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목표 달성까지 7일 : 궁극의 목표를 달성하는 현실적인 방법
정경수 ㅣ 큰그림(슈퍼그래픽)
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2021년 12월 20일
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256page/129*188*20/287g
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9791187201380/1187201383
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  • 《목표 달성까지 7일》은 ‘목표 달성’에 관한 실천 가이드다. 일주일마다 목표를 달성해서 마침내 궁극의 목표를 이룬다. 일주일 안에 목표를 달성하려면, 일주일 안에 달성 가능한 작은 목표를 정하고 그 목표를 달성하기 위해서 계획대로 실천해야 한다. 여러 동기부여 전문가가 목표를 달성하는 실천적 방법을 제시했다. 브라이언 트레이시는 “하기 싫은 일을 먼저 하라.”고 했다. 스티븐 코비는 “소중한 것을 먼저 하라”고 했고, 세스 고딘은 “시작하는 습관을 들여라.”라고 조언했다. 생산성 분야에서 세계적인 전문가 데이비드 앨런은 “2분 안에 끝낼 수 있는 일은 즉시 시작해서 끝내라.”고 했다. 이들이 권하는 방법은 목표, 계획, 실행 분야에서 진리로 통한다. 여기에 진리를 하나 더 추가한다. “일주일 안에 달성 가능한 목표를 정하고, 그 목표를 달성한다.” 일주일 안에 달성 가능한 목표를 정하고, 일주일 단위로 목표를 달성하면서 성취감을 느끼고 궁극적인 목표를 향해 나아갈 수 있다. 너무 원대한 목표, 너무 멀리 있는 목표는 지속적으로 동기를 부여하지 못한다. 궁극의 목표를 향해 나아갈 수 있는 동기는 ‘성취’에서 나온다. 목표를 달성한 사람은 공통의 비결을 갖고 있다. 목표를 정하고 계획대로 꾸준히 실천하는 것이다. 목표를 달성하지 못한 사람도 공통의 문제가 있다. 바로 ‘시간 부족’이다. 시간 부족은 절대로 해결되지 않는다. 왜냐하면, 시간은 언제나 부족하기 때문이다. 인텔의 회장이었던 앤드루 그로브는 “나는 일을 마쳤을 때가 아니라 피곤할 때 일과를 끝낸다. 항상 할 일이 있고, 해야 할 일이 있고, 할 수 있는 일이 있다.”라고 했다. 시간 부족은 인간의 힘으로 해결할 수 있는 문제가 아니다. 할 일 목록과 계획은 시간을 효율적으로 활용하게 해준다. 하지만 제한된 시간에 더 많은 일을 하도록 도와주지는 않는다. 시간 관리 전문가는 계획, 실행, 습관, 의지 등의 요소를 적시적소에 활용해서 목표를 달성하는 방법을 설명한다. 계획은 시간 영역이고 실행, 습관, 의지는 자기 관리 영역이다. 두 개의 관리 영역에 속하는 요소에 ‘일주일’이라는 기간을 핵심 요인으로 추가하면 목표 달성의 해결책이 나온다. 《목표 달성까지 7일》에서 실천 가능한 해결책을 알려준다. 이 책에서 궁극의 목표에 도달하는 한 걸음을 ‘일주일’로 정하고 일주일 안에 달성하는 목표를 정하는 방법과 계획을 실천하는 현실적인 방법을 제시한다.
  • 매년 12월과 1월, 매월 1일, 목표를 생각할 때 꼭 읽는 책 한 해가 저무는 12월, 새로운 한 해가 시작되는 1월, 새로운 달이 시작하는 1일, 많은 사람이 1년, 1달의 목표를 정한다. 해마다 1월에 버킷리스트를 쓰고 1년 동안 이루고 싶은 일들을 정리한다. 한 해를 계획적으로, 좀 더 알차게 보내고 싶은 사람은 분기별, 월별 계획을 세운다. 계획을 세우는 건 예측하는 자아다. 예측하는 자아는 실패를 예상하지 않아서 대체로 계획을 세우는 일은 즐겁다. 1월에 목표와 계획의 특수를 누리는 곳은 피트니스클럽이다. 1월이 되면 새해에는 건강한 삶을 살겠다는 목표를 정한 사람들로 붐빈다. 이렇게 피트니스클럽에 등록한 신입회원 가운데 1월에 운동하는 횟수는 평균 12번이다. 2월, 3월부터는 운동하는 횟수가 더 줄어든다. 피트니스클럽에서 ‘꾸준히’ 운동하지 못하는 원인은 원대한 목표와 실천할 수 없는 계획 때문이다. 시간이 지나면서 건강한 삶을 살겠다는 열정은 급격하게 줄어든다. 1월에 품었던 희망, 꿈, 목표는 몇 주, 몇 달이면 사라진다. ‘계획’이라는 말을 부정적으로 받아들이는 사람은 “무계획이 계획”이라고 말한다. 이런 사람은 과거에 계획을 세웠지만 계획대로 실천하지 않아서 곤란했던 경험이 트라우마로 남아 있어서 그렇다. 계획하는 자아와 실천하는 자아는 다른 존재다 목표를 정하고 계획을 세우는 자아, 즉 예상하는 자아와 그 계획을 실제로 경험하는 자아는 전혀 다른 존재다. 경험하는 자아는 노력과 지구력이 절대적으로 필요하다. 예상하는 자아는 그런 게 없어도 된다. 예상하는 자아는 실패를 모른다. 경험하는 자아는 노력을 중단하고 싶은 순간에 “초심을 잃지 말라.”라는 조언을 떠올려야 하는데 그러지 못한다. 목표와 계획이 스트레스, 패배의식이 되는 것을 막으려면, 경험하는 자아는 작은 목표를 이루며 성취감을 느끼고 궁극의 목표에 다가가는 과정에 집중해야 한다. 일주일 안에 목표를 달성해야 하는 이유 우리 생활은 일주일을 반복한다. 회사, 학교, 학원, 모임, 강의 등 모든 시간표가 일주일 주기로 반복된다. 목표와 계획은 일주일 단위로 세워야 한다. 목표를 이루는 삶을 살려면 일주일을 주기로 정하고 효율이 가장 높은 시간에 효과적으로 일하는 방법을 찾아야 한다. ‘일주일 동안 매일 무엇을 어떻게 하겠다’라는 목표를 정하고 하 나씩 달성하면, 6개월, 1년 이상 걸리는 목표뿐만 아니라 평생에 걸쳐 달성할 목표에 도전할 용기가 생긴다. 목표에 대해서 자주, 정기적으로 생각하는 습관을 들이면 목표 달성에 도움이 된다. ‘월요일마다 목표 생각하기’ 또는 ‘일요일 저녁에 다음 주 목표를 다이어리에 적기’를 실천하면 처음 목표를 정하던 날만큼은 아니라도 목표에 관한 생각이 기억에서 사라지지 않는다. 목표를 자주 떠올리면 동기가 부여되고 실천 의지는 강해진다. ** 일주일은 목표를 달성하기 딱 좋은 기간 원대한 목표를 달성한 사람의 일대기에는 목표를 한순간도 잊지 않았다는 얘기가 빠지지 않는다. 목표를 생각하는 시간에 비례해서 목표를 달성하는 확률이 높아진다는 연구 결과도 있다. 구체적인 목표와 실행 가능한 계획을 일주일 단위로 생각하면 목표를 잊어버리는 일은 일어나지 않는다. 일주일 단위로 계획을 세워서 일주일마다 목표를 달성하는 구조를 만든다. 일주일 안에 달성하는 작은 목표를 하나씩, 꾸준히 달성하면 ‘크고 대담하고 도전적인 목표(BHAG, Big Hairy Audacious Goal)’도 달성할 수 있다. 《목표 달성까지 7일》에 일주일마다 목표를 달성해야 하는 이유와 방법, 목표와 계획에 관한 ...
  • Chapter 01 일주일 안에 목표를 달성해야 하는 이유 01 일주일, 목표를 이루는 시간 02 우리 일과는 일주일 주기로 반복된다 03 모든 목표는 일주일 단위로 나눠서 달성한다 04 목표에는 반감기가 있다 05 작심삼일 두 번이면 일주일이 지난다 Chapter 02 일주일 안에 달성하는 목표 01 작은 목표를 즉시 실행하는 계획 02 현재 편향과 하이퍼볼릭 디스카운트 03 일곱 칸의 목표 사다리 04 노력을 그만두고 싶을 때, 딱 일주일만 더 노력한다 Chapter 03 목표 달성에 도움이 되는 이론 01 목표를 생각하는 시간만큼 목표에 가까워진다 02 궁극적인 목표가 필요하지 않은 순간은 없다 03 모든 사람이 목표를 빨리 달성하려고 한다 04 꿈을 목표로, 목표를 현실로 만드는 방법 05 성취목표 이론과 성장의 마인드세트 06 이론적·체계적으로 목표 관리하기 07 우선순위를 정하는 이론과 실천 사항 Chapter 04 일주일마다 목표를 달성하는 방법 01 목표를 달성하는 이유를 먼저 생각한다 02 목표를 달성하는 의식 03 목표에 관해서 긍정적으로 생각한다 04 현재 하는 일을 목표와 연결해서 기록한다 05 목표 달성을 위해서 ‘시작하기’ 06 목표를 달성하는 ...
  • 우리 생활이 일주일 단위로 반복되기 때문에 목표도 일주일 단위로 정해야 한다. 주말 또는 월요일에 일주일 동안 달성할 목표를 정하면 매일 아침에 할 일 목록을 쓰기가 수월하다. 목표가 정해진 상태이므로 중요한 순서, 또는 급한 순서대로 할 일 목록을 쓰고 실천한다. 그러면 일주일 안에 목표를 달성하는 구조를 만들 수 있다. 우리의 일과는 매일 아침 그리고 일주일을 시작하는 월요일 또는 주말에 리셋(Reset)된다. 매달 1일과 매년 1월 1일에도 리셋된다. 한달과 일년은 주기가 길어서 단기 목표를 달성하는 기간으로는 적당하지 않다. 목표 달성 주기는 일주일이 적당하다. - 일주일, 목표를 이루는 시간 19쪽 한정된 시간에 목표를 달성하려면 효율, 효과, 전략의 개념을 제대로 알고 실천해야 한다. 시간을 효율적으로 활용해서 효과를 내려면 전략적으로 자원을 투입해야 한다. 다시 말해서, 적은 노력으로 많은 것을 얻으려면 중요한 것(목표)에 집중하고 덜 중요한 것을 버린다. 일주일 동안 생물학적 황금시간을 파악해서 집중력이 상승하는 요일과 시간에 중요한 일을 완료하기 위해서 효율, 효과, 전략을 최대한 활용한다. 생물학적 황금시간을 활용해서 더 중요한 목표에 집중하면 일주일을 효율적으로 쓸 수 있다. - 우리 일과는 일주일 주기로 반복된다 28쪽 ‘일주일 동안 매일 무엇을 어떻게 하겠다’라는 목표를 정하고 하나씩 달성하면, 6개월, 1년 이상 걸리는 목표뿐만 아니라 평생 달성할 목표에 도전할 용기가 생긴다. 뉴욕주립대학 밥 보이스 교수는 동료 교수가 연구논문을 쓰는 과정을 관찰했다. 그 결과, ‘매일 꾸준히’ 실천하는 것이 적은 시간을 들이고 괄목할만한 성과를 만든다는 사실을 찾아냈다. - 모든 목표는 일주일 단위로 나눠서 달성한다 35쪽 결연한 의지를 다질 때마다 부신피질 방어 호르몬이 분비된다. 하기 싫은 일, 고통을 견디며 해야 하는 일을 참고 견디며 할 수 있게 도와준다. 목표를 정하고 계획을 세우면 바로 실천하고 싶어지는 것도 이 호르몬 때문이다. 부신피질 방어 호르몬은 당장이라도 목표를 달성할 수 있을 것처럼 우리 몸에 힘을 불어넣는다. 그런데 이 호르몬이 작동하는 유효기간이 72시간 정도다. 목표를 정하고 실천하기로 마음먹은 후에 72시간, 즉 3일이 지나면 부신피질 방어 호르몬이 공급한 에너지는 바닥난다. 다시 말해서, 우리 몸에 힘을 주는 호르몬이 작동하는 시간은 3일이다. - 작심삼일 두 번이면 일주일이 지난다 51쪽 작은 일을 하나 끝내면 할 일 목록에 완료 표시를 한다. 완료 표시를 하면 비로소 성취감을 느낀다. 성취감은 다른 일을 실천할 에너지가 된다. 여세를 몰아서 중요하고 어렵고 하기 싫고 복잡한 일을 한다. 조안 디디온이 “한 문장의 마침표를 찍기 무섭게 다음 문장을 써라.”라고 말한 것처럼 바로 다음 일을 시작한다. 작은 일을 끝내고 할 일 목록에 완료 표시를 한다. 곧바로 다음 일을 시작한다. 성취감은 다음 일을 시작하는데 필요한 에너지로 치환될 뿐만 아니라 심리적인 부담을 덜어준다. 작은 일, 쉬운 일은 거의 실패하지 않기 때문에 다음에 하는 일도 잘 될 거라는 자신감이 생긴다. - 작은 목표를 즉시 실행하는 계획 64쪽 행동 사다리에서 첫 번째 발판인 일주일 동안 달성하는 목표를 더 작게 나눈다. 목표를 나누면 실천하기가 더 수월하다. 일주일 이내 달성하는 목표, 첫 번째 발판을 오르는 과정에 3~4개의 작은 목표를 넣는다. 작은 목표 하나를 성취하는 기간은 2일 정도가 적당하다. 이틀에 하나씩 작은 목표를 2~4개 달성해서 첫 번째 발판을 오른다. 이 과정을 한 달 동...
  • 정경수 [저]
  • 저자 정경수는 콘텐츠 기획자. 기업교육 강사로 일하면서 20년 동안 책과 전문지, 사보, 전자책, 웹진 만들고 강의를 하고 있다. 기획자로 일하면서 터득한 노하우를 바탕으로 자기계발·기획력 향상 교육을 한다. 경영자독서모임 MBS, 강원랜드 복지재단, 한국HRD교육센터 등에서 직무능력 향상 강의를 했다. 학생, 직장인, 경영자에게 유용한 콘텐츠를 만들기 위해 효율적으로, 효과적으로 공부하고 일하는 방법, 성공 비결과 연구 사례 등을 정리한 결과, 성공한 사람들이 혼자서 능력을 키웠다는 공통점을 찾았다. 그들은 자기만의 규칙을 만들고 혼자서 꾸준히 실천한 결과 자기 분야에서 성공했다. 이 책에 성공한 사람이 혼자서 무엇을 실천했는지, 혼자 실천해야 효과를 보는 방법, 직접 실천해서 효과를 본 사례를 담았다. 《혼자의 기술》에서 소개한 대로 혼자서 실천한다면 적어도 어제보다 나아진 자신을 만날 것이다. ‘지식전달자 정경수’ 브런치와 ‘마이크로트렌드 밑줄 긋기’ 페이스북을 운영하며 지식을 공유한다. 지은 책으로 《문서작성 최소원칙》《계획 세우기 최소원칙》《일머리 공부머리 똑똑한 머리 만들기》등이 있다.
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