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안압 리셋 : 손바닥 마사지로 눈의 이상을 말끔하게 개선
시미즈 롯칸, 이진원 ㅣ 청홍 ㅣ 眼壓リセット 手のひらマッサ-ジで目の不調がスッキリ整う
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2022년 01월 04일
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9791191136098/1191136094
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  • 원격 근무가 눈을 더욱 약화시킨다 나이를 먹어도 넓은 시야를 유지한다는 생각으로 사람이 움직이지 않으면 통증과 결림이 더 심하다. 세계가 코로나로 어쩔 수 없이 움직임이 적었다. 이것은 잘 생각해 보면 신기한 일이다. 몸을 혹사시킨 결과 ‘늘 피로하다’, ‘이곳저곳에 통증이 있다’라고 한다면 납득할 수 있을 것이다. 그런데 실제로는 그 반대이다. 몸의 운동량이 줄었는데, ‘컨디션이 좋지 않다’, ‘통증과 결림이 있다’, ‘몸이 개운하지 않다’ …. 역설적으로 들리겠지만, 우리의 몸은 ‘너무 움직이지 않으면’ 오히려 컨디션이 무너진다. 그 근본적인 원인은 ‘변형’일 것이다. 적당히 움직여 주는 편이 몸에 변형이 생기지 않는다. 눈도 마찬가지다. 스마트폰이나 컴퓨터 등 근거리에 있는 물체만 바라보면 모양체가 긴장해 초점을 잘 바꾸지 못하고 안구에 변형을 불러온다. 가까운 곳과 먼 곳을 자주 번갈아 보는 등 눈을 적당히 움직여 주면 변형을 막을 수 있다. 그런데 신형 코로나만 원망하다가는 한발도 앞으로 나아갈 수 없다. 코로나 사태를 ‘눈 건강을 점검할 좋은 기회’로 삼아 몸과 머리와 눈의 변형을 해소해보자. 그러면 시계가 트이고 시야도 넓어질 것이다. 원래 시야에는 두 가지 종류가 있다. 질병의 진행으로 인한 ‘병적 시야’와 피로에 의한 ‘생리적 시야 변동’이다. ‘병적 시야’는 몰라도 ‘생리적 시야 변동’은 안압 리셋으로 개선할 수 있다. 머리와 눈을 관리하면 모든 대증요법에서 졸업할 수 있다 녹내장은 진행성 질환이다. 치료법은 있지만 진행을 늦추기 위한 것일 뿐, 대부분은 계속해서 안과에 다녀야만 한다. 그러므로 아직 녹내장에 걸리지 않았다면, 녹내장을 멀리하기 위해 노력해야 한다. 머리와 눈의 변형을 해소하면 많은 질병을 예방할 수 있다. 또한 ‘안압 리셋’ 마사지를 습관화하여 병으로 발전할 원인을 없앤다면 ‘치료가 시급한 질병’으로부터 졸업할 수 있을 것이다. 안압 리셋 마사지를 시작하는 데 너무 늦었거나, 너무 이른 시기 같은 건 없다. 마음먹은 날, 그 순간부터 시작해야 한다.
  • [추천의 글] 최근에는 꽤 도수가 높은 원근 양용 콘택트렌즈(도수 5.0~5.5)를 사용하고 있습니다. 그나마 이따금 가까운 물체가 보이지 않을 때가 많기도 해서 ‘눈 상태가 조금이라도 편해졌으면’ 하는 마음이 간절할 때가 한두 번이 아닙니다. 또 어떤 때는 ‘쿠마가이 씨의 눈 상태로는 안경을 맞출 수가 없다’라며 안경점 쪽에서 거절하는 일이 있었고, 그 때문에 의기소침해지기도 했습니다. 그런데 이 책의 저자 시미즈 롯칸 선생과 인연이 닿아 ‘안압 리셋’ 마사지를 시술받았는데, 깜짝 놀랄 일이 일어났습니다. 콘택트렌즈를 낀 상태에서 ● 오른쪽 시력 0.6 → 1.0 0.4 향상 ● 왼쪽 시력 0.3 → 0.6 0.3 향상 두 눈을 합해 시력이 무려 ‘0.7’이나 향상되었습니다! 그 자리에는 매니저와 교정원의 스태프 등 많은 사람이 있었으므로 틀림없는 사실입니다. 게다가 예전에는 눈이 침침했는데, 체험 후에는 시야가 밝아지고 다시 태어난 것처럼 눈이 선명하게 잘 보였습니다. 또 코도 높아지고 광대뼈도 올라가는 덤까지. 매니저가 말하기를 제가 계속해서 ‘놀라워!’를 외쳤다고 합니다. (웃음) 여배우 쿠마가이 마미 NHK 아침 드라마 〈마리코 누나〉의 주인공으로 발탁되어 엘란도르상 수상. 2016년 〈만자나, 우리 마을〉로 기노쿠니야 연극상·요미우리 연극 대상 수상. 유전적으로 녹내장을 앓는 집안에서 태어났습니다. 부모님과 언니가 녹내장을 앓았고, 유전 때문인지 저도 젊어서부터 눈이 약한 체질이었습니다. ‘언제가 나도…’라는 생각에 매일 두려웠습니다. 병원을 여러 군데 방문했습니다만, 늘 안약만 처방받을 뿐…. ‘결국은 수술밖에 없다’라는 상황에 반쯤 자포자기가 되어 안약 사용을 게을리하고 있었습니다. 그 무렵 우연히 시미즈 롯칸 선생의 시술을 월 1회 주기적으로 받았습니다. 그러던 어느 날 시술 후에 문득 깨닫게 되었습니다. ‘왠지 젊었을 때보다 시야가 더 밝아진 것 같은데?’ 하고 신기하게도 눈앞의 시야가 밝고 넓어 보이지 뭐예요. 다카다 미호 (47세 여성) [출판사 리뷰] 대체 안압이란 무엇일까? ‘안구 내부의 압력’을 뜻함 여러분 중에는 검진을 위해 안과 검사기에 얼굴을 얹는 순간, ‘슉!’ 하고 바람을 맞아 본 사람이 있을 것이다. 그런데 이것이 무엇을 위한 측정인지 모르는 사람도 의외로 많은 듯하다. 사실 그 바람은 ‘안압’ 측정을 위한 것으로, ‘종합건강검진’의 기본 항목에 안압 검사가 설정되어 있다. “안압이 무엇인가요?” 이런 의문을 품은 사람이 많을 것이므로 기본적인 내용부터 설명하도록 하겠다. 왜냐하면 ‘안압’은 이 책의 가장 중요한 테마이기 때문이다. 단적으로 말하면 안압이란 ‘안구 내부의 압력’을 뜻한다. 눈을 감고 자신의 안구를 가볍게 만져보자. 풍선 같은 탄력이 느껴지지 않는가? 안구는 대체 왜 이런 탄력을 지니고 있을까? 그 이유는 만일 탄력 없이 흐물흐물하다면 사물이 일그러져 보이기 때문이다. 안구는 다양한 조직이 결합된 하나의 공과 같다. 외부 세계와의 경계에 있는 ‘각막’ 가장 큰 공간을 차지하는 ‘유리체’와 렌즈와 같은 역할을 담당하는 ‘수정체’다. 여러분은 이들 이름을 대부분 들어 보았을 것이다. 이들이 올바른 위치를 유지하고 있기 때문에 우리 인간은 항상 사물을 동일하고 바르게 볼 수 있다. 그러나 안압이 없으면 눈은 탄력을 잃고 흐물흐물해지므로 안구에 들어온 빛이 올바른 상을 맺을 수 없게 된다. 고대 그리스에서도 ‘난제’ 인정 녹내장은 왜 골치 아픈 상대일까 녹내장의 원인에 관해서는 여러 가지 설이 있지만 ‘안압이 올라 시신경이 손상되는 것’이 주된 원인의 하나로 꼽힌다. 흔히 ‘눈은 돌출된 뇌’라고...
  • 들어가며 여배우 쿠마가이 마미의 추천 메시지 체험자들의 기쁨의 소리가 속속 도착하고 있다! 제1장 안압을 조절하면 눈의 모든 문제는 개선된다 대체 안압이란 무엇일까? 우리의 눈에는 투명한 혈액이 있다 ‘안압 리셋’으로 눈의 피로와 시력을 개선 무서운 녹내장도 예방한다! 의사들도 놀랄 만큼 효과를 발휘한 ‘안압 리셋’ 일본은 알려지지 않은 ‘근시 대국’ 모양체의 지나친 긴장을 풀어주어 시력을 개선! 고대 그리스에서도 ‘난제’ 인정 녹내장은 왜 골치 아픈 상대일까 ‘손바닥’ 셀프케어의 3대 장점은 언제든지 할 수 있고, 안심할 수 있으며, 기분이 좋다는 것이다 [준비 마사지 1] / 관자뼈(측두골) 풀어주기 [준비 마사지 2] / 이마뼈(전두골) 풀어주기 [준비 마사지 3] / 머리뼈 풀어주기 제2장 ‘안압 리셋’으로 기분 좋게 머리 부위를 풀어준다! 눈이 위치한 머리뼈는 단일 구조가 아니다! ‘다크서클’과 ‘눈 처짐도 머리뼈의 경직과 관련이 있다! ‘손바닥’은 최고의 힐링 도구 이 세 가지만 외우면 완벽! 우리의 눈이 다시 태어나는 마사지 [기본 마사지 1] / 광대뼈 풀어주기 [기본 마사지 2] / 눈확 풀어주기 [기본 마사지 3] / 코뼈 풀어주기 효과...
  • 미국 듀크대학(Duke University)은 한 연구를 통해 ‘인간 행동의 45%가 습관으로 이루어져 있다’는 사실을 밝혀냈다. 왜 우리 인간은 행동의 절반을 습관화했을까? 그 답은 ‘뇌’의 성질에 있다. 뇌는 기본적으로 나태한 기관이다. 가능한 한 수고를 덜고 편한 쪽을 택한다. 따라서 식사나 배변, 출퇴근, 목욕과 같은 일상의 행동을 ‘무의식적으로 할 수 있는 수준’으로까지 습관화하여 뇌의 부담을 줄이고 있다. 다시 말해, 인간은 본능적으로 ‘가능한 한 습관화하려는’ 욕구를 지니고 있는 것이다. 이 욕구를 잘 활용하면 ‘안압 리셋’ 셀프케어를 새롭게 습관화하기 쉽다. 습관화에 성공하면 어떻게 될까. 미래의 자신을 상상하며 계속해서 좋은 습관을 찾고 익혀나가자. “눈이 잘 보인다!” “침침하던 증상도 안구건조증도 모두 편해졌다!” 이런 식으로 자주 머릿속에 떠올리는 것이 요령이다. 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스도 ‘인간은 습관에 의해 만들어진다’는 사실을 간파했다. 눈 건강도 마찬가지다. _86~87쪽 중에서 ‘매일이 바쁘다’라고 말하는 사람에게 더욱 추천하는 습관이 있다. 단 1분으로 끝나지만, 눈과 머리(뇌)의 피로를 덜어주는 아주 좋은 셀프케어로 방법은 맥이 빠질 정도로 간단하다. 왜냐하면 ‘1분 동안 눈을 감기만’하면 되기 때문이다! ‘단 1분 만에 눈에 효과가 있는 이유’는 ‘눈물’에 있다. 눈을 감고 있으면 그것이 단 1분이라도 눈물이 안구에 도달한다. 눈물은 안구에 영양분과 수분을 공급할 수 있다. 따라서 1분이면 충분하다. 한편 ‘단 1분으로 뇌에 효과가 있는 이유’는 뇌의 특수한 성질에 있다. 비록 아무 생각을 하지 않을 때라도 뇌는 ‘눈을 통해 정보가 들어오는 동안은 계속 일을 하는’ 성질을 지니고 있다. 눈을 뜨고 있는 한 피곤해도 결코 쉬지 못한다. 우리 인간의 뇌는 이처럼 가혹한 노동 환경에 놓여 있는 것이다. 반대로 말하면 ‘눈을 감으면 언제 어디서든 쉴 수 있다’는 말이 된다. 구글이나 나이키 등 서구의 유명 기업에서는 아침식사 후 20분 전후의 선잠 ‘파워냅(power-nap)’을 추천한다고 한다. _90~91쪽 중에서 바로 골반에 있는 ‘천장관절’이다. 천장관절은 엉치뼈(천골)와 엉덩이뼈(장골) 사이의 관절로, 상황에 따라 틀어지거나 변위가 생긴다. 그래서 항상 교정해 줄 필요가 있다. 천장관절이 틀어진 상태가 지속되면 골반 전체에 변형이 생기거나 자세가 앞으로 기울게 된다. 나아가서는 많은 신경이 분포하는 등뼈가 휘어 다양한 증상이 나타난다. 혈류도 악화되고 비만과 냉증 등을 유발한다. 그러므로 항상 천장관절을 의식하고 ‘골반에서부터 몸의 변형을 교정하자’라고 생각하는 것이 이상적이다. 이른바 ‘천장관절 리셋’이다. 지금부터 일상생활 속 서기, 걷기, 잠자기, 앉기 등을 통해 그것을 알기 쉽게 설명하겠다. 그 대부분이 ‘골반’과 관련이 깊다는 사실에 놀랄 것이다. _111쪽 중에서 상체는 앞으로 기울고 머리뼈가 앞으로 말려 안압을 올리는 결정적 원인인 스마트폰이다. 도대체 어떻게 하면, 스마트폰이 미치는 피해를 멀리할 수 있을까? 물론 가장 좋은 해결책은 게임, 웹사이트 검색, 동영상 시청 등을 그만두는 것이다. 좁은 화면을 응시한 채 밝은 액정을 일정 시간 계속 들여다보면 눈이 큰 손상을 입는다. 도저히 스마트폰을 끊을 수 없다면 눈에서 화면까지의 거리가 멀어 부담을 덜 주는 태블릿 형태의 큰 단말기가 낫겠다. 중독성이 강한 SNS도 문제다. 여러 사정으로 항상 ‘좋아요’를 누르거나 메시지를 보낼 필요가 있는 사람은 하루 사용 ‘시간’과 ‘횟수’에 상한을 정해 보면 어떨까? 메신저나 라인(LINE) 등 앱을 통한 ...
  • 시미즈 롯칸 [저]
  • 골격교정사 체형교정원 ‘롯칸학원’ 대표. 메이지(明治)대학 유도부에 재적하던 시절부터 다양한 체형교정 기술을 습득해 독자적인 이론으로 체형교정 기술을 정립하였다. 40년 이상을 유례없는 독특한 골격교정으로 미용 방법을 계속해서 개발하였다. 뛰어난 실력이 알려지면서 유명 모델과 탤런트가 촬영 전에 ‘작은 얼굴 교정’을 위해 그의 교정원을 찾는 것으로도 유명하다. 교정원을 방문한 사람들이 하나같이 시력이 호전된 탓에 검사를 했더니 시력이 0.2 이상 개선된 사람이 속출했다. 그 밖에도 녹내장이 진행을 멈추었다는 사례가 화제가 되었고 ‘안압 리셋’을 주간지에서도 대대적으로 다루었다. 한편 전문 치료사를 위한 ‘롯칸식 교정’ 기술도 제공하고 있다. 베스트셀러 《밴드 하나로 작은 얼굴이 될 수 있다!》 외에 독자의 미용과 건강을 위한 다수의 저서가 있다.
  • 이진원 [저]
  • 역자 이진원은 경희대학교 일어일문학과 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『모두를 위한 생물학 강의』,『최강왕 공룡 배틀』,『365일 앵무새 키우기』,『공복 최고의 약(공역)』,『도면이 친절한 리얼 종이접기(공룡과 고생물편)』,『생각하는 인간은 기억하지 않는다』,『최강왕 오싹한 요괴 대백과』,『정원수 가지치기』,『약에 의존하지 않고 콜레스테롤·중성지방을 낮추는 방법(공역)』,『초강력! 세계 UMA 미확인 생물 대백과』,『어디에서 왔을까? 시리즈 전4권』,『뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라』,『최강왕 괴기 생물 대백과』,『최강왕 위험 생물 대백과』,『의사에게 기대지 않고 사는 법』,『내 몸을 살리는 면역의 힘』,『무릎 통증은 뜸을 뜨면 사라진다!(공역)』,『혈관이 수명을 결정짓는다』,『뇌 안에 잠든 기억력을 깨워라』,『1등의 속도』,『의사가 말하는 자연 치유력』,『뇌 1%만 바꿔도 인생이 달라진다』,『1일30분』,『40세부터는 식습관을 바꿔야 산다』,『기적의 두뇌 강화법』,『생태도감 그림책』,『10살 전까지 기본이 강한 아이로 키워라』,『바디체인지』,『왜 내 몸은 항상 차가운 걸까?』,『여자도 모르는 여성 호르몬의 모든 것』,『나도 나를 모르는데 취업을? 하겠다고』,『작은 동물 기르기 263』,『등뼈 실학』,『허리와 어깨 통증을 없애주는 5분 척추교정법』,『나이들어도 스타일나게 살고 싶다』,『당신은 빌 게이츠의 시험에 합격할 수 있는가?』,『맛있는 한 그릇 카레 DIY』,『업무 달인에게 배우는 비즈니스 글쓰기』,『50세가 넘어도 30대로 보이는 생활습관』,『혼자만의 시간』,『왜 성공하는 사람만 성공할까?』,『고기 먼저 다이어트』,『약해지지 않는 마음』『토끼 기르기 사전 49』,『새우등과 거북목은 낫는다!』,『혈관을 튼튼하게 만드는 23가지 습관』,『작은새 기르기43』,『이슬람 금융 입문』,『당신의 매력지수를 높여주는 센스의 기술』,『계획의 기술』,『아침을 걸러도 건강하게 살 수 있다』등 다수가 있다.
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