국내도서

>

취미/레저

>

취미일반

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 취미/레저  > 취미일반

• 
• 
• 현대인의 스트레스 해소와 건강을 위한 올바른 운동법 이 책은 심리학과 운동생리학, 정신신체의학의 지식을 바탕으로 스트레스에 대한 개념과 발생 기전, 스트레스 관련 질병에 대하여 설명하였고, 운동과 신체적 ㆍ 정신적 이완훈련기법 그리고 대처방법과 전략을 제시하였다. 대학생뿐만 아니라 일반인들도 스트레스와 운동을 쉽고 재미있게 이해하고 실생활에서 적용할 수 있게 하기 위하여 이 책을 편찬하게 되었다. 독자들은 이 책을 통하여 생명에 대한 교양과 상식도 아울러 넓히게 될 것이다.
• 
• 머리말 / 5 제1장 스트레스 이해와 요인 ····················································13 1. 스트레스 개념과 정의 ·······································14 2. 스트레스 종류 ····················································16 3. 스트레스 유발 요인 : 스트레스원(stressor) ·····20 4. 스트레스에 대한 반응 ·······································28 5. 스트레스 반응의 평가 / 측정 ····························32 6. 스트레스 대처 방법 ··········································37 7. 스트레스 연구의 미래 ·······································43 제2장 스트레스와 신경내분비계의 이해 ····································47 1. 스트레스와 뇌의 관계 ·······································48 2. 스트레스와 신경내분비계 ··································59 3. 스트레스와 자율신경계 ·····································65 4. 스트레스 인자와 호르몬 ···································65 5. 감정과 호르몬 ····················································73 6. 스트레스 노출 기간과 호르몬 ················...·············74 7. 행복 호르몬 ·······················································75 제3장 스트레스와 면역계의 이해 ·············································81 1. 면역계의 기관 ····················································82 2. 우리 몸의 방어체계 ··········································83 3. 중추신경계와 면역계 간의 상호작용 ···············88 4. 신경내분비계와 면역기능 ··································89 5. 스트레스와 면역기능 ·········································94 6. 면역계의 스트레스 반응 ···································97 7. 스트레스와 면역에 대한 정리 ························100 제4장 스트레스와 관련된 질병 ··············································105 1. 스트레스와 질병 간의 기전 ···························107 2. 스트레스와 순환기 질환 ·································111 3. 스트레스와 내분비 질환 ·································118 4. 스트레스와 소화기 질환 ·································127 5. 스트레스와 정신 질환 ·····································128 6. 스트레스와 피부 질환 ·····································131 7. 기타 질환 ·························································136 8. 스트레스와 건강 ··············································138 제5장 스트레스 원인과 성공적 스트레스 관리 ·······················143 1. 스트레스 원인 지각(知覺)하기 ························145 2. 스트레스에 대한 개인의 지각(知覺) 바꾸기 ·····151 3. 실질적인 스트레스 반응 바꾸기 ····················154 제6장 인지적 재구성과 사고방식 바꾸기 ································175 1. 인지적 재구성 ················································175 2. 스트레스와 사고방식 전환 ·····························182 3. 스트레스와 성장················································189 제7장 스트레스와 유 ㆍ 무산소성 운동 ·····································199 1. 생존과 생명활동의 근원인 에너지, ATP ······199 2. 체내의 ATP 생성 방법 ··································204 3. 산소를 이용하지 않는 ATP 생성 방법 ·········210 4. 산소를 이용하는 ATP 생성 방법 ··················215 5. 무산소성 운동(저항성 운동) 프로그램 설계 ····220 6. 유산소성 운동 프로그램 설계 ························227 제8장 스트레스와 운동의 효과 ··············································235 1. 운동의 생리적 효과 ········································235 2. 운동의 심리적 효과 ········································245 3. 운동에 의한 스트레스 호르몬의 변화 ···········250 4. 운동과 산화적 스트레스(활성산소) ················256 제9장 스트레스와 체력관리 ····················································267 1. 심폐지구력 향상을 위한 운동 처방 ···············268 2. 근력 및 근지구력 향상을 위한 운동 처방 ·····272 3. 유연성 향상을 위한 운동 처방 ······················277 4. 준비 운동과 정리 운동 요령 ·························281 5. 운동시 주의 사항 ············································287 제10장 스트레스와 신체적 이완훈련 ······································297 1. 스트레칭 훈련 ·················································298 2. 점진적 근육 이완훈련 ·····································309 3. 횡격막 호흡 ···················································316 제11장 스트레스와 정신적 이완훈련 ······································325 1. 심상 훈련 ·························································325 2. 명상 ··································································329 3. 자생 훈련법 ·····················································341 4. 체계적 둔감화 훈련 ········································345 제12장 스트레스와 운동 실천 전략 ·····································351 1. 올바른 운동법 ·················································352 2. 운동과 심리적 상태 변화 ·······························359 3. 운동과 정신건강의 메카니즘 ··························363 4. 운동의 실천전략 ··············································365 참고문헌 / 374
• 
• 스트레스는 양면성을 가지고 있는데, 부정적인 차원의 스트레스는 인체에 해가 되고, 인간생활을 황폐하게 만드는 역할을 한다. 한편 긍정적인 차원에서의 스트레스는 생활의 자극제 혹은 활력소를 제공하는 동시에 인체의 항상성(homeostasis, 혹은 中庸) 유지 및 인간의 질적인 삶에 크게 기여한다. 그러므로 스트레스를 충분히 이해하고 잘 관리하면 개인 및 직장인의 직무와 관계된 스트레스, 그리고 이와 관계된 질병도 얼마든지 예방 또는 개선시킬 수 있다. [ 저자서문 ] 생명체는 살아있는 한 스트레스를 받는다. 누구나 숙명처럼 맞닥뜨릴 수 밖에 없는 양면성을 가진 스트레스! 우리가 스트레스 요인을 어떻게 받아들이느냐에 따라 좋은 스트레스(Eustress)도 되고 나쁜 스트레스(Distress)도 된다. 스트레스는 사람마다 성격이나 처한 상황에 따라 받아들이는 종류와 정도가 다르다. 똑같은 자극이라도 어떤 사람은 성장의 발판으로 삼아 좋은 스트레스(Eustress)로 활용하고, 또 누군가는 실패와 질병의 원인이 되는 나쁜 스트레스(Distress)로 받아들이기도 한다. 문제는 스트레스 자체보다 스트레스를 어떻게 받아들이고 활용하는가 하는 우리의 자세이다. 「스트레스와 운동」을 집필하면서 스트레스를 많이 받았다. 덕분에 지식의 높이는 한 뼘 더 높아졌고, 사유의 깊이는 한 자 더 깊어졌다. 여러분은 스트레스와 직면할 때 어떤 선택을 하시겠는가?
• 

• 충북대학교 평생체육연구소 [저]

• 편집 책임자 : 최 종 환 (충북대학교)
  편 집 진 : 김 근 수 (공군사관학교)
  박 종 진 (충북대학교)
  옥 광 (충북대학교)
  김 세 형 (충북대학교)
  임 용 석 (충북대학교)
  김 현 주 (충북대학교)
  송 주 호 (충북대학교)
  박 상 섭 (공군사관학교)
  김 세 명 (충북체육회)

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.