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커피 셀프 토크 : 잠재의식을 깨우는 하루 5분 루틴
최영민 ㅣ 드림셀러 ㅣ Coffee Self-Talk
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  • 발행일
2023년 06월 12일
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308page/148*210*22
  • ISBN
9791192788074/1192788079
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  • 상세정보
  • “잠재력을 실현하는 방법을 알려주는 책. 이건 게임체인저다!” 커피를 마시는 짧은 시간만으로도 삶을 바꿀 수 있다면… 단, 5분의 루틴으로도 부와 성공을 이룰 수 있다면… 하루 5분 커피 타임을 통한 긍정 확언의 기술을 배워라! 잠자고 있는 뇌를 깨워 온 우주의 행운이 당신에게로 갈 것이다! ★★★ 미국에서 자비 출판으로 단기간 15만 부가 팔리며 베스트셀러가 되자, 펭귄랜덤하우스에서 계약 출판해 긍정 리뷰 8,500개 이상이 달리며 화제에 오른 책! ★★★ ★★★ 아마존닷컴 글로벌 베스트셀러 랭킹 ★★★ ★★★ 영국 〈선데이타임즈〉 베스트셀러 ★★★ ★★★ 19개 언어 판권 계약 ★★★ 성공한 삶을 위한 단 5분의 긍정 확언 기술, 커피 셀프 토크 마음챙김 명상을 깊이 연구하고, 도교 철학을 공부한 저자 크리슨은 행복한 가족과 좋은 친구들에 둘러싸여 별다른 불평불만 없이 꽤 멋진 인생을 살고 있다고 생각했다. 그러던 어느 날, 모든 걸 다 처분하고 유럽 전역을 여행하기로 결정한다. 처음에는 신나는 경험이었지만, 여행을 하면 할수록 여행은 목적이나 방향성을 상실한 인생으로부터 도망칠 핑계로 사용되고 있다는 생각이 들었다. 긴장과 걱정에 짓눌린 상태로 침대에서 몸을 일으키는 것도 쉽지 않았다. 결국 신경쇠약 증상이 나타났고, 시간이 지날수록 지치고 무력감에 시달리는 시간을 보내게 된다. 크리슨은 경험을 바탕으로 삶을 개척하는 새로운 프로세스를 발견하게 되는데, 그것이 바로 ‘셀프 토크’다. 그녀는 자신이 발견한 셀프 토크 프로세스를 통해 경이로운 삶의 변화를 경험하게 되었고, 영혼과 집중력을 찾았다. 무엇보다 긍정 확언을 통한 셀프 토크가 얼마나 마법 같은 인생을 만들어주는지 생생하게 깨달았다. 그녀가 개발한 셀프 토크에는 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 가장 강력하고 쉬운 셀프 토크는 이 책에서 소개하는, 커피를 마시면서 하는 ‘커피 셀프 토크’다. 왜 ‘커피 셀프 토크’일까? 물론 다른 음료도 많다. 하지만 많은 사람들이 커피를 즐기고 있고, 무엇보다 모닝커피를 깜빡하는 일은 흔치 않다. 커피를 마시는 루틴에 긍정 확언의 기술을 더한 것이 바로 ‘커피 셀프 토크’다. 인생에서 거두는 성공 요인의 90%는 효과가 있을 때까지 무언가를 충분히 길게 고수하는 일이다. 셀프 토크를 커피 마시는 일과 같은 건너뛰기 힘든 일상의 루틴과 연결시키면 장기적이고 실패할 확률이 없어진다. 이처럼 짧은 시간이라도 지속적인 좋은 루틴은 긍정적인 삶으로 변화시켜 자신이 원하는 바를 이룰 수 있게 돕는다. 그렇다면 ‘커피 셀프 토크’의 놀라운 기능은 무엇일까? 1. 자아정체성을 창조함으로써 인생의 전성기를 누릴 수 있다. 2. 마침내 자신을 사랑하게 된다. 3. 행복감을 높여준다. 4. 회복탄력성을 얻게 한다. 5. 자존감과 창의성의 상승으로 더 많은 기회와 현명한 소비에 집중하게 되어 사랑, 돈, 건강을 얻을 수 있다. 6. 당신의 꿈에 성큼 더 가까이 다가가게 해준다. 7. 새로운 나 자신을 만나게 한다. 8. 자신감이 높아진다. 9. 미래에 닥칠 어려움에 쓰러지지 않도록 대비시켜준다. 이 모든 것이 가능한 이유는 실제로 커피 셀프 토크를 하면서 뇌의 해부학적 구조를 변화시키기 때문이다. 즉, 소리내어 말하는 긍정 확언은 생각과 감정들을 청사진처럼 당신의 뇌와 몸을 지시해 당신이 더 나은 선택을 하고, 더 적은 실수를 하고, 더 강하게 감정을 느끼고, 이전에 생각했던 것보다 삶을 더 사랑하도록 만든다. 이처럼 긍정 확언을 소리내어 말하는 셀프 토크로 인한 뇌의 변화는 단순히 신체적 변화에 그치는 것이 아니라 사고패턴을 바꾼다. 하...
  • 뇌를 깨우고 인생을 바꿔줄 ‘하루 5분 커피 타임’을 가져라! 누구나 바로 따라 실천할 수 있는 상세하고 친절한 셀프 토크 방법 소개 이 책에는 ‘커피 셀프 토크’ 실천 방법에 대해서도 상세히 담겨 있다. 나쁜 습관을 좋은 것으로 바꾸기, 신체를 단련하거나 체중 감량하기, 소중한 인연 찾기, 부와 성공에 이르는 삶 살기, 멋진 부모 되기 등 다양한 주제로 커피 셀프 토크를 할 수 있는 스크립트들을 공유한다. 무엇보다 중요한 것은 자신을 사랑하는 것과 자신과의 대화 경험을 의식화해서 정기적으로 반복하는 것이다. 최대의 효과를 위해 그것을 일상의 루틴으로 자리 잡게 하는 것이 무엇보다 중요하다. 이 모든 것이 하루 5분의 커피 타임으로도 충분하다! 2∼3주 정도만 지속적으로 해도 몇 가지의 결과를 즉시 느낄 수 있을 것이다. 처음에는 약간 거부감이 들거나 소리내어 말하는 것이 부끄러울 수도 있다. 하지만 결국 셀프 토크는 당신을 변화시킬 것이다. 마법 같은 삶을 꿈꾼다면, 부와 성공을 이루고 싶다면 당장 시작하라! 하루 5분이면, 커피 한 잔이면 충분하다! 〈이 책을 먼저 읽은 사람들의 후기〉 ★★★★★ 강력하고, 통찰력 있고, 영감을 주는 이 책은 하루 5분(커피 한 잔을 다 마시는 데 걸리는 시간보다 짧다) 동안 커다란 꿈을 꾸면서 당신의 잠재력을 실현하는 방법을 알려준다. 이건 게임체인저다! | ★★★★★ 커피 셀프 토크는 뇌를 다시 프로그래밍하고 인생을 완전히 바꾸는, 탄탄하면서도 실용적인 계획이다. 활기와 영감을 불어넣어주는 이 책은, 내가 여태껏 찾아다닌 바로 그 도구 | ★★★★★ 엄청난 책을 발견했다! 나를 되찾는 데 정확히 필요했던 책 | ★★★★★ 내가 사랑하는 모든 사람에게 이 책을 사주고 싶다! 이 책을 읽고 정신이 번쩍 들었다. | ★★★★★ 이 책을 읽는 동안 너무 즐거웠기에, 절반 정도 읽었을 때 내 딸에게 보낼 책을 한 권 더 주문했다.
  • 프롤로그 - 매일 5분의 기적 1부 · 하루 5분 루틴으로 인생을 바꾸는 강력한 힘 1장 커피 셀프 토크를 시작해야 하는 이유 2장 어떻게 인생을 사랑하게 만드는가 3장 커피 셀프 토크의 9가지 혜택 4장 내장된 사고방식이 나를 바꾼다 5장 당신의 마법 지팡이를 준비하라 2부 · 마법 같은 인생을 만들어주는 커피 셀프 토크 1장 커피 셀프 토크의 시작 2장 크리슨의 커피 셀프 토크 3장 커피 셀프 토크를 잘하는 법 12가지 4장 나만을 위한 시간 만들기 5장 대안적 관점 기법(APT) 활용하기 6장 부정적인 요소를 없애는 방법 3부 · 부와 행운을 끌어당기는 커피 셀프 토크 실천 1장 스크립트 : 행복한 인생 만들기 2장 스크립트 : 습관 바꾸기 3장 스크립트 : 신체 건강과 체중 감량 4장 스크립트 : 건강하게 오래 살기 5장 스크립트 : 치유 6장 스크립트 : 부와 성공 끌어당기기 7장 스크립트 : 멋진 배우자 찾기 8장 스크립트 : 임신과 출산 9장 스크립트 : 좋은 부모 되기 에필로그 부록 - ‘어린이’를 위한 셀프 토크(※ 커피 없음에 유의)
  • ‘셀프 토크’라는 단어를 전혀 들어본 적이 없는 사람도 사실 평생 이 일을 해왔다. 오랫동안, 그러니까 아마 호모사피엔스가 말하기 시작했을 때부터 했을 것이다. 아주 간단히 말하자면 셀프 토크는 혼자 말하고 생각하는 단어들과 문장들이다. 이는 내면의 목소리이자, 내면과 나의 대화이며 스스로를 바라보고 지칭하는 방식과 행동이다. 소리를 내기도 하고 침묵 속에서 일어나기도 한다. 의식적으로 할 때도 있지만 보통은 자각할 때까지 알아채지 못한다. 스스로 똑똑하다고 생각하는가? 아니면 그렇지 않은가? 운이 좋거나 혹은 나쁘다고 믿는가? 주변에 기회가 널려있는가 혹은 전혀 없는가? 스스로 잘났다고 여기거나 못났다고 생각하는가? 재능이 있다고, 혹은 없다고 느끼는가? 이 모든 질문과 답이 셀프 토크다. 보다시피 셀프 토크는 좋을 수도 있지만 나쁠 수도 있고, 도움이 되는 한편 위험할 수도 있다. 스스로에 대해, 혹은 자신의 인생에 대해 말하거나 생각하는 모든 것을 ‘진짜’라고 믿으며 확언하는 순간, (긍정적으로든 부정적으로든) 그 삶은 진실이 된다. 다시 말해 인간의 잠재의식은 문장의 진위와 상관없이 자신이 한 말을 믿고, 말하는 대로 행동한다는 것이다. 따라서 인생을 변화시키기 위해서는 잠재의식에 우리가 바라는 방식과 삶, 습관이 이미 존재하는 것이라고 인식시키는 프로세스가 필요하다. 그러나 말로는 간단해도 쉽게 할 수 있다는 뜻은 아니다. 우리 대부분은 스스로를 다정하게 대하는 것에 익숙하지 못하다. 그래서 마법 같은 변화를 위해서 나를 나의 절친으로 만드는 ‘커피 셀프 토크’가 필요하다. _ 본문 16∼17쪽 생각을 바꾸면 뇌가 변화하고 집중력의 정도가 달라지며 현실에 변화를 준다. 지금까지와는 다른, 새롭고 긍정적 생각을 통해 새 선택지를 얻고, 이로 인해 새로운 행동을 한다. 행동이 더 좋은 방향으로 가면 새로운 경험이 쌓이고 신선한 기분을 느낄 수 있다. 커피를 마시면서 이런 셀프 토크를 하면 둘은 뇌 안에서 연결된다. 커피와 셀프 토크라는 일종의 의식을 매일 반복함으로써 커피를 마시는 경험에 셀프 토크의 혜택을 연동하는 것이다. 어떤 특정한 먹이를 먹고 나서 방사선에 노출되었던 (그리고 병에 걸렸던) 쥐들이 후일 같은 맛을 느꼈을 때 방사선 노출 없이도 병에 걸렸다는 사실을 아는가? 뇌는 항상 이렇게 말도 안 되는 짓을 한다! 이런 일들을 현실에서 일어나게 만든다! 그래서 커피와 함께하는 셀프 토크는 뇌가 가진 이 이상한 재주를 활용해서 언제든 가장 강력한 정신 상태를 불러들이는 방법이 될 수 있다. 매일 아침! 또는 하루에 여러 번! 짜잔! 완전히 새로운 사람이 된 것을 환영한다! 특히 커피 셀프 토크는 기다리지 않아도 된다는 점에서 좋다. 효과는 즉각적이다. 바로 그 순간에 모든 것이 벅차오른다. _ 본문 45쪽 셀프 토크는 실제로 뇌의 물리적 구조를 변화시킨다. 인간의 뇌에는 스스로 신경 회로를 바꾸는 능력인 신경가소성이 있는데, 이는 인간이 나이와 상관없이 급격하게 변화할 수 있음을 뜻한다. 이 특성으로 인해 우리는 피아노 연주하기, 활쏘기, 새로운 언어 배우기, 소설 쓰기 등 새로운 기술을 습득할 수 있다. 한편, 뇌의 이러한 특성은 세상을 바라보는 관점이나 상황에 대처하는 방식 등의 생각 패턴을 변화시킬 수 있다는 뜻이기도 하다. 신경과학자들은 우리 뇌가 엄청나게 유연한 상태를 유지하며 새로운 신경 연결 통로를 구축할...
  • 최영민 [저]
  • 성균관대학교 글로벌경제학과를 졸업하고 삼성전자에서 근무했다. 글밥아카데미 영어 출판 번역 과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『휴먼클라우드』, 『2022 세계경제대전망』(공역), 『뉴 스타트업 마인드셋』이 있다.
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