|
|
|
Ȧ±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸® : Åë°î¹°, ä½ÄÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Ù!
|
|
|
±è¹®Á¤
¤Ó
·¹½ÃÇÇÆÑÅ丮
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ä½ÄÀ» ¸ÅÀÏ Áñ°Ì°Ô Áö¼ÓÇÏ°í ½Í´Ù¸é?
¸Àµµ ¿µ¾çµµ ºÎÁ·ÇÔ ¾ø´Â ¿Ï¼ºÇü ä½Ä, Ȧ±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸®¿¡¼ ±× ´äÀ» ãÀ¸¼¼¿ä!
¿ÃÇØ·Î 18³â° ä½ÄÀ» À̾î¿À°í ÀÖ´Â ±è¹®Á¤ ÀúÀÚ. ±×·± ±×µµ ä½ÄÀÌ Ã³À½ºÎÅÍ ¼ö¿ùÇß´ø °ÍÀº ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ¶§·Î´Â ´ÜÁ¶·Î¿î ¸ÀÀÌ, ¶§·Î´Â ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀÌ Ã¤½Ä »ýÈ°¿¡ ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ °É¾ú´Ù. ¿äÁòµµ ÁÖº¯¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ µè´Â Áú¹® Áß Çϳª´Â ¡®¾î¶»°Ô ä½ÄÀ» Áö¼ÓÇϴ°¡¡¯ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â 20¿© ³âÀ̶ó´Â ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ä¼Ò ¿ä¸®¸¦ ÁÖ½ÄÀ¸·Î À¯ÁöÇØ ¿Â ºñ°á·Î ¡®È¦±×·¹Àΰú Ä£±¸µé¡¯À» ²Å´Â´Ù. °Ç°ÇÑ Åº¼öȹ°ÀÎ Åë°î¹°°ú ½´ÆÛǪµå, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù, Äá·ù¸¦ ¿ä¸®¿¡ ÀûÀýÈ÷ È°¿ëÇØ Ã¤¼Ò ¿ä¸®¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¸À°ú ¿µ¾ç, ½Ä°¨, ºñÁÖ¾ó±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ²ø¾î¿Ã¸°´Ù.
Ȧ±×·¹ÀÎ(Whole grain)Àº µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù¸¦ ÀÏÄ´ ¸»·Î, Çö¹Ì³ª Àâ°î µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °Ñ²®ÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â Åë°î¹°Àº ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ź¼öȹ°ÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â µî °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î ¸éÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¡¼ ÀúÀڴ ä¼Ò ¿ä¸®¿¡ °Ç°ÇÑ Åº¼öȹ°ÀΠȦ±×·¹ÀÎÀ» ´õÇÑ´Ù. Ȧ±×·¹Àΰú ´õºÒ¾î ½´ÆÛǪµå, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù, Äá·ù ¶ÇÇÑ Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ Ã¤¼Ò ¿ä¸®¿¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ´õÇØ ¿µ¾ç ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃß°í Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀδÙ. ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÞÀÎÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í ¡®È¦±×·¹Àΰú Ä£±¸µé¡¯À» ÀûÀýÇÏ°Ô ¹èÄ¡ÇÏ´Â °Í. °Ç°ÇÑ Ã¤½Ä°ú °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°ÀÇ ½ÃÀÛÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ä½ÄÀÇ ¸ñÀûÀ» ´Ü¼øÈ÷ ¡®µ¿¹°¼º ½ÄÇ° Áö¾ç¡¯¿¡ ¸ÂÃßÁö ¾Ê´Â´Ù. µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ¹èÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ä¼Ò¸¦ ´õ ¸ÀÀÖ°Ô, ¸ÚÁö°Ô, Áñ°Ì°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °æÇèÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í È·ÁÇÑ ¾ç³äÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ±×Àú Áú ÁÁÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í ¹ß»ç¹Í½ÄÃÊ, ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß µî ±âº»¾ç³äÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù. ´ë½Å Ȧ±×·¹Àΰú ½´ÆÛǪµå, ¾¾¾Ñ·ù, °ß°ú·ù, Äá·ù¸¦ ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇØ ¸ÀÀ» ²ø¾î¿Ã¸®°í ¾Ã´Â Áñ°Å¿òÀ» ´õÇÑ´Ù. Ã¥ ¼ÓÀÇ ¿ä¸®´Â ƯÈ÷³ª ´Ùä·Î¿î »öÀ¸·Î ´«±æÀ» ²ö´Ù. ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» À§ÇØ, ³ª¾Æ°¡ ä¼Ò°¡ °¡Áø °íÀ¯ÀÇ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇϱâ À§ÇØ »öÀÇ Á¶ÇÕ±îÁö ½Å°æ ½è´Ù.
¡´È¦±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸®¡µ¿¡¼´Â µçµçÇÑ À½·áºÎÅÍ ¼öÇÁ¿Í ½ºÆ©, »ø·¯µå¿Í ÇΰÅǪµå, ¹ä ¿ä¸®, ¸é ¿ä¸®, »§ ¿ä¸®, ±×¶óÅÊ°ú ÀÏÇ° ä¼Ò ¿ä¸®, ³²Àº ä¼Ò¸¦ ¾Ë¶ãÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÀ̵åµð½Ã±îÁö 60¿© °¡Áö ä¼Ò ¿ä¸®¸¦ Ç®ÄÚ½º·Î ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ È¦±×·¹Àΰú °î·ù¸¦ ºÒ¸®°í ÀÍÈ÷´Â ¹ý, º¸°ü¹ý°ú ÀÏ»ó ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¹ý, ³¸¼± ä¼Ò ¼ÕÁú¹ý µî Ȧ±×·¹Àΰú ä¼Ò »ç¿ë¿¡ °üÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º£ÀÌÁ÷°¡À̵忡 ´ã¾Æ ´©±¸³ª ½±°Ô ä¼Ò ¿ä¸®¿¡ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ä½ÄÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ ´©±¸¶óµµ ¸ÅÀÏ ¸ÀÀÖ°Ô, °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´Ùä·Î¿î ä¼Ò ¿ä¸®¸¦ ¡´È¦±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸®¡µ¿¡¼ ¸¸³ªº¸ÀÚ.
-
-
¡á ÀÌ Ã¥ÀÇ °Á¡
¡´È¦±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸® : Åë°î¹°, ä½ÄÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Ù¡µ¿¡¼ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â Á¤º¸µé
1. Ȧ±×·¹Àΰú Ä£±¸µé
- º¸¸®, À²¹«, Çö¹Ì, ¼ö¼ö, ±Í¸®, ¿ÀÆ®¹Ð, ¸Þ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö µî 7°¡Áö Åë°î¹°·Î ¿µ¾çÀº ¹°·Ð ¸À°ú ½Ä°¨±îÁö ´õÇÑ ¿Ï¼ºÇü ä¼Ò ¿ä¸®¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- Ȧ±×·¹ÀÎ ¿Ü¿¡ ½´ÆÛǪµå¡¤¾¾¾Ñ·ù¡¤°ß°ú·ù¡¤Äá·ù¸¦ ÇÔ²² »ç¿ëÇØ ¿ä¸®¸¦ ´õ¿í dz¼ºÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
- °î¹° ºÒ¸®´Â ¹ýºÎÅÍ ÀÏ»ó ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¹ý±îÁö, Ȧ±×·¹ÀÎ »ç¿ë¿¡ °üÇÑ A to Z¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
2. ´Ùä·Î¿î ä¼Òµé
- ¸ÅÀÏ ³ÃÀå°í¿¡ ÀÖ´Â ÀÏ»ó ä¼ÒºÎÅÍ Á¶±Ý ³¸¼³Áö¸¸ ¸¶Æ®¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö Àִ ä¼Ò±îÁö, ä¼Ò¸¦ Æø³Ð°Ô °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¾Ë·Ï´Þ·Ï º¸´Â Áñ°Å¿ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°¿¡ À̷οî ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄñîÁö °í·ÁÇÑ ´Ùä·Î¿î »ö°¨ÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ä¼ÒÀÇ ÀåÁ¡Àº »ì¸®°í ´ÜÁ¡Àº º¸¿ÏÇÏ´Â ´Ù¾çÇÏ°í Æ®·»µðÇÑ ½Ä¹°¼º Àç·á¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¸ÀÀÖ´Â ¿ä¸®µé
- À½·á, ¼öÇÁ, ¹ä, ¸é, »§, ±×¶óÅÊ°ú ÀÏÇ° ¿ä¸®, »çÀ̵åµð½Ã µî 60°¡Áö ä¼Ò ¿ä¸®¸¦ Ç®ÄÚ½º·Î ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÃÖ¼ÒÀÇ ¾çÀ¸·Î ä¼Ò º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» »ì¸®¸é¼ ³²³à³ë¼Ò ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ´Â ¾ç³ä°ú ¼Ò½º ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÕ´Ï´Ù.
- ÇѵΠ³¢ ¸Ô°í Æ÷±âÇÏ´Â ´ÜÁ¶·Î¿î ¸Þ´º°¡ ¾Æ´Ñ ¿À·¡µµ·Ï Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ Ã¤¼Ò ¿ä¸®¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
-
Prologue
02 °ÅÄ£ °Ô ¸Å·Â, ä¼Ò ¿ä¸®¿¡µµ Ȧ±×·¹ÀÎÀ»!
Basic guide_ ±âº» °¡À̵å
10 ÀÌ Ã¥¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²ÀΠȦ±×·¹ÀÎ 7°¡Áö
12 ¿µ¾ç ¹ë·±½º ¸ÂÃß´Â ½´ÆÛǪµå¡¤°ß°ú·ù¡¤¾¾¾Ñ·ù¡¤Äá·ù
14 ¸Àµµ, ¸ð¾çµµ ´Ùä·Ó°Ô ÇÏ´Â Á¶±Ý ³¸¼± ä¼Òµé
16 Àç·á º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ±âº» ¾ç³äµé
18 µ¿¹°¼º Àç·á ´ë½Å È°¿ëÇÏ´Â ±× ¿Ü Àç·áµé
20 °î·ù¿Í Äá·ù ºÒ¸®±â & ÀÍÈ÷±â & º¸°üÇϱâ
21 ÀÏ»ó ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇϱâ
22 ÀÚÁÖ È°¿ëÇϴ ä¼ö & Áó & Á¦½ºÆ® ¸¸µé±â
Part1_ µçµçÇÑ À½·á
26 ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ij½´¶ó¶¼
26 ¿ÀÆ®¹Ð ´ëÃß½º¹«µð
28 Ä¡¾Æ½Ãµå µþ±â½º¹«µð
28 ÇÜÇÁ½Ãµå ±×¸°½º¹«µð
30 ±Í¸® ¹ÐũƼÀë & À½·á
Part2_ ¼öÇÁ¿Í ½ºÆ©
34 Äû³ë¾Æ Å丶Åä¼öÇÁ
36 ºê·ÎÄݸ® µÎºÎ¼öÇÁ
38 ±Í¸® ¾ç¼ÛÀ̼öÇÁ
40 Àã ÁÖÅ°´Ï¼öÇÁ
42 º´¾Æ¸®Äá ´ç±Ù½ºÆ©
44 ·¹µå·»Æ¿ Å丶Å佺Ʃ
46 ¿ÏµÎÄá º¸¸®½ºÆ©
48 ¸Þ¹Ð ¹Ì³×½ºÆ®·Î³×
Part3_ »ø·¯µå¿Í ÇΰÅǪµå
52 À²¹« Å丶Åä ¿ú»ø·¯µå
54 ºñ°Ç Ä¡Áî µå·¹½ÌÀÇ ¹æ¿ï¾ç¹èÃß »ø·¯µå
56 À㠵巹½ÌÀÇ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º »ø·¯µå
58 ±¸¿î ´ÜÈ£¹Ú Çö¹Ì»ø·¯µå
60 »ç°ú ±Í¸®»ø·¯µå¿Í ÅÛÆäÆ¢±è
62 Äû³ë¾Æ ÆÇÀÚ³Ú¶ó »ø·¯µå
66 º¸¸®»ø·¯µå¸¦ ¿Ã¸° ÆÄÇÁ¸®Ä« ÁÖÅ°´Ï Ä«³ªÆä
68 ¾Æº¸Ä«µµ... Å©¸²À» ¿Ã¸° °¨ÀÚ Ä«³ªÆä
70 ºñÆ®ÈĹ«½º¸¦ °çµéÀÎ Äû³ë¾Æ È£¹ÚÀü
Part4_ ¹ä ¿ä¸®
74 ¿¬µÎºÎ Å丶Å䵤¹ä
76 ´ç±Ù¶óÆä ¾Æº¸Ä«µµµ¤¹ä
78 ÁÖÅ°´ÏÅ©¸² Å丶Å丮¼ÒÅä
79 ij½´³ÓÅ©¸² ¹ö¼¸¸®¼ÒÅä
84 Å丶Åä Çö¹Ìºü¿¡¾ß
86 ÁöÁßÇØ Ã¤¼Ò ÂûÇö¹ÌÂò¹ä
88 °¡À» ä¼Ò ´ÜÈ£¹ÚÂò¹ä
92 Å丶Åä Çö¹Ì¹äÀ¸·Î ¼Ó ä¿î ¾ç¼ÛÀ̱¸ÀÌ
94 ±×¸° ¶óÀ̽ºº¼ Æ¢±è
Part5_ ¸é ¿ä¸®
98 ¹ö¹Ì¼¿¸® ½ºÇÁ¸µ·Ñ
100 ¾ç¹èÃß Çö¹Ì±¹¼öÀü
102 ·»Æ¿ »ø·¯µåÆĽºÅ¸
104 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º °£À彺ÆÄ°ÔƼ
105 µÎºÎ¼Ò½º ·ÎÁ¦ÆĽºÅ¸
110 ÇÇÄ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÆĽºÅ¸
112 ÅÛÆä ¼Òº¸·Î źźºñºö¸é
114 ½´ÆÛǪµå µÎºÎ±¸ÀÌ¿Í ºñºö ¸Þ¹Ð±¹¼ö
Part6_ »§ ¿ä¸®
120 ¸Þ¹Ð¿ÍÇÃ
122 ±¸¿î ä¼Ò ¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡
124 ºê·ÎÄݸ® Æ佺Åä¿Í °úÀÏ ºê·ç½ºÄÉŸ
126 ·»Æ¿ ¾çÆı¸ÀÌ »÷µåÀ§Ä¡
128 ÈòÄá Å丶Åä ÇÖµµ±×
130 ÇÇÀÚ ¾ÆÄÚµð¾ð ºê·¹µå
134 º´¾Æ¸®Äá ÆÐƼ ¹ö°Å
Part7_ ±×¶óÅÊ°ú ÀÏÇ° ä¼Ò ¿ä¸®
140 ¾Æ¸óµå ¸¶´Ã¼Ò½º °¨Àڱ׶óÅÊ
142 ºê·ÎÄݸ® Å©·³ºí ±Í¸®±×¶óÅÊ
144 ÁÖÅ°´Ï µÎºÎ¶óÀÚ³Ä
146 Å丶Åä °¡ÁöÁ¶¸²
148 ·»Æ¼À» ³ÖÀº °¡Áö ¶óµû¶ÑÀÌ
152 ½Ä¹° ´Ü¹éÁú·Î ¼Ó ä¿î Å丶Å䱸ÀÌ
154 ¶°¸Ô´Â Äݸ®Çöó¿ö ÇÇÀÚ
156 °úÀÏ»ø·¯µå¿Í º£Áö½ºÅ×ÀÌÅ©
158 ±¸¿î ä¼Ò¿Í ¼ö¼ö½ºÅ×ÀÌÅ©
Part8_ °£´ÜÇÑ »çÀ̵åµð½Ã
164 ûÆ÷µµ ÇÇŬ
164 ·¡µð½Ã ÇÇŬ
166 °¡Áö±¸ÀÌ ÇÇŬ
168 Äݸ®Çöó¿ö ¿ÀÀÏÀýÀÓ
170 ±¸¿î ä¼Ò ¿ÀÀÏÀýÀÓ
Index
172 ÁÖÀç·áº° ¸Þ´º ã±â
-
-
-
|
±è¹®Á¤ [Àú]
|
|
-
º£Áö¾îŬ¶ô, Ȧ±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸® & º£ÀÌÅ· Àü¹®°¡. ä½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑÁö 18³â. ÀÌÁ¦ ¿ä¸®¿Í º£ÀÌÅ· ¸ðµÎ ºñ°ÇÀ¸·Î Áñ±ä´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ½¬¿î ½ÇõÀº ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¸Àµµ, ¿µ¾çµµ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾ÊÀº ä½Ä »ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ü´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ã¤½ÄÀÇ Áö¼Ó °¡´É¼º ¹®Á¦¸¦ ¡®È¦±×·¹Àΰú Ä£±¸µé¡¯·Î ÇØ°áÇß´Ù. Åë°î¹°ÀΠȦ±×·¹Àΰú Ä£±¸µé(Äá·ù, ½´ÆÛǪµå, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù)Àº ¸ÀÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â °ÍÀº ¹°·Ð Æ÷¸¸°¨À» ä¿ì°í ¿µ¾ç ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃß´Â ÃÖ°íÀÇ Àç·áÀÌ´Ù. À̵éÀº ´Ü¼øÈ÷ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» Áö¾çÇϴ ä½ÄÀ» ³Ñ¾î ¸À, ½Ä°¨, ¿µ¾ç, ºñÁÖ¾ó±îÁö Á» ´õ ¿Ï¼ºµÈ ä½ÄÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸íÄèÇÑ ´äÀ» ã´Â µ¥´Â ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç·Î, ½ÄÇ°¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ÀÏÇÏ¸ç ½Ä¹° ¼Ó¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¡®ÆÄÀÌÅäÄÉÀÌÄá¯À» ¿¬±¸ÇÑ °æÇè°ú ä¼Ò °Ç°½Ä¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö¸é¼ ¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ, ·ÎǪµå, »çÂû½Ä µîÀ» °øºÎÇÑ °ÍÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ ÀúÀÚ´Â ÀϺ»¿ä¸®, ÀÌÅ»¸®¾Æ¿ä¸®, º£ÀÌÅ· µîÀ» ¹è¿ì¸ç ÀڽŸ¸ÀÇ È¦±×·¹ÀΠä½Ä ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ÇöÀç´Â ¡®º£Áö¾îŬ¶ô¡¯ ½ºÆ©µð¿À¸¦ ¿î¿µÇϸç Ȧ±×·¹ÀΠä¼Ò ¿ä¸®¿Í º£ÀÌÅ· Ŭ·¡½º¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö³ 2021³â¿¡´Â ¡´È¦±×·¹ÀÎ ºñ°Ç º£ÀÌÅ·¡µ Ã¥À» Ãâ°£ÇØ ²ÙÁØÇÑ »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀνºÅ¸±×·¥ @vegeoclock / ³×À̹ö ºí·Î±× blog.naver.com/vegeoclock
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|