스트레스를 완화하고, 즐거움을 찾으며, 감사의 마음을 키우기 위한 실습과 명상
이 책은 마음챙김 초심자와 명상에 대한 호기심이 있는 사람들을 위한 책인데, 온갖 종류의 감정을 관리하고 다양한 상황에 대한 반작용을 탐지하는 방법을 가르쳐주는 실습서이다. 이러한 상황에는 어려운 상사나 가족을 상대하는 것, 사랑하는 사람을 잃은 것에 대처하는 것, 세계적인 위기를 극복하는 것, 발가락을 찧는 것 등이 포함될 수 있다. 마음챙김이 주는 혜택은 엄청나며, 크든 작든 그 실습은 삶의 도전 스펙트럼을 따라 호기심과 수용을 만들어낸다.
역자 서문 / 5
이 책에 쏟아진 찬사 / 7
서문 및 이 책의 사용 방법 / 12
제1부 시작하기
제1장 마음챙김에 오신 것을 환영합니다 / 17
제2장 실습 시작하기 / 35
제3장 현재 순간에 집중 / 49
제4장 의도 설정하기 / 67
제5장 생각과 느낌에 시간을 할애하라 / 81
제2부 기쁨, 친절, 평온 그리고 그 이상을 함양하기
제6장 친절, 자비 및 감정이입을 찾아라 / 105
제7장 이완하고, 평화를 찾으라 / 125
제8장 감사 실습 / 141
제9장 즐거움을 위한 여지 만들기 / 159
제10장 자신의 감정을 포용하라 / 175
자료원Resources / 196
참고문헌 / 197
찾아보기 / 203
Peter J. Economou [저]
Peter J. Economou, PhD, ABPP는 응용 및 전문 심리학 대학원(GSAPP)의 부교수이다. 그는 인지 행동 치료(CBT)와 스포츠 심리학을 전문으로 하는 임상 실습의 창시자이다. 그는 뉴저지주NJ와 뉴욕주NY에서 심리학 수련으로 면허를 받았으며, CBT에서 전문면허ABPP를 받았으며, 인증된 정신수행 컨설턴트(CMPC)이다. Peter 박사는 또한 선불교도인데, 로버트 케네디 로시와 함께 모닝 스타 선도Morning Star Zendo에서 수년 동안 공부했으며, 이것은 제3의 물결 CBT를 통해 제공되는 그의 마음챙김 실습으로 옮겨졌다. CBT와 선불교의 통합에 대해 더 자세히 알아보려면 그의 팟캐스트 동양이 서양을 만날 때When East Meets West를 들어보면 된다.
손정락 [저]
성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로도 다녀왔다. 또한 정년 후 연구교수로 기여하였으며, 지금은 명예교수로 연구와 저술, 강의, 글쓰기 등의 전문적 활동과 더불어 관련 사회적 활동을 하고 있다. 그 동안에 과학기술우수논문상 등의 학술상들을 수상하였으며, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다. 전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보건임상심리사1급(보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원, 한국명상학회 부회장 등을 역임하였다. 주요 저서 및 역서로는 「인간의 마음과 행동」, 「현대 임상심리학」, 「성격심리학」, 「건강심리학」, 「바이오피드백」, 「자기에게로 가는 여행」, 「우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북」, 「성격심리학 이론 워크북」, 「아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료」, 「수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라」, 「직장에서의 마음챙김」, 「수용전념치료: 실무 지침서」, 「스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영」, 「이완 및 스트레스 감소 기법모음 워크북」, 「수용전념치료와 은유 모음집」, 「자비의 과학: 수용전념치료 지침서」, 「메타포와 수용전념치료」 등 30여 권이 있다.
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내, 혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
(단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며, 반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용
* 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
* 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
;)
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
교환 및 반품이 가능한 경우 
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
