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크로노도도, 10초 아기 수면법 : 0~6세 영유아를 위한 프랑스식 수면교육
Aude Becquart, 송민주 ㅣ 유아이북스 ㅣ La methode chrono-dodo: Aider votre enfant a bien dormir
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  • 발행일
2023년 05월 12일
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232page/152*225*18/525g
  • ISBN
9791163220961/1163220965
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  • 상세정보
  • 건강한 수면 습관을 만드는 특별한 방법 프랑스 아기 수면 전문가의 상담이 시작된다! 매일 밤, 잠을 이루지 못하는 아이와 함께 힘들어하고 있다면, 프랑스에서 온 특별한 해결책을 소개합니다. 20여 년 경력의 아기 수면 전문가인 저자는《크로노도도, 10초 아기 수면법》에 건강한 수면을 위한 방법과, 교훈을 얻었던 상담 일지들을 담았답니다. 그녀가 자신의 경험을 통해 만든 크로노도도 수면법은 1만여 명이 넘는 프랑스 부모들의 입소문을 타고 많은 가족에게 평화로운 저녁을 선물했어요. 책을 통해 상담받듯이 저자의 다양한 해결책을 따르다 보면 당신의 아이는 건강한 수면 습관이 만들어지면서 안정적인 수면을 취하게 될 거예요. 울음으로 힘든 저녁이 아닌 사랑으로 따스한 저녁을 누려보세요.
  • 가족 모두가 만족하는 프랑스의 혁명적인 수면법 당신의 아이도 편안하게 잠들 수 있다 이 책은 베테랑 육아 전문가인 저자가 자신의 경험과 노하우를 녹여서 만든 크로노도도 수면법을 다루고 있습니다. 일명 ‘10초 수면법’으로 불리는 이 방법은 아이를 불안하게 하지 않고, 힘들게 하지도 않으면서, 스스로 잠들 수 있게 한답니다. 또한 나이에 상관없이 시도할 수 있고 수면법에 적응하는 기간 안에 효과를 볼 수 있는 장점까지 있어요. 프랑스 부모들을 통해 효과가 검증된 수면법으로 이제 당신의 아이도 성공적인 수면을 이뤄낼 수 있습니다. 파트1의 1장에서는 아이들의 수면에 대한 이론과 함께 저자의 현실적인 조언들이 함께합니다. 부모로서 자신의 아이를 되짚어 보며 아이의 수면까지 파악하는 방법들이 나오고, 그 외에 알아두어야 할 필수적인 부분들 또한 간결하고 정확하게 언급하고 있습니다. 저자는 새로운 생각으로 아이의 수면을 받아들이는 변화를 준비하라 하기도 합니다. 2장에서는 크로노도도 10초 수면법의 구체적인 진행 방법이 이해와 실천이 쉽게 설명되고 있습니다. 여기서 다룬 수면 방법은 뒷부분의 부록에서 그림 형식으로도 만나볼 수 있습니다. 파트2에서는 수면을 방해하는 상황이나 물건 등의 요소가 저자의 상담사례에 빗대어 등장합니다. 현실적인 프랑스 부부들의 일화는 깊은 공감을 불러일으키고 특정한 부분의 해결법을 찾는 방향이 될 수도 있습니다. 그 밖에 저자에게 보내졌던 부모들의 다양한 질문은 생활 속의 궁금증이나 책을 읽으면서 가졌던 의문에 대한 답변으로 다가옵니다. 마지막 부분에서는 깊이 이해하게 되는 상담 의뢰 글과 행복함이 묻어나는 상담 후기까지 다루고 있기에 당신도 해낼 수 있다는 응원을 받게 될 것입니다.
  • 들어가면서 ㆍ 4 Part.1 크로노도도의 마법 1 아기는 원래 불안하다......................................................................................................13 방법이 습관이 되는 시간은? · 잠은 억지로 드는 게 아니다 · 애착 인형을 새로운 친구로 · 수면 교육 전에 알려줄 네 가지 · 너그러운 태도로 말하라 · 결국 반복이 중요하다 · 잠을 중심으로 생각하지 말자 · 잠은 의무가 아니다 · 침대를 편안한 공간으로 · 건강이 우선이다 · 아이의 감정을 인정하고 공감해 주자 · 비언어적 메시지에 주의하자 · 평정심 높은 부모가 아이를 안심시킨다 · 필요한 순간, 2분 동안의 ‘허그타임’ · 소음과 정적 · 수면의식 · 필요할 때만 찾아가기 · 위로는 신속하게 · 아이가 필요하면 다시 돌아오기 · 부모 역할 수행하기 · 감정을 추스르는 법 배우기 · 아이를 덥게 입히지 않기 · 수면과 수유를 분리하기 · 수유는 영양 보충의 수단 · 변화에 대비하기 · 효과를 보기까지 기다릴 것 2 크로노도도 실천하기.........................................................................................................44 방법 1. 생후 12~14개월 미만...
  • 아기가 태어나고 1년 동안, 부모가 아이를 재우기 위해 안고 걷는 거리를 총 합치면 1,170킬로미터에 달한다고들 한다. 마라톤을 자그마치 28번 뛴 거리다! 그럼에도 3세에서 10세 사이 아동의 9~15퍼센트가 몽유병이나 야경증에 시달린다고 한다. ---p.5 신체적으로, 또 감정적으로 안정감을 느껴야 아이는 완전히 긴장을 풀고 잠에 빠져들 수 있다. 안정감은 식욕만큼이나 기본적인 아이의 생리적 욕구다. 이 욕구가 충족돼야 낮이고 밤이고 차분한 아이로 키울 수 있다. --- p.13 강압적이면 안 된다. 감정적으로 불안할 때 안아주고 달래 줘야 한다. 또 아이에게 익숙한 생활 습관, 즉 루틴을 잡아주는 게 좋다. 낮과 밤 상관없이 자고, 먹고, 기저귀를 바꾸는 장소 등을 언제나 정해진 장소에서 하는 것이다. 안정적인 생활 습관과 의식, 따스한 눈빛과 말, 애착 인형, 부모의 품 등이 아기를 안심시키는 데 도움이 된다. 이때 아이가 애착을 형성하고 신뢰감을 쌓는 기준이 되는 주양육자가 꾸준히 직접 아이를 돌보는 것이 중요하다. 돌봄 방식도 일정해야 한다. 안정감이 잘 자리잡은 아이일 수록 독립심도 잘 형성된다. 애착이 잘 형성되어야 분리도 쉽게 되는 법이다. --- p.13-14 아이의 표현 방법을 떠나서, 모든 감정은 언어화돼야 한다. 공감해 줄 때도 그렇다. 무서움은 아이의 발달 과정 일부이기에 스스로 극복할 수 있도록 부모가 두려움이라는 감정을 거부감 없이 그대로 받아들여 주는 게 중요하다. 아이의 감정 상태를 인정하고 표현하는 것이 바로 아이를 이해하는 기본 태도다. 아이에게 “나만 믿어, 무서울 때 내가 곁에 있어 줄게”라고 말해주면서 안심시켜 줘야 한다. 아이가 걱정하거나 두려워할 때, 필수적이면서 핵심적인 메시지다. --- p.26-27 수면 교육을 실천할 때도 아이가 습관의 변화를 받아들이지 못하면 분노를 나타낼 수 있다. 부모의 임무는 아이가 좋지 않은 감정을 나타내더라도 결국 아이에게 좋은 일을 하는 것이다. 그래서 입장을 정하면 단호히 실천해야 한다. 순간이 괴롭더라도 아이에게 도움이 되고 이로운 것이라면 말이다. 그 과정에서 나타나는 아이의 분노를 너그럽게 바라봐줘야 한다.부모가 계속 아이를 살펴보면서 아이도 고비를 넘기게 된다. 이때 목적을 분명히 해야 한다. 아이를 달래려 살펴보는 게 아니라 아이에게 부모를 믿어도 된다는 신호를 보내기 위함이다. --- p.29 잠든 아이가 소리로 깨지 않도록 일상생활을 멈춰버리는 부모가 많다. 산책하러 나가면 잘만 자는 아이가 집안에서는 작은 소리에도 민감하게 반응한다고 믿는 것이다. 그런데 산책 중에 자동차 클랙슨 소리, 개들이 짖는 소리, 소방차 사이렌 소리 등이 들려도 잘자지 않는가? --- p.35 아이의 다양한 감정은 자연스럽고 유익한 것이라고 앞서 설명했다. 이는 어른의 감정도 마찬가지다. 하지만 어른의 감정 상태가 아이의 감정 상태를 좌우하는 경우가 많다. 아이가 화나거나 슬퍼서 울 때, 엄마도 감정적으로 흔들려서 악순환에 빠지면 안 된다. 이런 상황에서는 좀 더 차분한 상태에서 아이를 이끌어야 하므로 방에서 나와 자신의 감정을 먼저 추스를 것을 추천한다. --- p.41 독립적인 아이로 기른다는 것은 아이를 내 시야에서 분리해야 한다는 것을 뜻한다. 어떤 부모들은 이 방법을 실천하기 전에 스스로 마음의 준비를 해야 할 것이다. 우울한 마음이 밀려올 수도 있지만 새로운 출발을 해야 하는 순간이다. --- p.43 아이가 밤에 잘 자려면, 낮 동안에 얼마나 많은 준비 과정이 이뤄져야 하는지 부모들은 잘 이해하지 못한다. 아이가 밤에 얼마나 잘자느냐는 잠들기 ...
  • Aude Becquart [저]
  • 프랑스 부모들 사이에서 ‘잠의 요정’(Fee Dodo)으로 통하는 영유아기 수면 전문가다. 20년 넘게 산부인과, 소아청소년과, 어린이집 등에서 근무해 왔다. 현재 그녀는 육아법에 관한 부모 상담 및 게슈탈트 학파의 심리전문가로 활동하고 있으며, 자기 경험을 바탕으로 더 많은 가족을 돕기를 희망한다.
  • 송민주 [저]
  • 대표 역서로 『재근관치료』이/가 있다.
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