“하루 1분, 보기만 해도 시력이 좋아진다!”
“온종일 모니터 작업을 해서 그런지 눈이 쉽게 피로해져요”
“인공눈물이 없으면 눈이 너무 건조해요”
“안구 충혈은 조금만 피곤해도 생기는 거 아니에요?”
“스마트폰을 오래 써서 그런지 30대인데 노안이 벌써 온 것 같아요”
이 중 하나도 해당되지 않는 현대인은 단언컨대 단 한 명도 없을 것이다. 너무 흔해서 자연스러운 만성 피로증으로 오인받는 이 증상들은 사실 몸이 보내는 ‘눈의 이상 신호’다. 무심코 넘길 경우 눈의 밸런스가 깨져서 시력 저하, 젊은 노안이 생기고 심한 경우 백내장·녹내장 등의 질환까지 앓게 된다.
그렇다면 나빠진 눈은 다시 좋아질 수 없을까? 이 질문에 대해 저자 야마구치 고지 박사는 ‘누구나 무조건 좋아질 수 있음’을 강조한다. 그는 수십 년간 수많은 시력 저하, 안구 질환 환자들을 치료한 끝에 약물이나 수술 없이 눈의 질환 90%가 개선되는 눈 운동 ‘아이 스트레칭’을 개발하여 일본 최고의 안과 명의로 인정받았다. “눈도 허리, 팔, 다리 등 다른 신체 기관처럼 틈틈이 운동을 해줘야 합니다. 이제 이 책에 수록된 방법으로 눈을 움직여보세요. 조금만 움직여도 분명 뻐근함이 개운함으로 바뀔 것입니다.”
‘몸이 1,000냥이면 눈은 900냥이다’라는 말이 오래된 속담이듯 건강한 눈의 중요성은 굳이 언급할 필요가 없는 수준이다. 이제부터 스마트폰은 잠시 멀리 두고 즐겁게 게임을 하듯 아이 스트레칭을 시작해보자. 사실 ‘운동’이라고 해도 될지 의심이 갈 정도로 간단하지만, 실제로 시력이 좋아진 근시·스마트폰 노안 환자, 안저출혈이나 신생혈관이 개선된 케이스 등의 결과가 효과를 뒷받침하니 속는 셈 치고 한번 따라 해보자. 단 하루 1분의 시간으로 당신의 눈이 달라질 것이다.
“하루 1분, 보기만 해도 시력이 좋아진다!”
★★★ 일본 아마존 베스트셀러 ★★★
★★★ 실제로 근시·노안이 개선된 기적의 1.5-1.5 시력 수업 ★★★
일본 열도를 뒤흔든 아이 스트레칭의 기적
“나빠진 시력도 무조건 다시 좋아진다!”
★ 이 책을 그대로 따라 하자 나타난 실제 효과 ★
0.3 → 1.0으로 시력 개선
스마트폰 노안 진행 멈춤
백내장·당뇨병으로 인한 안저출혈 완화
나빠진 시력은 다시 좋아질 수 없다는 생각이 일반적이나 실제로 이 책을 따라 한 뒤 근시, 스마트폰 노안 환자의 시력이 개선된 경우가 제법 나타났다. 특히 시력이 0.3에서 1.0으로 좋아진 케이스는 당시 일본에서도 놀라운 치료 사례 중 하나로 꼽혔으며, 이처럼 믿기지 않는 후기들은 지금도 쏟아지고 있다.
책에는 저자가 임상에서 치료한 방법 중에서 가장 성공적인 것들만 모았고, 방법 또한 어렵지 않다. 일단 길고 따분한 운동은 누구도 원하지 않기 때문이다. 운동을 오래 지속하기 위해서 모든 동작은 간단하고 쉽되 남녀노소 누구나 따라 할 수 있어야 한다. 그래서 이 책에는 미로 찾기, 선 따라가기 등 어디서든 책만 펴면 즐겁게 할 수 있는 1분으로 끝나는 스트레칭과 더불어 간단한 마사지 동작 등만을 선별해 수록했다. 하기 싫은 숙제나 무거운 의무 같은 운동이 아니라 마치 게임을 하는 듯한 즐거운 기분까지 느낄 수 있을 것이다.
이를테면 선을 따라가는 트레이닝의 경우, 시작 지점에서 끝 지점까지 검은 선을 따라 의식적으로 시선을 옮기게 되고, 미로 찾기에서는 탈출구를 찾기 위해 눈동자를 이리저리 굴리게 된다. 틀린 그림을 찾거나 글자나 숫자를 맞힐 때도 마찬가지인데 이 모든 트레이닝은 설명에 나와 있는 대로 오직 ‘눈’만 정해진 시간 동안 움직이는 게 포인트다. 손이나 필기구를 이용하지 않아야 순전히 눈동자만 굴릴 수 있기 때문이다.
치료 없이, 수술 없이 건강한 평생 시력 유지하는 법
“아이 스트레칭과 건강한 생활습관으로 ‘100살까지 보이는 눈’을 만든다”
일반적으로 스마트폰이나 모니터 화면을 장시간 쳐다보면 당연히 시력이 떨어지고 눈에 해롭다는 것 정도는 모두가 알고 있다. 그러나 물을 잘 마시지 않는 습관, 인스턴트나 간식을 자주 먹는 것, 운동 부족 등의 나쁜 생활습관도 눈에 직접적으로 나쁜 영향을 미친다. 수분을 제때 섭취해주지 않으면 자연히 눈 건조증이 생기며, 즉석조리, 당류 식품은 피를 탁하게 만들고, 운동량이 부족하면 혈액 순환이 악화된다. 이는 혈관, 그중에서 눈 주위의 모세혈관에도 악영향을 미친다. 즉 혈액이 원활하게 순환되지 않으면 당뇨, 고혈압 등의 생활습관병이 생기고 눈에까지 나쁜 결과를 초래하는 셈이다.
이처럼 나쁜 생활습관이 조용히 눈을 파괴하는 동안, 우리 대부분은 안일하게도 시력이 좋으면 눈에 아무 이상이 없다고 생각하고, 반대로 눈이 나쁘면 안경이나 렌즈로 교정만 하면 문제가 없다고 믿는다. 큰 병에 걸리지 않을까 하고 건강을 염려하면서도 눈이 좀 침침한 정도는 대수롭지 않게 여기는 것이다. 그러나 시력의 좋고 나쁨과 별개로 각종 안질환은 누구에게나 발생하며, 고도 근시처럼 시력이 나쁜 것은 눈 자체가 약하다는 것을 의미하기 때문에 눈 관리는 늘 꾸준히 해주어야 한다. 아이 스트레칭과 좋은 생활습관이 필요한 이유가 바로 여기에 있다.
그래서 이 책의 파트 1은 나빠진 시력을 개선시켜주는 5일짜리 아이 스트레칭, 파트 2, 3은 눈 건강을 지키기 위한 생활습관 안내 편으로 구성돼 있다. 생활습관 편에서는 눈을 더 밝고 선명하게 만들어주는 상큼한 그린주스, 기존의 유해한 식사를 대체할 수 있는 ...맛있는데 만들기까지 간단한 클린 레시피와 식단 조절 방법 그리고 나쁜 생활습관을 바꿀 수 있는 작고 쉬운 일상의 노하우까지 제공한다. 끝으로 마지막 장인 파트 4에서는 환자들이 가장 궁금해하는 내용들만 따로 모아 정리했는데 이 또한 반드시 주목해야 한다. 노안, 백내장, 녹내장, 황반변성 등의 대표 안과 질환에 대해 사람들이 잘못 알고 있는 정보를 정정해주고 예방법이나 실생활 치료 방법까지 공개했다.
시력 체크 카드
시력 체크 카드 사용법
기본 시력 검사표
난시 검사표
지그재그 선 트레이닝
나선 트레이닝
눈으로 그림 그리기
초점 조절 카드
PART 1
아이 스트레칭: 시력이 좋아지는 5일 완성 트레이닝
1DAY 시력 점검과 기본 운동
01 기초 시력 검사하기
02 현재 나의 건강 점수 매겨보기
03 특정 증상으로 알아보는 안구 근육 상태
04 목 결림을 풀어주는 스트레칭
05 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지
06 혈액 순환이 좋아지는 눈동자 돌리기
07 눈의 피로가 해소되는 혈자리
2DAY 섬모체근 트레이닝
08 기본 원근 트레이닝
09 손가락을 이용한 원근 트레이닝
10 볼펜을 이용한 원근 트레이닝
11 책을 이용한 원근 트레이닝
12 초점 조절 카드를 이용한 원근 트레이닝
13 자음과 모음 순서대로 찾기
3DAY 외안근 트레이닝
14 뚜껑 떨어뜨리기
15 숫자 찾기 ①
16 숫자 찾기 ②
17 숫자 찾기 ③
18 숫자 찾기 ④
19 숫자 찾기 ⑤
20 도형 찾기 ①
21 도형 찾기 ②
22 도형 찾기 ③
23 도형 찾기 ④
24 글자를 조합해서 단어 만들기
정답
4DAY 홍채근 트레이닝
25 잔상 트레이닝
26 더블 잔상 트레이닝
27 명암 트레이닝
5DAY 두뇌 트레이닝
28 빠르게 손 위치 바꾸...기
29 글자 찾기 ①
30 글자 찾기 ②
31 글자 찾기 ③
32 글자 찾기 ④
33 글자 찾기 ⑤
34 글자 찾기 ⑥
35 순간 기억력 테스트
36 미로 찾기 ①
37 미로 찾기 ②
정답
해설편 시력은 얼마든지 다시 좋아질 수 있다
01 눈은 건강 상태를 반영하는 거울이다
02 나쁜 피가 나쁜 눈을 만든다
03 눈의 구조 파악하기
04 ‘멀리 보기’와 ‘가까이 보기’를 반복하라
05 눈 근육을 단련하면 시력이 올라간다
06 왜 나이가 들면 어두운 곳에 갔을 때 눈이 침침할까
07 사실 우리는 ‘뇌’로 보고 있다
08 물체가 눈에 보이는 원리
09 눈 질환 자가 진단법
PART 2
식사: 식사량을 줄이면 시력이 올라간다
01 가장 최악의 식사, 하루 3끼
02 1일 1녹즙의 기적
03 안구 질환, 나이 핑계 대지 마라
04 내 눈이 원하는 식사는 따로 있다
-1일차 단백질 섭취를 위한 현미밥과 대구찜 식사
-2일차 식이섬유가 풍부한 두부 정식
-3일차 아삭아삭한 식감이 일품인 뿌리채소 요리
-4일차 해조류와 채소가 풍부한 한 끼 식사
-5일차 불포화 지방산이 풍부한 아보카도 샌드위치
-6일차 슴슴하게 먹는 메밀 온면 정식
-7일차 칼슘이 가득한 톳 잡곡밥 정식
05 시력이 올라가는 비타민 BEST 3
06 장에 좋은 음식이 눈에도 좋다
07 젊고 건강한 눈을 만들어주는 샐러드
PART 3
생활습관: 당신의 습관이 곧 당신의 시력이다
01 습관을 바꾸면 건강이 돌아온다
02 지금 내 눈은 몇 점짜리일까
03 새벽에 깨어 있지 마라
04 어제보다 10분 더 걷는다
05 아직도 흰쌀밥이 주식이라면
06 간단한 Q&A로 보는 생활습관 개선법
PART 4
안구 질환 Q&A: 환자들이 가장 궁금해하는 질문 TOP 50
01 백내장 편
02 녹내장 편
03 황반변성 편
04 당뇨망막병증 편
05 비문증·노안 편
눈은 신체의 건강 상태도 반영한다. 몸에는 이상이 없으나 눈만 안 좋다는 환자들을 종종 만나곤 하는데, 내가 경험한 바로는 몸은 건강한데 눈만 건강하지 않은 사람은 없다. 눈에 문제가 생겼다는 것은 자각 증상만 없을 뿐이지 언제 병에 걸려도 이상하지 않은 상태라는 의미다. 다시 말해서 눈 건강을 지키기 위해서는 몸부터 건강해야 한다. p.73
잘못된 생활습관은 피를 끈적끈적하게 만들어 혈액 순환을 악화시키며, 더구나 온몸의 세포에 산소와 영양소를 공급하는 혈액은 눈에도 흐르고 있다. 예컨대 달고 기름진 음식을 과다하게 먹으면 혈액 속 지방이 증가해 피가 끈적끈적해지고 혈액순환이 나빠진다. 그렇게 되면 세포 구석구석까지 산소와 영양소가 잘 전달되지 못한다. 특히 눈은 모세혈관이 많아서 혈관이 막히거나 손상될 확률까지 높다. p.75
눈 건강과 소식이 무슨 관련이 있을까 의아해하는 사람도 있겠지만 사실 이 둘은 서로 매우 관련이 깊다. 성공적인 예시를 소개하자면, 소식을 한 어느 70대 여성은 백내장의 진행이 멈추었고 70대 남성의 경우는 당뇨병으로 인한 안저출혈이 개선되었다. 이런 사례는 결코 드물지 않다. 소식이 눈에 좋은 이유는 바로 ‘혈액 청소’에 있다. 혈액은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 공급하고 독소와 노폐물을 수거하는 역할을 한다. 그런데 잘못된 식습관으로 인해 혈액이 끈적끈적해지면 제 기능을 다하지 못해 뇌졸중이나 암과 같은 병이 생기는 것이다. p. 96
흔히 식이섬유와 수분 부족을 변비의 원인으로 꼽지만 실은 과식을 하면 장에 부담을 주게 되고 이로써 장의 연동 운동이 약해진다. 그 결과 배설이 제대로 이루어지지 않으며 음식물이 부패하면서 발생하는 장내 가스로부터 독성 물질이 생성되고 그 물질이 장벽에 흡수되어 혈액을 오염시킨다. 독소와 불필요한 영양소로 인해 끈적끈적해진 혈액은 몸 곳곳을 돌아다니다가 눈의 모세혈관에 도달해 혈관 세포를 손상시키는 것이다. 반대로 말해, 장내 환경을 개선하면 눈의 노화를 막을 수 있다는 의미다. 그러므로 눈의 노화를 방지하려면 식사량을 줄여야 하는데 구체적인 방법으로는 일단 현미밥을 준비해서 꼭꼭 씹어 먹고 채소 위주의 반찬을 섭취하면 된다. 이때 무슨 반찬을 만들어야 할지 모르겠다는 사람들을 위해 나는 ‘채소 장아찌’를 추천한다. 특히 권하고 싶은 것은 햇양파로 담근 ‘양파 된장 장아찌’다. 발효 식품의 풍부한 유산균과 양파에 들어 있는 올리고당은 장내 유익균을증식시켜 장내 환경을 개선해준다. 이 장아찌는 식이섬유가 풍부하고 오래 저장해
두고 먹기에도 좋다. 한 번에 많이 만들어두면 두고두고 먹을 수 있다. p.135
야마구치 고조(山口康三) [저]
저자 야마구치 고조(山口康三)는 일본 가나가와 현 출신으로 1981년 지치(自治)의과대학 의학부를 졸업했다. 요코하마 시립시민병원, 가나가와 현립 아쓰기 병원, 가나가와 현립 후지노 진료소 근무를 거쳐 1991년부터 가이세이(回生) 안과에 근무하였다. 현재 일본안과학회 인정 전문의로 가이세이안과 원장이다. 일본종합의학부 부회장과 혈액순환요법협회 고문, 일본동양의학회 전문의로 활동하면서 현대의학과 한의학의 접목을 시도하며, 실제로 다양한 눈 질환 치료에 적용해 큰 효과를 보고 있다. 또한 개방적인 자세로 자연의학을 받아들여 진료 및 치료에 활용하고 있다. 현미채식과 소식 등 식생활 습관 개선에 바탕을 둔 식사요법을 중심으로 종합의학적인 진료 활동을 전개해 백내장·녹내장은 물론 황반변성증·당뇨병성 망막증 등 다양한 눈 질환을 치료하고 있다. 또 이를 통해 환자들에게 활력을 주고 진정으로 건강한 몸을 만들기 위한 실질적이고 효과적인 의료 활동과 저술 활동에 매진하고 있다. 저서로는 《야마구치식! 스스로 백내장·녹내장·황반변성을 낫게 하는 책》이 있다.
최말숙 [저]
일본 도쿄가쿠게이대학교 국제학부 아시아연구학과를 졸업한 뒤 내비게이션 소프트웨어 개발 기업과 일본계 무역 상사에서 근무하며 통·번역 및 관리 업무를 맡았다. 글밥아카데미 일본어 출판 번역 과정을 수료한 후 현재는 바른번역에 소속되어 출판 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『도쿄대 교양학부 생각하는 힘의 교실』, 『질 마사지로 몸의 변화가 시작됐습니다』, 『더없이 홀가분한 죽음』, 『부모라면 반드시 바꿔줘야 할 36가지 나쁜 습관』 등이 있다.
전체 1개의 구매후기가 있습니다.
1 | [total 1/1]
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내, 혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
(단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며, 반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용
* 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
* 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
;)
;){kind=small}
전체 1개의 구매후기가 있습니다.
1 | [total 1/1] 
교환 및 반품이 가능한 경우 
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
