17만 구독 인기 유튜버이자 정신건강의학과 전문의,
육아빠 정우열 원장의 육아 심리서!
“아이를 잘 키우려면, 행복한 엄마가 아닌 행복한 개인이 될 것!”
아이만 있고 내가 없는 삶을 사는 요즘 엄마들에게 꼭 필요한 것!『아이 키우는 엄마들에게 건네는 육아』. 엄마라면 누구나 아이를 잘 키우고 싶어 한다. 어떻게 하면 아이에게 더 좋은 것을 줄지, 어떻게 하면 아이에게 더 좋은 엄마가 될 수 있을지 늘 고민하고 노력한다. 하지만 요즘 엄마들 은 아이를 잘 키우고 싶은 마음에, 아이의 삶과 엄마의 삶의 구분되지 않은 삶을 살아가는 경우가 많다. 아이의 삶이 곧 엄마의 삶이 되어가는 식이다. 그런데 육아에 노력하고 올인하는 만큼 엄마의 삶이 행복하면 다행인데, 아이러니하게도 아이 키우는 일이 점점 더 어렵고 힘들다고 토로한다.
올인하는 만큼 점점 수월해져야 하는 육아, 왜 더 어려울까? 왜 키울수록 점점 더 힘들어지는 걸까? 왜 엄마들은 지금도 충분이 좋은 엄마이고 잘하고 있는데 늘 부족한 엄마라고 생각하는 걸까? 또 동시에 아이에게 화내고 버럭하는 일상을 자주 반복하는 걸까? 유독 엄마가 되고 불안함과 우울함, 외로움 같은 감정을 자주 느끼는 걸까? 왜 늘 잘하고 있는데도 자책하고 미안해하는 걸까? 그 이유는 바로 ‘나’는 없고, 온통 ‘아이’만 있는 삶을 살고 있기 때문이다.
●
대한민국 엄마들의 심리 멘토 육아빠 정우열 원장,
요즘 엄마들에게 ‘미타임 균형 육아’를 건네다!
17만 구독 인기 유튜버이자 엄마들의 심리 멘토로 알려진 육아빠 정우열 원장은 요즘 시대에서 아이를 잘 키우려면, 엄마 반 아이 반 균형의 관점을 갖고 육아를 하는 게 중요하다고 강조한다. 막연하게 엄마들을 자책하게 만들고 불안하게 하는 육아 조언이 아니라, 행복한 엄마가 되어야 한다는 두루뭉술한 제안이 아니라, 또 아이를 위해 엄마답게 육아해야 한다는 한쪽으로 기울어진 육아 조언이 아니라는 점에서 주목할 만하다.
저자는 아이를 위하는 시간만큼, 엄마들도 오로지 ‘나’를 위하는 시간, 즉 미타임 시간을 갖는다면 지금보다 육아가 수월해질 수 있다고 주장한다. 특히 아이에게 화를 내는 일이 반복되고, 자주 우울해지거나 외롭다고 느껴지는 엄마라면, 또 자주 부족한 엄마, 나쁜 엄마라는 생각이 드는 엄마라면 꼭 읽어봐야 할 책이다.
이 책은 엄마 반 아이 반 균형육아 관점에서 육아가 힘들 때마다 올라오는 엄마들의 불편한 감정이나 생각을 정리해 주양육자들(엄마들)에게 필요한 육아를 크게 총 4챕터로 소개하고 있다. ‘거리두기 육아’ ‘엄마만의 시간이 있는 육아’ ‘엄마의 감정과 기분을 알아주는 육아’ ‘엄마 반 아이 반 균형육아’가 그것이다. 그래서 엄마들이 육아로 힘든 감정을 마주할 때마다 아이 아닌 자신을 돌보라는 신호임을 알고 심리적으로 더 건강해지도록 돕고, 더불어 육아하는 엄마들을 위한 ‘미타임 페이지’를 통해 육아 일상으로 바쁜 엄마들이 오로지 자신만의 시간을 확보하고 실천할 수 있게 이끈다.
첫째 ‘엄마 반 아이 반 거리두기 육아’.
: 항상 아이를 사랑하지 않아도 괜찮아요
“아이에 대한 화가 조절되지 않을 때는
나도 모르게 나 자신을 압박하던
‘나는 우리 아이를 항상 사랑해야 한다’는 생각을 잠시 내려놓자.
‘한 사람을 사랑하는 것’과 ‘사람을 대하는 일’을 구분해야 한다.
잠시 내 아이를 사랑하지 않아도 문제가 되지 않는다.
‘내 아이가 아니다’라는 마음을 가지면
아이에 대한 사랑은 잠시 멈추더라도
아이를 돌보는 ‘일’은 계속 할 수 있다.
심리적 거리가 어느 정도 유지되어야
오히려 감정 회복이 빠르고 아이를 더 잘 사랑할 수 있다.”
- ‘아이에 대한 화가 조절되지 않을 때’ 中-
둘째, ‘엄마만의 시간이 있는 육아’
: 아이와 분리된 혼자만의 시간을 가져도 괜찮아요
“엄마들은 마음의 여유를 갖고 싶어도
마음에 여유가 비집고 들어올 틈이 없다.
그래서 여유를 가지려고 애매하게 노력하기보다는
되도록 아무것도 하지 않으려고 노력해야 한다.
쉽게 말해 몸과 마음을 정기적으로 충전해야 한다.
엄마 특유의 초능력을 필요한 상황에 제대로 사용하기 위해서다.
엄마가 편안한 몸과 마음 상태를 만들기 위해
최대한 노력하는 것은 사치가 아니다.”
- ‘쉬지 못하고 자꾸 조급해질 때’ 中-
셋째, ‘엄마의 감정과 기분을 알아주는 육아’
: 내 감정을 알아야 아이의 감정도 끌어안을 수 있어요
“강박적 생각, 강박적 행동 모두 감정을 억눌렀을 때 생긴다.
감정이 많이 억눌렸다는 건, 그 감정이 그만큼 많이 힘들었다는 증거다.
감당하기엔 힘든 감정이니까
나도 모르게 생각과 행동을 하며 감정을 더 억누른 것이다.
결과적으로는 나 자신과 아이를 더 힘들게 한 셈이다.
그래서 강박적으로 생각과 행동이 많아지면
내 마음이 주는 신호로 여겨야 한다.
이제 내 감정을 억누르지 말고 찾으라는 신호,
타인의 시선에서 자유로워지라는 신호,
부모, 남편, 아이의 기대와 시선 때문에
원하지도 않는 일을 하...면서 그걸 사랑이라고
스스로 세뇌시키지 말라는 신호,
나 자신보다도 먼저 남을 의식하는 내 모습을 발견하라는 신호,
그 신호를 알아차려야 조금씩 강박에서 벗어날 수 있다.
그래야 아이에게 의지하거나 집착하지 않고
편안한 마음으로 사랑할 수 있다.
그래야만 가식이 아닌 진짜 소통을 할 수 있다.”
- ‘한 가지 생각에 꽂혀 헤어 나올 수 없을 때’ 中-
넷째, ‘엄마 반 아이 반 균형육아’
: 아이를 사랑하는 만큼 엄마 자신도 사랑해주세요.
“우리는 엄마이기 전에 사람이다.
사람에게 새로움을 추구하고, 도전하고,
자아를 실현하고 싶은 욕구는 자연스러운 본능이다.
엄마라는 이유로 자연스러운 본능을 억누르지 말자.
자연스러운 본능을 외면하고 무시하지 말자.
내 안에서 자유롭게 유동하게 하자.
꿈과 소망이 없는 엄마는
아이에게 꿈과 소망을 심어주기 어렵고,
결국 아이 자체가 꿈과 소망이 되어버리기 쉽기 때문이다.”
- ‘엄마가 되고 내 꿈이 무엇이었는지조차 모를 때’ 中-
●
결국 아이를 잘 키우려면,
행복한 엄마가 아닌 행복한 개인이 될 것!
좋은 엄마가 되고 싶은 나머지 아이에게 지나치게 기울어진 삶은 오히려 아이와의 안정적인 관계에 방해가 된다고 한다. 더 이상 좋은 엄마가 되려고 불편한 감정 억누르지 말고, 엄마라는 이유로 힘든 육아 혼자 다 감당하지 말고, 모성애로 엄마다워야 한다는 부담감 때문에 나다움을 억누르지 말자. 무엇보다 엄마 역할과 상관없는 나의 영역을 느리게라도 찾아가자.
엄마가 아닌 나의 영역을 찾아가다보면 신체적, 심리적 에너지가 회복되고 결국 회복된 에너지가 가족에게, 그리고 아이에게 돌아가게 되어 있다. 아이에게 신경 쓰는 만큼 엄마 자신에게 신경 쓰고, 아이를 돌보는 만큼 자신을 돌보고, 아이를 사랑하는 만큼 엄마인 자신을 사랑하는 일은 그래서 중요하다. 진짜 아이를 위한 일은 행복한 엄마가 되는 것이 아니라 행복한 개인이 되는 것이다. 그게 결국 아이를 더 잘 키우는 일이고, 아이를 더 사랑하는 일이다.
프롤로그 엄마도 사람이다
Chapter 01. 엄마 반 아이 반 거리두기 육아
: 항상 아이를 사랑하지 않아도 괜찮아요
-아이에 대한 화가 조절되지 않을 때
-버럭하는 육아 일상에서 벗어나고 싶을 때
-아이에게 지나치게 미안한 마음이 들 때
-아이 재우면서 긴장될 때
-쉬어도 쉬어도 피곤할 때
-부족한 엄마라는 생각이 들 때
-아이와 신경전을 하면서 날카로워질 때
Chapter 02. 엄마만의 시간이 있는 육아
: 아이와 분리된 혼자만의 시간을 가져도 괜찮아요
-쉬지 못하고 자꾸 조급해질 때
-어떤 엄마를 볼 때마다 비난하고 싶고 불편할 때
-엄마로서의 나를 평가하는 것 같을 때
-나이 들어가는 나를 보기 힘들 때
-생각과 의심이 점점 많아질 때
-아이와 분리되면 불안할 때
-육아와 아이에게 집착할 때
-주변 사람들에게 인정받고 싶을 때
-외롭고 쓸쓸한 기분이 자주 들 때
Chapter 03. 엄마의 감정과 기분을 알아주는 육아
: 내 감정을 알아야 아이의 감정도 끌어안을 수 있어요
-아이와 관련된 일이 늘 불안할 때
-완벽해야 한다는 생각이 들 때
-아이를 위해 결정한 일이 잘못될까 봐 두려울 때
-부지런하지 않으면 불안할 때
-두 아이 키우는 일이 너무 힘들 ...때
-마음대로 아프지도 못할 때
-한 가지 생각에 꽂혀 헤어 나올 수 없을 때
-아이 챙기느라 부부 사이가 멀어진다고 느낄 때
Chapter 04. 엄마 반 아이 반 균형 육아
: 아이를 사랑하는 만큼 엄마 자신도 사랑해주세요
-엄마다워야 한다는 생각이 들 때
-대충 먹는데도 살이 찔 때
-좋은 며느리는 되고 싶지만 명절과 시댁은 힘들 때
-다른 사람들이 유독 신경 쓰일 때
-친정엄마에게 복잡한 감정을 느낄 때
-엄마가 되고 내 꿈이 무엇이었는지조차 모를 때
정우열(육아빠) [저]
정신과 전문의인 그는 ‘생각과느낌 몸마음 클리닉’ 원장으로, 17만 구독 유튜브 채널 ‘정신과의사정우열’ 운영자이다. 우연한 기회에 육아를 전담하면서 세상의 엄마들을 뼛속 깊이 이해하게 되었고, ‘육아빠’라는 닉네임으로 SNS 활동을 시작했다. 특히 ‘아이도 중요하지만 엄마가 먼저 행복해야 한다’는 그의 균형 육아법은 수많은 엄마들의 지지와 사랑을 받았고 지금까지 약 10년 동안 활동하는 원동력이 되었다. 2018년부터는 유튜브 채널 ‘정신과의사정우열’을 본격적으로 시작하면서 ‘내 마음과 친해지는 방법’에 대한 강의와 실시간 상담 등을 꾸준히 진행하고 있는데, 그의 주 관심사는 다름 아닌 ‘인간관계’다. IT기술이 아무리 발전해도 타인과 친밀감과 유대감을 나누고 싶어 하는 인간의 본능은 사라지지 않기 때문에, 많은 사람들이 오늘도 인간관계 때문에 괴로워하고 있다는 것을 정신과 의사로서 누구보다도 잘 알고 있었기 때문이다. 저서로 『엄마들만 아는 세계』, 『엄마니까 느끼는 감정』, 『너의 속이 궁금해』, 『썸...연애...결혼』, 『힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요』 등 다수가 있다. 저자는 KBS 〈슈퍼맨이 돌아왔다〉와 〈대국민토크쇼 안녕하세요〉, SBS 〈한밤의 TV연예〉, MBC 〈마이 리틀 텔레비전〉, EBS 〈자이언트 펭TV〉, JTBC 〈속사정쌀롱〉, CBS 〈세상을 바꾸는 시간 15분〉 등등 수많은 방송에 출연한 바 있으며, 현재도 다수 기업과 각 지방자치단체에서 강연하고 있다.
유튜브 정신과의사정우열(youtube.com/user/jungwooyul)
인스타 @6father
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내, 혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
(단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며, 반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용
* 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
* 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
;)
;){kind=small}
전체 0개의 구매후기가 있습니다.
교환 및 반품이 가능한 경우 
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 
상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
