|
|
|
ºÒ¾È ´ëó¹ý : ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ ¾ò´Â 10°¡Áö °úÇÐÀû ¹æ¹ý
|
|
|
¿¡µå¸Õµå J. º», ±è»óÁ¶
¤Ó
ÁÖ¿µ»ç
¤Ó
Coping with Anxiety
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ÀÌ Ã¥Àº Çö´ëÀο¡°Ô °íÅëÀ» ÁÖ´Â ºÒ¾ÈÀ» ¾î¶»°Ô Çϸé È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ´Ù·é´Ù. ½É¸®¿ä¹ýºÎÅÍ ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Àڱ⠼ºÀå ¿ä¹ý±îÁö ½Ç»ýÈ°¿¡¼ Áï½Ã »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÁ¦ÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ 10°¡Áö ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. À̷аú ½ÇÁ¦¿¡¼ ¸ðµÎ °ËÁõµÈ ¹æ¹ý¸¸À» Á¦½ÃÇÏ´Â ÀÌ Ã¥Àº ºÒ¾ÈÀ» ÃÑüÀûÀ¸·Î ´Ù·ç´Â µµ±¸°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
ºÒ¾ÈÀº Çö´ë »çȸ¿¡¼ Á¡Á¡ ¸¸¿¬ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ½Ã´ë¿¡ ¿Ö ºÒ¾ÈÀÌ ÀÌÅä·Ï ³Î¸® ÆÛÁ® ÀÖÀ»±î? ºÒ¾ÈÀ» Á¶ÀåÇÏ´Â ¹«¾ùÀΰ¡°¡ Çö´ë »çȸ ¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °É±î? ¿ª»çÀûÀ¸·Î º¸ÀÚ¸é, »ç¶÷µéÀº ÀüÀï, ±â±Ù, Àü¿°º´, Áúº´ µîÀÇ ½Ã·Ã¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª Çö´ë »çȸÀÇ °¡Àå Å« Ư¡Àº ºÒ¾ÈÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ½Í´Ù. ¹«¾ùÀÌ À߸øµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀϱî?
¿ì¸®´Â ´©±¸³ª ´ú ±Ù½ÉÇÏ¸é¼ ÇÑÃþ »ý±â ÀÖ°Ô »ì°Ô ÇØÁÖ´Â ´Ü¼øÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ã°í ½Í¾î ÇÑ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ ºÒ¾È Àå¾Ö¸¦ À§ÇÑ ÁÁÀº Ä¡·á¹ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·± Â÷¿ø¿¡¼ À¯¿ëÇÑ µµ¿òÀ» Á¦°øÇÏ°íÀÚ Çß´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ñÀûÀº µ¶ÀÚ¿¡°Ô º¹ÀâÇÏ°í È¥¶õ½º·´±â±îÁö ÇÑ ÀÌ ½Ã´ë¿¡¼ ±íÀº °í¿ä¿Í ¾ÈÁ¤°¨À» ã´Â °£°áÇÑ ¼ö´ÜµéÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡¼ ºÒ¾ÈÀ» ´ú¾î³»°í Æòȸ¦ ¾ò´Â ±æÀ» ¹ß°ßÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÌ À¯ÀÍÀ» ¾òÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÁÖº¯ »ç¶÷¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·Ñ¸ðµ¨ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
Á¦2ÆÇ ¼¹® _ 9
¼·Ð _ 15
Á¦1Àå ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇ϶ó _ 33
Á¦2Àå Á¤½ÅÀ» ÀÌ¿ÏÇ϶ó _ 57
Á¦3Àå Çö½ÇÀûÀ¸·Î »ý°¢Ç϶ó _ 73
Á¦4Àå µÎ·Á¿òÀ» Á÷½ÃÇ϶ó _ 99
Á¦5Àå ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Ç϶ó _ 139
Á¦6Àå Æò¿ÂÇÏ·Á¸é ¹Ù¸£°Ô ¸ÔÀ¸¶ó _ 159
Á¦7Àå ÀÚ½ÅÀ» ±â¸£¶ó _ 181
Á¦8Àå »îÀ» ´Ü¼øÇÏ°Ô ¸¸µé¶ó _ 203
Á¦9Àå ±Ù½ÉÀ» ±×Ä¡¶ó _ 221
Á¦10Àå Áï°¢ ´ëÀÀÇ϶ó _ 243
̵̧ȍ _ 269
Âü°í ¹®Çå _ 273
Âü°í ÀÚ·á _ 275
-
-
¾ÈÁ¤°¨Àº ³ª ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ´©±º°¡ ȤÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿Í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ´À³¦, Áï ¡®Ä¿³Ø¼Ç¡¯¿¡¼ »ý±ä´Ù. ºÒ¾ÈÀº ´ç½ÅÀÌ ´ç½Å ÀÚ½Å, ´Ù¸¥ »ç¶÷, ´ç½ÅÀÇ Ä¿¹Â´ÏƼ, ÀÚ¿¬, ³ª¾Æ°¡ ÇÏ´À´Ô ȤÀº À§´ëÇÑ Èû(Higher Power)°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ´À³¦À» »ó½ÇÇÒ ¶§ ÀϾÙ. ¿¬°áÀÌ ²÷¾îÁ® ÀÖ´Ù, ȤÀº ¼Ò¿ÜµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ´À³¢¸é¼ ¹«¾ùÀΰ¡ - °ÅÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ - ´ç½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤°ú Çູ¿¡ À§ÇùÀÌ µÈ´Ù´Â ÀνÄÀ» °®°Ô µÈ´Ù. Çö´ë »çȸ¿¡¼ÀÇ ºÒ¾ÈÀº ´ëºÎºÐ ¡®¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â Àνġ¯ ¶§¹®¿¡ »ý±ä´Ù. _ 10~11ÆäÀÌÁö
À̹ÌÁö´Â ¿ì¸®ÀÇ »ç°í°¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¹æ½Ä Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¸Ó¸´¼Ó¿¡ À̹ÌÁö¸¦ ½Ã°¢ÈÇϸé Á¤±³ÇÑ ÀǽÄÀû ÀÇÁö¿Í´Â º°°³·Î ÇൿÀ̳ª Á¸ÀçÀÇ »óÅ¿¡ ±íÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒ¾ÈÀÌ ¸ô·Á¿À´Â °íÅë ¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é ÀÚ½ÅÀÌ ½É°¢ÇÑ »óȲ¿¡ óÇØ ÀÖ´Ù°í »ó»óÇϰųª ºÒ¾ÈÇÑ ½É»óÀ» ¶°¿Ã¸®±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹Ýº¹Çؼ ¸Éµµ´Â ¾ÙÇÁ·¹µå È÷Ä¡ÄÛ °¨µ¶ ¿µÈ ¼ÓÀÇ ÁÖ¿¬ ¹è¿ì°¡ µÈ µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé±âµµ ÇÑ´Ù. »ó»óÀÇ ÈûÀº ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÀǽÉÇÒ ¹Ù ¾øÀÌ ´ë´ÜÇϱ⵵ ÇÏ´Ù. »ó»ó·ÂÀº ºÒ¾ÈÀÇ ¿øõÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ÀÌ¿ÏÀ» ¾ò´Â À¯¿ëÇÑ µµ±¸°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. _ 58~59ÆäÀÌÁö
Å»À¶ÇÕÀ̶õ ¼ö¿ë Àü³ä Ä¡·á, ÁÙ¿©¼ ACT¶ó°í ÇÏ´Â Ä¡·á¿¡¼ ³ª¿Â ÀÏ·ÃÀÇ ±â¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ±â¹ýÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ Èê·¯°¡´Â »ý°¢À¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» ºÐ¸®½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. Å»À¶ÇÕÀº ƯÁ¤ÇÑ Á¶°Ç¿¡¼ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î »ý°Ü³ª´Â »ý°¢°ú ±× »ý°¢¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ°¢ »çÀÌ¿¡ °£°Ý ȤÀº ¡°°ø°£¡±À» ¸¸µé°Ô ÇØÁØ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ±Ù½ÉÀ» ´Ù·ê ¶§ ƯÈ÷ À¯¿ëÇÏ´Ù _ 227~228ÆäÀÌÁö
-
-
|
¿¡µå¸Õµå J. º» [Àú]
|
|
-
ºÒ¾È, °øȲÁõ, ½ºÆ®·¹½º·Î »ý±â´Â Á¤½Å Àå¾Ö Ä¡·á¿¡ 20³â ÀÌ»ó Á¾»çÇß´Ù. ±×°¡ ¾´ ¿©·¯ ±ÇÀÇ Àڱⰳ¹ß¼´Â 100¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ µ¶ÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú°í, ¿©·¯ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÇ¾ú´Ù. ÇöÀç Ç÷θ®´Ù¿Í Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡ °ÅÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù. º» ¹Ú»ç´Â °£´ÜÇÑ ÁúÀÇ¿¡ ´äº¯À» ÇØÁÙ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, 1½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ÀüÈ »ó´ãµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. º»¿¡ °üÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸³ª ¿¬¶ôó´Â www.helpforanxiety.com¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
|
±è»óÁ¶ [Àú]
|
|
-
¼¿ï´ëÇб³ °æ¿µÇаú¿Í ¿µ¹®Çаú¸¦ Â÷·Ê·Î Á¹¾÷Çß´Ù. ±â¾÷ü ¸¶ÄÉÆà º»ºÎ¿¡¼ ±Ù¹«ÇÑ ÈÄ ½ÅÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù.(°í·Á½ÅÇдëÇпø M. Div., ¹Ì±¹ Calvin Theological Seminary ½ÅÇÐ ¼®»ç). Àú¼·Î´Â ¡º¸»¾¸°ú Çö½Ç »çÀÌ: â¼¼±â ¹¬»ó¡», ¡ºº¹¼þ¾Æ³ª¹«¿¡¼ ³ª¿À´Â º¹¼þ¾Æ¡», ¹ø¿ª¼·Î´Â µ¥À̺ñµå ¼¼´Ù¸®½ºÀÇ ¡ºÀÌÁ¦ ¿Í¼ ¾î¼°Ú¼ö(¿øÁ¦: Calypso)¡», ¡ºº£½ºÆ® ¿Àºê ¹Ì¡», ½Çºñ¾Æ ¶óÆä¾îÀÇ ¡ºÁý¿¡¼ ÇÏ´ø ´ë·Î ȸ»ç¿¡¼ ÇÏÁö ¸¶¶ó(¿øÁ¦: Don¡¯t Bring It To Work)¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|