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• 시간이 지나도 다시 만나고 싶은 당신으로 좋은 마음으로 편안하게 인생을 살아가는 법 언제까지나 함께 하고 싶은 사람이 되는 비결을 담은 책. 옆에 있는 것만으로도 분위기를 편안하게 만드는 사람, 말할수록 마음이 놓이는 사람이 있다. 기분이 우울할 때나 마음이 어지러울 때일수록 이런 사람의 존재는 삶의 활력소가 되어준다. 만약 내 곁에 이렇게 마음을 편안하게 해주는 사람이 있다면, 나 자신이 그런 사람이 된다면 일, 관계, 인생에 긍정적 활력을 불어넣을 수 있을 것이다. 이 책에서 제시하는 ‘함께 있으면 마음이 편안해지는 사람’이 되는 비결을 통해 감정을 잘 다스리고, 다른 사람에게 휘둘리지 않으며, 자신만의 속도로 세상을 살아가는 태도를 지닌다면, 일상이 여유와 행복으로 가득 차고 그것이 자연스레 말과 행동에 배어 나와 다른 사람의 마음 또한 열어줄 것이다. 이 책을 통해 나 자신에게 타인에게 긍정 에너지를 전해주는 사람이 되어보자.
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• 마음의 명의가 전하는 일, 관계, 인생이 편안해지는 지혜 마음을 편안하게 해주는 사람들이 지닌 공통점은 무엇일까? 첫째, 자신만의 리듬으로 삶을 살아간다는 것이다. 열심히 전력질주하는 태도는 나 자신뿐만 아니라 주위까지 피곤하게 만든다. 잠시도 쉬지 않고 안달복달하는 사람 옆에서 편안함을 느끼는 상대는 없다. 잘 웃는 사람 옆에 있으면 어느새 웃게 되듯이 여유로운 사람 옆에 있으면 여유를 전달받는다. 이런 사람이 지니고 있는 삶의 태도를 살펴보면, 열심히 몰두할 시간과 재충전할 시간을 잘 분배하여 활용한다는 것을 알 수 있다. 자신에게 맞는 속도와 리듬으로 세상을 여유롭게 살아가는 사람 옆에는 그 태도를 배우고 싶어 하는 사람들이 모인다. 둘째, 기분 스위치를 바꿀 줄 안다는 것이다. 우리는 기분이 나빠지면 그것을 전환하지 못하고 잠자리까지 안고 가는 경우가 많다. 어떻게 해소해야 할지 몰라 종일 기분이 나쁜 채로 지내면서 주위 사람들에게도 가시 돋친 말투와 분위기를 내뿜는다. 함께 있으면 마음을 편안하게 해주는 사람은 기분이 다운되면 스위치를 바꿀 줄 안다. 평소 일과를 마친 후에 자신이 좋아하는 취미활동이나 휴식으로 숨 돌릴 시간을 마련하여 마음에 여유를 가지고 살아가는 덕분에, 좋지 않은 상황이 찾아와도 금방 평온을 찾을 수 있는 것이다. 셋째, 100퍼센트 완벽주의에서 벗어날 줄 안다는 것이다. 맡은 일에 책임을 다하는 것은 분명 좋은 태도지만 무엇이든지 완벽하게 해내려고 하는 사람은 스스로를 옥죌 뿐만 아니라 주위에 숨 막히는 공기를 발산한다. 함께 있으면 마음이 편안해지는 사람은 완벽주의가 자신에게 좋지 않다는 것을 잘 알고 있다. 꼭 100퍼센트 완벽하지 않아도 좋다, 내가 할 수 있는 만큼만 하면 된다는 인식으로 자신의 마음을 편안하게 만들고 주위의 공기도 평온하게 할 수 있다. 결국 ‘함께 있으면 마음이 편안해지는 사람’은 먼저 나 자신을 편안하게 해줄 줄 아는 사람이다. 스스로를 편안한 상태로 만드는 생각과 태도로 살아가며 좋은 관계를 일궈낸다. 이 책을 계기로 이와 같은 태도를 익혀서 삶에 적용해보고 일, 관계, 마음이 모두 편안한 삶을 살기를 바란다.
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• 들어가며 1장 태도가 사람의 마음을 연다 언제까지나 함께 하고 싶은 사람의 비결 성실한 사람일수록 주의할 점 누구나 의욕을 상실할 때가 있다 힘내라는 말보다 힘이 나는 말 바쁘다는 것에 기뻐하고 있지는 않은가? 손에 쥐고 있던 것을 한번쯤 놓아보자 마음의 병이 몸의 병으로 나타날 때 남을 탓하는 습관 “잘했어”라고 내가 나를 칭찬하는 기쁨 한 번 실수로 인생 전부가 끝나는 것은 아니다 실패에 대처하는 자세 속도를 조금 늦추면 무료한 일상이 달라진다 2장 마음을 편하게 해주는 사람들이 지닌 공통적인 매력 자신만의 리듬으로 살아가자 항상 전투태세인 사람 기분 스위치를 바꿔보자 열중할 수 있는 것이야말로 마음에 특효약 몸이 굳으면 마음도 굳어버린다 수면은 마음의 건강을 나타내는 척 한발 물러서서 내 마음에게 물어보자 전력질주는 모두를 피곤하게 한다 바쁜 때일수록 편안한 마음으로 3장 좋은 생각이 좋은 관계를 만든다 기대치를 낮추면 스트레스가 줄어든다 60퍼센트라도 좋다 적당히 엄격하게 적당히 부드럽게 계획대로만 움직이는 사람 난감함을 즐거움으로 바꾸는 힘 피할 수 없는 일상에서 기쁨 발견하기 20퍼센트 자유시간을 만들...자 때로는 감성적으로 세상을 바라보자 4장 감정이 풀려야 관계도 풀린다 늘 다른 사람에게 맞추자는 생각 휴가는 기분 좋은 날로 고르자 불행을 퇴치하는 가장 쉬운 방법 웃음이 나온다면 상처는 치유된 것 “저도 그래요”라는 말의 효과 평소와는 다른 길, 새로운 풍경의 힘 마음의 면역력을 기르자 단점을 있는 그대로 인정하는 것 울고 싶을 때는 마음껏 울어버려라! 감정은 그대로 흘려보내는 것이 중요하다 5장 나와 관계를 위한 마음의 균형 찾기 나를 긴장에서 해방시키자 아래를 보고 걸어보자 누구에게나 권하고 싶은 관찰의 재미 자유롭게 메모하는 즐거움 무리하게 결심하지 않는 것 먼저 웃으면 마음도 따라 웃는다 말 대신 글로 쓰면 분노가 쌓이지 않는다 1일 1분노 일기 쓰기 기분 전환이 필요할 땐 여행을 떠나자 작은 공간이라도 마음 둘 곳을 만들어두자 웃음과 감동의 재료는 주위에 널려 있다 6장 답답했던 관계가 홀가분해지는 인생 처방 호기심을 잃지 않는 사람이 잘 놀고 잘 웃는다 분위기를 온화하게 만드는 방법 수평적인 시선으로 바라보자 경험을 회피하면 놓치는 것이 많다 싫은 사람을 대하는 관계 요령 꽃을 사랑하는 즐거움, 사람을 사랑하는 즐거움 슬럼프에 빠졌을 때는 한 걸음만 생각하자 자연이 선물하는 마음의 이완 급할수록 의식적으로 천천히 마음을 일으켜 세우는 칭찬의 말 감사하는 마음은 사람들을 연결해준다 나가며
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• 함께 있으면 마음이 편안해지는 사람은 결코 ‘바쁘지 않은 사람’이 아닙니다. 실은 ‘바쁘다, 바빠’라 고 말하며 여기저기 뛰어다니는 사람들과 같은 양의 일 혹은 그 이상에 버금가는 용무를 해내고 있는 사람도 많습니다. 그런데 ‘다른 사람을 피곤하게 만드는 사람’과 다른 점은, 상황에 따라서 걷는 속도를 바꿀 줄 안다는 점입니다. 다시 말하자면 ‘숨 돌리기에 능숙한 사람’이라고 할 수 있습니다. -36쪽 언제나 100점을 목표로 하면 전력질주를 할 수밖에 없기 때문에 자신도 주위 사람들도 숨이 막힙니다. 그러니 80점이나 70점을 목표로 해보세요. 처음부터 20점이나 30점 정도는 빼놓는 것이 어깨의 힘을 빼고 인생을 즐기기 위한 중요한 포인트입니다. 80점이나 70점을 목표로 하면 당신도 주위도 편안해지고 인간관계도 좋아질 것입니다. 여유를 가지고 걷는 편이 주위의 공기를 평온하게 한다는 것은 말할 필요도 없는 사실이고요. 주위 사람들과 조화를 이뤄가면서 쾌적하게 걸을 수 있는 삶이 가능할 것입니다. -92쪽 저는 다시 한번 제안하고 싶습니다. ‘울고 싶을 때는 마음껏 울어버리고, 웃고 싶을 때는 마음껏 웃어버리자’고. 마음을 해방시키는 방법에는 여러 가지가 있지만 이 원시적 감정을 소중히 여기는 방법이야말로 가장 손쉽고 효율적인 방법일지도 모르겠습니다. 가능한 한 감정을 솔직하게 표현하는 것이 무리하지 않고 자신을 드러낼 수 있는 방법의 기본입니다. 이렇게 자신의 감정을 있는 그대로 흘려버린다면 다른 사람에게도 관대해져서 상대의 감정도 더욱더 깊이 이해할 수 있습니다. -165쪽 “화가 나는 일이 있으면 편지를 쓴다.” 무라이 미사오의 책 『사람을 움직이는 힘』에 담긴 제안입니다. 화가 나서 울컥 치밀어 오를 때는 그 울분을 잊기 전에 충고의 편지를 쓰는 것이 좋은 방법이라는 것이지요. ‘편지에 울분을 토로하려거든 상대와 연을 끊을 각오를 해야 한다’라고 생각할지도 모르지만, 아닙니다. 그럴 필요는 없습니다. 그 편지는 부치지 않을 것이기 때문입니다. 편지를 보관하고 있다가 2, 3일이 지난 후에 다시 한번 읽어봅니다. 그렇게 하면 대부분이 ‘아, 역시 보내지 않기를 잘했어’라고 안도의 한숨을 내쉬게 됩니다. 동시에 울분도 가라앉고 상대와의 관계도 그대로 유지되는 것이지요. -191쪽 단 한마디 칭찬에도 이렇듯 인간관계를 원활하게 해주는 힘이 있고, 때로는 마음을 치료해주는 약이 되어주기도 하지요. 그리고 이 치료약은 때로는 극적인 효과를 나타내기도 합니다. 자신감을 잃고 침울함에 잠겨 있을 때 들은 칭찬의 말이 마음 깊이 파고들어 ‘나를 인정해주는 사람도 있구나’라며 자신감을 되찾게 해주니까요. 단 한마디라 하더라도 칭찬은 사람을 편안하게 해주는 커다란 효능을 가지고 있습니다. -236쪽
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• 사이토 시게타(齋藤茂太) [저]

• 사이토 시게타(齊藤 茂太)는 1916년 도쿄에서 출생하였다. "인생은 모름지기 너무 쉬지도 말고, 너무 바쁘지도 않게 그럭저럭 살아가면 좋은 것이다." 라고 말하는 저자는 고뇌하는 현대인에게 <마음의 평안함을 위한 컨설턴트>에 힘쓰는 한편, 일본정신병원협회 명예회장, 정신신경과 사이토병원 이사장, 알콜건강의학협회 회장, 일본여행작가협회 의장, 일본팬클럽 이사 등을 지내며 다방면에서 활약했다. 게이오대학 의학부에서 정신의학을 전공한 의학박사이다. 또한 유명한 시인이었던 사이토 시게요시(齊藤 茂吉)의 장남이다. 저서로는 『정신과 의사 3대』,『사랑받는 행복 사랑하는 행복』,『정신과 대합실』,『부드러운 인간 관계』,『조와 울』,『장남들의 책』 등이 있는데 이 책들은 <마음의 책>의 정석으로 널리 읽혀지고 있다.

• 김슬 [저]

• 대표 역서로 『함께 있으면 마음이 편안해지는 사람』 등이 있다.

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