|
|
|
°Ç°°ú ¿îµ¿ÀÇ °úÇÐÀû Ž±¸
|
|
|
±èÀºÈñ, ¹Ú»ó°©
¤Ó
µ¿¾Æ´ëÇб³ÃâÆǺÎ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Çö´ë»çȸ´Â °Ç°ÇÑ ÀÚ¾ÆÀÇ ¹ß°ßÀ» ÅëÇÑ °¢ °³ÀÎÀÇ ¾È³ç°ú ¸¸Á·°¨ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ½Ã´ë´Ù. ¸ÕÀú Çö´ë»çȸÀÇ ±¸¼º¿øÀ¸·Î¼ °Ç°Çϱâ À§Çؼ´Â °Ç°ÀÇ Á¤ÀÇ¿Í °Ç°À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý, °Ç°ÇÑ °æÇè°ú ±àÁ¤Àû Á¤¼, °Ç°ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Æ¯Â¡, °Ç°ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øõ, °Ç°ÀÇ ±¸Ã¼Àû ÁõÁø¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Æ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ È¿À²ÀûÀÎ °Ç°½ÇÇöÀ» À§Çؼ´Â Á¤½ÅÀû °Ç°ÀÌ Áö´Ï´Â Positive emotion (±àÁ¤ÀûÁ¤¼), Engagement (¸ôÀÔ), Relationships (±àÁ¤ÀûÀΰü°è), Accomplishment (¼ºÃë), Meaning (»îÀÇÀǹÌ), µî¿¡ ´ëÇؼµµ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇØ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »çȸÀû °Ç°Àº Çö´ë»çȸ¿¡¼ ÁÖüÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡±â À§Çؼ ¡®°Ç°À̶ó´Â °Á¡°ú ´ö¸ñ¡¯À» ºñÆÇÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇÏ¸é¼ À̸¦ âÀÇÀûÀ¸·Î À籸¼ºÇÏ´Â »ç°í´É·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »îÀ» À£ºù½ÃÄÑ ³ª°¡±â À§Çؼ´Â ÀÌ·¯ÇÑ Àڱ⸦ ¹Ù¶óº¸´Â ´É·ÂÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿ä°Ç¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î Çö´ë»çȸÀÇ ÀÎÀçµéÀÌ °®Ãß¾î¾ß ÇÒ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ »ç°í´É·Â°ú °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ±âÇ¥Çö´É·ÂÀ» ÀÌ·Ð ¹× ½Ç±â·Î ½ÀµæÇÏ°í °Ç°À» ¹è¾çÇØ ³ª°¥ ±âº»ÀûÀÎ Åä´ëÀÇ ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
ÀÌ ±³À縦 ÅëÇÏ¿© ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀÌ °Ç°ÀÌ¿Í ÇູÀÌ°¡ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
°Ç°Çϱâ À§Çؼ´Â ¹Ù·Î Áö±Ý ÀÚ±âÀÇ È£ÈíÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í, ÀÚ½ÅÀ» °í¿äÈ÷ ¹Ù¶óº¸¸ç, ¸Ó¹«¸£±â¸¦ ÇÒ ÁÙ ¾Ë ¶§ ¹Ù·Î ÀÌ ¼¼»óÀÇ ±× ¾î¶² ¹«¾ùº¸´Ù ±ÍÇÑ °ÍÀ», °¡Áø °ÍÀÓÀ» ¾Ë°Ô µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.
-
-
1Àå °Ç°(À£ºùÀÌ·Ð)°ú ¿îµ¿(ü·Â)ÀÇ °úÇÐÀûÀÌ·Ð / ¿À¸®¿£Å×À̼Ç
2Àå À£ºùÃøÁ¤(Well-Being) / ºñÆÇÀû »ç°í
3Àå À£ºùÃøÁ¤ (½ÅüÁ¶¼º ÃøÁ¤) / âÀÇÀû »ç°í
4Àå À£ºùÃøÁ¤ (°Ç°°ü·Ãü·ÂÃøÁ¤, Health related physical fitness) / À£ºù
5Àå »ýÈ°½À°üº´(Àü¹ÝÀûÀÎ Áö½Ä) / °¡Á··Â, ½Ä½À°ü
6Àå »ýÈ°½À°üº´°ú ¿îµ¿(ºñ¸¸°ú ¿îµ¿) / ½ÅüȰµ¿°ú ºñ¸¸ÀÇ »ó°ü°ü°è
7Àå »ýÈ°½À°üº´°ú ¿îµ¿ (´ç´¢º´°ú ¿îµ¿) / ´ç´¢º´
8Àå »ýÈ°½À°üº´°ú ¿îµ¿ (°íÇ÷¾Ð°ú ¿îµ¿) /°íÇ÷¾Ð
9Àå »ýÈ°½À°üº´ ¿¹¹æ°ú ¿îµ¿ / FITT
10Àå ¿îµ¿°ú ȯ°æ (½ÅüȰµ¿°ú ȯ°æ) / ½ÅüȰµ¿·®
11Àå ü·Â°ú À£ºùÀÇ Q&A
12Àå ¿îµ¿Ã³¹æ
13Àå ½ºÆ®·¹½º °ü¸® / ½ºÆ®·¹½º ´ëó
40°¡Áö ¿ä°¡ ½Çõ¹ý
-
-
|
±èÀºÈñ [Àú]
|
|
-
¿îµ¿ÀçÈ°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ ¹× ÀçÈ°¿ä°¡ Àü¹®°¡·Î È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿¹¼úüÀ°´ëÇРűǵµÇаú ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. µ¿¾Æ´ëÇб³¿¡¼ ÀÌÇйڻ縦 ÃëµæÇÏ°í, ¡°The effects of combined exercise on functional fitness and risk factors of metabolic syndrome in the older women¡±(SCIE)µî ÇØ¿Ü ÇмúÁö¿¡ 10¿© ÆíÀ» ¹ßÇ¥ ÇÏ¿´°í, ÀϺ»Àüµµ ¿¹¹æ¿¬±¸È¸ÀÇ Àüµµ¿¹¹æÇмú´ë»ó(2011)¿¡ ¼±Á¤µÇ¾úÀ¸¸ç, Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ¿¡ ¼ 2008~2009³â 2³â ¿¬¼Ó ¿ì¼ö Çмú»óÀ» ¼ö»óÇÏ¿© ÇаèÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±âµµ ÇÏ¿´´Ù. Àú¼úÀ» À§Çؼ´Â °³ÀÎÀûÀÎ ¿¬±¸¿Í °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡´ÀçÈ°¿ä°¡¡µ, ¡´¿îµ¿ÀçÈ°°ü¸®¡µ, ¡´½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°·Ð¡µ, ¡´¿îµ¿¼Õ»óÆò°¡ ¹× ÀçÈ°·Ð¡µ, ¡´°Ç°°ü¸®·Ð¡µ, ¡´¿îµ¿Ã³¹æ °Ë»ç ¹× Æò°¡¡µ, ¡´°í·ÉÀÚÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ °¡À̵å¶óÀΡµ, ¡´¿îµ¿Ã³¹æ·Ð¡µ, ¡´¸ÂÃã¿îµ¿»ý¸®ÇСµ, ¡´¿îµ¿Ä¡·áó¹æ·Ð¡µ, ¡´ÇູÀÇ °úÇÐÀû Ž±¸¡µ µî °Ç°°ú ü·Â¿¡ °üÇÑ Àú¼¸¦ ÁýÇÊÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
¹Ú»ó°© [Àú]
|
|
-
´ëÇ¥ °¨¼öÀÛÀ¸·Î ¡º°Ç°°ú ¿îµ¿ÀÇ °úÇÐÀû Ž±¸¡»ÀÌ/°¡ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|