|
|
|
|
|
Beck, Judith S., ½Å½Â¹Î
¤Ó
ÇϳªÀÇÇлç
¤Ó
Cognitive Behavior Therapy
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¼ö½Ê¸¸ ¸íÀÇ ÀÓ»óÀÇ¿Í ´ëÇпø»ýµéÀÌ ÀÎÁöÇൿġ·á[CBT]ÀÇ ±âÃʸ¦ ¹è¿ì±â À§ÇØ ÀÌ Ã¥¿¡ ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù. À̹ø ¡ºÀÎÁöÇൿġ·á À̷аú ½ÇÁ¦¡» Á¦3ÆÇÀº 10³â ¸¸¿¡ 50% ÀÌ»óÀÌ È®Àå ¹× ¼öÁ¤µÇ¸é¼ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. À̹ø Á¦3ÆÇÀº ÀÌÀüº¸´Ù ´õ »õ·Ó°í È®ÀåµÈ »ç·Ê, Ä¡·áÀû °ü°è ¹× ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ÀåÀÌ Ãß°¡µÇ¾ú°í, ÀüÅëÀûÀÎ ÀÎÁöÇൿġ·á¿Í ÇÔ²² ȸº¹ÁöÇâ ÀÎÁöÄ¡·á[CT-R] Àü·«À» ÅëÇÕÇÏ¿´´Ù. ÀÌ ºÐ¾ß ÃÖ°íÀÇ Àü¹®°¡ Judith S. BeckÀº ÀÎÁö°³³äÈ ¹× Ä¡·áÀÇ ±âº» ±¸¼º ¿ä¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¼÷´ÞÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ȸº¹ÁöÇâ ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ ¿ø¸®¸¦ Ä¡·á¿¡ ÅëÇÕÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â Çлý°ú ÀÓ»óÀǸ¦ ´ë»óÀ¸·Î, ÀÎÁöÇൿġ·á(¹× ȸº¹ÁöÇâ ÀÎÁöÄ¡·á)ÀÇ ±âº» ¿ä¼Ò¸¦ ¼÷´ÞÇÏ¿© °³º° ³»´ãÀÚÀÇ Ç¥ÁØ Ä¡·á¸¦ º¯°æÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ½Ã±â¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ BeckÀº ³»´ãÀÚ¸¦ Âü¿©½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý, ÁÁÀº »ç·Ê °³³äȸ¦ °³¹ßÇÏ´Â ¹æ¹ý ±×¸®°í ÀÎÁöÀû, ÇൿÀû, °æÇèÀû °³ÀÔÀ» °èȹÇÏ°í ½ÃÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î º¸¿©ÁØ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ȸº¹ÁöÇâ ÀÎÁöÄ¡·áÀÇ °Á¡ ±â¹Ý µµ±¸°¡ ¾î¶»°Ô ³»´ãÀÚÀÇ °¡Ä¡¿Í ¿¸ÁÀ» ½Äº°ÇÏ°í ±×µéÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ Ãß±¸Çϱâ À§ÇØ ¸ÅÁÖ ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ °¡¸é¼ »î¿¡¼ ¸ñÀûÀǽİú Ä¡·áÀû ÈûÀ» ±â¸£´ÂÁö º¸¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷, À̹ø Á¦3ÆÇÀº ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á, º¯Áõ¹ýÀû Çൿġ·á, ¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ÀÎÁöÄ¡·á¿Í °°Àº Ä¡·á ±â¼úµéµµ È°¿ëÇÑ´Ù. Ä¡·á »ç·Ê´Â ÀÌÀüº¸´Ù ´õ ½É°¢ÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ» °¡Áø ³»´ãÀÚ¿Í °æ°è¼± ¼º°Ý Ư¼ºÀ» °¡Áø º¹ÀâÇÑ ¹®Á¦ÀÇ ³»´ãÀÚ·Î È®ÀåµÇ¸é¼ Ä¡·áÀÇ Àü °úÁ¤ÀÌ Ã¥ Àüü¿¡ °ÉÃÄ ¹¦»çµÇ¾ú´Ù.
ÃÖÀûÀÇ À¯¿ë¼ºÀ» À§ÇØ ¹Ý¿µÀû Áú¹® ¹× µ¶ÀÚµéÀÌ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â Á¦¾ÈµÈ È°µ¿µéµµ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÓ»óÀǸ¦ ´ë»óÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÈ ÃֽŠ°¡ÀÌµå ¡ºÀÎÁöÇൿġ·á À̷аú ½ÇÁ¦¡» Á¦3ÆÇÀº ´ëÇпø»ýÀ» ºñ·ÔÇÑ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ, »çȸº¹ÁöÇÐ, »ó´ãÇÐ, Á¤½ÅÀÇÇÐ ¹× Á¤½Å°£È£ÇÐ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡µé¿¡°Ô Çʵ¶¼ÀÌ´Ù.
-
-
ÃßõÀÇ ±Û
ÀúÀÚ ¼¹®
¿ªÀÚ ¼¹®
°¨»çÀÇ ¸»
1Àå ÀÎÁöÇൿġ·á ¼Ò°³
2Àå Ä¡·á °³¿ä
3Àå ÀÎÁö°³³äÈ
4Àå Ä¡·áÀû °ü°è
5Àå Æò°¡ ȸ±â
6Àå ù ¹ø° ȸ±â
7Àå È°µ¿ ÀÏÁ¤ °ü¸®Çϱâ
8Àå Çൿ °èȹ
9Àå Ä¡·á °èȹ
10Àå ȸ±â ±¸Á¶È
11Àå ȸ±â ±¸Á¶È¿¡¼ÀÇ ¹®Á¦
12Àå ÀÚµ¿Àû»ç°í ½Äº°Çϱâ
13Àå °¨Á¤
14Àå ÀÚµ¿Àû»ç°í Æò°¡Çϱâ
15Àå ÀÚµ¿Àû»ç°í¿¡ ¹ÝÀÀÇϱâ
16Àå ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÀÎÁöÇൿġ·á¿¡ ÅëÇÕÇϱâ
17Àå ¹ÏÀ½ ¼Ò°³
18Àå ¹ÏÀ½ ¼öÁ¤Çϱâ
19Àå Ãß°¡ ±â¼úµé
20Àå »ó»ó
21Àå Á¾·á ¹× Àç¹ß ¹æÁö
22Àå Ä¡·áÀÇ ¹®Á¦
ºÎ·Ï A ÀÎÁöÇൿġ·á ÀÚ¿ø
ºÎ·Ï B Beck ¿¬±¸¼Ò »ç·Ê ÀÛ¼º: ¿ä¾à ¹× °³³äÈ
ºÎ·Ï C AWARE ±â¼úÀÇ ´Ü°è
ºÎ·Ï D °æÇèÀû ±â¹ýÀ» ÅëÇÑ Ãʱ⠱â¾ïÀÇ ÀÇ¹Ì À籸¼º
Âü°í¹®Çå
ã¾Æº¸±â
-
-
-
|
Beck, Judith S. [Àú]
|
|
-
-
|
½Å½Â¹Î [Àú]
|
|
-
(Seungmin Shin)
ÀÌÈ¿©´ë Ư¼ö±³À°Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, °¿ø´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´À¸¸ç, Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ·Î ¸ÞŸ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÅëÇսɸ® ÀÚ°¡Ä¡À¯ Àü¹®°¡ °úÁ¤À» ¼ö·áÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç ¸ÞŸ Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ºÎ¿øÀåÀ¸·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿ª¼·Î ¡º°¹ÚÀå¾ÖÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¿öÅ©ºÏ¡»ÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|