|
|
|
ÁúÅõ, ³ª´Â ¿Ö ±×¸¦ ¹ÏÁö ¸øÇÒ±î
|
|
|
·Î¹öÆ® L. ·¹ÀÌÈ÷, ¼¼ö¿¬
¤Ó
ÇÐÁö»ç
¤Ó
The Jealousy Cure
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
°·ÄÇÑ »ç¶û°ú °·ÄÇÑ µÎ·Á¿òÀÇ ÇÕ,
ÁúÅõÀÇ º»ÁúºÎÅÍ ¸Þ½ÃÁö, ±×¸®°í °ü°è ȸº¹±îÁö
¿ì¸®¿¡°Ô ÀÌÀ¯ ¾ø´Â °¨Á¤Àº ¾ø´Ù. °¨Á¤Àº ¿ì¸®°¡ ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏ°í »ýÁ¸ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. °¨Á¤¿¡ ´ã±ä °íÅëÀÌ Å¬¼ö·Ï ¸Þ½ÃÁöÀÇ Á߿伺µµ Å©´Ù. ÁúÅõÀÇ °¨Á¤Àº ¾Æ¸¶µµ ¿ì¸®°¡ °¡Àå Èûµé¾îÇÏ°í ´Ù·ç°í ½ÍÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº °¨Á¤ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ÁúÅõ¸¦ ´À³¤´Ù°í ÀüÇô ¼öÄ¡½º·¯¿öÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÁúÅõÀÇ °¨Á¤Àº ´ç½ÅÀÌ ´©±º°¡¿Í ±íÀº °ü°è¸¦ ¸Î°í ½Í±â ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â °¨Á¤À̸ç, ±× ´©±º°¡¸¦ ±íÀÌ »ç¶ûÇÏ°í ¼ÒÁßÇÏ°Ô ÁöÅ°°í ½Í´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù. ÁúÅõÀÇ °¨Á¤À» ÅëÇØ ¿ì¸®´Â ¼·ÎÀÇ »ç¶ûÀ» È®ÀÎÇÏ°í °ü°è¸¦ ´Ù½Ã µÇµ¹¾Æº¸´Â °è±â¸¦ ¸¸µé¾î ´õ ±íÀº °ü°è·Î ¹ßÀü½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÁúÅõÀÇ °¨Á¤¿¡ ºüÁ® À̼ºÀ» ÀÒ°í °¨Á¤¿¡ »ç·ÎÀâÈú ¶§¿¡´Â ±× °ü°è°¡ Æı«ÀûÀ¸·Î ³¡³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ÁúÅõ ¾È¿¡´Â °ü°èÀÇ È¸º¹, ³ª¿Í »ó´ë¿¡ ´ëÇѹè·Á¿Í Á¸ÁßÀÇ ¸Þ½ÃÁö°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ²À ¾Ë°Ô µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÁúÅõÀÇ º»Áú, ±× °¨Á¤¿¡ ´ã±ä Áß¿äÇÑ ¸Þ½ÃÁö ±×¸®°í °ü°èÀÇ È¸º¹À» À§ÇÑ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÁúÅõÀÇ °¨Á¤À» Àß ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ü°è°¡ ³Ê¹« ¹ÐÂøµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ´À³¢°Å³ª °ü°è°¡ ³Ê¹« ¼Ò¿øÇØÁ® ÀÖ´Ù°í ´À³¢´Â »ç¶÷µé ±×¸®°í °ü°è¸¦ »õ·Ó°Ô ¸¸µé¾î °¡°í ½ÍÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ³»¿ëµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.
-
-
¿ªÀÚµéÀº ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀڷμ Á¤½Åº´¸®¿Í ½É¸®Ä¡·á µîÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í, º´¿ø, Áö¿ª»çȸ Á¤½Å°Ç° ±â°ü, »ó´ã¼¾ÅÍ¿¡¼ ³»´ãÀÚ¿¡°Ô ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. Äڷγª19°¡ ½ÃÀ۵DZâ Àü ¾î´À ¿©¸§, ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Robert Leahy ¹Ú»ç¸¦ ÃÊûÇØ °¿¬°ú ÇÔ²² ÀÓ»ó °æÇèÀ» ³ª´ ±âȸ¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Robert Leahy ¹Ú»ç´Â ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀڷμ dzºÎÇÑ ÀÓ»ó °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÎÁöÇൿġ·á¿¡¼ Á¤¼¸¦ ´Ù·ç´Â ¿µ¿ªÀ» È®ÀåÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Leahy ¹Ú»ç°¡ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÁúÅõ °¨Á¤ÀÇ º»Áú°ú À̸¦ ´Ù½º¸®´Â ¹æ¾ÈÀ» ½±°í ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚ¿¡°Ô Àü´ÞÇÏ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë¾Ò´Ù. ¿ì¸®´Â ¹æÇаú ¿¬±¸³âÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿©, °ü°è ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÀ» Çϰųª ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â µ¶ÀÚ¸¦ À§ÇØ ÀÌ Ã¥À» ¹ø¿ªÇϱâ·Î ¸¶À½¸Ô¾ú´Ù. Äڷγª19·Î °ü°è°¡ ¼Ò¿øÇØÁö°Å³ª °¡±î¿î °ü°è¿¡¼ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °ü°è¿¡¼ÀÇ ¾î·Á¿òÀ» ÇؼÒÇÏ°í, ´õ ¸¹Àº °ü°èÀÇ Áñ°Å¿òÀ» °æÇèÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù.
¡ºÁúÅõ, ³ª´Â ¿Ö ±×¸¦ ¹ÏÁö ¸øÇұ¿¡¼ Leahy ¹Ú»ç´Â ÀÓ»ó°¡·Î È°µ¿ÇÑ »ó´çÇÑ °æÇèÀ» ÅëÇØ ÀÌ·± ÀÚÁÖ ¼Ò¿ÜµÇ´Â °³ÀÎÀûÀÌ°í °ü°èÀûÀÎ ºñ±ØÀ» Á¶¸íÇÑ´Ù. ±×´Â ÁúÅõ½ÉÀÇ ¿øõ°ú ¿ì¸®°¡ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµé¿¡ ´ëÇÑ ½Éµµ ±íÀº ÅëÂûÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÁúÅõ½ÉÀ¸·Î °íÅë¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ Ã¥Àº ´ç½ÅÀÌ È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ÀÎÁöÇÏ°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀ̸ç, ´ç½ÅÀÌ ÁúÅõ½É¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸¿Í °íÅëÀ» °æÇèÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Àΰ£ÀÇ ³ú, Áï ´ç½ÅÀÇ ³ú°¡ ±×°ÍÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú±â ¶§¹®À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ´ç½ÅÀÇ ÁúÅõ½É°ú ±× ÇØ°áÃ¥¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ±íÀº ÅëÂûÀÌ ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀº ½º½º·Î¿¡°Ô ¼ÖÁ÷ÇØÁö°í, ¸¶À½¼ÓÀÇ ¿ë±â¸¦ ã¾Æ³»¼ ÁúÅõ½ÉÀ¸·Î Ã游ÇÑ ¸¶À½À» ¾î·ç¸¸Áú ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. Leahy ¹Ú»çÀÇ ±ÛÀº ¼¶¼¼ÇÏ°í, Á¢±Ù °¡´ÉÇϸç, ÀÚºñ·Ó´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ÁúÅõ½ÉÀ» ÀÌ°Ü ³»´Â °ÍÀº ¾öû³ª°Ô °íÅ뽺·´°í Æı«ÀûÀÎ Àΰ£ °æÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸®¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ±× ¿©Á¤¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü°èÀû ÁöħÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹®
¼¹®
µé¾î°¡¸ç
Á¦1ºÎ ÁúÅõ½ÉÀÇ ¿Á¤¿¡ ´ëÇØ
Á¦1Àå °æÀïÀû °¨Á¤ÀÇ ÁøÈ
ÁúÅõ½ÉÀº ¹«¾ùÀΰ¡
¿ì¸®´Â ÁúÅõ½ÉÀ» ¾î¶»°Ô °æÇèÇϴ°¡
ÁøÈ·ÐÀû °üÁ¡
ÁúÅõ½ÉÀÇ ÁøÈ
¿ª»çÀû °üÁ¡
ÀçÈ¥ °¡Á·¿¡¼ÀÇ ÁúÅõ½É
Á÷Àå¿¡¼ÀÇ ÁúÅõ½É
ÁúÅõ½ÉÀº SNS·Î ÀÎÇØ ½ÉÇØÁø´Ù
¿ä¾à ¸Þ½ÃÁö
Á¦2Àå ÁúÅõ½ÉÀº ´ç½Å¿¡°Ô ¹®Á¦Àΰ¡
ÁúÅõ½É ôµµ
ÁúÅõ ³ª´Â °¨Á¤¿¡ ´ëóÇϱâ
ÁúÅõ½ÉÀÌ ¾ø´Â Àλý »ó»óÇØ º¸±â
Á¦3Àå ¾ÖÂø°ú ¾à¼Ó
´ç½ÅÀÇ ¾ÖÂø ¾ç½Ä
´ç½ÅÀÇ Ãʱ⠾ÖÂø °ü°è
Ä£¹ÐÇÑ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ °æÇè
´ç½ÅÀÇ °ú°Å ¿¬¾Ö
´ç½ÅÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ Àü³ä°ú ÅõÀÚ
Á¤¼Àû Ä£¹Ð°¨
ºÒÈ®½Ç¼º°ú °ÆÁ¤
Á¦2ºÎ ÁúÅõ½ÉÀÌ ¹®Á¦°¡ µÉ ¶§
Á¦4Àå ÁúÅõ½É¿¡ »ç·ÎÀâÈú ¶§
ÇÙ½É ½Å³ä
±ÔÄ¢
ÆíÇâµÈ »ý°¢
°ÆÁ¤°ú ¹ÝÃß
ÁúÅõ½ÉÀ¸·Î °¡µæ Âù ¸¶À½ ÅëÇÕÇØ º¸±â
°¨Á¤¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷±â
Á¦5Àå ÆÄÆ®³ÊÀÇ ¸¶À½À» ¸Ö¾îÁö°Ô ÇÏ´Â ÁúÅõ Àü·«µé
½É¹®Çϱâ
´Ü¼ ã±â
´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô °ü½É ÀÖ´Ù´Â »çÀΠã±â
Åä¶óÁö±â¿Í ö¼öÇϱâ
ºñ³Çϱâ
°æÀïÀÚ ºñÇÏÇϱâ
ÆÄÆ®³Ê ºñÇÏÇϱâ
°ü°è¸¦ ³¡³»°íÀÚ À§ÇùÇÏ´Â °Í
ÆÄÆ®³Ê°¡ Ä¡·¯¾ß ÇÏ´Â ´ë°¡¸¦ ³ôÀ̱â
ÆÄÆ®³Ê°¡ ÁúÅõÇÏ°Ô ¸¸µé±â
¾ç´Ù¸® °ÉÄ¡±â
´ç½ÅÀÇ Àü·«ÀÌ Àß ÀÛµ¿ÇÏ°í Àִ°¡
Á¦3ºÎ ÁúÅõ½É µ¹¸®±â
Á¦...6Àå °üÂû°ú ¼ö¿ëÇϱâ·Î ÇÑ¹ß ¹°·¯¼±â
¾î¶»°Ô Çϸé ÀÌ·± ´À³¦À» ¸ØÃâ ¼ö ÀÖÀ»±î
ÁúÅõ½É¿¡ ´ëÇØ ¿©À¯¸¦ ÁÖ±â
³ªµµ ´ç½Åµµ ±¦ÂúÁö ¾ÊÁö¸¸, ±×·¡µµ ±¦Âú´Ù
Á¦7Àå ´ç½ÅÀÇ »ý°¢°ú ÇÔ²² »ì¾Æ°¡±â
Á߸³Àû »ý°¢ÀÌ ÁÖ¿ä »ýÈ° »ç°ÇÀÌ µÇ´Â ¹æ½Ä
ħ½ÀÀû »ç°í Æò°¡Çϱâ
ÁúÅõ »ý°¢À» ÇØ¾ß Çϴ°¡
ÁúÅõ »ý°¢ ¼ö¿ëÇϱâ
ÁúÅõ½ÉÀÌ ´ÜÁö »ý°¢À̶ó¸é ¾î¶³±î
ÁúÅõ·Î º¸³»´Â ½Ã°£Àº ÇÑÆí¿¡ Á¦ÃÄ µÎ±â
´ç½ÅÀÇ »ý°¢¿¡ Á¡Á¡ Áö·çÇØÁø´Ù
»ý°¢À» ¹è°æ ¼ÒÀ½À¸·Î ó¸®ÇÏ¿© µè±â
ÁúÅõ »ý°¢ À§ÇÑ °ø°£ ¸¸µé±â
»óȲ ¿ªÀü½ÃÅ°±â: ÆÄÆ®³Ê°¡ ´ç½ÅÀ» ÁúÅõÇÑ´Ù¸é
Á¦8Àå ÁúÅõ½É ¹Ý¹ÚÇϱâ
ÀÚµ¿Àû »ç°í¿¡ ¹Ý¹ÚÇϱâ
ÀÚµ¿Àû »ç°í¿¡ ´ëÇÑ ´ë¾È °í·ÁÇϱâ
ÀÚµ¿Àû »ç°í¿¡ ´ëÇÑ ÇÕ¸®Àû ¹ÝÀÀ Ž»öÇØ º¸±â
±ÔÄ¢ÀÇ ±âº» °¡Á¤ °ËÅäÇϱâ
Áú Åõ½É°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ½Å³äÀÌ ½º½º·Î¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀ» ¾î¶»°Ô ¹Ý¿µÇÏ´ÂÁö °ËÅäÇØ º¸±â
Á¦°¡ ¹è½Å´çÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇÏÁÒ
´©±¸¸¦ ¹Ï¾îµµ µÉ±î¿ä
»ýÁ¸ÀÚ Ã£±â
Á¦9Àå »óȲ ¼Ó¿¡¼ ÁúÅõ¸¦ ÀÌÇØÇϱâ
°ü°èÀÇ ¹æ
°ü°èÀÇ ·»Á µ¹·Á º¸±â
ÇÔ²² ÇØ°áÇß´ø ¹®Á¦µéÀ» »ìÆ캸±â
´ç½ÅÀº ÁúÅõ½ÉÀ¸·Î¸¸ ÇÑÁ¤ ÁöÀ» ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù
Á¦10Àå ÇÔ²² ÇØ°áÇϱâ
ÇÔ²² ÀÛ¾÷Çϱâ À§ÇÑ ÀϹÝÀû Áöħ
³íÀÇ ½ÃÀÛÇϱâ
³íÀǸ¦ À§ÇÑ ¿øÄ¢
³ªÀÇ ÁúÅõ½É¿¡ ´ëÇØ ÆÄÆ®³Ê¿Í À̾߱âÇÏ´Â ¹æ¹ý
³ªÀÇ Çൿ¿¡ ´ëÇØ ½º½º·Î Á¤Á÷Ç϶ó
´ç½ÅÀÌ º¯ÈÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ºÎºÐÀ» »ý°¢Ç϶ó
³ª¿¡°Ô ¾î¶² ÀÚÀ¯°¡ ÀÖ´ÂÁö ã¾Æº¸¶ó
ÁúÅõÇÏ´Â ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô ´ëÀÀÇÏ´Â ¹æ¹ýµé
°è¼Ó ÀÛ¾÷ÇØ ³ª°¡±â
Á¦11Àå °ú°Å»çÀÇ ÁúÅõ½ÉÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ °ú°Å´Â °ú°Å¿¡ µÎ±â
³ª´Â ´ç½ÅÀÇ À¯ÀÏÇÑ »ç¶÷ÀÌ°í ½Í¾î¿ä
ÀÚ½ÅÀÇ ÁúÅõ½ÉÀ» ¹Ù¶óº¸´Â »õ·Î¿î ¹æ¹ýµé
°ú°Å»çÀÇ ÁúÅõ½É¿¡ °¨Ãß¾îÁø ±ÔÄ¢µé
ÁøÈÀÇ ·»Áî
Çö½ÇÀûÀÎ Áöħ ¸¸µé±â
³» ÆÄÆ®³Ê°¡ ±×¸¦ ¿øÇß¾ú´Ù¸é, ¾î¶»°Ô ³ª¸¦ ¿øÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
¾Æ¸¶µµ ³ªº¸´Ù´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ³» ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô ´õ ÁÁÀº »ó´ë¿´À» °Å¾ß
³ª´Â ÀÌ »ý°¢À» ¶³Ãij¾ ¼ö ¾ø¾î
ÇöÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ µµ´ÞÇϱâ
´ç½ÅÀº ¿À´ÃÀÇ °ü°è¸¸À» ¸ÎÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
Á¦12Àå º¹ÇÕÀûÀÎ ÀÛ¾÷: °ú°Å ºÎÁ¤À» ±Øº¹Çϱâ
À§±â´Â ÀüȯÁ¡ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
¼·ÎÀÇ °ü¿© Á¤µµ¸¦ ¸íÈ®È÷ Ç϶ó
ÆÄÆ®³ÊÀÇ ºÎÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ
ÆÄÆ®³ÊÀÇ ºÎÁ¤ÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇϴ°¡
º¯È¸¦ À§ÇÑ µ¿±â Å°¿ì±â
±âº» ±ÔÄ¢ ¼¼¿ì±â
´ç½ÅÀÇ ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô °æûÇϱâ
°øµ¿ÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ ÁýÁßÇϱâ
¸¶Ä¡´Â ¸»
¹ÌÁÖ
ã¾Æº¸±â
-
-
|
·Î¹öÆ® L. ·¹ÀÌÈ÷ [Àú]
|
|
-
±¹Á¦ÀÎÁö½É¸®Ä¡·áÇÐȸ ÇÐȸÀå. Çö ´º¿å ¼ÒÀç ÀÎÁöÄ¡·á ¹Ì±¹ÇÐȸ www.CognitiveTherapyNYC.com ¼³¸³ÀÚ ÀÌÀÚ ÇÐȸÀÌ»ç. Çö ÄÚ³Ú´ë ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇаú ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ºÎ±³¼ö. Àü ÀÎÁö½É¸®Ä¡·á Àú³Î Journal of Cognitive PsychotherapyÀÇ ÆíÁýÀÚ. ÃÖ±Ù Àú¼·Î´Â 'ÀÎÁöÄ¡·á : ±âº»¿ø¸®¿Í Àû¿ë', 'ÀÎÁöÄ¡·á ½ÇÇàÇϱâ', '¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀå¾Ö¸¦ À§ÇÑ Ä¡·á°èȹ ¹× °³ÀÔ', 'ÀÎÁöÄ¡·á¿¡¼ ÀúÇ× ±Øº¹Çϱâ', '¾ç±Ø¼º Àå¾Ö : ÀÎÁöÄ¡·á Á¢±Ù' µîÀ̸ç 'ÀÎÁö½É¸®Ä¡·áÀÇ ½ÉÀåÀû Àû¿ë', 'ÀÎÁöÇൿġ·á¿¡¼ ½É¸®Çаú °æÁ¦ÇÐÀÇ ¸¶À½, ±×¸®°í ´Ù°¡¿Ã ¹æÇع° : ¾ç±Ø¼º Àå¾ÖÀÇ º¯È¿Í ½É¸®Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ±âȸ·Î µµÀü º¯È½ÃÅ°±â' °¡ ÀÖ´Ù.
-
|
¼¼ö¿¬ [Àú]
|
|
-
»îÀÇ 3ºÐÀÇ 1À» Â÷ÁöÇÏ´Â ÀáÀ» ¾î¶»°Ô ÀÚ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ³ª¸ÓÁö 3ºÐÀÇ 2°¡ °áÁ¤µÈ´Ù°í ¹Ï´Â ¼ö¸é½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡´Ù. ÇöÀç ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.
°í·Á´ëÇб³ ½É¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ¿ÀÇÏÀÌ¿ÀÁÖ¸³´ëÇб³ ÀÓ»ó½É¸®´ëÇпø¿¡¼ ¼®»ç¿Í ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ½ÃÄ«°í ·¯½Ã ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ ½É¸® ·¹Áö´øÆ®¸¦ ¼ö·áÇÑ µÚ ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¼ö¸éŬ¸®´Ð¿¡¼ ¹Ú»çÈÄ°úÁ¤À» ¹â¾Ò´Ù. Áö±ÝÀº ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³¿¡¼ Çൿ°úÇаú ½É¸®Ä¡·á(BEST) ¿¬±¸½ÇÀ» ¿î¿µÇÏ¸ç ¿©¼º °úÇÐÀÚ ¾ç¼º¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.
±¹³» 1È£ ¼ö¸é½É¸®ÇÐÀÚ·Î ¡®¿À·ÎÁö¡¯ ¼ö¸é¸¸À» ¿¬±¸ÇÏ¸ç ±¹³»¿Ü ¿¬±¸ ³í¹®À» 100Æí ÀÌ»ó ¹ßÇ¥ÇÑ ¼ö¸é´öÈÄ´Ù. ¾àÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°í ¼ö¸é ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ½É¸®ÇÐÀû Ä¡·á¸¦ °³¹ßÇÏ´Â µ¥ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ¿©¼º Á¤½Å °Ç°°ú ¿µÀ¯¾Æ ¼ö¸é ¹®Á¦ °³¼±¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù. ½¬´Â ³¯¿¡´Â ÁÖ·Î µÎ ¾Æµé°ú ½Ã°£À» º¸³½´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶»ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ¹è¿ì´Â ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á¡·, ¡¶½É¸®ÇÐÀÇ ÀÌÇØ(°øÀú)¡·, ¡¶¹ãÀÇ ½É¸®ÇÐ(°øÀú)¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀνºÅ¸±×·¥ @sleepdoctor_kr
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|