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엄마의 마음챙김 : 나와 아이 모두가 즐거운 육아되기
민지울 ㅣ 생각수레
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  • 발행일
2022년 06월 25일
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304page/149*220*25/533g
  • ISBN
9791167570109/1167570103
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  • 상세정보
  • 자존감이 땅을 치는 당신에게도 꿈이 있나요? 내 마음이 기쁘고 설레나요? 내 몸이 아무리 힘들어도 자석처럼 다시 끌리나요? 이 두 질문에 yes라고 대답한다면, 그것이 내 꿈이라는 증거입니다. 이 책에서 저자는 ‘엄마’라는 자리는 그 누구보다 소중한 자리이며, 자신을 찾아갈 수 있는 통로임을 이야기한다. 하지만 처음부터 그렇게 느꼈던 것은 아니다. 80년대생, MZ세대의 끝자락에 낀 한 엄마에게 육아라는 시간을 깜깜한 터널 같기만 했다. 그가 출산으로 얻은 것은 사회적 고립과 경력의 단절이었다. 하지만 모든 것에는 양면이 있듯, 고립과 단절, 그 이면에는 이제껏 소외되어 왔던 마음을 채워줄 소중한 시간이 준비되어 있었다. 오히려 바쁘고 북적였던 시간에는 볼 수 없었던 자신의 진짜 모습을 바라 볼 수 있었다. 어떻게 힘든 육아의 시간이 그 무엇보다 소중한 시간으로 바뀔 수 있었을까? 그것은 바로 고갈된 마음을 돌보는 마음챙김을 통해서였다. 책에는 우울감으로 힘들어 하던 우리 시대 평범한 한 엄마가 살기 위해 실천한 마음챙김 비법들이 담겨 있다. 소소하지만 확실한, 마음챙김 비법을 통해 이제는 애를 쓰지 않아도 대체로 행복하다고 말한다. 어떻게 하면 누구보다 바쁜 엄마의 일상에서 마음챙김 습관을 꾸준히 해나갈 수 있을까? 책에는 저자의 경험으로 얻은 누구나 실천할 수 있도록 쉽고 편안한 방법들이 담겨 있다. 늦맘, 경단녀로서 육아를 하며 느낀 초보엄마의 생생한 마음챙김 스토리 ‘내가 하루 종일 생각하는 것이 바로 나다. 외부적인 상황을 바꾸고 싶다면 내가 하는 생각과 행동을 변화시키는 방법밖에 없다.’ 이러한 깨달음으로 매일 긍정적인 생각과 행동을 한다면 나는 내가 원하는 삶을 살 것이고 자녀 또한 반듯이 그들이 원하는 삶을 살게 될 것이다. 이제껏 누군가가 행복하게 만들어주길 기다려 주었다면, 이제 그러한 바람은 버리자. 그리고 남처럼 사느라 애쓰지 말고 나처럼 사는 자유를 누리자. 마음에 쌓여 있던 수치심과 죄책감을 버리고 자신을 더 사랑하는 데 모든 에너지를 쏟아 보자. 애쓰지 않고 편안하게, 일상을 보다 나답게 행복하게 살아간다면 누구나 충분히 좋은 엄마가 될 수 있다. 무엇보다도 진짜 나 자신이 될 수 있다. 〈엄마의 마음챙김〉은 아이도 자신도 잃지 않는 행복 육아의 길을 제시한다.
  • 1장 엄마의 마음은 치유가 필요해 ‘Happily ever after’는 육아에 없다 매일 멘탈이 탈탈 털리는 독박육아 일상 좋은 엄마가 될 줄 알았다 그거, 우울증이에요 이러다 내가 사라지는 것은 아닐까 이제 나를 치유할 시간 무게중심이 나라야 흔들리지 않는다 진짜 나를찾아가는 여정 2장 마음을 들여다보며 발견한 것들 나를 향한 비판을내려놔라 과거의 문을 닫고 현재의 문을 열어라 착한 아이 콤플렉스벗어나기 불행해지고 싶다면 비교하라 감정은 무죄, 판단은 유죄 두려움에서 벗어나는 유일한 방법 네 마음은 네 것, 내 마음은 내 것 미안해, 나를 사랑하지 못해서 3장 마음챙김을 위한 환경 설정 나만의 꿈 가계부 쓰기 좋아하는 것만 하는 시간을 만들어라 엄마도 식탁 말고 책상이 필요해 관계는 선택하고, 거리는 조절하라 지금보다 즐거운, 불량 육아 내가 먼저 변해야 한다 4장 엄마의 마음챙김 방법 용기는 결심이 아니라 행동이다 오늘의 습관이 10년 후 나를 만든다 하루 3분, 마음 디톡스 명상법 긍정 확언, 꿈을 로켓 배송하는 방법 마음의 먼지를 털어내는 일기 쓰기 삶을 바꾸는 진짜 독서법 돈 안 드는 온라인 집 짓기 나를 숨쉬게 하는 동네 한 ...
  • 나는 엄마라는 울퉁불퉁한 흙길을 만났다. 그 길에는 이정표도 없고 지름길도 없다. 하지만 어쩌면 이 흙길에서 비로소 내 인생의 의미를 찾을 수 있을지도 모른다. 내 앞에 놓인 이 여정을 충실히 가기만 한다면 말이다. 아니, 흙길이건 꽃길이건 상관없다. 내 인생의 의미를 잘 찾아 따라간다면 그 끝은 무조건 해피엔딩일 것이라는 확신이 들었다. 이 사실을 깨닫고 나자 보이지 않던 하나의 길이 끝없이 펼쳐졌다. 바로 진짜 나를 찾는 여정이 기다리고 있었다. -61쪽 “당신이 지금, 여기에 있다는 것을 느끼시나요?” 질문을 듣는 순간 나는 혼란스러웠다. ‘아니, 수사님은 대체 내 이야기를 듣기는 한 거야?’ 수사님은 내 어리둥절한 표정과는 상관없이 하던 말을 이었다. “내 존재를 언제나 느끼려고 노력하세요. 지금, 여기에 내가 있음을요.” 이해는 잘 안 되었지만 그 말에는 알 수 없는 강력한 힘이 있었다. “당신은, 당신 존재 자체로 가치가 있어요. 다른 모든 것들은 그저 지나갈 뿐이랍니다.” -113쪽 결국 나는 나만의 시간을 먼저 떼어놓기로 했다. 엄마인 내가 아무에게도 방해받지 않는 시간은 모두가 잠든 새벽이었다. 모든 식구가 곤히 잠든 새벽이야말로 내가 가장 자유로운 시간이었다. 그러나 나는 평생을 저녁형 인간으로 살아온 사람이다. 나는 늦게 일어날수록 뿌듯함을 느꼈다. 하지만 그런 내가 지금은 거의 매일 새벽 5시면 잠에서 깬다. 어떻게 저녁형 인간으로 살아온 내가 아침형 인간으로 탈바꿈 할 수 있었을까? 나는 새벽에는 내가 진짜 원하는 일만 했다. 그 원칙이 나를 일어나게 했다. 매일 아침, 내가 좋아하는 것들만 했기에 나는 일찍 일어날 수 있었다. 잠들기 전에 내일 하고 싶은 일들을 떠올리면서 잠이 든다. 그러면 다음 날 새벽, 아무리 피곤해도 일어날 수가 있었다. 내가 좋아하는 일에 몰입하는 기쁨이 컸기 때문이다. -132쪽 지금 흔들리고 있다면 이것을 기억하자. ‘좋은 것은 좋은 것을 끌어당긴다.’ 관계도 마찬가지다. 먼저 나의 내면이 튼튼해질 때 비로소 나를 둘러싼 관계 또한 건강해진다. 그러니 무 자르듯 관계를 단절하기 전에 나의 내면을 먼저 채워보는 것은 어떨까. -147쪽 확언을 할 때는 내가 갖고 싶고, 되고 싶은 것에만 집중하는 것이 좋다. 예를 들어 ‘나는 가난하지 않았으면 좋겠어’가 아니라 ‘나는 부자가 되고 싶어’라고 말해야 한다. 가난을 언급하는 순간 우리는 가난을 강하게 떠올리고, 그것을 끌어당기는 셈이다. 그러니 내가 싫어하는 것이 아닌, 내가 정말 원하는 것을 생각하고 말해야 한다. 시제는 언제나 현재형이어야 한다. ‘나는 언젠가 행복해질 거야’가 아니라 ‘나는 지금 행복하다’로 바꿔야 한다. 언제나 힘은 지금에 있다. 과거도 미래도 아니다. 우리가 머물 수 있는 곳은 현재뿐이다. 그러니 확언도 지금에 초점을 맞추어야 한다. 바로 지금 내가 원하는 내가 된 것처럼 생각하고 믿는 것이 중요하다. -189쪽 좋아하는 일은 어떤 일일까? 그것은 누가 시키지 않아도 매일 하는 일이다. 데일 카네기도 자신이 진짜 좋아하는 일을 찾기까지 오랜 실패의 경험들이 있었다. 자신이 정말 매료된 일은 매일 하게 된다. 그러다 보면 그 일을 잘하게 된다. 그러니 지금 나에게 좋아하는 일을 해야 할지, 앞으로 잘하고 싶은 일을 해야 할지 묻는다면 답은 너무나 간단하다. 좋아하는 일을 해야 한다. 그래야 잘 할 수도 있다. 그렇지 않으면 아주 오랫동안 먼 길을 돌아가야만 한다. 사실 좋아하는 일은 잘하기 쉽다. 그러니 내가 잘하는 일은 이미 내가 좋아하고 있다는 뜻이다. 하지만 안타깝게도 많은 사람이 이 사실을 모른...
  • 민지울 [저]
  • 아이들이 좋아 어린이를 위한 NGO에서 일을 하고, 영어교사로 근무했다. 정작 내 아이를 키우며 ‘육아’는 자식 이전에 나 자신을 기르는 일임을 알았다. 좋은 부모가 되기 전에 좋은 사람이 되어야 한다는 사실을 뼈저리게 느끼고, 좋은 사람이 되기 위해 나를 찾는 여정을 시작했다. 매일 아침, 명상, 독서, 글쓰기 등을 통해 잊었던 마음의 언어를 복원해 나간다. 그리고 힘들어 하는 모든 이들이 자신의 마음을 복원해 나가는 길을 응원하고 싶다. 모든 이들이 ‘나답게 빛나기’를._작가의 말 - 블로그 blog.naver.com/momob99 - 유튜브 민지울의 Shine TV
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