Áñ°Å¿ò¡µ ¡´ÇØÇǴϽº Æ®·¢¡µ ¡´ºí·ç¿À¼Ç Àü·« È®ÀåÆÇ¡µ ¡´¾Û Á¦³Ê·¹À̼ǡµ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|