|
|
|
±âºÐÀ» °ü¸®ÇÏ¸é ´ç½Åµµ Àß »ì ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
|
|
|
¼öÀü J. ´©³, ·ùÃÊ·Õ, ¾ç¿ëÁØ
¤Ó
¾Æ³¯·Î±×
¤Ó
Take Control of Your Depression
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°¿ì¸®³ª¶ó ¿ì¿ïÁõ Àα¸ 10¸í´ç 4¸í²Ã, ³ô¾ÆÁø À¯º´·ü¸¸Å Á¦´ë·Î Ä¡·á¤ý°ü¸®ÇÏ°í ÀÖÀ»±î?¡±
ÀÇ»çÀ̱â Àü¿¡ ¿À·§µ¿¾È ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ¾î¿Â ÀúÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î
²À ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¸À» ´ã¾Æ³½ °¡Àå À¯¿ëÇÑ ±âºÐÀå¾Ö °ü¸® °¡À̵å
³ú°úÇаú ½É¸®ÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ÁÖ¿ä¿ì¿ïÀå¾Ö, ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö µî ±âºÐÀå¾ÖÀÇ ¿øÀΰú Áõ»óÀ» ¾Ë¾Æº¸°Å³ª ±× °°Àº Áúº´À» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ À̾߱⸦ ´ãÀº Ã¥°ú ´Þ¸® ±âºÐÀå¾Ö¸¦ °Þ°í ÀÖ´Â ´ç»çÀڵ鿡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÏ°í °¡Àå ÇÙ½ÉÀûÀ̸ç ÀÏ»óÀûÀÎ ±âºÐ °ü¸®¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ ¿öÅ©ºÏ Çü½ÄÀÇ ±âºÐÀå¾Ö °ü¸® Áöħ¼´Ù.
¼öÀü J. ´©³ ¹Ú»ç´Â ¿À·£ ½Ã°£ ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ¾î¿Â ´ç»çÀÚÀÌÀÚ ÀÇ»ç·Î¼ ȯÀÚµéÀ» Ä¡·áÇØ¿Â °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çö½ÇÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ ÀÌ Ã¥À» ±¸¼ºÇß´Ù. ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ³Ê¹«³ªµµ ´ç¿¬ÇÑ Àϵé, ¿¹¸¦ µé¸é Á¦´ë·Î ÀÚ°í, Á¦´ë·Î ¸Ô°í, ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÀÏ °°Àº °Íµµ ±âºÐÀå¾Ö¸¦ °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °áÄÚ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï±â¿¡ ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿öÅ©ºÏ Çü½ÄÀ» ºô·Á ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀ¸·Î ±× ÀϵéÀ» Çس¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. Æò¹üÇÏ°í ½¬¿ö º¸ÀÌ´Â ÀϵéÀÌÁö¸¸, ÀÌ °°Àº ÀÏ»ó ¼Ó »ýÈ°½À°ü °ü¸®´Â Ä¡·áÀÇ ½ÃÀÛÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
1~3Àå¿¡¼´Â ±âºÐÀå¾Ö¿¡ °üÇÑ ±âÃÊÀûÀÎ Áö½ÄÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¿Ö ü°èÀûÀÎ »ýÈ°°èȹÀ» ¼¼¿ì°í ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑÁö, ¿ì¿ïÁõ ¶Ç´Â ¾ç±Ø¼ºÀå¾ÖÀÇ Áõ»óÀº ¾î¶°ÇÑÁö, ¹«¾ùÀÌ Ä¡·á¸¦ ¹æÇØÇÏ´ÂÁö µîÀ» »ìÆ캻´Ù. 4~8Àå¿¡¼´Â º»°ÝÀûÀÎ ±âºÐÀå¾Ö °ü¸®¹ýÀ» ´Ù·é´Ù. Ä¡·áÁø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â »ó´ãÄ¡·á, ¾à¹°Ä¡·á, ÀÎÁöÇൿġ·á µî¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½°í, º»·¡ÀÇ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï ±âÀú¼± ¼³Á¤ÇÏ´Â °³³äÀ» ÀÍÈ÷¸ç, ±âºÐÀå¾Ö °ü¸®ÀÇ ÃÖÁ¾ ¸ñÇ¥¸¦ È®½ÇÈ÷ ´ÙÁüÀ¸·Î½á Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¿¡ ³ª¼³ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. 9Àå°ú 10ÀåÀ» ÅëÇؼ´Â ½ºÆ®·¹½º ´ëó¹ý, ¸¶À½Ã¬±è, °íÅë °¨³» ¶Ç´Â ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è À¯Áö¹ý µîÀ» Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á Èûµç ½Ã±â¸¦ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í Àß °Ç³Ê ²ÙÁØÈ÷ ±âºÐÀ» °ü¸®ÇÔÀ¸·Î½á ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ°í ÀÖ´õ¶óµµ ÀÏ»óÀ» Àß »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èñ¸Á°ú ¿ë±â¸¦ ºÏµ¸¿öÁØ´Ù.
¼öÀü J. ´©³ ¹Ú»ç´Â ¡°¾Æ´Â °Í°ú ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ù¸£´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â Àü·«µéÀÌ ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ°í ½¬¿ö º¸ÀÌÁö¸¸, ±âºÐÀå¾Ö¸¦ °ÞÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé¿¡°ÔÁ¶Â÷ ÇϳªÇϳª ½ÇõÇÏ´Â °Ô ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ½ÅÀÇ »óȲÀ» Á¤È®È÷ ÀÎÁöÇÏ°í Áö±Ýº¸´Ù ´õ ³ª¾ÆÁö°í Àß »ì°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ ½Ç¿ëÀûÀΠåÀº ÃÖ°íÀÇ ¼±ÅÃÁö°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¡°¿ì¸®³ª¶ó ¿ì¿ïÁõ À¯º´·ü 36.8ÆÛ¼¾Æ®·Î, 10¸í Áß 4¸í²Ã¡±
¿ì¿ïÁõÀº ´Ü¼øÈ÷ ¿ïÀûÇÑ ±âºÐ°ú´Â ´Ù¸¥ Ä¡·á¤ý°ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ ³úÀÇ Áúº´
2021³â ´ëÇѽŰæ°úÇÐȸ°¡ °ø°³ÇÑ 2020³â OECD Åë°è¿¡ µû¸£¸é, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Áö³ÇØ ¿ì¿ïÁõ À¯º´·üÀº 36.8%·Î Á¶»ç ´ë»ó±¹ Áß °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ´Â 10¸í Áß 4¸íÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾ÈÁõ ¹ß»ýÀÌ 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇØ ¡®Äڷγª ºí·ç(Äڷγª ¿ì¿ï)¡¯¶ó´Â ½ÅÁ¶¾î±îÁö »ý°Ü³µ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¼ö¸é, ½Ä½À°ü, °³ÀÎÀ§»ý µî¿¡ ½Å°æ ¾²±â Èûµé°í »ç¶÷µµ Àß ¸¸³ª·Á ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥, Äڷγª19 À¯Çà¿¡ µû¶ó ¿ÜÃâ°ú ¸ðÀÓ µîÀÌ Á¦ÇѵÊÀ¸·Î½á Á¡Á¡ ´õ ÀÌ·± »óȲÀÌ ¾ÇȵǾúÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸®³ª¶ó ¿ì¿ïÁõ À¯º´·üÀÌ ³ôÀº µ¥ ºñÇØ Ä¡·á Á¢±Ù¼ºÀº »ó´çÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù. ¿©ÀüÈ÷ Á¤½Å°ú »ó´ã°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¥ ´ëÇÑ »çȸÀû Æí°ßÀÌ ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ» Àá±ñ µ¿¾È °Þ´Â ±âºÐÀúÇ϶óµçÁö, °³ÀÎÀÇ ¿¹¹ÎÇÔ Á¤µµ·Î¸¸ ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô »ý°¢ÇØ Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ ½É°¢ÇÑ Áúº´À¸·Î ÀνÄÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¼ö¸¹Àº ³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸¿¡¼ ÀÌ¹Ì ¹àÇôÁ³µí ¿ì¿ïÁõÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ´Ù¸¥ Áúº´°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ³ú¿¡ ¹ß»ýÇÑ Áúº´ÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â »óÅÂÀÌ°í, Àç¹ß °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ±×¿¡ µû¶ó ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ ÁÖ¿äÇÑ °Ç° ¹®Á¦´Ù. ±×¸®°í ¿©±â¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ±âºÐÀå¾Ö´Â Ä¡·á °¡´ÉÇϸç, º´À» °ü¸®ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì¸é ÀÏ»óÀ» Àß »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
¡º±âºÐÀ» °ü¸®ÇÏ¸é ´ç½Åµµ Àß »ì ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¡»´Â ÀÇ»çÀÌÀÚ »ó´ã°¡, ±×¸®°í ÇǾÆä¼È¸®½ºÆ®(º»ÀÎÀÇ °æÇè°ú °ø°¨À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ºñ½ÁÇÑ »óȲ¿¡ ³õÀÎ À̵éÀ» µ½´Â È°µ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷)·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ¼ö¸¹Àº ±âºÐÀå¾Ö ȯÀÚµéÀ» »ó´ãÇÏ°í Ä¡·áÇØ¿Â ¼öÀü J. ´©³ ¹Ú»ç°¡ ¾´ ±âºÐÀå¾Ö °ü¸® °¡À̵åºÏÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹°·Ð ÀÏ¹Ý ´ëÁß¿¡°Ô ¿ì¿ïÁõ ÀÌÇØ¿Í °ü¸®ÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿¡ °üÇÑ Á¾ÇÕÀûÀÎ ÁöħÀ» Á¦°øÇϴ åÀ¸·Î, °¡Àå ½Ç¿ëÀûÀÌ°í °£°áÇϸç ÀÏ»óÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀ» ´ã¾Æ³Â´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¡®Àß ¸Ô°í, Àß ÀÚ°í, Àß ¿òÁ÷À̱â À§ÇÑ Àü·«¡¯À» Á¦½ÃÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀÌ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÌÁö¸¸ ±×·¡¼ °¡Àå ÇÙ½ÉÀûÀÎ Ä¡·áÀÇ ½ÃÀÛÁ¡ÀÌ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÁÖ¿ä¿ì¿ïÀå¾Ö, ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö °°Àº ¿ì¿ïÀå¾Ö·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ
»óŸ¦ Á¤È®È÷ ÀÎÁöÇÏ°í ü°èÀûÀ¸·Î ÀÏ»óÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¿öÅ©ºÏ
¼öÀü J. ´©³ ¹Ú»ç´Â ÀÇ»çÀ̱â Àü¿¡ ±× ½º½º·Îµµ ¿À·§µ¿¾È ±âºÐÀå¾Ö¸¦ °Þ¾î¿Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥À» ¾µ ¶§ ¾î¶² Á¤º¸°¡ º´À» ´Ù·ç´Â µ¥ °¡Àå À¯¿ëÇÏ¸ç ±×°ÍÀ» °¡Àå Àß Àü´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ °í¹ÎÇß´Ù. ±×°¡ ÀÌ Ã¥¿¡ Á¦½ÃÇÑ Á¤º¸µéÀº ¿À·§µ¿¾È ´Ù¾çÇÑ ±³À°ÀÚ·á, ½É¸®±³À° ÇÁ·Î±×·¥, ¼¼¹Ì³ª, Àü¹® ÀÇ·áÀÎ, °³ÀÎÀûÀΠȯÀÚ °æÇèÀ» ÅëÇؼ ¾òÀº °ÍÀÌ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀÌ Ã¥À» °¡Àå ÇÊ¿ä·Î ÇÒ »ç¶÷µéÀÌ ¡®ÁÖÀÇÁýÁß¡¯¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù´Â Á¡À» °í·ÁÇØ(±æ°í ±íÀÌ ÀÖ´Â ±ÛÀº ¿ì¿ïÁõÀÌ ±íÀº »ç¶÷ÀÌ °¨´çÇϱ⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù) ÃÖ´ëÇÑ ´Ü¼øÇÏ°Ô ÇÙ½É Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â µ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ¾ú°í, µ¶ÀÚ ½º½º·Î Àϻ󿡼 Çس¾ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸ÇÑ ½Çõ¹ýÀ» ´ã¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº µÎ °¡Áö ¹æÇâÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö Àִµ¥, ù°´Â º´À» ´õ Àß ÀÌÇØÇÏ°í °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ ±³À° ÀÚ·á·Î È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ŸÀÎÀÇ ´«¿¡´Â º¸ÀÌÁö ¾ÊÁö¸¸ ´ç»çÀÚÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼´Â Æødz¿ì°¡ ÀÏ°í ÀÖ´Â µíÇÑ ¿ì¿ïÁõ °°Àº º´¿¡ ´ëÀÀÇÏ·Á¸é ±×¿¡ °üÇÑ Áö½Ä°ú ´ëÀÀ ±â¼úÀ» ÀÍÇô¾ß¸¸ ¾Çȸ¦ ÇÇÇÏ°í, º´¿¡¼ ȸº¹µÇ¸ç, Àç¹ßÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¿Ö ¹«¾ùÀÌ¶óµµ ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶»°Ôµç ¿òÁ÷¿©º¸·Á°í ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ½º½º·Î¿¡°Ô ³³µæ½ÃÅ°°í ½ÇÁ¦·Î Çൿ...ÇÏ°Ô²û ÇÏ·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ Á¤È®È÷ ÀÎÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
µÑ°, ´ã´ç ÀÇ»ç µî Ä¡·áÁøÀÌ Á¦°øÇÒ Á¤º¸¿Í Á¶¾ð, Ä¡·á¹ý°ú ¡®ÇÔ²²¡¯ È°¿ëÇÒ ±â¼ú°ú ÈÆ·ÃÀ» ´ãÀº ÀÚ·áÁýÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ÈÆ·ÃÀÚ·á Çü½ÄÀ¸·Î Á¦½ÃÇÑ ¼ö¸éÀϱâ, ±âºÐ ±â·ÏÁö, ÀÏÀÏ °èȹǥ µîÀº ȯÀÚ ½º½º·Î ÀÛ¼ºÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐ »óŸ¦ È®ÀÎÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, Ä¡·áÁø¿¡°Ôµµ ȯÀÚ¿¡ °üÇÑ Á»´õ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº Âü°íÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡°ÀÚ½ÅÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î µ¹º¸´Â »ç¶÷ÀÌ È¸º¹Çؼ Àß Áö³¾ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù!¡±
±âºÐÀå¾Ö Ä¡·á¿Í °ü¸®ÀÇ ±Ã±ØÀû ¸ñÇ¥´Â ¡®Àß »î(wellness)¡¯
ÀÌ Ã¥Àº ±âºÐÀå¾Ö¸¦ °Þ´Â ¸ðµç À̵éÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. °Ç°À» °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ ´Ü¼øÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¦¾ÈµéÀÌ´Ù. ´©±º°¡´Â ´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Â ³»¿ëÀ̶ó »ý°¢ÇØ ¿ì½À°Ô ¿©±â°í ³Ñ±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾Æ´Â °Í°ú ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ù¸£´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸Ó¸®·Î´Â ¾Ë°í ÀÖÀ¸³ª ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø ÀϵéÀ» Â÷±ÙÂ÷±Ù Çسª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µ½´Â´Ù.
1ÀåÀº Á¤½Å°Ç°ÀÇ ±âÃÊ, Á¤¼Àû °Ç°°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ ¸ÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ ÇʼöÀûÀÎ ¼öÄ¢µéÀ» ´ã¾Ò´Ù. ¼ö¸é, ½Ä½À°ü, ¿îµ¿, »ýÈ° °èȹ°ú ü°è ¸¸µé±â µîÀÌ´Ù. 2ÀåÀº ÁÖ¿ä¿ì¿ïÀå¾Ö¿Í ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö¶ó°í ºÎ¸£´Â ±âºÐÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½´Â ÀåÀÌ´Ù. ±âºÐÀå¾ÖÀÇ Áõ»ó°ú Áø´Ü ±âÁØ µî¿¡ °üÇÑ ÇÙ½É Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. 3Àå¿¡¼´Â ¿ì¿ïÁõÀ» °ÞÀ» ¶§ ºÎµúÈ÷±â ½¬¿î Àå¾Ö¹°¿¡ °üÇØ À̾߱âÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷±â, ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò, °ö¾Ã°í ¶Ç °ö¾Ã´Â ¹ÝÃß µîÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. 4ÀåÀº º»·¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À ÀÒÁö ¾Ê±â, Áï ±âÀú¼± ¼³Á¤ÇϱâÀÇ °³³äÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÈçÈ÷ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿À·¡ ¾Î´Ùº¸¸é ¿ì¿ïÁõÀÎ »óŸ¦ °ð ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ¸·Î ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, º»·¡ÀÇ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² »ç¶÷À̾ú´ÂÁö¸¦ ÀÒÁö ¸»¾Æ¾ß ȸº¹ ±â°£À» Àß °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
5Àå¿¡¼´Â ±âºÐÀå¾Ö¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» »ìÆ캸°í Ä¡·áÀÚ¿ÍÀÇ °ü°è, Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ ´ëó Àü·« µîÀ» ´Ù·é´Ù. 6ÀåÀº Ä¡·á ¸ñÇ¥ Á¤Çϱâ·Î, ´Ü¼øÈ÷ Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î Ä¡·áÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥ÀÎ ¡®Àß »î(wellness)¡¯À» À§ÇØ ¾î¶² ±â¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö »ìÆ캻´Ù. 7ÀåÀº Àç¹ß¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ¿©·¯ Àü·«À» Á¦½ÃÇÏ°í, 8ÀåÀº »ó´ãÄ¡·áÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. ÀÌ´Â »ý°¢°ú °¨Á¤, Çൿ °£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ´Ù·ç´Â Ä¡·á·Î¼ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡ ƯÈ÷ À¯¿ëÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡¼ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÎ ¿Ö°îµÈ »ç°íÆÐÅÏ, ºÎÁ¤È®ÇÑ ½Å³ä, ¹®Á¦Àû ÇൿÀ» È®ÀÎÇÏ°í ¹Ù²Ù´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 9Àå°ú 10Àå¿¡¼´Â Èûµç ½Ã±â¸¦ °ßµ®³»´Â ¹æ¹ýµé¿¡ ´ëÇØ ¹è¿î´Ù. ¸¶À½Ã¬±è, °íÅë °¨³» µî ³»ºÎ ȯ°æÀ» µ¹º¸´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ °¡Á·°ú Ä£±¸¿ÍÀÇ °ü°è °°Àº ¿ÜºÎ ȯ°æÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡°¾Æ´Â °Í°ú ¾Æ´Â °ÍÀ» ½ÇÁ¦·Î ÇൿÇÏ´Â °ÍÀº ´Ù¸£´Ù!¡±
ȯÀÚ, Ä¡·áÀÚ, ÀÏ¹Ý ´ëÁß ¸ðµÎ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ±âºÐ °ü¸® Á¾ÇÕ °¡À̵å
ÈçÈ÷ »ç¶÷µéÀº Æò¼Ò¿¡ ³¯¾¾°¡ È帮´Ù°Å³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª Èûµç ÀÏÀ» °Þ¾úÀ» ¶§ ¡°³ª ¿ì¿ïÇØ¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ °°Àº ±âºÐÀº ¿øÀÎÀÌ Çؼҵǰųª ½Ã°£ÀÌ È帣¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ª¾ÆÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¿ïÁõÀº ÀÌ °°Àº ¿ïÀûÇÑ ±âºÐ°ú´Â ´Ù¸£´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀÚ±â ÀڽŸ¸ÀÇ »ý°¢°ú ÀÇÁö·Î´Â ¾îÂîÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ä¡·áÇÏ°í °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ Áúº´ÀÌ´Ù. °¨±â¿¡ °É¸®¸é ¾àÀ» ¾È ¸Ô¾îµµ ³´Áö¸¸, Æó·ÅÀº ¹Ýµå½Ã Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ ¹Ù·Î ÀÌ·± ÁöÁ¡ ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¦´ë·Î µÈ Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¡®°ð ±¦Âú¾ÆÁö°ÚÁö¡¯ ¡®º°ÀÏ ¾Æ´Ï¾ß¡¯¶ó´Â »ý°¢À¸·Î º´À» °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ¿ì¿ïÁõÀº ¸¸¼ºÈµÇ°í »óÅ´ Á¡Á¡ ´õ ³ªºüÁø´Ù.
ÀÛ°¡ Àª¸®¾ö ½ºÅ¸ÀÌ·±Àº ȸ°í·ÏÀ» ÅëÇØ ¿ì¿ïÁõÀ» ¡®º¸ÀÌ´Â ¾îµÒ¡¯À̶ó°í Ç¥ÇöÇß´Ù. ´«À» ¶ß°í ÀÖÁö¸¸ »ç½ÇÀº ¾Æ¹«°Íµµ º¼ ¼ö ¾ø´Ù´Â ÀǹÌÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× °°Àº ¾îµÒ ¼Ó¿¡¼ ºûÀ» ã°Ô ÇØÁÖ´Â ±âºÐ °ü¸® ·Îµå¸ÊÀÌ´Ù. ÀÚ±â Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ È®½ÅÀÌ ¾ø¾î Ä¡·á¸¦ ¸Á¼³ÀÌ´Â »ç¶÷µé, º´À» ÀÎÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª ±¸Ã¼ÀûÀÎ µµ¿ò°ú ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¾È³»°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µé, ¶Ç´Â ÁÖº¯ÀÇ »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·, Ä£±¸°¡ ¿ì¿ïÁõÀÌ¾î¼ ±×µé ¸¶À½°ú »óŸ¦ ÀÌÇØÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µé, ´õºÒ¾î ȯÀÚÀÇ »ó´ã°ú Ä¡·á¿¡ Á»´õ ¸¹Àº µµ¿ò ÀÚ·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÇ·áÁø±îÁö, ÀÌ Ã¥Àº ¸ðµç À̵鿡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ±âºÐ °ü¸® Á¾ÇÕ °¡À̵尡 µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
ÃßõÀÇ ±Û(¾ç¿ëÁØ_ ¿À´ÃÁ¤½Å°Ç°ÀÇÇаúÀÇ¿øÀå) | ¿À´Ã ³» ¸¶À½ »óŸ¦ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä¡À¯ÀÇ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù
ÃßõÀÇ ±Û(Á¦·²µå F. ·ÎÁ¨¹Ù¿ò_ ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇаú ±³¼ö) | ȯÀÚ, Ä¡·áÀÚ, ÀÏ¹Ý ´ëÁß ¸ðµÎ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ±âºÐ °ü¸® Á¾ÇÕ °¡À̵å
ÇÁ·Ñ·Î±× | ±âºÐÀÌ ÃÖ¾ÇÀÏ ¶§´Â Æ÷±âÇÒ ¶§°¡ ¾Æ´Ï´Ù
Chapter 01 | ±âº»À» ÁöÅ°´Â °Ô °¡Àå ¾î·Æ´Ù - Á¤½Å°Ç°ÀÇ ±âº» ¼öÄ¢
Á¤½Å°Ç°À» À§ÇÑ ±âº»¼öÄ¢ | ¼ö¸éÀÌ ¿Ö Áß¿äÇÒ±î? | ÁÁÀº ÀáÀ» ¸¸µå´Â ¼ö¸éÀ§»ý |
½Ä½À°üÀÌ ±âºÐÀå¾Ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ | ½Åü ¿îµ¿Àº Çʼö | »ýÈ° °èȹ ¼¼¿ì°í ü°è À¯ÁöÇϱâ | °í¸³ ÇÇÇϱâ
Chapter 02 | ±âºÐÀå¾Ö´Â Ä¡·á °¡´ÉÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù - ±âºÐÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
ÁÖ¿ä¿ì¿ïÀå¾Ö¶õ? | ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö¶õ? | ±âºÐÀå¾Ö´Â ¾î¶»°Ô Áø´ÜÇÒ±î? | ¿ì¿ïÁõÀÇ Áõ»ó |
°í¾çµÈ ±âºÐÀÇ Áõ»ó | ±âºÐ ±â·ÏÁö | ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È | ±âºÐÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ ³«ÀÎ | ÇÇ·Î¿Í ¿ì¿ïÁõ
Chapter 03 | ¿ì¿ïÁõÀÌ °ð ´ç½ÅÀº ¾Æ´Ï´Ù - ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀεé
¿ì¿ïÁõÀÌ °ð ´ç½ÅÀº ¾Æ´Ï´Ù | ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò | ¹ÝÃß, °ö¾Ã°í ¶Ç °ö¾Ã±â
Chapter 04 | ¿ø·¡ÀÇ ³»°¡ ¾î¶² »ç¶÷ÀÎÁö¸¦ ±â¾ïÇÏÀÚ - ±âÀú¼± ¼³Á¤Çϱâ
±âÀú¼±°ú ¿¬°á ÀÒÁö ¾Ê±â
Chapt...er 05 | »óȲÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é À¯¿¬ÇÏ°Ô ÀûÀÀÇÏÀÚ - ±âºÐÀå¾Ö °ü¸®Àü·«
Ä¡·á°èȹ ÁöÅ°±â | »ó´ãÄ¡·á | ¾à¹°Ä¡·á | ÀÔ¿øÄ¡·á | Ä¡·á»ç¿ÍÀÇ °ü°è |
±âºÐÀå¾Ö¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹ý | ±âºÐÀå¾Ö °ü¸®¸¦ À§ÇÑ Ãß°¡ Á¶¾ð
Chapter 06 | ±âºÐÀ» °ü¸®ÇÏ¸é ´ç½Åµµ Àß Áö³¾ ¼ö ÀÖ´Ù - Ä¡·á ¸ñÇ¥ Á¤Çϱâ
¸ñÇ¥·Î¼ÀÇ Àß »î | Àß »îÀ¸·Î °¡´Â ´Ü°è
Chapter 07 | ¸ÅÀÏ ´«¶ß´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ´ç½ÅÀº ¿ë°¨ÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù - Àç¹ß¹æÁö Àü·«
Àç¹ß¹æÁö¶õ? | Àç¹ß¹æÁö ½ÇÇà°èȹ | À¯¹ß¿äÀÎ | À§Çè¡ÈÄ | ÀÚ»ì Ã浿ÀÌ µé¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
Chapter 08 | »ç°í¹æ½Ä°ú °¨Á¤ÀÌ ¹Ù²î¸é Çൿµµ ´Þ¶óÁø´Ù - ÀÎÁöÇൿġ·á
»ç°í, °¨Á¤, ÇൿÀÇ °ü°è | ¼¼»ó¿¡ ´ëÇÑ »ç°í°¡ °¨Á¤¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ |
»ç°í¿Í °¨Á¤ÀÌ Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù | ÇØ¾ß ÇÑ´Ù Áø¼ú | ÀÚ½ÅÀÇ »ç°í¸¦ °ËÅäÇÏ°í ¼öÁ¤Çϱâ |
ÁöÁö Áõ°Å¿Í ¹Ý´ë Áõ°Å | Ãë¹Ì¿Í ¼ºÃë
Chapter 09 | °íÅëÀÇ ¼ø°£Àº Áö³ª°¥ °ÍÀÓÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ - Èûµç ½Ã±â¸¦ Áö³ª´Â ¹ý
¾î¶»°Ô ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÒ °ÍÀΰ¡? | ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·Ã, ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇ϶ó |
°íÅëÀÇ ¼ø°£À» Âü¾Æ³»´Â ¹æ¹ý | ÀÇ»ç¼ÒÅë ±â¼ú
Chapter 10 | ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ÁöÁö¾ß¸»·Î °¡Àå Áß¿äÇÑ Àü·«ÀÌ´Ù - °¡Á·°ú Ä£±¸ ´ëÇϱâ
ÁöÁöÀûÀÎ °¡Á·°ú Ä£±¸µé | ÁöÁöÀûÀÌÁö ¾ÊÀº °¡Á·°ú Ä£±¸µé | ¸»ÇØÁÖÁö ¾Ê±â·Î °áÁ¤ÇÑ »ç¶÷µé |
Åõº´ »ç½ÇÀ» ¹àÈú ¶§ °í·ÁÇÒ »çÇ× | Áúº´¿¡ °üÇØ À̾߱âÇÏ´Â ¹ý |
°ü°è À¯ÁöÀÇ ¾î·Á¿ò °¡Á·°ú º¸³»´Â ÈÞÀÏ¿¡¼ »ì¾Æ³²´Â ¹ý
¿¡ÇÊ·Î±× | ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ°í ÀÖ´Â ¿ì¸®¿¡°Ôµµ Àß »ì ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èñ¸ÁÀÌ ÀÖ´Ù
¿ë¾î Á¤ÀÇ
ÇÔ²² ÀÐÀ¸¸é ÁÁÀº Ã¥
Âü°í¹®Çå
-
-
±âºÐÀå¾Ö °ü¸®¿¡ °üÇÑ Á¶¾ðÀº ¼ö¸¹Àº ±³°ú¼¿Í ÀÚ±â°è¹ß¼, À¥»çÀÌÆ®¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ·± ÀÚ·áµéÀ» µû¸£°í ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °Ô Èû°Ü¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ±æ°í ±íÀÌ ÀÖ´Â ±ÛÀÌ ´ã±ä Ã¥À̳ª ±â»ç´Â ¿ì¿ïÁõÀÌ ÇÑâÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô´Â °¨´çÇϱ⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¾î·Á¿òÀº º´ÀÇ Áõ»óÀÌÁö ÁöÀû ´É·Â ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ·± Áõ»óµé ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÁõ °ü¸®¹ýÀ» ¹è¿ì·Á¸é ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. - 18ÂÊ
ÀÌ Ã¥À» Àдٰ¡ ´ç½ÅÀº ÀÌ¹Ì Àͼ÷ÇÑ Á¦¾ÈÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¡®±×·¡¼ ¹¹? ÀÌ¹Ì µé¾îºÃ´Ù°í!¡¯ ÇÏ°í »ý°¢ÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ²À ÇÊ¿äÇÑ °³³äÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾î´À °æ¿ìµç, ³»°¡ ÀÌ ¾ÆÀ̵ð¾îµéÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀÌ ÁÁÀºÁö¸¦ ¾Æ´Â °Í°ú ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áö½ÄÀ¸·Î¼ ¹«¾ð°¡¸¦ ¾Æ´Â °Í°ú ¿ì¿ïÇÑ ¶§¿¡ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¹Ù·Î ±×°ÍÀ» Çϱâ À§ÇÑ ´Ü°èµéÀ» ¹âÀ» ¼ö Àִ°¡´Â °°Áö ¾Ê´Ù. ÇൿÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ºÎºÐÀÌ¸ç ¿ì¸®¿¡°Ô °¡Àå Å« µµÀüÀÌ´Ù. - 20ÂÊ
È¥ÀÚ Áö³»´Â ½Ã°£ÀÌ °í¸³°ú À§ÃàÀ̶õ »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù¸é, ±×°ÍÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ´Ü°èµéÀ» ¹â´Â´Ù. ¿ì¿ïÇÒ ¶§ °í¸³À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Û¿¡ ³ª°¡ ³²µé°ú ¾î¿ï¸± ¡®±âºÐÀÌ µé ¶§¡¯±îÁö ±â´Ù¸®Áö ¸»ÀÚ. ÀÚ½ÅÀ» Á¶±Ý ¾Ð¹ÚÇؼ Çѹø¿¡ Á¶±Ý¾¿, ±×³É ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. - 66ÂÊ
¿ì¿ïÁõÀº ¸¹Àº ¹æÇØ¿ä¼Ò¸¦ ÁÖ··ÁÖ·· ´Þ°í ¿À´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù. ±× ¼ø°£¿¡´Â ³Ê¹« Áø¥ó·³ º¸¿©¼ ±×°ÍµéÀÌ ¿ì¸® ¾ÕÀ» °¡·Î¸·´Â ¹æÇع°À̶ó´Â ÀνÄÁ¶Â÷ ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ´ç½ÅÀÌ ±âºÐÀå¾Ö¿¡¼ ȸº¹µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¹æÇØ¿ä¼Ò¿¡´Â ¿ì¿ïÁõ¿¡ »ç·ÎÀâÈù ´À³¦, ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò, ¹ÝÃß(µÇ»õ±è)°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ç°í¹æ½ÄÀº ¿ì¿ïÁõ¿¡¼ ȸº¹µÇ´Â µ¥ ¾Æ¹«·± µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ¾ÆÁÖ ÈçÇÏ´Ù. ¿©±â¼ ¹þ¾î³ª´Â ù ´Ü°è´Â ´ç½ÅÀÇ »ý°¢ÀÌ ÀÌ·± ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î ¿Å°Ü°¬À½À» ±ú´Ý´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ÈÄ¿¡¾ß ÀÌ ¹æÇØ¿ä¼ÒµéÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ·ÂÀ» ÁÙÀÏ ¹æ¹ýÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. - 111ÂÊ
±âºÐÀå¾Ö°¡ ¿À·¡µÇ°Å³ª »ðÈ°¡ ¹Ýº¹µÇ¸é, ´ç½ÅÀÌ ´©±¸ÀÎÁö, ¶Ç´Â ´Ã ¾î¶®´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ïÀÌ È¥¶õ½º·¯¿î ¸¶À½¼Ó¿¡¼ Èñ¹ÌÇØÁö°ï ÇÑ´Ù. Áúº´ÀÌ ¿À±â Àü¿¡´Â »ç¶÷À¸·Î¼ ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² ¸ð½ÀÀÌ°í ´©±¸¿´´ÂÁö, ¸ÅÀÏ ¹«¾ùÀ» Çϸç Áö³Â°í, ¹«¾ù¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ¾ú°Å³ª ¹«¾ù ¶§¹®¿¡ ¿ô¾ú´ÂÁö¸¦ ÀØ°Ô µÈ´Ù. ¡®±×³É ³ª, ³» Æò¼Ò ¸ð½À¡¯¿¡¼ ¿ì¿ïÁõÀÇ Áõ»óµéÀ» ºÐ¸®Çس»´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ïÁö ¸ð¸¥´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ» °ü¸®ÇÒ ¶§¿¡´Â ´ç½ÅÀÇ Áõ»óµé°ú ´ç½ÅÀÇ ÁøÂ¥ ¸ð½À »çÀÌÀÇ Â÷À̸¦ ÀÌÇØÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ °Ç°ÇÑ ÀھƸ¦ ±âÀú¼±À¸·Î »ïÀ¸¸é ȸº¹±â°£¿¡ Áß¿äÇÑ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ´ç½ÅÀÌ ¸ñÇ¥·Î »ï¾Æ¾ß ÇÒ ¸ð½ÀÀ» ±×¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½Å¿¡°Ô´Â ¿ì¿ïÁõ¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. - 121ÂÊ
¿ì¿ïÇÏ°í ¾Æ¹« Èñ¸Áµµ ¾øÀ» ¶§ Áúº´À» °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ ÀÌ·± ±Ç°í»çÇ×À» ¾î¶»°Ô µû¸¦ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±Ã±ÝÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÈƷõ鿡¼ ÃÖ´ëÇÑÀÇ À̵æÀ» ¾òÀ» °ÍÀ̶ó°í ¹ÏÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁö¸¸, ¹ÏÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú´Ù. ±×³É ¿¬½ÀÇ϶ó. ÀÚ½ÅÀÇ ¹Ì·¡¿¡ Èñ¸ÁÀÌ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ´ç½ÅÀÌ Á¸°æÇÏ´Â ´©±º°¡, ´ç½ÅÀ» ¾Ë°í ÀÌÇØÇÏ´Â ´©±º°¡¿¡°Ô¼ Èñ¸ÁÀ» ºô·Á¿ÀÀÚ. ÀÌ·¸°Ô À̾߱âÇÏÀÚ. ¡°Á¸ÀÌ ³ª¿¡°Ô Èñ¸ÁÀÌ ÀÖ´ë! ±× »ç¶÷Àº ¹Ùº¸°¡ ¾Æ´Ï´Ï±î.¡± °á±¹Àº ±× Èñ¸ÁÀÌ ´ç½ÅÀÇ °ÍÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. - 252ÂÊ
-
-
-
|
¼öÀü J. ´©³ [Àú]
|
|
-
ÀÇ»çÀÌÀÚ »ó´ã°¡, ÀÛ°¡ ±×¸®°í ÇÇ¾î ½ºÆä¼È¸®½ºÆ®(º»ÀÎÀÇ °æÇè°ú °ø°¨À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ºñ½ÁÇÑ »óȲ¿¡ ³õÀÎ ´Ù¸¥ À̵éÀ» µ½´Â È°µ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷)·Î, ±× Àڽŵµ ¿À·§µ¿¾È ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ¾î¿Ô´Ù. ÅÍÇÁÃ÷ ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ ÀÇÇйڻç ÇÐÀ§¸¦, ÇϹöµå ´ëÇб³ °øÁߺ¸°Ç´ëÇп¡¼ º¸°ÇÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ÈÄ ¿©·¯ ÇØ µ¿¾È ÀÓ»ó ÀÀ±ÞÀÇÇаú¿¡¼ dzºÎÇÑ ÀÓ»ó °æÇèÀ» ½×¾Ò´Ù. ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ Á¾ÇÕº´¿ø, ¸Æ¸° º´¿ø, ¿ì¿ïÁõ ¹× ¾ç±Ø¼º Áö¿ø¿¬ÇÕ(DBSA)¿¡¼ ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î ÀÏÇϸç ÆÒµ¥¹Í ±â°£ µ¿¾È ÀÇ·á Á¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ Á¤½Å°Ç° ÇÇ¾î ½ºÆä¼È¸®½ºÆ® ÈÆ·Ã °úÁ¤À» ¸¸µé¾ú´Ù. ±× ¹Û¿¡ Àü¹ÌÁ¤½ÅÁúȯÇùȸ(NAMI) ÀÌ»çȸ¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
·ùÃÊ·Õ [Àú]
|
|
-
¿¬¼¼´ëÇб³ ÇÐºÎ¿Í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ½É¸®Çаú ¹®È¿¬±¸¸¦ °øºÎÇß°í, ÇöÀç´Â ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡º¹æ±¸¼® ½É¸®ÇÐ ½ÇÇè½Ç¡», ¡ºÀ̱â´Â »ç¶÷Àº ¾Ç¸¶µµ ¼³µæÇÑ´Ù¡», ¡º´º½ºÅ¶ ¼öµµ¿øÀÇ °¾ÆÁö ÈƷùý¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
|
¾ç¿ëÁØ [Àú]
|
|
-
¿À´ÃÁ¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ¿øÀå, °¡Å縯´ëÇб³ ¼¿ï¼º¸ðº´¿ø ¿Ü·¡ ±³¼ö. °í·Á´ëÇб³ ½É¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °¡Å縯´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ Á¤½Å°ú ¼ö·ÃÀ» ¸¶ÃÆ´Ù. ½É¸®ÇÐÀÚ´Â ¾à¹° Ä¡·á¿¡ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡°ú Áø´ÜÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ ÇÑ°è·Î ´À²¸Á® Á¤½Å°ú ÀÇ»ç·Î Áø·Î¸¦ Á¤Çß´Ù. ±èÇؽà Á¤½Å°Ç°º¹Áö¼¾ÅÍ ¼¾ÅÍÀåÀ» Áö³Â°í, ±³À°ºÎ ±³À°Áö¿øû Wee¼¾ÅÍ ÀÚ¹®Àü¹®ÀÇ, º¸°Çº¹ÁöºÎ Á¤½Å°Ç°½ÉÀÇÀ§¿øȸ À§¿ø, ´ëÇÑÁ¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÇ»çȸ ÇмúÀÌ»ç µîÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À¯Æ©ºê ä³Î ¡´ÄíÅ©´Ú½º¡µ¸¦ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù. Á¤½Å°Ç°¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÇ Áö¿øÀڷμ ¿À´ÃÀ» ÇູÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â µ¿ÇàÀÌ µÇ¾îÁÖ°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|